肩こり・腰痛、体型の崩れ、頭痛や疲れなど、あらゆる不調はカラダの歪みが原因かもしれません。
このレッスンでは歪みをリセットし、理想的なカラダを作り上げていきます。
ご自身の状態に合わせて行っていきますので、体力に自信がない方でも安心して受けられます。

基本的な呼吸法、ポーズ（アーサナ)を丁寧に練習し全身バランスよく動かして身体を温めていきます。最後にヒーリングドラムの包み込むような柔らかい癒しの音色を聴きながら、お休みする時間を作り、心身のバランスを整えます。
ヨガの初心者から経験者まで幅広く参加して頂けるクラスです。

ダスブレットの基本的な動きを行います。
筋トレ、有酸素運動、ストレッチ・・・
ダスブレットだからできる動きを体感して頂けます。
ダスブレットの詳しい紹介はこちらをご覧ください
※弾む、揺れる等の動きを行うため、ご妊娠中の受講はお控えください。

ダスブレットを使った、バランストレーニングのクラス。
ダスブレットの詳しい紹介はこちらをご覧ください
※弾む、揺れる等の動きを行うため、ご妊娠中の受講はお控えください。

呼吸に合わせて体を動かし、血液の巡りをよくしていきます。普段意識を向けずらい部分にもアプローチし、股関節をほぐしたりウエスト周りを捻ったりしてデトックスにも繋げていきます。心身が解放されていく心地良さやすっきり感を味わいましょう。
強度【☆1.5】
※強度MAX【☆3】

運動はしたいけど自信がないという方でも、気軽に参加できる椅子に座って行うピラティスです。
NHK『あさイチ』でも取り上げられたケアピラティスは、歪みを整え、
インナーマッスルを鍛える事ができます。
いつまでも健康でいたい方、デスクワークなどの不調を改善したい方などにオススメです。

今、改めて注目される”自己免疫力”を腸活と肺活で引き上げていきます。
身体の機能にしっかり効かせる『腸セラピー呼吸™』を有効的に使いながら、肺（呼吸器系）にアプローチし、腸（消化器官）の働きを高めて、体内のデトックス効果(排便効果)を引き上げて内側から身体を整え、健康的な美しさを保ちます。

基本のポーズをフロースタイルで行います。前半は立位のポーズをしっかり行い、後半はリラックスします。続けていくうちに、身体の軸(体幹)が整い、心の真ん中にもアクセスしやすくなります。集中力もアップしていくでしょう。日常生活やお仕事、スポーツの向上にお役立てください。初心者から経験者まで楽しんで頂けるクラスです。

強度【☆1.5】
強度MAX【☆3】

毎月ひとつのテーマポーズを決めて、練習します。ヨガ初心者の方や、普段のレッスンで行うポーズをより深く練習したい、さらにポーズの効果を高めたいという方にもおススメです。

身体を隅々まで動かしながら、ほぐしていくクラス。
立位のストレッチ→座位のストレッチを行います。
呼吸をしっかりと意識し、エネルギーの解放を味わいましょう。

気になるカラダの一部をしっかりトレーニング！
30分間の筋トレクラス。

気になるカラダの一部をしっかりトレーニング！
30分間の筋トレクラス。

基本的なヨガのポーズをベースに、呼吸に合わせて全身を動かしていきます。
柔軟性アップ、疲労回復や姿勢改善、身体の引き締めに効果的です。
呼吸が深まり心もスッキリと清々しくリフレッシュできるレッスンです。
心身の調和を整えて毎日を健康にhappyに過ごしましょう。
身体のほぐしから丁寧に初めていきますので、身体の硬い方や初心者の方も安心してご参加いただけます。

強度【☆1】
※強度MAX【☆3】

ゆったりとした呼吸に合わせて、身体や心の緊張をほぐしていくクラスです。
肩回りや股関節回りをほぐす動きや、やさしいポーズで身体を整え、クラスの最後には内側から温かさを感じながら心身を休めます。自分自身を癒す、くつろぎの時間にしましょう。

強度【☆1】
※強度MAX【☆3】

綺麗な姿勢を手に入れたい方にオススメのレッスンです。
猫背や反り腰など、癖になっている姿勢は、腰痛や肩こり原因になっていることがあります。
背骨と骨盤をしっかりと動かすことで、正しく綺麗な姿勢へと導きましょう。

強度【☆1.5】
※強度MAX【☆3】

ピラティスとはなにか？どのような効果があるのか？
自分の身体にじっくり向き合っていきましょう。姿勢や呼吸の練習からゆっくり行っていくクラス。

強度【☆1】
MAX強度【☆3】

ヨガ・ピラティス・ジャイロトニックの要素を用いて、神経と筋膜と筋肉のセルフコンディショニングプログラムです。

自律神経の働きと密接な関係のある背骨を軸に様々な骨や関節は段階を踏んで動作の組み立てを行なっているため為、身体に負担がかかることはなく行うことができます。
また呼吸によって生み出される張力（柔軟性）と圧縮力（筋力）の絶妙なバランスの意識していくため、骨格の位置関係を定め、姿勢の自己安定へとつなげていくプログラムです。