道具無しでも、身体はこれだけ美しく鍛えられる。

ということで、スクワットのやりかた紹介。

アメリカで大流行“30日スクワットチャレンジ”でお尻がみるみる変わる！！

https://www.youtube.com/watch?v=5Hhjben70ok

Wide Sumo Squat

解説の内容

１．足をお相撲さんが四股を踏む時のように大股に広げる。つま先も外側に向ける。

２．両手をお腹の上に組む。

３．腰をゆっくりと深くおとす。10回続ける。

４．組んだ両手を頭の後ろにあて上記と同じ動作をする。10回続ける。

５．お相撲さんがよくやる動作ですが、両手を上に広げて掲げながら上記と同じ動作をする。これも10回続ける。

スクワットをするとき注意するところ。

満腹時は避けて行いましょう。

背筋は地面と垂直に伸ばす。

ひざはつま先と同じ方向。

お尻が突き出ていない。

視線は前にキープし下に落とさないようにする。

呼吸は吸いながら下がり、吐きながら上がります。

ヒップが変わると全身が変わる！

・ウエストが細くなる

お尻周りの骨盤底筋は下腹部の筋肉と繋がっているので、

お尻を鍛えることで背中やウエストなどの体幹も鍛えられるので下腹部が自然と凹んできます

・脚が細くなる

お尻を鍛えると内ももの筋肉が自然に鍛えられ、脚が細くなります。

バレエダンサーに足が細い人が多いのはこのお陰ですね。

・背中のラインが美しくなる

お尻の引き締めを続けると、全身の歪みが改善され、背中－おしり－太ももまでのラインがキュッと上がったＳラインに！

・デコルテのラインが美しくなる

お尻を引き締める運動で内股の内側から身体を引き上げると、骨盤が上がってデコルテがスッと開きます。また、背骨もまっすぐになって、胸元のラインも美しくなります。

これも、バレリーナのデコルテが綺麗なのがいい例ですね。

・バストアップ

出典【ELLE】TAKASHIさん／ヒップアップアーティスト｜エル・オンライン

一度体が覚えたら一生もの。お尻をトレーニングするだけでファッションの着こなしの幅もぐんと広がります。年齢のせいとあきらめず、なりたいヒップラインを手に入れましょう！」

さらに、健康面も含めてヒップアップの運動や体操をすると、こんないいことも♪

・腰痛の緩和

・肩こり&首こりの改善

・下半身太りの予防

・便秘＋むくみ＋冷えの予防

・スムーズな排卵周期のサポート

・月経痛の緩和

そんなワケで、スクワットも初めて見ました。

本日も、初診の方への割引サービスも、継続実施中です。

90分指圧10500円を8500円にて提供します！

（他の割引サービスとの併用不可）

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秋葉原で指圧と言えば、吉宗指圧。

無資格の整体とは全く違う、国家資格の指圧を是非ご堪能下さい。

質の高い施術を求めて、迷子や難民になっている方、お待ちしております。

それでは、気温の変化にお気をつけて。

本日も皆様が健康で過ごせられますように。

皆様のご来院を、心よりお待ちしております。