【美と健康を叶える】ストレッチ美サイクル ONLINE

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【美と健康を叶える】ストレッチ美サイクル ONLINE

🎉スタートキャンペーン🎉

2023年1月中は〈無料〉ですべてのオンラインレッスンが受け放題!


※3か月間の継続が前提

※動画視聴は2月からスタート



■ストレッチ習慣を身に付け、美と健康を手に入れるためのプログラム。



■週4回(月16回)の、すべてのオンラインレッスンが受け放題!



■各レッスンは1か月間、Zoom録画で何度も繰り返し視聴可能。

タップ&再生のかんたん操作♪


→週に1回、ご登録メールアドレス宛てに4レッスン分の視聴URLをお送りします。



■ストレッチを習慣にして、心もからだも快適な毎日を!



■効果と質の高い、リモートレッスンをお届けします♬



●2023年2月以降は【毎月1日】に自動で当月分の決済が行われます。


●解約ご希望の方は、必ず前月25日までに、お申し出ください。

Services

【オンライン】ソネジュンコ ビューティストレッチ 50分
Zoomオンライン

ビューティストレッチ

運動量 ★★☆~★★★

50分

講師 ソネジュンコ





◆レッスン内容◆

❝ボディマイスター❞ ソネジュンコ による、毎回テーマごとに沿って進めるレッスン。



身体に必要な筋力をストレッチによって向上させ、美しくしなやかな身体へ導きます。


興味深い身体のお話も取り入れながら、レッスンを進めます。



日常生活ではなかなか使う機会のないインナーマッスルを呼び覚まします。レッスン後はきっと、筋力UPしたすっきりボディが実感できるはず!



ソネジュンコワールドへ!



*毎回のレッスン内容詳細は、ソネジュンコ ブログ にてお知らせしています 。チェックしてみてください♪





◆必要なもの◆

✔ゆるボール(バランスボール)

✔クイーンズポール(使用しない時もあります)

______________

こちらはオンラインレッスン用のご予約フォームです



◆Zoom ウェビナー形式(講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。)



◆〈オンラインレッスンへのご参加に関して〉
* Zoomアプリを使用します。(登録料無料)
* Zoomダウンロードはこちらから





◆ご登録メールアドレス宛てにお送りする、「ご予約時確認メール」並びに「予約忘れないでねメール(レッスン24時間前)」のメールの中に招待URL を記載しています。必ずご確認ください。万が一メールが届かないという場合は、LINEまたは、info@studio-sone.comまでご連絡くださいませ。



◆約10分前から入室可能です。



◆Zoom参加者のご本人確認のため、ご予約者であると分かるお名前で入室してください。
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【オンライン】ソネジュンコ リラックスNight★レッスン 50分
Zoomオンライン

リラックスNight★レッスン



運動量 ★☆☆ 

50分

講師:ソネ ジュンコ



◆レッスン内容◆

夜ならではの、ゆったりとした雰囲気のリラックスレッスン。



日常生活ではなかなか使う機会のないインナーマッスルをゆっくり使うことにより、レッスン後はきっと、深い眠りに・・★



*毎月のレッスン内容詳細は、ソネジュンコ ブログ にてお知らせしてい ます♪





◆必要なもの◆

✔ ゆるボール(バランスボール)

✔ ポールミニ or ポール長いもの

(ポールは使わない時もあります)


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◆Zoom ウェビナー形式(講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。)



◆オンラインレッスンへのご参加に関して

* Zoomアプリを使用します。(登録料無料)

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◆約10分前から入室可能です。



◆Zoom参加者のご本人確認のため、ご予約者であると分かるお名前で入室してください。
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【オンライン】お顔 首 肩 リラックスドレナージュ 50分
Zoomオンライン

お顔 首 肩 リラックスドレナージュ

運動量 ★☆☆  

50分

担当:千夏(Chinatsu)



 ◆レッスン内容◆

上半身をほぐすことで、肋骨も滑らかに動くようになり、新鮮な酸素を気持ちよく取り込めるようになります。



呼吸が深まると頭も身体もスッキリし、全身の血行も促進されますよ♪



日々のマスク生活で気になるお顔のたるみもドレナージュ&お首のストレッチで解消!



