✔️講師　上村　明子（うえむら　あきこ）

20代の頃は今より体重が15キロくらい重く、見た目もダイエットができない自分自身も全く好きになれない時期がありました。そして、何かイベントがある度に過度な食事制限で体重を落としてはリバウンドの繰り返し。

そのうち体重は落ちても下っ腹のお肉が落ちなかったり、お尻が下がって横に広がったりと様々な体型の悩みも増えてきました。体型だけでなく、生理不順が年々酷くなったり、産後は婦人科系のトラブルもより一層加わって年を重ねていく自分に自信がもてなくなっていました。

そんな時、美尻ブームもあり周りの影響で始めた筋トレ。運動嫌いの私でしたが、身体がみるみる変わっていくことが楽しくて、ついにパーソナルトレーナーの資格まで取得してしまいました。

いつもは子宮美容家としてサロンを経営していますが、子宮周りのトラブルを抱える方は本当に多くなってきています。昔に比べて便利な時代になった分、骨盤底筋は運動習慣がないとかなり弱ってしまいます。今からしっかり骨盤底筋のケアをして、快適な日々を過ごせるようなお手伝いができればと思っています。

▷PfilAtes認定インストラクター

▷Trigger認定パーソナルトレーナー

✔️当日の流れとタイムスケジュール

3.約15分  骨盤底筋エクササイズ

✔️こんな方を対象としています

・普段の呼吸が浅いと感じる方

・ウエストのくびれが欲しい方

・バスト・ヒップアップしたい方

骨盤底筋とは、骨盤の底にあり、子宮、膀胱、直腸などの臓器を下から支える大切な筋肉です。出産・加齢・運動不足により骨盤底筋が緩むと骨盤内の臓器が下がり、膀胱を圧迫することにより尿もれや頻尿がおこってきます。そして、そのまま症状が悪化してしまうと臓器脱（子宮、膀胱、直腸）を引きおこしかねません。また、臓器を圧迫することで血行不良になり、不感症・不妊症などの原因にもなるといわれてます。

そして、骨盤底筋の緩みを強化する運動によってそれらのトラブルを改善、解消することができるだけでなく、予防することもできます。 当講座のエクササイズ（PfilAtes™ピフィラティス）は、骨盤底筋の筋電図を測定し骨盤底筋に有効に働く動作を厳選したものですので骨盤底筋の強化にとてもおすすめですし、初心者の方でも安心して受けて頂けます。

カレンダーより日程を選び、オンライン決済をお願い致します。ご予約のキャンセルは1日前まで承ります。

Zoomというアプリケーションを利用しての開催となりますため、事前に当日ご使用するスマートフォン、PCなどのデバイスにダウンロードをお願い致します。Zoom ダウンロード：https://zoom.us/download

ご予約いただいた方にZoomURLをお送り致します。始まる5分前より入室していただくようにお願い致します。クラスが始まってしまっても入室可能です。

LINEもしくは、style.labo7956@gmail.com までお願いします。お問い合わせの際はご予約のお名前をフルネームでご記入ください。

※通信環境のいい場所でお使いいただくようお願い致します。（声が聞きにくかったり、画面が見づらくなってしまう可能性があります。）

※レッスン内容の録画、録音、実況中継するかのようなSNSへの投稿はお控えください。受講費をお支払いして参加している人の、利益をお守り頂けますようお願い致します。

※レッスン動画の盗用については、発覚次第、著作権侵害として処置を取ります。

※ご予約完了後、STORES予約より予約完了メールが届きます。このメールを受信頂けていない場合、ご登録頂いたアドレスに誤りがある可能性があり、当日にレッスンご案内のメールをお送りすることが出来ないため、上記アドレスにお問い合わせ下さい。

※単発でのグループレッスン希望の方は決済を500円のクレジットカードに選択をお願い致します。

※一端末で、ご家族やお友達とも受けて頂けます。

✔️講師　上村　明子（うえむら　あきこ）

20代の頃は今より体重が15キロくらい重く、見た目もダイエットができない自分自身も全く好きになれない時期がありました。そして、何かイベントがある度に過度な食事制限で体重を落としてはリバウンドの繰り返し。

