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骨盤底筋を育てるヨガ◆WS
<骨盤底筋を育てるヨガ◆ワークショップ>
9/20(月・祝
一部:10:00〜11:20
二部:13:30〜14:50
強度:★★☆☆
ヨガ初めての方も、産後ママさんもご参加頂けます。
いくつ当てはまりますか?
□太りやすくなった
□お腹ぽっこり
□浮腫やすい
□血圧が高くなってきた
□コレステロール値が高い
□身体が固いと感じる
□便秘になりやすい
□姿勢が良くない
□骨格の歪みが気になる
□肩こりや背中のこり
□肩関節に痛みがある
□首筋にこりや痛みがある
□腰痛や坐骨神経痛がある
□膝や足首に痛みがある
□重たい物が持てなくなった
□冷えやすい
□尿もれを感じる
□原因不明の体調不良がある
□よく眠れない
□不安定になりやすい
□落ち込みやすい
骨盤底筋の衰えが原因かもしれません。
骨盤底筋とは、私たちの健康そのものを維持してくれている筋肉ですが、どこにどのようについていて、どのように働いているのかもよく分かりません。
そんな骨盤底筋を理解して使うことで「育てる」
日常生活の些細な動作にもこの骨盤底筋が使われています。
骨盤底筋を経験して、日常生活にもお役立てください。

<参加条件>
・13歳以上の女性限定(上限はございません
・ヨガの経験がない方も歓迎
・産後6ヶ月を経過していること
・妊婦さんはご参加頂けません
<参加料金>
・一般:3,300円
・月会員:2,500円
※月会員の方は当日店頭払いでお願いいたします。
<持ち物>
・水分とタオルをお持ちください(水分は店頭販売あります)
・マットの準備がありますが、気になる方はマットご持参下さい
・お着替えスペースございます
<初めての方へ>
・クラス開始10分前までにご来店ください
・ご質問等は公式LINEへお問い合わせくださいませ↓
https://lin.ee/ahqwnJT
気をつけてお越しくださいませ。
スローハタ◆ONLINE
<リラックス◆ONLINE おうちクラス>
強度:★☆☆☆ 弱い
スマホやタブレット、パソコンからご受講いただけるオンラインクラス。
1回40分クラス、時間にも体力にも負担なくヨガを日常に取り入れて頂けます。
お得な月額がご利用いただけます。回数券のご購入をお願いいたします。
<クラス内容>
ゆっくりと身体を伸ばし、呼吸を深めるクラス
デトックス・骨盤や体幹を整えたい方へもオススメ。
<クラス料金※税込>
〇1回づつ...1180円
〇月謝制...3600円(何回でもご利用可)
※月謝を購入されますと毎月1日に自動で更新されます(自動更新後キャンセル不可)
<ご注意事項>
・ZoomというWeb会議アプリを使って開講しています。 ご購入後、ご登録のメールアドレス宛に「ミーティングID」が送られます。Zoomは登録不要でご利用頂けますが、初回Zoomアプリのダウンロードが必要。
※開始直前にご予約される場合は事前連絡が必要です。公式LINEへご一報を下さいませ。そちらにIDをお送り致します。
・時間内であれば遅れて参加されても大丈夫です。
・1つのデバイスであれば、複数人の参加が可能です。(例:1つのスマホ画面で家族参加OK)ミーティングIDまたはパスワードを共有することはできませんのでご了解ください。
・顔出しNGの方はMovieまたはカメラのOFFにしてください。クラス中は音声でOFFお願いいたします。
ハタヨガ◆ONLINE
<ハタヨガ◆ONLINE おうちクラス>
月謝3600円でオンライン受け放題になりました!
スマホやタブレット、パソコンからご受講いただけるオンラインクラス。
1回40分クラス、時間にも体力にも負担なくヨガを日常に取り入れて頂けます。
お得な月額がご利用いただけます。回数券のご購入をお願いいたします。
<クラス内容>
立位のアーサナ(太陽礼拝等)が含まれます。少しアクティブに動いて、呼吸を深めて、体幹を整えます。
デトックス・骨盤や体幹を整えたい方へもオススメ。
<クラス料金※税込>
〇1回づつ...1180円
〇月謝制...3600円(何回でもご利用可)
※月謝を購入されますと毎月1日に自動で更新されます(自動更新後キャンセル不可)
<ご注意事項>
・ZoomというWeb会議アプリを使って開講しています。 ご購入後、ご登録のメールアドレス宛に「ミーティングID」が送られます。Zoomは登録不要でご利用頂けますが、初回Zoomアプリのダウンロードが必要。
※開始直前にご予約される場合は事前連絡が必要です。公式LINEへご一報を下さいませ。そちらにIDをお送り致します。
・時間内であれば遅れて参加されても大丈夫です。
・1つのデバイスであれば、複数人の参加が可能です。(例:1つのスマホ画面で家族参加OK)ミーティングIDまたはパスワードを共有することはできませんのでご了解ください。
・顔出しNGの方はMovieまたはカメラのOFFにしてください。クラス中は音声でOFFお願いいたします。
ハタ basic class
<The basic of Hatha>
※新型ウィルス感染防止対策のため3人制です。
講師:ゆかり
強度:★★☆ ※初めてOK / 産後ママさんOK
アーサナ(ポーズ)で呼吸を深めて、思考のリセットをしましょう⭐
太陽礼拝を中心に、アクティブに動きます。
瞑想から呼吸法、座位、立位、臥位(仰向け・横向き・うつ伏せ)のアーサナを組み合わせます。
シンギングボウルの倍音がカラダの中を震わせ、血流を促す効果があります。
カラダが堅いから無理…と思っている方も、ブロックやヨガベルトなどの道具を使って、自分の体に合わせたポーズが作れるので「ご自分のヨガ」をお楽しみ頂きたいです。
堅い方、柔らかい方、痛みをお持ちの方も体幹・インナーマッスルが鍛えられ、また全身の筋力UP・基礎代謝の向上に繋がります。そして呼吸を深めることで自律神経を整えてゆきます。
<オススメ>
◎健幸を目指す方全員
◎関節痛の改善を目指す方
◎ダイエット・引き締め効果を目指す方
◎PMSの改善や更年期の改善を目指す方
◎精神疾患の回復や症状の緩和をしたい方
◎思考をクリアにして、仕事・勉強・物事に集中したい方
◎産後の骨盤ケアに
◎男性も大歓迎です♪

