takke_reha

【ストレッチポールとは？】

長さ　▷　約1m　

直径　▷　15cm　

形状　▷　円柱状

一見すると、本当にただの棒にしか見えません(笑)

ストレッチポールは安全に誰にでも使用することができる汎用性が高いツールです。

最近では、医療機関や教育機関でも取り入れられています。このことから、ストレッチポールに対する期待値は高いことが伺えます。



【インナーユニットとは？】

骨は姿勢や臓器を支持しています。体幹部は上部に肋骨、下部に骨盤が位置しています。

しかし、肋骨と骨盤の間は空洞となっています。

代わりにインナーユニットと呼ばれる筋肉が空洞を取り囲むように位置していることで姿勢や臓器を支持しています。

インナーユニットとは、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群です。

そのインナーユニットが衰えると、姿勢が維持できなくなり、腰痛の原因になります。また、内臓が下垂することで代謝が低下して痩せにくい体になります。さらに、インナーユニットは立つ、座る、歩くといった、あらゆる動作を遂行する際に活動するため、筋力の低下は寝たきりの原因になります。

つまり、コアをコンディショニングすることは、生きていく上で重要となります。



【ストレッチポールでできること】

1.筋肉が緩む

睡眠時には全身の筋肉がリラックスしていると思っていませんか？実は、その認識は誤っています。

寝ている時も腰などに集中して圧力が加わっています。つまり、睡眠中も筋肉は完全にリラックスしているわけではありません。起床時に体の疲れが取れていないと感じるのはそのためです。また、体が痛いと感じる理由もこれに起因しています。ストレッチポールは体表の筋肉が緩み、リラックス状態が高まります。使用前後を比較すると、接地面積の違いがわかると思います。これは体表の筋肉が完全に緩んだ証拠です。



2.骨格が整う

脊柱は緩やかなS字のカーブを描いています。しかし、スマートフォンやパソコンとの長時間の睨めっこは猫背になるリスクを高めます。猫背になると、肩こりや腰痛などさまざまな不調を引き起こします。ストレッチポールを使用すると、体表の筋肉が緩み、リラックスすることができます。筋肉の緊張で引っ張られていた脊柱は本来のS字のカーブを取り戻すことができ、骨盤の歪みも改善します。また、関節の動きを円滑になることを助けてくれます。



3.呼吸が深くなる

円背では呼吸が浅くなります。ストレッチポールを使用することで深い呼吸となります。それにより、リラックス効果が高まり、1度で多く空気を取り込めるようになります。すると、持久力が向上し、疲れを感じにくくなります。さらに、1度で酸素が多く取り込めるようになると脂肪の燃焼効果が倍増し、痩せやすい身体になります。嬉しい効果はまだ続きます。深い呼吸ができるようになると、副交感神経が優位になるため、不眠が解消されます。睡眠の質が上がり、仕事や勉強も捗ります。



4.脳がリラックス

脳は司令塔のような役割があります。多忙な日々を送っていると、脳が休まる暇がありません。そのような状態が長く続くと、夜になっても休もうとしなくなります。これが、不眠の原因になります。寝る前にストレッチポールを使用することで、ストレスから解放されます。すると、深い眠りにつくことができます。

<主な内容>　

・介護予防に関する正しい情報を提供致します。

・健康に関する不安をお聞きして、解決法を提案致します。

・自宅でも安全に行える介護予防運動をお伝えします。

・ストレッチポールを使用して姿勢の改善を図ります。



<当日の流れ>

各週の内容をInstagramにアップします

→気になる内容がありましたら予約フォームに沿って予約をされてください。

→店舗にご来店ください

住所:長崎県五島市中央町2-6 m-sports内

車でご来店の際は商店街の駐車場をご利用ください。



当日は感染症対策を十分考慮した上で対面にて開催致します。

ZOOMでの参加をご希望の方にも対応しております。

お問合せ・ご予約お待ちしております。

<主な内容>

原則としてチームでのご予約になります。

・成長段階に沿った運動目標を提案致します。

・筋力トレーニングの方法を提案致します。

・リカバリーの方法を提案致します。

・ストレッチポールを使用して姿勢をリセット致します。

・フォームローラーを使用して疲労を軽減致します。



<当日の流れ>

事前にご相談内容や開催場所などの打ち合わせを行います。

→当日はご相談内容に沿った方法を提示致します。

→1〜2週間後を目安として次回の予約の日程を決めて終了となります。



当日は感染症対策を十分考慮した上で対面にて開催致します。

福江以外の地域にも出張致しますので、気軽にお問合せください。

ご予約お待ちしております。

<主な内容>

・自宅でも10分でできる骨盤底筋群のエクササイズで腰痛や尿もれを改善致します。

・職場復帰の支援を致します。

・ストレッチポールを使用して妊娠による姿勢の改善を提案致します。



<当日の流れ>

各週の内容をInstagramにアップします

→気になる内容がありましたら予約フォームに沿って予約をされてください。

→以下の開催場所にご来店ください

住所:長崎県五島市武家屋敷2丁目1番20号　武家屋敷通りふるさと館

駐車場がございますので、遠方の方もアクセスしやすくなっております。

当日は感染症対策を十分考慮した上で対面で開催致します。

たくさんの方々のお問合せ・ご予約お待ちしております。

<主な内容>

・栄養に関する基本的な考え方をお話し致します。

・睡眠とパフォーマンスの関係をお話し致します。

・練習中のアクシデントの対応をお話し致します。

・練習後のリカバリーの方法をお話し致します。



<当日の流れ>

各週の内容をInstagramにアップします

→お聞きしたい内容のものがあればお申込みください。

→予約完了の通知メールにzoomのIDとパスワードが発行されます。

→当日はURLに沿って入室してください。



スポーツを始めようと思っている方も対象となります。

多くの方の参加をお待ちしております。