Yoga Resort 禅じゅーる

＜劇的にヨガが変わる!! 関節とコアの使い方講座＞

8/21(日 9:00〜11:00
8/23(火 19:00〜21:00

強度：★★☆☆
スローハタ、ハタbasic以上経験者

ヨガって、有酸素運動・ストレッチや筋トレと全く違います。
そして、実は...健康のためにする運動でもありません（笑

じゃぁ、ヨガって何？

【呼吸の練習】

そのために、
・コアを鍛えて背骨を真っ直ぐにして
・関節を伸ばし循環を促す

練習をしています。

↑これがたまたま、健康に良かっただけw

この関節とコアの使い方を理解すれば...
あなたの体は自由自在に♡

みんなで、楽しく学びましょう



＜参加料金＞
・一般：6,600円
・月会員：4,400円

※一般でクレジットカード事前決済をされる方は、店頭には差額分をお支払い下さい。

＜持ち物＞
・水分とタオルをお持ちください（水分は店頭販売あります）
・マットの準備がありますが、気になる方はマットご持参下さい
・お着替えスペースございます

＜初めての方へ＞
・クラス開始10分前までにご来店ください
・ご質問等は公式LINEへお問い合わせくださいませ↓
https://lin.ee/ahqwnJT

気をつけてお越しくださいませ。

＜ONLINE おうちクラス＞
強度：★★☆☆ 中：初めての方歓迎

教室での「ハタbasicクラス」を zoom 生配信しています



スマホやタブレット、パソコンからご受講いただけるオンラインクラス。

時間にゆとりを持って、ご自宅から健康を目指して頂けます。


店舗でのリアルクラスを配信しますので

・ご来店が難しい
・予約がなかなかできない
・都合が合わない

という方にもとってもオススメのzoom 生配信クラスです。

お得な月額がご利用いただけます。



＜クラス日程＞

▶︎毎週火曜日
　17:40 - 18:40
20:00 - 21:00
　
▶︎毎週木曜日
　17:40 - 18:25 (45分 Zoom 専用クラス）
　
▶︎毎週土曜日
　9:00 - 10:00

毎週木曜日は、オンラインのみクラス
初回体験は木曜日がオススメです(^○^)



※スケジュールによって変動する場合があります。
　カレンダーにてご確認下さい



＜クラス料金※税込＞

〇初回体験...0円（予約ページで「店頭払い」をお選び下さい）
　
〇1回づつ...1,650円

〇月謝Mini (月4回まで)...4,600円
〇月謝Regular (月8回まで)...6,800円
〇月謝MAX (月無制限)...8,000円
※月謝を購入されますと毎月1日に自動で更新されます（自動更新後キャンセル不可）

＜ご注意事項＞

・ZoomというWeb会議アプリを使って開講しています。 ご購入後、ご登録のメールアドレス宛に「ミーティングID」が送られます。Zoomは登録不要でご利用頂けますが、初回Zoomアプリのダウンロードが必要。

※開始直前にご予約される場合は事前連絡が必要です。公式LINEへご一報を下さいませ。そちらにIDをお送り致します。

・時間内であれば遅れて参加されても大丈夫です。

・1つのデバイスであれば、ご家族のご参加が可能です。（1つのスマホ画面で家族参加OK）ミーティングIDまたはパスワードを共有することはできませんのでご了解ください。

・顔出しNGの方はMovieまたはカメラのOFFにしてください。クラス中は音声でOFFお願いいたします。

＜The basic of Hatha＞

※新型ウィルス感染防止対策をしっかり行なっています。
3月より女性専用となります。

講師：ゆかり
強度：★★☆ ※初めてOK / 産後ママさんOK（後6ヶ月〜

アーサナ（ポーズ）で呼吸を深めて、思考のリセットをしましょう⭐
太陽礼拝を中心に、アクティブに動きます。
瞑想から呼吸法、座位、立位、臥位（仰向け・横向き・うつ伏せ）のアーサナを組み合わせます。

シンギングボウルの倍音がカラダの中を震わせ、血流を促す効果があります。

カラダが堅いから無理…と思っている方も、ブロックやヨガベルトなどの道具を使って、自分の体に合わせたポーズが作れるので「ご自分のヨガ」をお楽しみ頂きたいです。

堅い方、柔らかい方、痛みをお持ちの方も体幹・インナーマッスルが鍛えられ、また全身の筋力ＵＰ・基礎代謝の向上に繋がります。そして呼吸を深めることで自律神経を整えてゆきます。

＜オススメ＞

◎健幸を目指す方全員
◎インナーを鍛えて姿勢改善を目指す方
◎関節痛の改善を目指す方
◎ダイエット・引き締め効果を目指す方
◎PMSの改善や更年期の改善を目指す方
◎精神疾患の回復や症状の緩和をしたい方
◎思考をクリアにして、仕事・勉強・物事に集中したい方
◎産後の骨盤ケアに

＜初めての方へ＞
・必ず10分前にはご来店下さい。
・水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。

＜ご確認下さい＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜ スローハタヨガ ＞

※現在新型ウィルス感染拡大防止対策をしております。
マット消毒をしておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。
3月より女性専用となります。