そのうち体重は落ちても下っ腹のお肉が落ちなかったり、お尻が下がって横に広がったりと様々な体型の悩みも増えてきました。体型だけでなく、生理不順が年々酷くなったり、産後は婦人科系のトラブルもより一層加わって年を重ねていく自分に自信がもてなくなっていました。

そんな時、美尻ブームもあり周りの影響で始めた筋トレ。運動嫌いの私でしたが、身体がみるみる変わっていくことが楽しくて、ついにパーソナルトレーナーの資格まで取得してしまいました。

いつもは子宮美容家としてサロンを経営していますが、子宮周りのトラブルを抱える方は本当に多くなってきています。昔に比べて便利な時代になった分、骨盤底筋は運動習慣がないとかなり弱ってしまいます。今からしっかり骨盤底筋のケアをして、快適な日々を過ごせるようなお手伝いができればと思っています。

【保有資格】 

▷PfilAtes認定インストラクター

▷Trigger認定パーソナルトレーナー

▷介護士

【公式アンバサダー】　 

▷ONE ARTS(スポーツウェア) 

▷Sloli(スポーツウェア)



✔️当日の流れとタイムスケジュール

【所要時間】

　 30分

【レッスンの流れ】

1.約3分   ご挨拶、ヒアリング

2.約5分　ウォーミングアップ

3.約15分  骨盤底筋エクササイズ

4.約5分　瞑想ストレッチ

5.約2分　質疑応答



✔️こんな方を対象としています

・運動不足を解消したい方

・尿モレが気になる方

・生理痛・PMSが気になる方

・普段の呼吸が浅いと感じる方

・姿勢を良くしたい方

・産後ダイエットをしたい方

・ウエストのくびれが欲しい方

・バスト・ヒップアップしたい方



✔️骨盤底筋とは？

骨盤底筋とは、骨盤の底にあり、子宮、膀胱、直腸などの臓器を下から支える大切な筋肉です。出産・加齢・運動不足により骨盤底筋が緩むと骨盤内の臓器が下がり、膀胱を圧迫することにより尿もれや頻尿がおこってきます。そして、そのまま症状が悪化してしまうと臓器脱（子宮、膀胱、直腸）を引きおこしかねません。また、臓器を圧迫することで血行不良になり、不感症・不妊症などの原因にもなるといわれてます。

そして、骨盤底筋の緩みを強化する運動によってそれらのトラブルを改善、解消することができるだけでなく、予防することもできます。 当講座のエクササイズ（PfilAtes™ピフィラティス）は、骨盤底筋の筋電図を測定し骨盤底筋に有効に働く動作を厳選したものですので骨盤底筋の強化にとてもおすすめですし、初心者の方でも安心して受けて頂けます。



✔️参加の流れ/Zoomについて

①クラスの予約

カレンダーより日程を選び、オンライン決済をお願い致します。ご予約のキャンセルは1日前まで承ります。

②Zoomをダウンロード

Zoomというアプリケーションを利用しての開催となりますため、事前に当日ご使用するスマートフォン、PCなどのデバイスにダウンロードをお願い致します。Zoom ダウンロード：https://zoom.us/download

③当日の参加の流れ

ご予約いただいた方にZoomURLをお送り致します。始まる5分前より入室していただくようにお願い致します。クラスが始まってしまっても入室可能です。

※当日のお問い合わせ

LINEもしくは、style.labo7956@gmail.com までお願いします。お問い合わせの際はご予約のお名前をフルネームでご記入ください。

公式LINE：@hme8801y

【ご協力いただきたいこと】

※通信環境のいい場所でお使いいただくようお願い致します。（声が聞きにくかったり、画面が見づらくなってしまう可能性があります。）

※レッスン内容の録画、録音、実況中継するかのようなSNSへの投稿はお控えください。受講費をお支払いして参加している人の、利益をお守り頂けますようお願い致します。

※レッスン動画の盗用については、発覚次第、著作権侵害として処置を取ります。

※ご予約完了後、STORES予約より予約完了メールが届きます。このメールを受信頂けていない場合、ご登録頂いたアドレスに誤りがある可能性があり、当日にレッスンご案内のメールをお送りすることが出来ないため、上記アドレスにお問い合わせ下さい。





※単発でのグループレッスン希望の方は決済を500円のクレジットカードに選択をお願い致します。

※一端末で、ご家族やお友達とも受けて頂けます。

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