私は腸が弱く持病があります。
ヨガをする事により自分の体調を保っています。
ヨガを通して皆さんにも日々の生活の中でセルフケアをし、心身の不調を整え少しでも快適に過ごせるようにと努力していきます。
皆さんどうぞ宜しくお願い致します。

mika

12/8(月）16:00~17:00

Webアプリzoomを利用したオンラインレッスンです。
オンラインレッスン参加時の画面の背景は任意の物に設定する事が出来ます。
(お部屋の様子を見られないようにできます）
ご自身を画面に映さず、先生の画像と音声を聞くだけの設定も可能です。

事前にzoomのアプリ(無料）をインストールして頂く必要がございます。
ノートパソコンやブラウザからご参加の場合はインストールしなくてもご参加頂けます。
（自動的にインストールされます）

ご予約完了後にレッスン主催者より届く予約完了メールに添付されている招待URLからのご参加になります。 zoomの使い方はこちら でわかりやすく説明されているので事前にお目通しください。
主催者からの招待メールで参加する方法 の中から利用される端末のリンクをお読みください。

使い方がわからない方はお気軽にお問い合わせください。
info@yoga-ama.com
LINE公式アカウントはこちらから   

ヨガでもなく、アニマルフローでもなく、 ガッツリワークアウトでもないけれど、 
どんどん身体が動きやすくなる運動。 その名も頑張らない筋トレｗ

こんな人におすすめ 

・体力が弱い人 
・関節の弱い人 
・通常のヨガや運動では身体が辛い人 
・色んな運動をしてみたけど続かなかった人 
・世間の運動法は敷居が高いと思う人 
・身体の動きをよくしたい人 
・いつまでも元気で色んなことに挑戦したい人

大腰筋をはじめとする身体の中心にある筋肉の働きを呼び起こす運動です。
無駄な力を抜き、背骨・肩甲骨・骨盤を柔らかく動かすことで、大腰筋が働き、 
身体のこりや硬く突っ張ったしこりをほぐし、身体の芯に力がこもっている状態を 作り出していきます。 
誰もが行うことができ、身体の質が向上し、自分の可能性を引き出すことができます。 


この代行レッスンは猫背解消、姿勢改善を目的として、呼吸、背骨・肋骨の動きをよくしていきます。 
巻き肩解消にも繋がるように肩の可動域アップも行います。 


運動不足解消にもおすすめです。 
最大の特徴は 「身体の負担を減らし、誰にでもできる」運動であること。 
心と身体をゆるめ、思いとおりに身体が動き、人生を豊に生き生きと生きるための運動です。 
一般の子供からお年寄りまで、全ての人のQOL（人生の質）をあげるための優しい運動です。 

期待できる効果としては 

・柔軟性アップ

また、自分で身体を動かしていくだけで身体の痛みが軽くなったりなんてことも 良くあります。

軽い気持ちでご参加下さい。 みんなで１００歳まで自分の足で歩ける身体作りと健康で美しい姿勢をを目指していきましょう！

初回体験 　　1,300円 
メンバー１回 　2,600円 
ビジター1回　　3,300円

お得なシニア料金や月額会員、回数券もご用意しております。

詳しく はこちら

※マンスリー会員につきましては別のお支払い方法になりますので
　初回体験後にお支払い方法などをメールでご連絡させて頂きます。  

初回予約時は事前に回数券から【初回体験チケット】を購入してご予約下さい。 

2回目以降は必ず「1回、4回、8回いずれかの回数券を使用して支払う」を選択してご予約お願いします。 
1回ずつの参加でも1回チケットをご購入の上ご予約お願いします。