<初めての方へ>
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい(水販売あり)店内お着替えスペース有。

<ご確認下さい>
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。
スローハタ class
< スローハタヨガ >
※現在新型ウィルス感染拡大防止対策をしております。
マット消毒をしておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。
講師:ゆかり
強度:★☆☆  マタニティさんOK
運動に不安のある方もご参加頂けます
心身ともにリラックスできるアーサナ(ポーズ)が中心です。
座位・臥位(うつ伏せ・仰向け・横向き)のアーサナを中心に、深い呼吸を送ることで副交感神経を高め、自律神経を整えてゆきます。
座位のアーサナでは体幹を鍛え、カラダのバランスも整えてゆきます。さらに骨盤を矯正して老廃物を惜しみなく流してゆく、ホルモンバランスを整える効果が期待できるレッスンです。

<オススメ>
◎健幸を目指す方全員
◎運動は苦手だけど、運動不足を解消したい方
◎ストレス解消したい方
◎肩こり、や頭痛の改善に
◎不眠症を改善したい方
◎関節痛の改善を目指す方
◎自律神経を整えたい方、不眠の方
◎PMSや更年期症状の改善・緩和を目指す方
◎骨盤矯正・ゆがみの改善を目指す方
◎男性もオススメです
<初めての方へ>
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい(水販売あり)店内お着替えスペース有。
<よくある質問>
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。
アシュタンガ(B
アシュタンガ(B
※新型コロナウィルス感染拡大防止対策を行っております。
マット消毒を行っておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。
<Ashtanga for a beginer>
講師:ゆかり
強度:★★★★ 強度が強いです。ハタbasicに慣れてからご予約下さい。
アシュタンガ/ビギナー
アシュタンガ・ビギナークラス。基本の立ち方・基本の呼吸・基本の締め方・基本の視線を合わせて、太陽礼拝とアーサナを練習します。
アシュタンガヨガとは....
ウジャイ呼吸、3つの引締め(バンダ)、視線(ドリシティ)に集中して決められたアーサナを練習するヨガ。
Moving meditationと呼ばれ、強度が強く、強い心身を創ります。ぜひお試しください。
<オススメ>
◎毎日を快適に健幸せに過ごしたい方
◎体幹を強く鍛えたい方
◎脂肪燃焼したい方
◎思考をリセットしたい方
◎生き方を整えたい方
◎強い意志を築きたい方
<初めての方へ>
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい(水販売あり)店内お着替えスペース有。
<よくある質問>
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

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新潟県上越市中央1丁目14-1
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土 08:30 - 22:00

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