追われる自分にさようなら

　BODY &　BRAIN クレンズ

　スマートな心と身体の自分をてに入れる

　　　　ボディメイクセラピスト　　あべ　あかね　です

悩みが改善されないのならば、

〜基本中の基本、睡眠に正しいリズムをつけよう！〜

※こんなお悩みありませんか？

　・寝付きが悪く、起きられない

　・日中、ずっと眠く身体が思うように動かない

　・肌あれに悩み、化粧品やエステに投資している

　・何をやってもやせない（食欲のコントロールができない）

　・眠気と疲労を甘いものでごまかしている

　・毎日やる事に追われている

　・いっぱい寝ているのに、疲れが取れない

　・低体温で冷え性

　・免疫力が低く、年中なんだか体調がすぐれない

　・精神的に安定しない

時間が取れてるから眠れてるは勘違い

　　　質・深さが重要

なぜ睡眠なのか？　

　・４人に１人が不眠の時代

　・ストレスフルな世の中で生き抜く健康の土台が必要不可欠

　・細胞レベルから変わる根本改善法

☆成長ホルモンの７割が睡眠中に出ること

（寝入りの三時間の熟睡時が鍵） 

役割

美肌を作る　

免疫力の活性化　

脂肪分解作用

新陳代謝を促す　　

骨や筋肉の生成

疲労回復　

細胞の修復（細胞分裂が盛んに）　

寝ないという選択は老化を加速させている、、、、

☆自律神経が身体の調整を行っている

（不規則な生活や習慣でバランスが乱れる）

睡眠のリズムを整えることで

交感神経と副交感神経のバランスを整えられます

（１対１が理想）

現代人は仕事やストレスで交感神経が優位になりがちです！

テクノストレス（パソコンやスマホ）は気づかないうちに

健康をも脅かすことに！

意識してリラックスで

副交感神経へ切り替えと休息が必要になります！！ 

しかし、

呼吸が浅い・深い呼吸ができない

って方、背中の筋膜や筋肉、肋骨周りの筋肉が固くなり

動きが悪くなっている可能性があります！

こんなときは美整体トリートメント

はいかがでしょうか？

解剖学理論からの学びに基づいた、ストレッチ法！

筋膜や筋肉は繋がっている　　　　　　　　　　　　　　　　　

☆１カ所の歪みは身体がバランスを崩す原因を引き起こすため

　骨を支える筋肉バランス、ハリや緩み具合の調整を行い

　バランスのとれた美姿勢へ

☆骨盤や肋骨まわりを緩め、深い呼吸へ導くことで、

　深い眠りへ

☆内臓機能の活性化で、クマやくすみを改善

　透明感のある美肌へ

☆身体の指令塔である、脳に休息を与え、自律神経を整える

　脳の美容液がしっかりと循環すると、血流やホルモンバランスが整いやすくなる

　冷え、低体温、生理痛の改善、精神的な安定へ

～あなたは寝てるだけでいいのです～

※深い呼吸を入れたり、軽く力を入れたり協力してもらい

日頃使えていない筋肉を呼び起こす運動（寝ながら行う）を

いれていきます！

こんな方にオススメです

・痩せたいけど、頑張りたくない方（めんどくさがり）

（日々にヘトヘトで、運動する気力、体力が残っていない方）

・痛い施術は嫌い

・（時間内から）一カ所で、癒し（リラクゼーション）も

　綺麗（メリハリボディ）も、　整体（歪みケア）もすべて済ま　せたい

・仕事も育児も趣味もうまくこなせる身体が欲しい

あなたも見た事のない自分に

出会ってみませんか？

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