頭痛や目の疲れの改善にも、効果が期待できます◎





◆必要なもの◆

✔ ゆるボール(バランスボール)

✔ ポールミニ

___________________________


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【オンライン】ひざ裏・股関節ゆるめるストレッチ 50分
Zoomオンライン

ひざ裏・股関節ゆるめるストレッチ

運動量★★☆

50分

担当:千夏 (Chinatsu)



◆レッスン内容◆

「股関節・ひざ裏が硬い」とあきらめないで!リラックスして順序に沿ってストレッチを進めると、必ず柔らかくなります♬

太もも裏ハムストリングやお尻まわり、骨盤底筋にも意識を向け、ゆっくり無理なく柔軟性をアップさせていきましょう。


腰痛改善、便秘解消、リンパの流れも良くなり、脚のむくみ解消など、様々な効果も期待できますよ♬



◆必要なもの◆

✔ゆるボール (バランスボール)

✔レギュラーポールorポールミニ

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【オンライン】骨盤調整&股関節ストレッチ 50分
Zoomオンライン

骨盤調整&股関節ストレッチ

運動量★★☆

50分

担当:千夏 (Chinatsu)



◆レッスン内容◆

力が入ってうまくできない股関節や骨盤調整のストレッチが、ゆるボールを使うことにより、力が抜けて驚くほど心地よく進めることができます。



股関節本来の柔軟性を取り戻し、内臓機能も高め、歪みも改善。



身体の中心である『骨盤』を動かすことで、体温が上がりぽかぽか温まります。


姿勢が良くなる、腰痛改善、便秘解消、リンパの流れも良好に。様々な効果が期待できますよ♬



◆必要なもの◆

✔ゆるボール (バランスボール)

✔レギュラーポールorポールミニ

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【オンライン】セルフリンパケア&ストレッチ 50分
Zoomオンライン

セルフリンパケア&ストレッチ

運動量★★☆

50分

講師:千夏 (Chinatsu)



◆レッスン内容◆

ポールミニを使ったやさしいドレナージュで、身体にたまったむくみを排出♬



ほぐれるストレッチも取り入れ、身体全体の血流が活性化するように進めます。



滞ったリンパの流れを良くするためのセルフケア。習慣にしやすい簡単なケア方法をお伝えします♬



◆必要なもの◆

✔ゆるボール

✔ポールミニ 又は 分割したクイーンズポール

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【オンライン】全身整うリセットストレッチ 50分
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全身整うリセットストレッチ

運動量 ★★☆~★★★  

50分

担当:千夏(Chinatsu)



 ◆レッスン内容◆

ゆるボールを使ったゆっくりとした動きの中で、全身のストレッチを進めるレッスンです。



身体の巡りが良くなり、内側からあたたまりリフレッシュできます!



股関節、肩関節をゆるめるストレッチ、背中をゆるやかに伸ばすストレッチ、ヒップの引き締め、姿勢の改善など、嬉しい効果がたくさんです♬



気持ち良く身体を動かして、すっきり整えましょう!



レッスン後はきっと、血行が巡りぽかぽか温まっているはずです♪



◆必要なもの◆

✔ ゆるボール(バランスボール)

✔ ポール レギュラーサイズ 、ポールミニ

___________________________


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【オンライン】ヒップ&レッグ引き締めストレッチ 50分
Zoomオンライン

ヒップアップ&レッグ

引き締めストレッチ

運動量 ★★★

50分

担当:千夏 (Chinatsu)



◆レッスン内容 ◆

ストレッチエクササイズで、キュッと引きあがった上向きヒップ、そしてメリハリのある脚を目指しましょう!



お尻が上がると、その分脚も長く見えます。骨盤底筋群も整えることは、姿勢の改善や尿もれ予防にも効果ばつぐんです。



そして、しなやかで柔軟、程よく筋力がついた脚に。



ストレッチエクササイズで、年齢に負けない、重力に負けない美尻・美脚に!



