Yoga Resort 禅じゅーる

＜天然石でチャクラ開花☆ハンドメイド瞑想◆ワークショップ＞
日時：6/26(土 7/19(月・祝
13:30～15:30（120分）
講師：みどり ＆ ゆかり
場所：禅じゅーる
ハンドメイド：
ブレスレット or アンクレットをお選び下さい（当日）
お好きなストーン３個までお選び頂けます。
糸はマクラメ糸（蝋引き糸）を使うので、水にも強くこれからの季節にピッタリ☆

私たちの心と体に深い関係のあるチャクラ☆
そのチャクラに対応するパワーストーンを使い、ブレスレット＆アンクレットを作成するワークショップです。
集中して作るので、瞑想効果があります。
パワーストーンは...
○ 浄化
○ お守り
○ 願望実現

など、様々なパワーがあると言われています。
一緒に、アクセサリー作りを楽しみましょう(*^─^*)

＜ペア/お子様割引＞
・大人2名様以上でお申込みの場合、お一人さま300円割引となります。
・お子様（中学生まで）1800円でご参加頂けます。


＜こんな方にオススメ＞
□ 瞑想してみたいけど抵抗がある
□ 不安を解除して安心したい方
□ リラックスしたい方
□ ストレスから解放されたい方
□ 集中力を高めたい方
□ 自分を知りたい方
□ 不眠、頭痛解消したい方
□ 体調不良を改善したい方
□ 業績を上げたい方
□ 夢を叶えたい方

＜感染防止対策＞
・入店時、熱チェック
・消毒、手洗いうがいの徹底
・空気の循環を図り、換気を徹底しています
・店内のお掃除、消毒を徹底して行っております

＜はじめての方へ＞
・10分前にはご来店下さい。
・水分をお持ち下さい。
・冷えるかもしれませんので、膝掛けや上着をお持ち下さい。

＜マンダラリライト：ぬり絵瞑想◆ワークショップ＞
日時：6/12(土、6/20(日
13:30～15:00（90分）
講師：ゆかり ＆ みどり
場所：禅じゅーる
「リライト」とは自分の光を映すという意味。
色の周波数は自分の心を映します。
日本語でいうと「ぬり絵」、右脳と左脳のバランスを整えます。
自分の色をマンダラに映しながら、潜在意識に眠るメッセージを受け取りましょう☆
色を塗るという作業に集中して、瞑想します。

＜ペア/お子様割引＞
・大人2名様以上でお申込みの場合、お一人さま250円割引となります。
・お子様（中学生まで）1200円でご参加頂けます。

＜こんな方にオススメ＞
□ 瞑想してみたいけど抵抗がある
□ 不安を解除して安心したい方
□ リラックスしたい方
□ ストレスから解放されたい方
□ 集中力を高めたい方
□ 自分を知りたい方
□ 不眠、頭痛解消したい方
□ 体調不良を改善したい方
□ 業績を上げたい方
□ 夢を叶えたい方
＜感染防止対策＞
・入店時、熱チェック
・消毒、手洗いうがいの徹底
・空気の循環を図り、換気を徹底しています
・店内のお掃除、消毒を徹底して行っております
＜はじめての方へ＞
・10分前にはご来店下さい。
・水分をお持ち下さい。
・冷えるかもしれませんので、膝掛けや上着をお持ち下さい。

＜ リラックスヨガ ＞
※現在新型ウィルス感染拡大防止対策をしております。
マット消毒をしておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。
講師：みどり
強度：★☆☆ 運動に不安のある方もご参加頂けます
心身ともにリラックスできるアーサナ（ポーズ）が中心です。
座位・臥位（うつ伏せ・仰向け・横向き）のアーサナを中心に、深い呼吸を送ることで副交感神経を高め、自律神経を整えてゆきます。
座位のアーサナでは体幹を鍛え、カラダのバランスも整えてゆきます。さらに骨盤を矯正して老廃物を惜しみなく流してゆく、ホルモンバランスを整える効果が期待できるレッスンです。
＜オススメ＞
◎健幸を目指す方全員
◎運動は苦手だけど、運動不足を解消したい方
◎ストレス解消したい方
◎肩こり、や頭痛の改善に
◎不眠症を改善したい方
◎関節痛の改善を目指す方
◎自律神経を整えたい方、不眠の方
◎PMSや更年期症状の改善・緩和を目指す方
◎骨盤矯正・ゆがみの改善を目指す方
◎男性もオススメです
＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。
＜よくある質問＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜リラックス◆ONLINE おうちクラス＞
講師：みどり　強度：★☆☆☆ 弱い
月謝3600円でオンライン受け放題になりました！
スマホやタブレット、パソコンからご受講いただけるオンラインクラス。
1回40分クラス、時間にも体力にも負担なくヨガを日常に取り入れて頂けます。
お得な月額がご利用いただけます。回数券のご購入をお願いいたします。
＜クラス内容＞
ゆっくりと身体を伸ばし、呼吸を深めるクラス
デトックス・骨盤や体幹を整えたい方へもオススメ。
＜クラス料金※税込＞
〇1回づつ...1180円
〇月謝制...3600円（何回でもご利用可）
※月謝を購入されますと毎月1日に自動で更新されます（自動更新後キャンセル不可）
＜ご注意事項＞
・ZoomというWeb会議アプリを使って開講しています。 ご購入後、ご登録のメールアドレス宛に「ミーティングID」が送られます。Zoomは登録不要でご利用頂けますが、初回Zoomアプリのダウンロードが必要。
※開始直前にご予約される場合は事前連絡が必要です。公式LINEへご一報を下さいませ。そちらにIDをお送り致します。
・時間内であれば遅れて参加されても大丈夫です。
・1つのデバイスであれば、複数人の参加が可能です。（例：1つのスマホ画面で家族参加OK）ミーティングIDまたはパスワードを共有することはできませんのでご了解ください。
・顔出しNGの方はMovieまたはカメラのOFFにしてください。クラス中は音声でOFFお願いいたします。

