パーソナルトレーニングスタジオ レプレ

レプレはあらゆる角度からカラダを見極め、あなただけのトレーニングメニューを作成いたします。

ただカラダを動かすだけではなく内科学的アプローチでアドバイスもさせていただきます。

【運動を継続する力をつくる】

運動を継続させるために

運動の効果は多くの人が理解していますが、一念発起して運動を始めても中断してしまう人が多いのも現実です。運動の習慣化は難しいのです。

100人が運動を始めても、40％の人は1ヶ月以内に中断してしまい、1年続く人は10～20％程度。

【運動をやめた理由】

○時間がない

○運動の場所が思うに任せない

○仲間がやめた

○指導者がいない

○家族の無理解

○健康上の理由

○転勤

○なんとなく

いくら健康のためでも、無味乾燥な運動（健康のために考案された運動は大抵無味乾燥です）では楽しくありません。

時には苦痛ですらありますから、このように多様な理由を設けて中断されてしまいます。

運動を継続させるために、レプレのパーソナルトレーニングではこのように考えています。

●まず楽しくなければいけません。

●仲間が必要です。人は基本的に怠惰ですから、強い動機と意志がない限り、一人で黙々と運動をし、これを継続していくというのは難しいのです。

●適切な場所と施設が必要です。たくさんのスポーツジムができていますが、それなりの場所と施設です。お金だってかかります。

●指導者。技術の向上には指導者が必要です。

●目標と成果が必要です。

まずは３ヶ月。週に何回出来るかがポイントです。

カラダが変わるサイクルは３ヶ月と言われています。

カラダは全て細胞から作られています。

細胞が様々な刺激を受け、細胞分裂を繰り返し

新たな細胞になるまでには３ヶ月かかるのです。

また、筋肉で言うとトレーニング後すぐに筋肉が大きくなるわけではなく、

今まで使われていなかった筋肉が刺激されて活性化します。

神経適応といい筋肉を動かす神経が、筋肉が効果的に力を出せるように適応していきます。そして、その後もトレーニングを続けていくことで筋肥大が起こります。

このことから、まずは３ヶ月で何回トレーニング出来るかが重要です。

月１回だけたくさんの量をこなしても、残り２９日休んでしまうと意味がありません。

継続して定期的に筋肉に刺激を入れてあげることで、カラダが

「ここを使えるようにならないといけないんだな」「ここの筋肉が必要なんだな」

と理解し変化してくれます。

まずはカラダに覚えてもらうためにも継続することが、とても大切です。

＜アクセス＞

吉祥寺駅西口改札を出て、アトレ吉祥寺の駅前交差点付近出口より徒歩２分