★大好評★ 平日月4回 どれでもコース キャンペーン10月10日まで延長!

Monthly4,200yen(incl. tax)
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10月10日まで特典付与延長可能となりました



今月は平日4回以上通えそう!という方におススメです。


【特典】


25日までに4回頑張れた方は、あと一回平日一回無料チケットをプレゼント


平日月4回、30分、40分、60分、どれでもお好きなクラスをお得にヨガを楽しめるマンスリーチケットです。


月謝制により、回数券よりもぐっとお得に受講できます。


9月中にお申込みの方へ ※必ずお読みください※


こちらのチケットは購入時に決済されます。9月30日までに決済された方は10月分のお引き落としはございません。

回数券はすぐに使えます。10月31日までで4回分ご利用できるチケットです。

25日までに4回消化できた方は、一回分を無料プレゼントさせていただきます(お客様から申請が必要です)


☆25日までに4回消化できた方へ☆


恐れ入りますが、無料チケットプレゼント申請を下記のアドレスまでお願いします


<解約期限> 


毎月25日までにご連絡ください。26日以降の場合は、翌月も更新となりますのでご注意ください。


連絡先:yogamaru.online@gmail.com (クービックのヨガまるへの「問い合わせ」ボタンからも連絡可能です)

Services

Online: おなかすっきりヨガ  講師:のりたま
カラダの真ん中を司る丹田を意識して呼吸しながら動いてきます。ていねいに太陽礼拝を練習しながら、コアを鍛えられるトレーニングにチャレンジして、外側の筋肉とともに内側のコアも整えていきます。レッスンが終わったころには、心もカラダもすっきりさわやかになっているはずです。ヨガがはじめての方もお気軽にご参加ください。

【こんな方におすすめ】
最近、お腹が気になる方(わたしも3回出産してます!)
下半身太り、むくみが気になる方(わたしも悩みました!)
気持ちよくストレッチをしたい方(硬い方も柔らかい方も!)
筋肉をつけて、脂肪除去したい方(コアの筋肉を鍛えていきます)
気持ちをすっきり爽快にしたい方(一日の空いた時間にすっきりさわやか〜)

丹田を意識した呼吸法を練習して、呼吸を意識しながらヨガを行っていきます。
ウォーミングアップで首、肩、肩甲骨、背骨、骨盤、足のこわばりをほぐします。
前半は太陽礼拝を基礎にしっかりと動き、後半は骨盤を調整する太鼓橋のポーズや仰向けでコアを鍛えるポーズなどを行います。
前後半を通してしっかりと動き、骨盤や背骨周りの調整をした後は、ゆったりとした、忙しい日常から解き放たれるシャバーアサナをじっくりと味わっていただきます。初めての方もベテランの方も大歓迎です。

【講師プロフィール】 のりたま (コウチ ノリコ)
サラリーマン編集者時代にホットヨガに通い、ヨガの気持ちよさを知りました。その後、常温ヨガの奥深さに魅せられ、さらに深めたいと資格(RYT200)を取得しました。講師歴6年。都内のホット/常温スタジオでレッスンを行っています。このたび、ご縁があって大好きな町高円寺のヨガまるさんでオンラインレッスンをもたせていただくことになりました。どうぞよろしくおねがいします!
資格:全米ヨガアライアンス200時間
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online:肩こり解消ヨガ 40分 講師:Junco
毎週金曜:13:00-13:40

テレワークや子育て、日々のストレスによるつらーい肩こり・・・意外なところに原因があったり!?ほぐし方が間違っていたり!?
効率的なほぐし方や肩周りのメカニズムをわかりやすくお伝えしていきます。週初めの月曜日、肩周りをすっきりさせて充実した1週間を送りませんか?

【こんな人におすすめ】
・自分でストレッチしたりマッサージしてもなかなか解消されない方
・昔からの慢性的な肩こり、頭痛持ちでお悩みの方
・ほぐし方がわからない方
・ヨガが初めての方

座位中心に肩回りやその周辺をほぐしていきます。どなたでも参加できるオールレベルで対応しております。テレワークや子育て、家事の合間にサクッと身も心も癒されませんか?

