Yoga Resort 禅じゅーる

＜全8日間のファスティングチャレンジプログラム＞
4月はデトックスの春(*^_^*)
店主も皆さんと一緒にファスティングします。
【ファスティング】やってみたいけど、断食は勇気が出ない...
大丈夫！ファスティング歴1年半の店主（毎月コツコツとファスティングしています）が、しっかりサポートします！
【ファスティング何がいいの？】
◎体重が2～3kg減
◎体脂肪が燃える
◎肺胞がお掃除されて呼吸が整う
◎普段お疲れの肝臓さんが若返る
　→コレステロール気になる方、脂肪分摂取過多の方にも必見
◎毒素を排泄
◎臓器を休ませる
◎大腸をキレイに！
◎血液の大掃除
◎免疫力が上がる！
◎治癒力が高まる
◎イライラから解放
◎メンタルが落ち着く
◎肌荒れ改善
◎細胞が若返る
◎遺伝子も修復される！
究極のアンチエイジング
私は、全血液の総取替だと思っています。
ドロドロしていた血液がサラサラになって流れだし、機能全体を回復させてくれるイメージを持っています。
断食中は肌もツルツルになります♪

普段の食生活によって個人差はありますが、こんな効果が期待できます。
また、何度も繰り返すことで、体内がピカピカに磨かれます。
1度サポートを受ければ、その後は自分でできます★
＜日程＞
・準備食…4/15(木 、16(金
・断食...17(土、18(日、19(月
※1dayも大丈夫です、日程についてご相談下さい
・回復食...20(火、21(水、22(木
＜内容＞
準備食/回復食では「ま・ご・わ・や・さ・し・い」食事を実践。
断食中はファスティング酵素ドリンク（料金別途）を飲みます。
※酵素ドリンクはご自身でご準備頂いても大丈夫です。
＜カウンセリング＞
※グループファスティングにご参加の方は、通常3300円のカウンセリング無料
4/10までにお申込み下さい。

準備食/回復食はファスティング成功へめちゃくちゃ大切です。
しっかりとカウンセリングさせて下さい。
禅じゅーる公式LINEにて日程をご相談下さい。
https://lin.ee/ahqwnJT
＜料金＞
8日間サポート料金
税込39,600円のところ、モニター価格で13,200円です
ファスティングドリンク別途（税込7,452円）こちらは現金、paypayまたはLINEpayにてお願い致します。

体験するワークショップ
【音で導く：マインドフルネスセルフセラピー講座】
こんなお悩みありませんか？

□最近よく眠れない
□他人のことばかり気にしている
□周りを気にして本心を出せない
□楽しくない
□ストレスを感じている
□疲労が取れない
□だるい、イライラ、頭痛
□不安を感じる
□自分に自信が持てない
□自分のことがよく分からない
強いストレスや不安にさらされていたり
他人との比較評価の中で自分を決めていると
脳（思考）が身体と分離して、自分のことなのによく分からなくなります。
放っておくと、さらに分離は加速して
精神的な病に繋がりかねません。
そんなあなたは...
【マインドフルネスセルフセラピー】
今回のワークショップは
呼吸への意識向けではなく、音、ご自身の持つ音を利用して脳波を整える技術を使います。
未来や他人のことを考えすぎて、脳が「今ここ」にいない状態が続くと
脳波が乱れ、自律神経の健康を阻害するんです。
「今この瞬間の自分」にとっての丁度いい加減の脳波にしてゆくために
ご自分の声を使うと脳波が調い、自律神経が健康を取り戻してゆきます。
お家でも簡単に瞑想できる内容になっています。
脳波が調うスッキリ感をお楽しみ下さい。

【講座内容】
・今この瞬間を生きるとは？
・音の振動がもたらす健康への効果
・呼吸を広げるためのストレッチ
・ブランマリー呼吸法...自身のサウンドによる脳波調整
・チャクラ瞑想法...ご自身のサウンド(マントラ）を利用して全てのチャクラをひらき、自律神経を健康に導くお手伝いをします
現代の私たちにとって、瞑想やマインドフルネスにより「自分自身を知ること」はこれからの時代を強く生きてゆくために必要な手技です。
どんな環境にさらされても、絶対にブレない強い自分軸を築く技を学びます。

【持ち物】
・ヨガマットはご用意がありますが、ご自身のマットをお持ち頂いてもかまいません。
・呼吸を広げるため上半身をストレッチします。動きやすい服装でお越し下さい（お着替えルームあり）
・膝掛けなどをお持ち頂くと便利です。
・呼吸をしますと水分が奪われますので、水分をお持ち下さい。（店頭でも販売があります）

【お支払とキャンセルポリシー】
1. お支払確認後、予約確定となります。
a. LINEpayとお振込をご希望される場合は、申込から3日以内に禅じゅーる公式LINEへお問合せ下さい。お支払URLをお送り致します。
b. 店頭現金でのお支払ご希望の場合...来店予約 申込から6日以内の支払が必要となります。

