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11/25(日)【長岡】快適な前屈を手に入れよう!~前屈のポイントを学ぶ~

11/25(日)【長岡】快適な前屈を手に入れよう!~前屈のポイントを学ぶ~

「体が硬い」と自覚している人にとって前屈は苦手意識を持つとともに苦痛すら感じるのではないでしょうか? 体力測定においても立位体前屈・長座体前屈があるように前屈は体の柔軟性を図る指標になっているので気にしている方は多いと思います。 前屈をするときに「イッチ、ニッ、サン」と反動をつけてストレッチし...
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11/18(日)【長岡】体幹を強くするヨガ~インナーマッスルの使い方を学ぶ~

11/18(日)【長岡】体幹を強くするヨガ~インナーマッスルの使い方を学ぶ~

写真のポーズの「ヴィーラバトラアーサナⅡ」や「アドームカシュワーナアーサナ」で使う筋肉は何でしょうか? 解剖学的に分析するとヴィーラバトラアーサナⅡの腕は肩関節外転だから「三角筋」足は股関節屈曲と外転だから「大腿直筋」「中殿筋」になりますが、 じゃあその筋肉を使うよう意識してポーズを行うとどう...
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11/3(土・祝)【長岡】自分の可能性が広がるヨガ~みるみる変わる体に笑みがこぼれるヨガ~

11/3(土・祝)【長岡】自分の可能性が広がるヨガ~みるみる変わる体に笑みがこぼれるヨガ~

「私にはできない…」とネガティブ思考になったり、ほかの人をうらやんだりしてしまう…そんな気持ちになることはありませんか?心配することはありません。あなたにも可能性はあるのです! このクラスは体を動かすことを通して、「私にはできない」じゃなく、「私にもできるんだ!」とポジティブ思考になることを目...
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11/23(金・祝)【新潟】瞑想を学び、実践しよう!

11/23(金・祝)【新潟】瞑想を学び、実践しよう!

瞑想というと以前は「宗教?」「マインドコントロールされるんじゃないか?」など怪しい印象を持っている方が多かったのですが、近年ストレスマネージメントや集中力アップ、生産性向上に効果があるということが科学的に実証され、ビジネスマンの間で取り入れる人が増えています。 瞑想は一言でいうと「脳のトレーニ...
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11/23(金・祝)【新潟】自分の可能性が広がるヨガ~みるみる変わる体に笑みがこぼれるヨガ~

11/23(金・祝)【新潟】自分の可能性が広がるヨガ~みるみる変わる体に笑みがこぼれるヨガ~

料理でもおいしいものを作ろうと思ったら時間をかけていろいろな下準備をすると思います。 下準備をして時間をかけるからこそ美味しいものができるし、その喜びも大きくなります。 望むような結果を得たいのなら、時間をかけて下準備をすることが必要なのです。 面倒だから、すぐ結果を得たいから…と下準備を怠る...
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ポーズができるようになることが目的ではなく、自分の「今」に気づくことが目的。

ポーズができるようになることが目的ではなく、自分の「今」に気づくことが目的。

ヨガのポーズ(アーサナ)は、長い時間正しい姿勢で座り続けてゆったり呼吸ができる筋力・柔軟性を身につけて 「瞑想」を行うための体づくりとして行われるものですが、 そのポーズはいろいろあって、中には 「なんでこんな難しい事までやるの?」 と思うものもあるし、そう感じる方もいらっしゃるかと思い...
ヨガのポーズをキープするのが「きつい」のはアウターマッスルを優位に使っているということ。

ヨガのポーズをキープするのが「きつい」のはアウターマッスルを優位に使っているということ。

「体が硬いからヨガは自分には向かない」 「動かずにポーズをキープするとキツいからヨガより止まらずに動き続ける運動の方がいい」 と言う方は多いと思いますが、 それはアウターマッスルを優位に使っているということなのです。 アウターマッスルを優位に使うクセがつくと常に体に力が入っている状態だ...