【講師プロフィール】
全米ヨガアライアンス200修了
Bliss Baby 産後ヨガティーチャートレーニング修了
YOGA Ed キッズヨガティーチャートレーニング修了
日本マタニティ ヨーガ協会 マタニティ講師養成講座修了
日本マタニティ ヨーガ協会 産後ヨガ講師養成講座修了
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Online: 筋膜リリースヨガ 60分 講師:miho
コリと内蔵に働きかけるリラクゼーションヨガ           
【こんな方におススメ】
肩や腰の違和感が強い方
ストレスで深い眠りにつけない方
シニア世代の方 (ヨガ初心者の方も勿論歓迎です)
【プログラムの流れ・内容】
筋肉、また内蔵器の周りにまである『筋膜』がくっついたり、縮んで固くなると、 体が歪みコリや内蔵器の不調を起こします。 1ポーズ90秒~2分間かけ、関節の牽引方向の動きを行うポーズをしていき筋肉のコリや体の歪みを直していきます。 ヨガ後は、マッサージを受けた後のように筋肉がほぐれ、深いリラックス感や開放感を味わうことができます。
【講師プロフィール】 miho
身体を動かす事が好きで、武道やスポーツをしていましたが、仕事が忙しくなに連れ運動不足を感じるようになりました。そんな中、yogaと出会ったことで不調も改善し、ライフスタイルそのものが大きく変化しました。インストラクターとなった今、暮らしの中にyogaを取り入れる事で、ライフスタイルを整え、心が豊かになるようなお手伝いができたらと思います。
全米ヨガアライアンスRYT200
筋膜リリースヨガ指導者認定(ヨガ解剖学.com)
経絡ヨガ指導者認定(ヨガ解剖学.com)
シニアヨガ指導者認定(ヨガ解剖学.com)
薬膳アドバイザー
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Online:クリア先生の届ける英語大人向けヨガ (Adults English Yoga Lesson)
バイリンガルなクリア先生が届ける、聞き取りやすいきれいな英語でヨガを満喫できます!

【こんな方におススメ】
英語を学びながらヨガしたい方
英語でヨガレッスンをしたい方
英語をネイティブで話す方
【プログラム内容】
クリア先生の届ける英語大人向けヨガ
メニュー説明文日頃の肉体的、精神的混乱をアーサナ(ヨガポーズ)を通して繋がりを生み出し、新たなバランスを見つけ心身の緊張をほぐして心の安定と安らぎを得るクラスです。

主に英語でクラスを進行するのでヨガ単語や日常的な英語フレーズも取り入れて行い、毎回違う内容のレッスンを日頃のテーマに合わせて行います。

きっと他では経験のできない自分磨きになるはずです!

日本語も少し取り入れて行うので英語が分からなくても大丈夫。

明るいクリア先生と一緒に英語レッスンを楽しみましょう!
【講師プロフィール】 クリア
カナダ出身、熊本育ちの明るい、アクティブなポジティブYOGIです。 東京に移住後、子供やそのご家族が楽しめる英語教育のミュージカルパフォーマーをはじめ、ショーディレクター、ダンスコリオグラファー、教材作成、英会話教師などをしてきました。 元々体を動かすことが好きで、子供の頃からダンスや空手、水泳などを楽しんできました。 大人になってからは、ウエイトトレーニングやボクササイズ、ヨガやシルクサスペンションヨガを楽しんできました。 その中でもヨガは私にとって特別な存在です。現在は子供から大人まで、家族全員が楽しめる日本語と英語のヨガクラスを中心に指導を行っています。 他人と比較する必要がなく、自分自身と向き合うことができるヨガは私を魅了し続けています。
ヨガワークスティーチャートレーニングプログラム200時間(RYT200) 終了/ 全米ヨガアライアンス登録インストラクタ-Kidding Around Kids Yoga TT course Certificate
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Online:クリアと英語キッズヨガ 30分 Kids Yoga in English with Cliah
クリアと英語キッズヨガは、家にいながらオンラインで楽しく体を動かし、心を落ち着かせることが出来る子供向けヨガレッスンです!
子供たちにヨガの良い影響を与えながら、バイリンガルなネイティブインストラクターによる英会話にも触れ合える、低コストで一石二鳥の役立つツールです。

【こんな方におススメ】
・お家にいながら身体を動かしたいお子様とご家族
・英語に触れたい/英語を習いたい
・身体と心を癒しながら頭を成長させたい
・笑いたい!幸せな気持ちになりたい!
【プログラム内容】
体を動かしたい!頭と心を使いたい!英語に触れたい!
そんなお子さまへエンターテイメントいっぱいで元気なクリア先生がインターアクティブなレッスンをします。
英語で行う子供向けヨガレッスンです。
自分の体を健康的に使用する方法を学び呼吸、気づき、瞑想、健康的な動きを通してストレスを管理する。
自信とポジティブな自己イメージを高める効果もあります。熱中しがちなスマートフォンやタブレットなどから離れる良い機会にもなりますよ!

