【オンライン】ソネジュンコ ビューティストレッチ 50分
Zoomオンライン
ビューティストレッチ
運動量 ★★☆~★★★
50分
講師 ソネジュンコ
◆レッスン内容◆
❝ボディマイスター❞ ソネジュンコ による、毎回テーマごとに沿って進めるレッスン。
身体に必要な筋力をストレッチによって向上させ、美しくしなやかな身体へ導きます。
興味深い身体のお話も取り入れながら、レッスンを進めます。
日常生活ではなかなか使う機会のないインナーマッスルを呼び覚まします。レッスン後はきっと、筋力UPしたすっきりボディが実感できるはず!
ソネジュンコワールドへ!
*毎回のレッスン内容詳細は、ソネジュンコ ブログ にてお知らせしています 。チェックしてみてください♪
◆必要なもの◆
✔ゆるボール(バランスボール)
✔クイーンズポール(使用しない時もあります)
______________
こちらはオンラインレッスン用のご予約フォームです
◆Zoom ウェビナー形式(講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。)
◆〈オンラインレッスンへのご参加に関して〉
* Zoomアプリを使用します。(登録料無料)
* Zoomダウンロードはこちらから
◆ご登録メールアドレス宛てにお送りする、「ご予約時確認メール」並びに「予約忘れないでねメール(レッスン24時間前)」のメールの中に招待URL を記載しています。必ずご確認ください。万が一メールが届かないという場合は、LINEまたは、info@studio-sone.comまでご連絡くださいませ。
◆約10分前から入室可能です。
◆Zoom参加者のご本人確認のため、ご予約者であると分かるお名前で入室してください。
More【オンライン】ソネジュンコ リラックスNight★レッスン 50分
Zoomオンライン
リラックスNight★レッスン
運動量 ★☆☆
50分
講師:ソネ ジュンコ
◆レッスン内容◆
夜ならではの、ゆったりとした雰囲気のリラックスレッスン。
日常生活ではなかなか使う機会のないインナーマッスルをゆっくり使うことにより、レッスン後はきっと、深い眠りに・・★
*毎月のレッスン内容詳細は、ソネジュンコ ブログ にてお知らせしてい ます♪
◆必要なもの◆
✔ ゆるボール(バランスボール)
✔ ポールミニ or ポール長いもの
(ポールは使わない時もあります)
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More【オンライン】お顔 首 肩 リラックスドレナージュ 50分
Zoomオンライン
お顔 首 肩 リラックスドレナージュ
運動量 ★☆☆
50分
担当:千夏(Chinatsu)
◆レッスン内容◆
上半身をほぐすことで、肋骨も滑らかに動くようになり、新鮮な酸素を気持ちよく取り込めるようになります。
呼吸が深まると頭も身体もスッキリし、全身の血行も促進されますよ♪
日々のマスク生活で気になるお顔のたるみもドレナージュ&お首のストレッチで解消!
頭痛や目の疲れの改善にも、効果が期待できます◎
◆必要なもの◆
✔ ゆるボール(バランスボール)
✔ ポールミニ
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More【オンライン】ひざ裏・股関節ゆるめるストレッチ 50分
Zoomオンライン
ひざ裏・股関節ゆるめるストレッチ
運動量★★☆
50分
担当:千夏 (Chinatsu)
◆レッスン内容◆
「股関節・ひざ裏が硬い」とあきらめないで!リラックスして順序に沿ってストレッチを進めると、必ず柔らかくなります♬
太もも裏ハムストリングやお尻まわり、骨盤底筋にも意識を向け、ゆっくり無理なく柔軟性をアップさせていきましょう。
腰痛改善、便秘解消、リンパの流れも良くなり、脚のむくみ解消など、様々な効果も期待できますよ♬
◆必要なもの◆
✔ゆるボール (バランスボール)
✔レギュラーポールorポールミニ
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More【オンライン】セルフリンパケア&ストレッチ 50分
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セルフリンパケア&ストレッチ
運動量★★☆
50分
講師:千夏 (Chinatsu)
◆レッスン内容◆
ポールミニを使ったやさしいドレナージュで、身体にたまったむくみを排出♬
ほぐれるストレッチも取り入れ、身体全体の血流が活性化するように進めます。
滞ったリンパの流れを良くするためのセルフケア。習慣にしやすい簡単なケア方法をお伝えします♬
◆必要なもの◆
✔ゆるボール
✔ポールミニ 又は 分割したクイーンズポール
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More【オンライン】ヒップ&レッグ引き締めストレッチ 50分
Zoomオンライン
ヒップアップ&レッグ
引き締めストレッチ
運動量 ★★★
50分
担当:千夏 (Chinatsu)
◆レッスン内容 ◆
ストレッチエクササイズで、キュッと引きあがった上向きヒップ、そしてメリハリのある脚を目指しましょう!
お尻が上がると、その分脚も長く見えます。骨盤底筋群も整えることは、姿勢の改善や尿もれ予防にも効果ばつぐんです。
そして、しなやかで柔軟、程よく筋力がついた脚に。
ストレッチエクササイズで、年齢に負けない、重力に負けない美尻・美脚に!
◆必要なもの◆
✔ ゆるボール(バランスボール)
✔ クイーンズポール 又は ポールミニ
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More【オンライン】美脚!ストレッチ&エクササイズ50分
Zoomオンライン
美脚!ストレッチ&エクササイズ
運動量 ★★★
50分
担当:千夏 (Chinatsu)
◆レッスン内容 ◆
下半身には全身の60%ほどの筋力が集まっています。下半身をストレッチエクササイズで整えることにより筋肉が増え、代謝も上がり、美脚につながります。
美脚とは、疲れにくい・むくまない・柔軟性がある・ゆがみがない・適度な筋力があるなど、見た目だけではなく、レッスンでは脚本来の機能面を重視します。
程よく筋肉の付いた引き締まった脚、すっきり軽い脚を目指しましょう!
◆必要なもの◆
✔ ゆるボール(バランスボール)
✔ クイーンズポール or ポールミニ
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More【オンライン】ゆるめる脱力ストレッチ 50分 Kei
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ゆるめる脱力ストレッチ
初心者さん🔰 OKです!
運動量 ★☆☆
50分
講師:Kei
◆レッスン内容◆
~気持ち良い、心地良い~
“脱力”がテーマのリラックスレッスン。
日々の生活でのストレスや緊張から身体を解放させ、ゆっくりとストレッチ。
ゆるめて ほぐして 整える。自律神経のバランスも調和します。
◆必要なもの◆
✔ゆるボール(バランスボール)
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