気になるカラダの一部をしっかりトレーニング！
30分間の筋トレクラス。

ピラティスとはなにか？どのような効果があるのか？自分の身体にじっくり向き合っていきましょう。
姿勢や呼吸の練習からゆっくり行っていくクラス。

強度【☆1】

MAX強度【☆3】

呼吸と姿勢の確認から行い、身体をしっかりと動かしていくクラスです。
体の中に溜まったエネルギーの解放を味わいましょう 。
強度【☆2】
強度MAX【☆3】

ベビトレ × ママトレ
赤ちゃんの脳トレや体つくり
産後ママの体と心のケア

「ヨガ」と聞くと、“やったことないしな…体動かすのは苦手だしな…”と抵抗を感じるママさんも多いかもしれません。ですがベビトレヨガのクラスでは、主に「ママと赤ちゃんのコミュニケーションの時間」をテーマに、親子にとって大切な触れ合い方を産後ママ向けポーズとともに提供していきます。育児や家事に追われる日々の中で、60分間赤ちゃんとだけ向き合う時間はなかなかとれないと思います。でもかけがえのない大切な時間です！ベビトレヨガクラスの時間に沢山の幸せを共有しましょう！！

◇対象: 産後2ヶ月以上のママと赤ちゃん
※予防接種48時間以内はご遠慮下さい。
※パパの参加も大歓迎です

◇服装: 自由
※授乳しやすい服、苦しくない服など自由

◇持ち物: いつものお出かけグッズ
※飲み物、ミルク、オムツ、
お気に入りオモチャ、タオルなど

週替わりで脚・お腹・背中・胸などターゲットをピックアップ。
ご自宅でも継続できるようになることを目標に、
じっくりと動作を解説してからトレーニングを実践します。
動きっぱなしではないので体力に不安がある方でも大丈夫！初心者もお気軽にご参加ください！

強度【☆3】
※強度MAX【☆3】

ダスブレットを使った、バランストレーニングのクラス。
ダスブレットの詳しい紹介はこちらをご覧ください

クラスの前半はヨガのポーズとセルフマッサージを組み合わせた動きで身体を整え、
後半は「眠りのヨガ」と呼ばれるヨガニドラーとメディテーションで脳内リラックスを起こします。

強度【☆1】
※強度MAX【☆3】

運動はしたいけど自信がないという方でも、気軽に参加できる椅子に座って行うピラティスです。
NHK『あさイチ』でも取り上げられたケアピラティスは、歪みを整え、
インナーマッスルを鍛える事ができます。
いつまでも健康でいたい方、デスクワークなどの不調を改善したい方などにオススメです。

今、改めて注目される”自己免疫力”を腸活と肺活で引き上げていきます。
身体の機能にしっかり効かせる『腸セラピー呼吸™』を有効的に使いながら、肺（呼吸器系）にアプローチし、腸（消化器官）の働きを高めて、体内のデトックス効果(排便効果)を引き上げて内側から身体を整え、健康的な美しさを保ちます。

基本のポーズをフロースタイルで行います。前半は立位のポーズをしっかり行い、後半はリラックスします。続けていくうちに、身体の軸(体幹)が整い、心の真ん中にもアクセスしやすくなります。集中力もアップしていくでしょう。日常生活やお仕事、スポーツの向上にお役立てください。初心者から経験者まで楽しんで頂けるクラスです。

強度【☆1.5】
強度MAX【☆3】

基本的な呼吸法、ポーズ（アーサナ)を丁寧に練習し全身バランスよく動かして身体を温めていきます。最後にヒーリングドラムの包み込むような柔らかい癒しの音色を聴きながら、お休みする時間を作り、心身のバランスを整えます。
ヨガの初心者から経験者まで幅広く参加して頂けるクラスです。

ダスブレットを使った、バランストレーニングのクラス。
ダスブレットの詳しい紹介はこちらをご覧ください

ダスブレットの基本的な動きを行います。
筋トレ、有酸素運動、ストレッチ・・・
ダスブレットだからできる動きを体感して頂けます。
ダスブレットの詳しい紹介はこちらをご覧ください

呼吸に合わせて体を動かし、血液の巡りをよくしていきます。普段意識を向けずらい部分にもアプローチし、股関節をほぐしたりウエスト周りを捻ったりしてデトックスにも繋げていきます。心身が解放されていく心地良さやすっきり感を味わいましょう。
強度【☆1.5】
※強度MAX【☆3】

毎月ひとつのテーマポーズを決めて、練習します。ヨガ初心者の方や、普段のレッスンで行うポーズをより深く練習したい、さらにポーズの効果を高めたいという方にもおススメです。

身体を隅々まで動かしながら、ほぐしていくクラス。
立位のストレッチ→座位のストレッチを行います。
呼吸をしっかりと意識し、エネルギーの解放を味わいましょう。

気になるカラダの一部をしっかりトレーニング！
30分間の筋トレクラス。

肩こり・腰痛、体型の崩れ、頭痛や疲れなど、あらゆる不調はカラダの歪みが原因かもしれません。
このレッスンでは歪みをリセットし、理想的なカラダを作り上げていきます。
ご自身の状態に合わせて行っていきますので、体力に自信がない方でも安心して受けられます。

気になるカラダの一部をしっかりトレーニング！
30分間の筋トレクラス。

基本的なヨガのポーズをベースに、呼吸に合わせて全身を動かしていきます。
柔軟性アップ、疲労回復や姿勢改善、身体の引き締めに効果的です。
呼吸が深まり心もスッキリと清々しくリフレッシュできるレッスンです。
心身の調和を整えて毎日を健康にhappyに過ごしましょう。
身体のほぐしから丁寧に初めていきますので、身体の硬い方や初心者の方も安心してご参加いただけます。

強度【☆1】
※強度MAX【☆3】