【講師プロフィール】 クリア
私はヨガと子供が大好き!
一緒に楽しく体を動かしながら、英語でヨガのゲーム、歌、ポーズをとって
笑い溢れる時間を一緒に過ごしましょう!
カナダ出身、熊本育ちの明るい、アクティブなポジティブYOGIです。 東京に移住後、子供やそのご家族が楽しめる英語教育のミュージカルパフォーマーをはじめ、ショーディレクター、ダンスコリオグラファー、教材作成、英会話教師などをしてきました。 元々体を動かすことが好きで、子供の頃からダンスや空手、水泳などを楽しんできました。 大人になってからは、ウエイトトレーニングやボクササイズ、ヨガやシルクサスペンションヨガを楽しんできました。 その中でもヨガは私にとって特別な存在です。現在は子供から大人まで、家族全員が楽しめる日本語と英語のヨガクラスを中心に指導を行っています。 他人と比較する必要がなく、自分自身と向き合うことができるヨガは私を魅了し続けています。
ヨガワークスティーチャートレーニングプログラム200時間(RYT200) 終了
全米ヨガアライアンス登録インストラクタ-Kidding Around Kids Yoga TT course Certificate
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Online:週末デトックスヨガ 60分  講師:Aya Negishi 10/3 代行:大河内友美
週末の夕方、心や身体の疲れを取り、すっきりとした気持ちで日曜を迎えるクラスです。
【こんな方におススメ】
身体や心をすっきりさせたい方、
ほどよく動いて、身体を整えたい方、
一日の疲れを取りたい方
股関節、肩関節にアプローチをしたヨガのポーズで血液やリンパの流れを促し、からだの詰まりを取り除きます。 ゆっくりとした動きから、中盤は立ちポーズでダイナミックに、後半はリラックスして落ち着き、穏やかな夜を迎えるよう身体を整えます。
ご希望でお姿を観させて頂き、言葉のアジャストメントを致します。
講師: 根岸 綾
20代後半に心身のバランスを崩した事があります。そんな時知り合いから頂いた佐保田鶴治先生のヨガの哲学書を読み、自分の思考の狭さに気付き、そしてヨガの世界観の広さに心を打たれました。
ヨガのアーサナで身体を整えるうちに、心も穏やかになり生きるのが楽になりました。
子供の頃から体育の授業が苦手で身体も固く、ヨガにも苦手意識はありましたが、ヨガはアーサナを通じて自分自身に気付く事です。
ヨガを実践し、生活に彩りを取り戻せた経験をより多くの方に届けたいです。
[取得資格]
・IHTAヨガインストラクター指導資格1級
・テンセグリティー・ヨガ®︎指導認定講師
・UTL公認ヨガインストラクター
・UTL RYT200(全米ヨガアライアンス)
・UTL トラウマアプローチヨガ指導養成 終了
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Online: 経絡ヨガ 40分 講師:miho 9/30tomomi先生

(代行のお知らせ)
9/30(水)14:00〜15:00
ルーシーダットンtomomi先生

経絡ヨガとは・・ 気の滞りを解消し、全身を巡る心地良さを感じられるヨガ です
【こんな方におススメ】   
『体が硬い』から通常のヨガに抵抗がある方
東洋医学を体験してみたい方
色々なヨガを体験してみたい方
ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけます
【プログラムの流れ・内容】 
”気”が滞ると心身共にバランスが崩れ様々な不調が起こりやすくなります。
経絡・経穴(ツボ)を意識しヨガのアーサナをとって、気を流していきましょう。
東洋医学では病気とは言えない何となく不調と感じる『未病』の状態にもアプローチしていきます。
【講師プロフィール】  miho
身体を動かす事が好きで、武道やスポーツをしていましたが、仕事が忙しくなるに連れ運動不足を感じるようになりました。そんな中、yogaと出会ったことで不調も改善し、ライフスタイルそのものが大きく変化しました。インストラクターとなった今、暮らしの中にyogaを取り入れる事で、ライフスタイルを整え、心が豊かになるようなお手伝いができたらと思います。
全米ヨガアライアンスRYT200
筋膜リリースヨガ指導者認定(ヨガ解剖学.com)
経絡ヨガ指導者認定(ヨガ解剖学.com)
シニアヨガ指導者認定(ヨガ解剖学.com)
薬膳アドバイザー

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Onlline: 目覚ましヨガ 30分 講師:大河内友美
毎週木曜 6:15-6:45
「ご自分の身体をととのえる」
スッキリして気持ちいい!
細胞も若返り、今日がラッキーデーになります!
心がウキウキするクラス。
朝スッキリすると、安眠にもつながりますよ♪

まずはパジャマでの参加からスタートしましょう!