2. キャンセルは可能ですが、キャンセル料金が発生しますので予めご同意をお願い致します。
キャンセル料は以下のように頂戴致します。
　20日前までのキャンセル...0%
12日前までのキャンセル...60%
7日前までのキャンセル...80%
直前まで...100%
　※お預かりしている分は、お客様ご口座へ返金させて頂きます。

その他のご質問については、禅じゅーる公式LINEにて話しかけて下さい。
スタッフが対応致しますので、何でもご質問下さいませ。

＜からだスッキリ 筋調整ヨガ＞
講師：えり
強度：★★☆☆ 身体に痛みのある方もオススメ

こんなお悩みありませんか？

□ 頭痛、イライラ
□ 肩こり、冷え、腰痛
□ 体調がスッキリしない
□ 生理不順、更年期症状がつらい
□ ストレスが強い
↓↓
神経が緊張さんタイプ
血行不良によって老廃物がたまり、自律神経をコントロールする力が弱っているのかも

このプログラムはそんなあなたにオススメです
筋肉は緩めて温めるがカギ！スッキリしたい方にオススメ。
＜始めての方へ＞
クラス開始10分前までにご来店下さい。
タオルと水分を必ずお持ち下さい（水分は店頭販売あり）

ご質問については、禅じゅーる公式LINEにて話しかけて下さい。
スタッフが対応致しますので、何でもご質問下さいませ。

＜スローハタ◆ONLINE おうちクラス＞
月謝3600円でオンライン受け放題になりました！
スマホやタブレット、パソコンからご受講いただけるオンラインクラス。
1回40分クラス、時間にも体力にも負担なくヨガを日常に取り入れて頂けます。
お得な月額がご利用いただけます。回数券のご購入をお願いいたします。
＜クラス内容＞
ゆっくりと身体を伸ばし、呼吸を深めるクラス
デトックス・骨盤や体幹を整えたい方へもオススメ。
＜クラス料金※税込＞
〇1回づつ...1180円
〇月謝制...3600円（何回でもご利用可）
※月謝を購入されますと毎月1日に自動で更新されます（自動更新後キャンセル不可）
＜ご注意事項＞
・ZoomというWeb会議アプリを使って開講しています。 ご購入後、ご登録のメールアドレス宛に「ミーティングID」が送られます。Zoomは登録不要でご利用頂けますが、初回Zoomアプリのダウンロードが必要。
※開始直前にご予約される場合は事前連絡が必要です。公式LINEへご一報を下さいませ。そちらにIDをお送り致します。
・時間内であれば遅れて参加されても大丈夫です。
・1つのデバイスであれば、複数人の参加が可能です。（例：1つのスマホ画面で家族参加OK）ミーティングIDまたはパスワードを共有することはできませんのでご了解ください。
・顔出しNGの方はMovieまたはカメラのOFFにしてください。クラス中は音声でOFFお願いいたします。

＜ハタヨガ◆ONLINE おうちクラス＞
月謝3600円でオンライン受け放題になりました！
スマホやタブレット、パソコンからご受講いただけるオンラインクラス。
1回40分クラス、時間にも体力にも負担なくヨガを日常に取り入れて頂けます。
お得な月額がご利用いただけます。回数券のご購入をお願いいたします。
＜クラス内容＞
立位のアーサナ（太陽礼拝等）が含まれます。少しアクティブに動いて、呼吸を深めて、体幹を整えます。
デトックス・骨盤や体幹を整えたい方へもオススメ。
＜クラス料金※税込＞
〇1回づつ...1180円
〇月謝制...3600円（何回でもご利用可）
※月謝を購入されますと毎月1日に自動で更新されます（自動更新後キャンセル不可）
＜ご注意事項＞
・ZoomというWeb会議アプリを使って開講しています。 ご購入後、ご登録のメールアドレス宛に「ミーティングID」が送られます。Zoomは登録不要でご利用頂けますが、初回Zoomアプリのダウンロードが必要。
※開始直前にご予約される場合は事前連絡が必要です。公式LINEへご一報を下さいませ。そちらにIDをお送り致します。
・時間内であれば遅れて参加されても大丈夫です。
・1つのデバイスであれば、複数人の参加が可能です。（例：1つのスマホ画面で家族参加OK）ミーティングIDまたはパスワードを共有することはできませんのでご了解ください。
・顔出しNGの方はMovieまたはカメラのOFFにしてください。クラス中は音声でOFFお願いいたします。

