ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ VITA BASE

限界の先、本気の20分間！💪　自分の限界に挑み、理想の身体を手にいれよう！🏋
スタンダード：4種目×3セット（トレーニング20秒×インターバル10秒）
HIITは高強度インターバルトレーニング（Hight Intensity Interval Training）のことで運動強度の高いエクササイズと休憩を交互に行うことで効率よくエネルギーを消費することができます。有酸素運動の６倍👍と高い脂肪燃焼効果が得られます。

限界の先、本気の20分間！💪　自分の限界に挑み、理想の身体を手にいれよう！🏋
アドバンス：６種目×２セット（トレーニング20秒×インターバル10秒）
HIITは高強度インターバルトレーニング（Hight Intensity Interval Training）のことで運動強度の高いエクササイズと休憩を交互に行うことで効率よくエネルギーを消費することができます。有酸素運動の６倍👍と高い脂肪燃焼効果が得られます。

スターターキット①～⑫
実施時にご希望の番号を担当スタッフにお申し出ください。
当クラブ推奨は①→②→③～⑨→⑪→⑫となっております。
※③～⑨は順不同
※各①～⑫の内容に関してましては入会時のクービック登録シートの裏面をご参照下さい。

クービック登録の際はこちらのページからご予約下さい。

①Inbody測定では体重や体脂肪率だけでなく、各部位についている筋肉量や体脂肪量など細部の測定が可能です。
カウンセリングでは、運動の目的をお聞きしながら、お客様に沿った運動方法をご提案させて頂きます。
⑪入会してから2回目のInBody測定。
トレーニング成果を感じながら、今後のトレーニング計画を練っていきましょう。

②シセイカルテではアプリを使用しお客様の姿勢を分析し、カラダの歪みをチェックします。
胸椎エクササイズでは固くなりやすい胸(胸椎)の部分を動かし、腰への負担軽減や、猫背改善を目的として行います。

⑫長かった12回も今回で最後！！
姿勢分析と共に、VITA BASEでの独り立ちに向けて、今ある疑問やお悩み、些細な質問も全部トレーナーに聞いちゃいましょう。

脂肪燃焼効率があるカーディオマシン(有酸素マシン)の簡単な使用方法をお伝えします。
運動では、自宅で簡単にできるお腹を凹ます運動をお伝えします。

背中を鍛えることでバックライン変化だけでなく、肩まわりの血行改善、肩こり改善などが狙います。
マシンではプルダウン、芝生ではフロアエンジェルで背中を鍛えていきましょう。

ロータリートルソーではくびれに必要な腹斜筋。
プランクでは下腹のポッコリお腹解消に対してアプローチを行います。

お尻の外側を鍛えることでヒップアップや歩行が安定します。
マシンではアウトサイ、芝生ではドンキーキックで理想のお尻を目指していきましょう。