【こんな効果があります】
・ポジティブになる
・スッキリする
・身体が温まる
・代謝upによる脂肪燃焼
・排泄を促す

【プログラム内容】
タオイストヨガ、呼吸ヨガをベースにやさしい内容でお届け。
「ほぐし」「エネルギーワーク」「呼吸法」と必要な要素を取り入れ感覚を目覚めさせます。
天地を意識して自然の中でいかされている事を感じましょう。

【講師プロフィール】 大河内 友美(おおこうち ともみ)
私はヨガが好きです。
自分の好きな事をきちんと愛し表現していますか?
自分の中にあるヨガを自由に楽しく実践し
頑張りすぎず、怠けすぎず・・・。
一緒にやり続けましょう!
スポーツ選手を目指していた私は、筋肉質で柔軟性がありませんでした。ヨガのおかげで身体の使い方が変わってきました!胡坐もできるようになりました。
【資格】
・ITM(Institute of Thai
Massage)資格取得(東京、チェンマイ)
・日本マタニティヨーガ協会会員
・CPE・インターナショナルエステティシャン
・全米ヨガライアンス200H終了
・タオイストヨガ200H終了
・高齢者スポーツ指導法講習済 ・呼吸ヨガ
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Online: 一日の疲れをとるリラクゼーションブレス&ヨガ 講師:押木真弓
月曜 20:30~21:30 水曜 20:30〜21:10 
忙しい毎日をおくる方も、そうでない方も自分の内側に耳を傾けてすごす時間をつくりませんか。
なにか元気がないなとか、やる気がでない、また、アイデアを沸かせたいな、と感じている方も。
このクラスは身体の柔軟性よりも内側の空間を大切にし、寛ぐ感覚を育てていきます。
必要に応じてヴェーダなどのヨガ哲学のお話もしていきます。
簡単な動きや呼吸法を行いながら、体がある喜びや、ありのままの自分で良いんだよと感じられる自由なクラスです。
どうぞ寛ぎにいらしてくださいね。
講師:押木真弓 
3歳から父がヨガを習っていた影響で、小さな頃からヨガや宇宙、東洋医学に興味を抱く。大学卒業後は、ホームレスを経て、週刊誌や月刊誌などの雑誌やWEBなどの編集、ライターに。しかし、過労にて自律神経の不調から体調を大きく崩し始める。そんなある日、イベントで出会った一人のヨガの先生に「あなたにはヨガが必要」と言われ再びヨガの道に。ラージャヨガをはじめ、ヨガセラピーを続け瞳の奥に光が戻るのを感じる。日々、体や見える世界が変わっていくことに感動し様々なスタイルのヨガやヴェーダーンタ、マントラなどを学ぶ。 祖父が「鹽竈神社」の宮司さんだったこともあり、見えないものや自然などを常に大切に全国や世界の神社巡りやセラピーなども行い、自然や自分とつながることの大切さを再認識。 定期的に、タイやハワイ、インドなど海外でもヨガを学び、ご縁ある場所や故郷の東北などでもヨガをシェアし続けています。体を動かすことで、自分の内なる声に耳を傾けることができるようになると、自分の体が「おやしろ」だと気がつきます。人の数だけ宇宙や世界があります。お一人一人のオリジナルな体や内面の個性や生き方を尊重し、心が開く瞬間を作るお手伝いができれば幸せです。

Corina Benner  yin yoga TT/Anandra George Mantra TT/YTT(ホルトヨガ/sun&moon マタニティー指導者養成TT(Hiromi Kitty Thompson)
Corina Benner  yin yoga TT/Anandra George Mantra TT/YTT(ホルトヨガ/sun&moon マタニティー指導者養成TT(Hiromi Kitty Thompson)
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Onlline: お目覚めルーシーダットン 30分 講師:大河内友美
毎週火曜 6:15-6:45
肩甲骨をシッカリと動かし、ゆるめる。
背骨を動かして神経系のバランスを整え
呼吸を入れて、内臓を目覚めさせましょう!
集中力も高まります。
早朝動くと細胞も若返り、気持ちも元気に!
朝、快適に過ごす事から
夜の安眠につなげていきます。

1日坊主でも数回続けばすごい!!

