太陽礼拝で体を温め、フロースタイルでダイナミックに動いていきます。

柔軟性をより深め、力強いポーズにもチャレンジしましょう。

繰り返し練習していく事で、心と体が強く柔らかくなっていく事を感じられます。

初心者様も大歓迎です。心と体の変化を一緒に楽しみましょう！





studioMINAKAに関わってくださった全ての皆様に感謝の気持ちを込めて

今回最終営業日にイベントレッスンを開催いたします。

沢山の皆様にご参加頂きたく思いますので、ご予約にあたってのお願いがございます。

①お一人につき、希望レッスン1クラスのみご予約可能。（1月20日までの期間）

②1月21日以降、定員に空きがある場合は2クラス以上のご予約が可能。

連続受講をご希望の方は、お手数ですが1/21以降に追加で予約頂きますよう

ご協力お願い申し上げます。

優しく身体を動かしながら足裏のセルフマッサージを加え

最後にヒーリングドラムの包み込むような柔らかい癒しの音色を聴きながらお休みし

自分を労わり心身のバランスを整えるクラスです。

ヨガの初心者から経験者まで幅広く参加して頂けます。





studioMINAKAに関わってくださった全ての皆様に感謝の気持ちを込めて

今回最終営業日にイベントレッスンを開催いたします。

沢山の皆様にご参加頂きたく思いますので、ご予約にあたってのお願いがございます。

①お一人につき、希望レッスン1クラスのみご予約可能。（1月20日までの期間）

②1月21日以降、定員に空きがある場合は2クラス以上のご予約が可能。

連続受講をご希望の方は、お手数ですが1/21以降に追加で予約頂きますよう

ご協力お願い申し上げます。

呼吸と姿勢の確認から行い、身体をしっかりと動かしていくクラスです。

体の中に溜まったエネルギーの解放を味わいましょう 。





studioMINAKAに関わってくださった全ての皆様に感謝の気持ちを込めて

今回最終営業日にイベントレッスンを開催いたします。

沢山の皆様にご参加頂きたく思いますので、ご予約にあたってのお願いがございます。

①お一人につき、希望レッスン1クラスのみご予約可能。（1月20日までの期間）

②1月21日以降、定員に空きがある場合は2クラス以上のご予約が可能。

連続受講をご希望の方は、お手数ですが1/21以降に追加で予約頂きますよう

ご協力お願い申し上げます。

血流の改善を目的とした身体をほぐして、ゆるめて、整えていくクラスです。

血液の巡りを整える事によって、肩凝りや腰痛、冷え性改善やホルモンバランスの調整にも繋がります。

初心者の方も大歓迎です。



studioMINAKAに関わってくださった全ての皆様に感謝の気持ちを込めて

今回最終営業日にイベントレッスンを開催いたします。

沢山の皆様にご参加頂きたく思いますので、ご予約にあたってのお願いがございます。

①お一人につき、希望レッスン1クラスのみご予約可能。（1月20日までの期間）

②1月21日以降、定員に空きがある場合は2クラス以上のご予約が可能。

連続受講をご希望の方は、お手数ですが1/21以降に追加で予約頂きますよう

ご協力お願い申し上げます。

その季節に合ったアロマを焚いてレッスンを行います。

アロマの優しい香りと共に呼吸をし、心と体の充足感を感じ自分を癒していきましょう。



全身を使うフローヨガでは、体の循環を良くし熱を上げ免疫力を高めます。

自分自身に集中し、余分な考えを取り除く事で頭の中もクリアになり、

体も自然とスッキリします。



ポーズの完成度に捉われず、

あなた自身にとって心地の良い自分自身に寄り添うYogaを。



初心者さんも経験者さんも大歓迎です。



studioMINAKAに関わってくださった全ての皆様に感謝の気持ちを込めて

今回最終営業日にイベントレッスンを開催いたします。

沢山の皆様にご参加頂きたく思いますので、ご予約にあたってのお願いがございます。

①お一人につき、希望レッスン1クラスのみご予約可能。（1月20日までの期間）

②1月21日以降、定員に空きがある場合は2クラス以上のご予約が可能。

連続受講をご希望の方は、お手数ですが1/21以降に追加で予約頂きますよう

ご協力お願い申し上げます。

毎月ひとつのテーマポーズを決めて、練習します。ヨガ初心者の方や、普段のレッスンで行うポーズをより深く練習したい、さらにポーズの効果を高めたいという方にもおススメです。