＜The basic of Hatha＞
※新型ウィルス感染防止対策のため3人制です。
強度：★★☆ ※初めてOK
アーサナ（ポーズ）で呼吸を深めて、思考のリセットをしましょう⭐
太陽礼拝を中心に、アクティブに動きます。
瞑想から呼吸法、座位、立位、臥位（仰向け・横向き・うつ伏せ）のアーサナを組み合わせます。
シンギングボウルの倍音がカラダの中を震わせ、血流を促す効果があります。
カラダが堅いから無理…と思っている方も、ブロックやヨガベルトなどの道具を使って、自分の体に合わせたポーズが作れるので「ご自分のヨガ」をお楽しみ頂きたいです。
堅い方、柔らかい方、痛みをお持ちの方も体幹・インナーマッスルが鍛えられ、また全身の筋力ＵＰ・基礎代謝の向上に繋がります。そして呼吸を深めることで自律神経を整えてゆきます。
＜オススメ＞
◎健幸を目指す方全員
◎関節痛の改善を目指す方
◎ダイエット・引き締め効果を目指す方
◎PMSの改善や更年期の改善を目指す方
◎精神疾患の回復や症状の緩和をしたい方
◎思考をクリアにして、仕事・勉強・物事に集中したい方
◎男性も大歓迎です♪

＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。

＜ご確認下さい＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜Slow Hatha Yoga＞
※現在新型ウィルス感染拡大防止対策をしております。
マット消毒をしておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。
強度：★☆☆ ※マタニティさんご参加頂けます
心身ともにリラックスできるアーサナ（ポーズ）が中心です。
座位・臥位（うつ伏せ・仰向け・横向き）を中心に、人が持っていると言われる何万ものエネルギーラインを伸ばし、そこに深い呼吸を送ることで副交感神経を高め、自律神経を整えてゆきます。
座位のアーサナでは体幹を鍛え、カラダのバランスも整えてゆきます。さらに骨盤を矯正して老廃物を惜しみなく流してゆく、ホルモンバランスを整える効果が期待できるレッスンです。
自己免疫疾患をお持ちの方にも安心してご利用頂ける内容です。
＜オススメ＞
◎健幸を目指す方全員
◎妊娠中の運動不足や健康が気になる方
◎運動は苦手だけど、運動不足を解消したい方
◎関節痛の改善を目指す方
◎自律神経を整えたい方、不眠の方
◎不妊治療中の方、PMSや更年期症状の改善・緩和を目指す方
◎骨盤矯正・ゆがみの改善を目指す方
◎男性もオススメです。
＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。
＜よくある質問＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

アシュタンガ（B
※新型コロナウィルス感染拡大防止対策を行っております。
マット消毒を行っておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。
＜Ashtanga for a beginer＞
強度：★★★★ 強度が強いです。ハタbasicに慣れてからご予約下さい。
アシュタンガ/ビギナー
アシュタンガ・ビギナークラス。基本の立ち方・基本の呼吸・基本の締め方・基本の視線を合わせて、太陽礼拝とアーサナを練習します。
アシュタンガヨガとは....
ウジャイ呼吸、3つの引締め（バンダ）、視線（ドリシティ）に集中して決められたアーサナを練習するヨガ。
Moving meditationと呼ばれ、強度が強く、強い心身を創ります。ぜひお試しください。
＜オススメ＞
◎毎日を快適に健幸せに過ごしたい方
◎体幹を強く鍛えたい方
◎脂肪燃焼したい方
◎思考をリセットしたい方
◎生き方を整えたい方
◎強い意志を築きたい方
＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。
＜よくある質問＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜Vinyasa Flow Class＞
※コロナウィルス感染対策を行っております。
マット消毒を行っておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。
強度：★★★☆ ※経験者only
Vin=to place Nyasa=in a specific way という意味があり、特殊な方法によってアーサナを連続的に練習します。
アシュタンガとハタヨガのミックス、流れる動作と呼吸を感じて気持ちよさを体感できます。
こちらのクラスは「経験者さまONLY」となります。初めての方はアシュタンガ または ハタbasicクラスから初めて頂くことをオススメします。

＜効果＞
体幹を最強化
バランス力を鍛える
思考のリセット
ストレスリセット
ダイエットや脂肪燃焼

＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。

＜よくある質問＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜コアトレ by Haruka先生＞
※コロナウィルス感染防止対策を行っております。
マット消毒を行っておりますが、気になる方はマットご持参下さい。
強度：★☆☆　産後ママさん大歓迎
骨盤底筋周りとコア筋を丁寧に鍛えるクラス。
「骨盤底筋」って意識したことありますか？
□座っていることが多い
□歩かなくなった
□猫背・姿勢が気になる
□肩こりが気になる
□お尻がたれてきた
□生理痛がひどい
□冷えがひどい
↑ひとつでも当てはまる方は、骨盤底筋が弱っている？！
正しく鍛えて、綺麗な姿勢、ホルモンのバランスを整えましょう。

＜お子様にも必要なこと＞
外で遊ぶことが少なくなったお子様にも重大な問題となっています。
12歳以上のお子様と一緒に参加OK(中学生まで1200円)

＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。
＜ご確認下さい＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。