【こんな人におすすめ】
・ぐっすり夜寝たい方
・デトックス効果
・気持ちの安定を高めたい


【講師プロフィール】 大河内 友美(おおこうち ともみ)
私はヨガが好きです。
自分の好きな事をきちんと愛し表現していますか?
自分の中にあるヨガを自由に楽しく実践し
頑張りすぎず、怠けすぎず・・・。
一緒にやり続けましょう!
スポーツ選手を目指していた私は、筋肉質で柔軟性がありませんでした。ヨガのおかげで身体の使い方が変わってきました!胡坐もできるようになりました。
【資格】
・ITM(Institute of Thai
Massage)資格取得(東京、チェンマイ)
・日本マタニティヨーガ協会会員
・CPE・インターナショナルエステティシャン
・全米ヨガライアンス200H終了
・タオイストヨガ200H終了
・高齢者スポーツ指導法講習済
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Online: 朝ヨガ ~金曜を乗り切るためのエナジーチャージ~
毎週金曜 6:00-6:30
朝の、澄み切った時間。
心も体もまっさらにして一日を始めましょう。
【こんな人におすすめ】
・朝の体と仲良くなりたい方
・スッキリと一日を始めたい方
・一日を120%楽しみたい方
【プログラム内容】
一日を心地よく始められるようなストレッチ多めのクラスです。
太陽礼拝は行いません。
呼吸法も交えながら、体を無理なく内側からほぐしていきましょう。
リクエストがあればお知らせください。

講師:中楯めぐみ 
約10年の会社員生活の中でヨガに出会い、そのシンプルで奥深い哲学が今の社会を生きる上での智慧となることに感銘を受ける。練習を通じて内側に育まれる空間や豊かさを分かち合いしたいと考えるようになり、講師としての勉強を積む。退職後、ヨガスタジオやスポーツクラブ・公共施設での活動を経て、2010年ヨガまるスタジオを設立。今は7歳の男の子と1歳の女の子を育てながら、マイペースにヨガまるを運営している。
UNDER THE LIGHT ヨガスクール公認インストラクター<RYT200>
UNDER THE LIGHT  ヨガスクール シニアヨガTT
YOGA-KORU 陰ヨガATT & YOGA-KORU リストラティブヨガ(Relax and Renew)TT
ジャニス・クレアフィールド マタニティーヨガTT
YOGA Ed.公認キッズヨガインストラクター PI-1/PI-2
スタジオヨギー産後ヨガTT

好きな食べ物: うさぎやさんのどら焼き
おすすめの場所: 太田黒公園(荻窪)  



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Online: おやすみ陰ヨガ 講師:GITA(山田友子)
毎週火曜・木曜 22:00 - 22:40
お布団で受けられる簡単な陰ヨガです。クラスの最後はマントラニドラの癒しで入眠へと誘います。今日がんばった自分へのご褒美に。
【こんな方におススメ】
・ いつも忙しく、何かに追われている人
・ 寝つきが悪い人
・ 身体を動かしたいが、激しいのは嫌な人
(マタニティの方はご遠慮ください)

【プログラム内容】
 お布団の中で今日の疲れを手放しましょう。できればクラスの前にお風呂も済ませて後はもう寝るだけ!の体制でご参加ください。クラスの最後はペンタクル(陰ヨガ版シャバーサナ)になってマントラニドラで癒しの時間。起き上がってご挨拶はしませんので、そのまま寝てしまってもOK。ご自身のビデオOFFでももちろんOKです。ぜひ寝巻きで気軽に参加してみてください。
 今、社会のみんなが混乱の中にいます。こんな時こそ、冷静に自分を見つめたいものです。陰ヨガはそういう時間をもたらしてくれます。日々の疲れや不安を手放す静かな時間。今多くの人に必要な時間がここにあります。