◆必要なもの◆

✔ ゆるボール(バランスボール)

✔ クイーンズポール 又は ポールミニ



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【オンライン】美脚!ストレッチ&エクササイズ50分
Zoomオンライン

美脚!ストレッチ&エクササイズ

運動量 ★★★

50分

担当:千夏 (Chinatsu)



◆レッスン内容 ◆

下半身には全身の60%ほどの筋力が集まっています。下半身をストレッチエクササイズで整えることにより筋肉が増え、代謝も上がり、美脚につながります。



美脚とは、疲れにくい・むくまない・柔軟性がある・ゆがみがない・適度な筋力があるなど、見た目だけではなく、レッスンでは脚本来の機能面を重視します。



程よく筋肉の付いた引き締まった脚、すっきり軽い脚を目指しましょう!



◆必要なもの◆

✔ ゆるボール(バランスボール)

✔ クイーンズポール or ポールミニ



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【オンライン】二の腕&背中 エクササイズ 50分
Zoomオンライン

二の腕&背中 エクササイズ

運動量 ★★☆

50分

担当:千夏 (Chinatsu)



◆レッスン内容 ◆

後ろ姿は自分で見ることは少ないですが、まわりの人からは最も見られ、年齢が表れやすい部位です。



二の腕・背中を整えシェイプすると、背筋が養われるので後ろ姿が格別かっこよくう美しく、なりますよ♬



大きい背中の筋肉を動かし、気持ちの良い汗を流しましょう!インナーマッ代謝を高めます!



レッスン後の肩回りや身体の軽さ、爽快感をぜひ味わってくださいね(^^♪





◆必要なもの◆

✔ ゆるボール(バランスボール)

✔ クイーンズポール



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【オンライン】開脚ストレッチルーティン! 50分
Zoomオンライン

開脚ストレッチルーティン!

運動量★★★

50分

担当:千夏 (Chinatsu)



◆レッスン内容 ◆

月に1回の開脚ストレッチで、ヒップ、脚、骨盤底筋、おなか、背中・・全身の引き締め、そしてしなやか柔軟な身体に!



開脚ストレッチは、身体にとってプラスになることばかり!姿勢改善や生活のクオリティが上がるなど、嬉しい効果がたくさんありますよ♬



レッスン後はきっと、すっきり爽快!身体が軽くなるはずです♬



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✔ ポール長いもの or ポールミニ

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【オンライン】開脚を深めるストレッチ 50分
Zoomオンライン

開脚を深めるストレッチ

運動量★★★

50分

担当:千夏 (Chinatsu)



◆レッスン内容 ◆

開脚に向けて無理なく柔軟性を高めるレッスン。順番に沿ってストレッチを進めると決して難しくはありません。



開脚ストレッチは、身体にとってプラスになることばかり!ヒップアップ、O脚解消、腰痛解消、美脚効果、おなか・背中引き締め、脚のむくみ解消、など嬉しい効果がたくさんありますよ♬



レッスン後はきっと、すっきり爽快!身体が軽くなるはずです♬



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✔ ポール長いもの or ポールミニ

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【オンライン】おなかシェイプ ストレッチ 50分
Zoomオンライン

おなかシェイプ ストレッチ

運動量 ★★☆

50分

担当:千夏 (Chinatsu)



◆レッスン内容◆

しなやかな、スッキリおなかを手に入れるには、つらい腹筋運動は不要です!ゆるめて伸ばす、その繰り返しで、自然と引き締まります。



ゆるボールを使ったやさしい腹筋エクササイズも取り入れ、体幹力も養います。



腹筋は、姿勢を美しく保つためにも大切な筋肉。ストレッチだけで、しなやかで引き締まったウェストラインを手に入れましょう!



◆必要なもの◆

✔ ゆるボール(バランスボール)

✔ ポールミニ または レギュラーポール

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【オンライン】ゆるめる脱力ストレッチ 50分 Kei
Zoomオンライン

ゆるめる脱力ストレッチ

初心者さん🔰 OKです!

運動量 ★☆☆

50分

講師:Kei



◆レッスン内容◆

~気持ち良い、心地良い~

“脱力”がテーマのリラックスレッスン。



日々の生活でのストレスや緊張から身体を解放させ、ゆっくりとストレッチ。



ゆるめて ほぐして 整える。自律神経のバランスも調和します。



◆必要なもの◆

✔ゆるボール(バランスボール)

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