・あればヨガマット

・動きやすい服装でお越しください。 

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい

・10分前からの入室が可能です 

・遅れて参加された場合は、画面左下のマイクをミュート（マイクマークに／）してください。
　ミュートにしないと他の参加者全員にあなたの音声が放送されてしまいます。

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料 

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円） 

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。 

zoomの使い方はこちら

こちらから

12/8(月）16:00~17:00

Webアプリzoomを利用したオンラインレッスンです。
オンラインレッスン参加時の画面の背景は任意の物に設定する事が出来ます。
(お部屋の様子を見られないようにできます）
ご自身を画面に映さず、先生の画像と音声を聞くだけの設定も可能です。

事前にzoomのアプリ(無料）をインストールして頂く必要がございます。
ノートパソコンやブラウザからご参加の場合はインストールしなくてもご参加頂けます。
（自動的にインストールされます）

ご予約完了後にレッスン主催者より届く予約完了メールに添付されている招待URLからのご参加になります。 zoomの使い方はこちら でわかりやすく説明されているので事前にお目通しください。
主催者からの招待メールで参加する方法 の中から利用される端末のリンクをお読みください。

使い方がわからない方はお気軽にお問い合わせください。
info@yoga-ama.com
LINE公式アカウントはこちらから   





ヨガでもなく、アニマルフローでもなく、 ガッツリワークアウトでもないけれど、 
どんどん身体が動きやすくなる運動。 その名も頑張らない筋トレｗ



こんな人におすすめ 

・体力が弱い人 
・関節の弱い人 
・通常のヨガや運動では身体が辛い人 
・色んな運動をしてみたけど続かなかった人 
・世間の運動法は敷居が高いと思う人 
・身体の動きをよくしたい人 
・いつまでも元気で色んなことに挑戦したい人



内容

大腰筋をはじめとする身体の中心にある筋肉の働きを呼び起こす運動です。
無駄な力を抜き、背骨・肩甲骨・骨盤を柔らかく動かすことで、大腰筋が働き、 
身体のこりや硬く突っ張ったしこりをほぐし、身体の芯に力がこもっている状態を 作り出していきます。 
誰もが行うことができ、身体の質が向上し、自分の可能性を引き出すことができます。 


この代行レッスンは猫背解消、姿勢改善を目的として、呼吸、背骨・肋骨の動きをよくしていきます。 
巻き肩解消にも繋がるように肩の可動域アップも行います。 


運動不足解消にもおすすめです。 
最大の特徴は 「身体の負担を減らし、誰にでもできる」運動であること。 
心と身体をゆるめ、思いとおりに身体が動き、人生を豊に生き生きと生きるための運動です。 
一般の子供からお年寄りまで、全ての人のQOL（人生の質）をあげるための優しい運動です。 

期待できる効果としては 

・柔軟性アップ

・健康増進

・持久力アップ

・スタイルアップなど

また、自分で身体を動かしていくだけで身体の痛みが軽くなったりなんてことも 良くあります。

軽い気持ちでご参加下さい。 みんなで１００歳まで自分の足で歩ける身体作りと健康で美しい姿勢をを目指していきましょう！





◆参加費（税込）

初回体験 　　1,300円 
メンバー１回 　2,600円 
ビジター1回　　3,300円

お得なシニア料金や月額会員、回数券もご用意しております。

詳しく はこちら

※マンスリー会員につきましては別のお支払い方法になりますので
　初回体験後にお支払い方法などをメールでご連絡させて頂きます。  


◆予約について 

初回予約時は事前に回数券から【初回体験チケット】を購入してご予約下さい。 

2回目以降は必ず「1回、4回、8回いずれかの回数券を使用して支払う」を選択してご予約お願いします。 
1回ずつの参加でも1回チケットをご購入の上ご予約お願いします。

◆持ち物

・あればヨガマット

・動きやすい服装でお越しください。 

・水分補給用のお飲物　

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・10分前からの入室が可能です 

・遅れて参加された場合は、画面左下のマイクをミュート（マイクマークに／）してください。
　ミュートにしないと他の参加者全員にあなたの音声が放送されてしまいます。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料 

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円） 

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
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難しい事は考えず、自分のカラダ、ココロ
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