【講師の紹介】
2017年、約20年過ごした東京を離れ、地方に戻り結婚。現在は一児の母。
東京生活の半分以上はヨガとともにありました。会社勤めの大変さをわかった上でヨガを伝えたいという思いから、ずっと会社員とヨガインストラクターの2足のわらじでヨガを伝えてきました。現在は主婦ですが、IT関連の仕事をしてきたこともあり、いち早くオンラインクラスを取り入れてご縁のある皆様にヨガを伝え続けています。
RYT200(Byron Yoga Centre)
ヨガ安全指導員
Victor Chug Yin Yoga 35h Basic Training修了
JOY to YOGA主宰(https://joytoyoga.com/)
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Online: 心も体もスッキリヨガ(40分) 講師:小木曽 優理(リリー)
毎週火曜・金曜 20:30-21:10
日々頑張っているカラダを丁寧にほぐしてからアーサナを行うことで、ココロもカラダもすっきりさせていきます。
【こんな人におススメ】 
・身体を動かしてしてすっきりしたい方
・身体が硬い方
・ぐっすりと眠りたい方
【レッスン内容】
1日頑張って動いた皆さんの体をまずはしっかりと緩めてほぐしていきます。
そこから呼吸に合わせてしっかりと動くことで、明日からまた頑張れる体力・気力を 作っていきます。
眠る前に程良く動くことで深い眠りに入りやすくなり、翌朝の目覚めもすっきり!
ヨガ用の道具は必要ありません。 クッションやフェイスタオルで代用していきます。
【講師プロフィール】 小木曽優理 (リリー)
ダイエット目的で何となく始めたヨガ。
6年間勤めていた会社員時代にストレスから体を壊し入院。
その後、ヨガとしっかり向き合うことで身体が軽くなるだけでなく気持ちも上向きに軽くなっていることに気が付き、この気づきをお伝えしていきたいと思いヨガインストラクターの道に足を踏み入れました。
コロナウィルスの影響でふさがりがちな気持ちも、皆さんとヨガを通して一緒に上向きにしていきましょう!
【資格】
全米ヨガアライアンス RYT200
全米ヨガアライアンス認定キッズヨガインストラクター RCYT
全米ヨガアライアンス認定マタニティヨガインストラクターRPYT
Arati シニアヨガ
栄養士
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Online:マタニティーヨガ 60分 講師:中楯めぐみ
お腹に赤ちゃんがいる女性の健康維持と安産に向けたヨガプログラムです。
【こんな方におススメ】
安産に向けた体づくりをしたい方
出産に役立つ呼吸のコントロールを学びたい方
むくみ、腰痛、背中の痛みなどマイナートラブルを解消したい方
身体だけでなく心の調子も整えていく効果もあるため、自信を持って、落ち着いて、そして勇気を持って 出産に臨むことができるようになります。 これからお母さんになる方のコミュニティーの場としてもおススメです。
対象:安定期~臨月(出産ギリギリまでOK)の方
つわりがあるとき、体を動かしたくないときはお休みすることが大事です。
妊娠していない方でも女性としての身体づくりをしたい方としてもご参加いただけます。
【講師プロフィール】
約10年の会社員生活の中でヨガに出会い、そのシンプルで奥深い哲学が今の社会を生きる上での智慧となることに感銘を受ける。練習を通じて内側に育まれる空間や豊かさを分かち合いしたいと考えるようになり、講師としての勉強を積む。退職後、ヨガスタジオやスポーツクラブ・公共施設での活動を経て、2010年ヨガまるスタジオを設立。今は7歳の男の子と1歳の女の子を育てながら、マイペースにヨガまるを運営している。
【メッセージ】
私も1年半前まではお腹に赤ちゃんがいました。一緒にゆったり豊かな時間を楽しみましょう。
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Online: パジャマでルーシーダットン 60分 講師:大河内友美
毎週金曜 21:30-22:30
1週間がんばりました!ゆったりできると評判のルーシーダットンです。クラス終了後はそのまま寝落ちできるスタジオでは体験できないクラスです!
【こんな方におススメ】
・気持ちの切り替えが苦手な方
・呼吸が浅いと感じる方
・ダイナミックな動きが苦手な方
【レッスン内容 】
呼吸に意識を向けることが苦手な方でも大丈夫!呼吸を深めながら、手先や肩回りから緩めます。
お腹を意識した呼吸とユッタリとした動きで自己免疫力を高めグッスリと寝むれる様に導きます。座りポーズが多く運動やヨガが苦手でも、身体が硬くても安心して参加できます。
初心者大歓迎!スタジオでは着られないけど、流行のセパレートなヨガウェアとか、 パジャマでの参加もok!
時々、我が家の犬🐶も参加!
(人間ではない家族自慢も大歓迎!)
【講師プロフィール】 大河内 友美(おおこうち ともみ)
私はヨガが好きです。
自分の好きな事をきちんと愛し表現していますか?
自分の中にあるヨガを自由に楽しく実践し
頑張りすぎず、怠けすぎず・・・。
一緒にやり続けましょう!
スポーツ選手を目指していた私は、筋肉質で柔軟性がありませんでした。ヨガのおかげで身体の使い方が変わってきました!胡坐もできるようになりました。
【資格】
・ITM(Institute of Thai
Massage)資格取得(東京、チェンマイ)
・日本マタニティヨーガ協会会員
・CPE・インターナショナルエステティシャン
・全米ヨガライアンス200H終了
・タオイストヨガ200H終了
・高齢者スポーツ指導法講習済 ・呼吸ヨガ
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Online: お休み前のリンパケア&リラックスヨガ 講師:大河内友美 
毎週土曜22:00-22:40
あ~すっきりした!回復力アップ!
目、肩まわり、腰と
身体の深層リズムが整います♡
【こんな効果があります】
・コリや疲れを改善
・呼吸を気持ちよく深める
・余分なものを流し痩せやすく改善
・自分の内側とつながる
・免疫力が高まる
【レッスン内容】
クラニオセイクラル(バイオダイナミクス)の考えをベースに、季節にあわせたセルフケアや気功的要素、骨盤底筋を整える運動をミックスさせた、女性をメインにしたオリジナルクラス。
全身くまなく、気持ちの良い緩やかな動きが主。
リンパケアは、お顔〜首〜。指先や足先までと効果を実感でき、日常にセルフケアも取り入れやすくなります。
日常ケアが楽しくできると回復力(若返り)も高まります。
【講師プロフィール】
大河内 友美(おおこうち ともみ)
私はヨガやエネルギーワークが好きです。
自分の好きな事をきちんと愛し表現していますか?
自分の中にあるヨガを自由に楽しく実践し
頑張りすぎず、怠けすぎず・・・。
一緒にやり続けましょう!