ダスブレットの揺れとバランス

ヨガの心と身体

二つの融合を是非お楽しみください！

心と身体のバランス、ご自身の軸を整える一時間を一緒に過ごしましょう。

ヨガ初めての方やダスブレットが初めての方、どなたでもお気軽にご参加下さい。

ダスブレットの詳しい紹介はこちらをご覧ください

気になるカラダの一部をしっかりトレーニング！

30分間の筋トレクラス。

気になるカラダの一部をしっかりトレーニング！

30分間の筋トレクラス。

優しく身体を動かしながら足裏のセルフマッサージを加え最後にヒーリングドラムの包み込むような柔らかい癒しの音色を聴きながらお休みし自分を労わり心身のバランスを整えるクラスです。

ヨガの初心者から経験者まで幅広く参加して頂けます。

頑張ることよりも、整える事にフォーカスしたクラスです。

ゆったりとした呼吸とともに全身を動かし、疲れや凝り、詰まりを解消します。

快適なポジションでホールドし、自分の問診をするように内観も深めます。

心と身体を整え、日常生活をよりHappyにしていきましょう。





強度【☆1】

※強度MAX【☆3】

『肩の力を抜き、本来の自然体な自分に戻る』ことをテーマに、

血流の改善を目的とした身体をほぐして、ゆるめて、整えていくクラスです。

血液の巡りを整える事によって、肩凝りや腰痛、冷え性改善やホルモンバランスの調整にも繋がります。

初心者の方も大歓迎です。

エクササイズ道具、BIG　BALL（バランスボール）を使ったピラティスを中心に

身体をしっかりと動かしていくクラスです。

骨盤の安定、コアの強化、有酸素運動を行っていきます。

ダイナミックな動きでストレス解消にも！



まずはピラティスの基本、プリピラティスから行い、呼吸と姿勢の確認を行います。

その後、ビックボールを使用したピラティスのエクササイズに入ります。

最後はストレッチで身体をほぐし、整えてまいります。



強度【☆3】

※強度MAX【☆3】

肩こり・腰痛、体型の崩れ、頭痛や疲れなど、あらゆる不調はカラダの歪みが原因かもしれません。
このレッスンでは歪みをリセットし、理想的なカラダを作り上げていきます。
ご自身の状態に合わせて行っていきますので、体力に自信がない方でも安心して受けられます。

ダスブレットの基本的な動きを行います。

筋トレ、有酸素運動、ストレッチ・・・

ダスブレットだからできる動きを体感して頂けます。

ダスブレットの詳しい紹介はこちらをご覧ください



※弾む、揺れる等の動きを行うため、ご妊娠中の受講はお控えください。

ダスブレットを使った、バランストレーニングのクラス。

ダスブレットの詳しい紹介はこちらをご覧ください

※弾む、揺れる等の動きを行うため、ご妊娠中の受講はお控えください。

運動はしたいけど自信がないという方でも、気軽に参加できる椅子に座って行うピラティスです。
NHK『あさイチ』でも取り上げられたケアピラティスは、歪みを整え、
インナーマッスルを鍛える事ができます。
いつまでも健康でいたい方、デスクワークなどの不調を改善したい方などにオススメです。

今、改めて注目される”自己免疫力”を腸活と肺活で引き上げていきます。
身体の機能にしっかり効かせる『腸セラピー呼吸™』を有効的に使いながら、肺（呼吸器系）にアプローチし、腸（消化器官）の働きを高めて、体内のデトックス効果(排便効果)を引き上げて内側から身体を整え、健康的な美しさを保ちます。

基本のポーズをフロースタイルで行います。前半は立位のポーズをしっかり行い、後半はリラックスします。続けていくうちに、身体の軸(体幹)が整い、心の真ん中にもアクセスしやすくなります。集中力もアップしていくでしょう。日常生活やお仕事、スポーツの向上にお役立てください。初心者から経験者まで楽しんで頂けるクラスです。



強度【☆1.5】

強度MAX【☆3】

身体を隅々まで動かしながら、ほぐしていくクラス。
立位のストレッチ→座位のストレッチを行います。
呼吸をしっかりと意識し、エネルギーの解放を味わいましょう。