講師：ゆかり
強度：★☆☆ 　マタニティさんOK
運動に不安のある方もご参加頂けます

心身ともにリラックスできるアーサナ（ポーズ）が中心です。

座位・臥位（うつ伏せ・仰向け・横向き）のアーサナを中心に、深い呼吸を送ることで副交感神経を高め、自律神経を整えてゆきます。

座位のアーサナでは体幹を鍛え、カラダのバランスも整えてゆきます。さらに骨盤を矯正して老廃物を惜しみなく流してゆく、ホルモンバランスを整える効果が期待できるレッスンです。



＜オススメ＞
◎健幸を目指す方全員
◎運動は苦手だけど、運動不足を解消したい方
◎ストレス解消したい方
◎肩こり、や頭痛の改善に
◎不眠症を改善したい方
◎関節痛の改善を目指す方
◎自律神経を整えたい方、不眠の方
◎PMSや更年期症状の改善・緩和を目指す方
◎骨盤矯正・ゆがみの改善を目指す方


＜初めての方へ＞
・必ず10分前にはご来店下さい。
・水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。

＜ご確認下さい＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

アシュタンガ（B

※新型コロナウィルス感染拡大防止対策を行っております。
マット消毒を行っておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。
３月より女性専用となります。

＜Ashtanga for a beginer＞
講師：ゆかり
強度：★★★★ 強度が強い

アシュタンガ/ビギナー

アシュタンガ・ビギナークラス。基本の立ち方・基本の呼吸・基本の締め方・基本の視線を合わせて、太陽礼拝とアーサナを練習します。

アシュタンガヨガとは....

ウジャイ呼吸、3つの引締め（バンダ）、視線（ドリシティ）に集中して決められたアーサナを練習するヨガ。

Moving meditationと呼ばれ、強度が強く、強い心身を創ります。ぜひお試しください。

＜オススメ＞
◎毎日を快適に健幸せに過ごしたい方
◎ダイエットしたい方
◎体幹を強く鍛えたい方
◎脂肪燃焼したい方
◎思考をリセットしたい方
◎生き方を整えたい方
◎強い意志を築きたい方

＜初めての方へ＞
・申し訳ございません。現在初めての方ご利用頂けません
・必ず10分前にはご来店下さい。
・水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。

＜ご確認下さい＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜Vinyasa Flow Class＞

※新型コロナウィルス感染拡大防止対策を行っております。
マット消毒を行っておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。
３月より女性専用となります。

強度：★★★☆ ※経験者only
講師：ゆかり

Vin=to place Nyasa=in a specific way という意味があり、特殊な方法によってアーサナを連続的に練習します。
アシュタンガとハタヨガのミックス、流れる動作と呼吸を感じて気持ちよさを体感できます。

こちらのクラスは「経験者さまONLY」となります。初めての方はアシュタンガ または ハタbasicクラスから初めて頂くことをオススメします。


＜効果＞
体幹を最強化
バランス力を鍛える
思考のリセット
ストレスリセット
ダイエットや脂肪燃焼


＜初めての方へ＞
・申し訳ございません。現在ご利用者さまのみのご案内となります。
・必ず10分前にはご来店下さい。
・水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。

＜ご確認下さい＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜ ヴィンヤサ・アドヴァンスクラス ＞

※現在新型ウィルス感染拡大防止対策をしております。
マット消毒をしておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。

講師：ゆかり
強度：★★★★ 中級者以上

ヴィンヤサ、アシュタンガ、パワーフロー経験者のみ

特殊ポーズの練習をするクラス
コアと主要筋を鍛え、また関節の柔軟性を高めます



＜オススメ＞

◎ヨガを深めたい方
◎柔軟性を高めたかい方
◎中心軸を鍛えたい方
◎メンタル強化したい方
◎人間力を高めたい方


＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。

＜よくある質問＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜コアトレ by Haruka先生＞

※コロナウィルス感染防止対策を行っております。
マット消毒を行っておりますが、気になる方はマットご持参下さい。
3月より女性専用となります。

強度：★☆☆　産後ママさん大歓迎
講師：はるか

骨盤底筋周りとコア筋を丁寧に鍛えるクラス。

「骨盤底筋」って意識したことありますか？

□座っていることが多い

□歩かなくなった

□猫背・姿勢が気になる

□肩こりが気になる

□お尻がたれてきた

□生理痛がひどい

□冷えがひどい

↑ひとつでも当てはまる方は、骨盤底筋が弱っている？！

正しく鍛えて、綺麗な姿勢、ホルモンのバランスを整えましょう。



＜お子様にも必要なこと＞

外で遊ぶことが少なくなったお子様にも重大な問題となっています。

12歳以上のお子様と一緒に参加OK(中学生まで1200円)



＜初めての方へ＞
・必ず10分前にはご来店下さい。
・水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。

＜ご確認下さい＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜パーソナルクラス ＞

おひとりお一人に合わせた個人レッスン（プライベート）

※2～4名でもお取り致します。

ご希望のテーマに合わせたクラスを構成致します

通常のヨガクラスの合間にお取りしております。いつでもお声がけ下さい。

70分...8,800円
90分...12,120円（税込

＜オススメ＞

◎柔軟性を高めたい

◎ひとりでリラックスしたい

◎マッサージの要素を取り入れたい

◎アーサナの練習をしたい

◎呼吸法

◎瞑想

＜初めての方へ＞

10分前にはご来店をお願い致します。

水分・タオルを必ずお持ち下さい。（水店頭販売あり）