(スポーツ選手を目指していた私は、筋肉質で柔軟性がありませんでした。ヨガのおかげで身体の使い方が変わってきました!胡坐もできるようになりました)
【資格】
・ITM(Institute of Thai Massage)資格取得(東京、チェンマイ)
・日本マタニティヨーガ協会会員
・CPE・インターナショナルエステティシャン
・全米ヨガライアンス200H終了
・タオイストヨガ200H終了
・高齢者スポーツ指導法講習済
・呼吸ヨガ
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Online: おとなの休日ヨガ 60分 講師:中楯めぐみ 
毎週日曜 9:30-10:30
お休みの日だからこそ、ひとりの自分と向き合う時間をご褒美に。

【こんな方におススメ】
呼吸・座位・立位・横臥のポーズをバランスよく楽しみたい方
運動不足を解消したい方
在宅ワークでお休みを意識しにくい方
落ち着いたインストラクションでからだの声をきくところから始まり、徐々に身体を目覚めさせていきます。
自分の呼吸を大事にしながら、しっかりと体を感じながらマイペースに動くことができます。
自然とあなたの内側に静けさが広がっていくでしょう。
ピースフルな日曜日を大切に。

【講師プロフィール】 中楯めぐみ(なかだてめぐみ)ヨガまるスタジオ代表
講師歴11年。ふつうの会社員からヨガスタジオを立ち上げて10年。
ヨガを通してみんなをハッピーに!目の前の現実を受け止めつつ、どんなときでも周りのみんなと”わくわくする”ことを考えていこう!とオンラインヨガレッスンを立ち上げました。素敵な仲間が集まって本当にありがたさを感じています。

オンラインならではの出会いを楽しみ、日本全国の皆さんと一緒にヨガの楽しさを分かち合えたらと思います。
プライベートでは、やんちゃな7歳の男の子とマイペースな1歳の女の子の母です。
UNDER THE LIGHT ヨガスクール公認インストラクター<RYT200>
UNDER THE LIGHT  ヨガスクール シニアヨガTT
YOGA-KORU 陰ヨガATT & YOGA-KORU リストラティブヨガ(Relax and Renew)TT
ジャニス・クレアフィールド マタニティーヨガTT
YOGA Ed.公認キッズヨガインストラクター PI-1/PI-2
スタジオヨギー産後ヨガTT

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Online: 週末リセットヨガ 60分 講師:Tomoko
全身を動かして新しい1週間をむかえるためのクラスです♪
頑張ってきたカラダと心をリセットしましょう♡
【こんな方におススメ】
週末最後にスッキリしたい方
月曜日から元気に過ごしたい方
カラダと心をリラックスさせたい方
マタニティの方はご遠慮下さい。
【プログラム内容】
クラスの半分はアクティブに、もう半分は参加者の体調を見極めながらマインドフルネス・アーユルヴェーダ的な要素を取り入れたハタヨガのプログラムで構成していきます。前半後半どのようにプログラムが構成されるかは、参加者のご様子をうかがいながら丁寧に進めていきます。ヨガ後は、また1週間頑張れるあなたがいます。

