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1/19(土)【長岡】肩甲骨ヨガ®️~肩甲骨の可動性を高め体幹とのつながりを学ぼう~

1/19(土)【長岡】肩甲骨ヨガ®️~肩甲骨の可動性を高め体幹とのつながりを学ぼう~

肩甲骨の動きを良くすることは肩こりや五十肩予防に良いということは知られていると思いますが、体幹の強化にも欠かせません。 肩甲骨を動かす筋肉の筋力・柔軟性が低下すると体幹が弱くなり体を効率的に動かせなくなるので疲れやすくなったり、ケガをしやすくなります。 肩甲骨を動かすだけではなく、筋力をつけつ...
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1/13(日)【長岡】正しく効果的に柔軟性を高めよう!

1/13(日)【長岡】正しく効果的に柔軟性を高めよう!

「体が硬いから柔らかくしたい!」と思う方必見です。 体を柔らかくするためにストレッチをすると思いますが、ストレッチをやってるけど変わらないという方も多いと思います。 体が硬くなるのは硬くなるような体の使い方をしていることに原因があります。 体を部分的にしか使えていないとよく使うところは疲労して...
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1/14(月・㊗️)【新潟】ヨガニドラーとマインドフルネス瞑想~ストレスと感じない物の考え方を身につけよう~

1/14(月・㊗️)【新潟】ヨガニドラーとマインドフルネス瞑想~ストレスと感じない物の考え方を身につけよう~

⚫️自分の思い通りにならないことがあるとイライラする ⚫️人間関係でストレスを感じる というようにストレスを感じる方は多いと思いますが、考えてみれば自分以外の人や環境は思い通りにならないのがあたりまえです。 つまり生きていく以上は「ストレス」と感じることを避けることはできないのです。 ストレス...
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1/14(月・㊗️)【新潟】逆転のポーズにチャレンジ!

1/14(月・㊗️)【新潟】逆転のポーズにチャレンジ!

逆立ちをすることは体にとっていい効果を与えてくれます。 下に落ちて圧迫されている内臓を解放したり、下に落ちて流れが悪くなっている血流を良くするので細胞の代謝が良くなりエネルギーの流も良くなります。 でも逆立ちの効果はそれだけではありません。 脳に対しても良い効果があるのです。 逆立ちで頭を下に...
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1/3(木)【長岡】「エナジーアップヨガ」~実りある1年にするための活力を身につけよう~

1/3(木)【長岡】「エナジーアップヨガ」~実りある1年にするための活力を身につけよう~

新たな年、2019年を迎えるにあたり、山あり谷ありといった「人生の荒波」を乗り越えて実りある1年にするため、心と体のエネルギーを高めるためのヨガを行います。 しっかり筋肉を使って筋力・柔軟性を高めポーズの質を高めます。 また「えっ?そんなのできない!」と思うようなポーズに取り組み 「こうやれば...
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ポーズができるようになることが目的ではなく、自分の「今」に気づくことが目的。

ポーズができるようになることが目的ではなく、自分の「今」に気づくことが目的。

ヨガのポーズ(アーサナ)は、長い時間正しい姿勢で座り続けてゆったり呼吸ができる筋力・柔軟性を身につけて 「瞑想」を行うための体づくりとして行われるものですが、 そのポーズはいろいろあって、中には 「なんでこんな難しい事までやるの?」 と思うものもあるし、そう感じる方もいらっしゃるかと思い...