いろいろ考え事をしているので、

瞑想のあとは、呼吸に集中できていたらいいなと

取り組みました。

集中、とまでは行かなかったですが

考えごとばかりではなかったので

よかったです。

眉間に指を置いて、どっくんどっくんするのを感じたのが驚きでした。

引き続きがんばります。

いつもありがとうございます。

久しぶりにレッスンに参加しました。体操の時から脳に酸素が届いている感じがありました。

ありがとうございました。

片鼻呼吸のとき、職場のいやーなことが、ぐるぐるぐるぐる止まらなくなりました。

きゃー、助けてーという感じでした。

蓮の花の瞑想になって、白とピンクのあわーい色の花が咲いたら、すうーっと爽快な気持ちになりました。

気持ちよくて、なんて幸せなのーって思いました。

その時だけでも、やわーい気持ちになれて、ほっとしました。