【講師プロフィール】
ネイリストとしてサロンワークやインストラク ターをしていたころ手術入院したことがきっかけで、健康のためにスポーツクラブに通いそこでヨガと出会う。趣味としてヨガを楽しみ、アロマセラピーの勉強をする一方で、女性ならではの身体の不調や腰痛などを感じる。そうした時にヨガの叡智に触れ、心身共に改善されていくことを実感、ヨガの素晴らしさや魅力にはまる。日常生活ではアロマセラピーやアーユルヴェーダの知識を取り入れながら、更なる学びを深めるべく日々練習に励んでいる。
他人と比べず自分と向き合えるヨガ。心とカラダをリラックスさせ、満たされる時間をシェアしたいと思います。楽しい時間を過ごしましょう!
UNDER THE LIGHT ヨガスクール公認インストラクター <RYT500取得>
UTLシニアヨガ指導者養成コース終了
UTLリストラティブヨガ指導者養成コースレベ ル1、2終了
UTL アーユルヴェーダレベル1、2終了
トラウマ•アプローチ•ヨガ(TAY)指導者養成コース終了
NARD JAPANアロマ•アドバイザー
More
Online:ルーシーダットン 60分 講師:大河内友美
毎週月曜10時~11時
【座りポーズ80%立ちポーズ20%】
簡単タイ式自己整体ヨガ
ゆっくり動くので、使いにくい筋肉も
無理なく鍛えられます。
肩甲骨周りを動かし、骨盤バランスも調整。
簡単な長めの呼吸で免疫力もUPできます。
(お腹が元気になると、お肌もキレイに!)
様々な不調や気持ちのバランスもスッキリと整えます。
【こんな方におススメ】
・ゆっくり動きたい
・肩こりでマッサージ通いがやめられない
・余分なものを外にだしたい
・体が硬い

【クラス紹介】
タイ式の仙人自己整体。
修行中の仙人が、座ったままで自己調整した歴史あるルーシーダットンです。なので座りポーズが多く運動やヨガが苦手な方でも安心安全なクラス。
お顔周りケアのポーズもあります。

【 講師プロフィール】  大河内 友美(おおこうち ともみ)
エステシャンからヨガの世界へ。外磨きから内側も…。と
学びは果てしなく続きますが、それでも楽しくやり続けています。
遠くに行かなくても、身近にいる方が素敵な先生となります。
私の学びも国内から。(でも海外文化は好きです)

自分の好きな事をきちんと愛し表現していますか?

自分の中にあるヨガを自由に楽しく実践し
頑張りすぎず、怠けすぎず・・・。
一緒にやり続けましょう!
【資格】
・ITM(Institute of Thai Massage)資格取得(東京、チェンマイ)
・日本マタニティヨーガ協会会員
・CPE・インターナショナルエステティシャン
・全米ヨガライアンス200H終了
・タオイストヨガ200H終了
・高齢者スポーツ指導法講習済 ・呼吸ヨガ
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Online: 陰ヨガ 60分 講師:中楯めぐみ  
陰ヨガは一つ一つポーズをじっくり行っていくタイプのヨガです。

【こんな方におススメ】
・動きたく無いけれど、なにか体のこわばりを解消したい方
・気持ちがふわふわして落ち着かない方
・下半身の巡りを良くしたい方

【プログラム内容】
特に体の下半分(陰)にフォーカスし、座位や仰向けで行うポーズが多くあります。時間をかけて体の内側を見つめていくことで、体の変化だけでなく心の静けさも味わうことができます。 普段心も体も忙しい方には是非試して頂きたいヨガです。
【講師プロフィール】 中楯めぐみ (Megumi Nakadate)
約10年の会社員生活の中でヨガに出会い、そのシンプルで奥深い哲学が今の社会を生きる上での智慧となることに感銘を受ける。練習を通じて内側に育まれる空間や豊かさを分かち合いしたいと考えるようになり、講師としての勉強を積む。退職後、ヨガスタジオやスポーツクラブ・公共施設での活動を経て、2010年ヨガまるスタジオを設立。今は7歳の男の子と1歳の女の子を育てながら、マイペースにヨガまるを運営している。
UNDER THE LIGHT ヨガスクール公認インストラクター<RYT200>
UNDER THE LIGHT  ヨガスクール シニアヨガTT
YOGA-KORU 陰ヨガATT & YOGA-KORU リストラティブヨガ(Relax and Renew)TT
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