＜ハタヨガ◆ONLINE おうちクラス＞
月謝3600円でオンライン受け放題になりました！
スマホやタブレット、パソコンからご受講いただけるオンラインクラス。
1回40分クラス、時間にも体力にも負担なくヨガを日常に取り入れて頂けます。
お得な月額がご利用いただけます。回数券のご購入をお願いいたします。
＜クラス内容＞
立位のアーサナ（太陽礼拝等）が含まれます。少しアクティブに動いて、呼吸を深めて、体幹を整えます。
デトックス・骨盤や体幹を整えたい方へもオススメ。
＜クラス料金※税込＞
〇1回づつ...1180円
〇月謝制...3600円（何回でもご利用可）
※月謝を購入されますと毎月1日に自動で更新されます（自動更新後キャンセル不可）
＜ご注意事項＞
・ZoomというWeb会議アプリを使って開講しています。 ご購入後、ご登録のメールアドレス宛に「ミーティングID」が送られます。Zoomは登録不要でご利用頂けますが、初回Zoomアプリのダウンロードが必要。
※開始直前にご予約される場合は事前連絡が必要です。公式LINEへご一報を下さいませ。そちらにIDをお送り致します。
・時間内であれば遅れて参加されても大丈夫です。
・1つのデバイスであれば、複数人の参加が可能です。（例：1つのスマホ画面で家族参加OK）ミーティングIDまたはパスワードを共有することはできませんのでご了解ください。
・顔出しNGの方はMovieまたはカメラのOFFにしてください。クラス中は音声でOFFお願いいたします。

＜The basic of Hatha＞
※新型ウィルス感染防止対策のため3人制です。
講師：ゆかり
強度：★★☆ ※初めてOK / 産後ママさんOK
アーサナ（ポーズ）で呼吸を深めて、思考のリセットをしましょう⭐
太陽礼拝を中心に、アクティブに動きます。
瞑想から呼吸法、座位、立位、臥位（仰向け・横向き・うつ伏せ）のアーサナを組み合わせます。
シンギングボウルの倍音がカラダの中を震わせ、血流を促す効果があります。
カラダが堅いから無理…と思っている方も、ブロックやヨガベルトなどの道具を使って、自分の体に合わせたポーズが作れるので「ご自分のヨガ」をお楽しみ頂きたいです。
堅い方、柔らかい方、痛みをお持ちの方も体幹・インナーマッスルが鍛えられ、また全身の筋力ＵＰ・基礎代謝の向上に繋がります。そして呼吸を深めることで自律神経を整えてゆきます。
＜オススメ＞
◎健幸を目指す方全員
◎関節痛の改善を目指す方
◎ダイエット・引き締め効果を目指す方
◎PMSの改善や更年期の改善を目指す方
◎精神疾患の回復や症状の緩和をしたい方
◎思考をクリアにして、仕事・勉強・物事に集中したい方
◎産後の骨盤ケアに
◎男性も大歓迎です♪

＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。

＜ご確認下さい＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

アシュタンガ（B
※新型コロナウィルス感染拡大防止対策を行っております。
マット消毒を行っておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。
＜Ashtanga for a beginer＞
講師：ゆかり
強度：★★★★ 強度が強いです。ハタbasicに慣れてからご予約下さい。
アシュタンガ/ビギナー
アシュタンガ・ビギナークラス。基本の立ち方・基本の呼吸・基本の締め方・基本の視線を合わせて、太陽礼拝とアーサナを練習します。
アシュタンガヨガとは....
ウジャイ呼吸、3つの引締め（バンダ）、視線（ドリシティ）に集中して決められたアーサナを練習するヨガ。
Moving meditationと呼ばれ、強度が強く、強い心身を創ります。ぜひお試しください。
＜オススメ＞
◎毎日を快適に健幸せに過ごしたい方
◎体幹を強く鍛えたい方
◎脂肪燃焼したい方
◎思考をリセットしたい方
◎生き方を整えたい方
◎強い意志を築きたい方
＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。
＜よくある質問＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜Vinyasa Flow Class＞
※コロナウィルス感染対策を行っております。
マット消毒を行っておりますが、気になる方はマットご持参下さいませ。
強度：★★★☆ ※経験者only
講師：ゆかり
Vin=to place Nyasa=in a specific way という意味があり、特殊な方法によってアーサナを連続的に練習します。
アシュタンガとハタヨガのミックス、流れる動作と呼吸を感じて気持ちよさを体感できます。
こちらのクラスは「経験者さまONLY」となります。初めての方はアシュタンガ または ハタbasicクラスから初めて頂くことをオススメします。

＜効果＞
体幹を最強化
バランス力を鍛える
思考のリセット
ストレスリセット
ダイエットや脂肪燃焼

＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。

＜よくある質問＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜コアトレ by Haruka先生＞
※コロナウィルス感染防止対策を行っております。
マット消毒を行っておりますが、気になる方はマットご持参下さい。
強度：★☆☆　産後ママさん大歓迎
講師：はるか
骨盤底筋周りとコア筋を丁寧に鍛えるクラス。
「骨盤底筋」って意識したことありますか？
□座っていることが多い
□歩かなくなった
□猫背・姿勢が気になる
□肩こりが気になる
□お尻がたれてきた
□生理痛がひどい
□冷えがひどい
↑ひとつでも当てはまる方は、骨盤底筋が弱っている？！
正しく鍛えて、綺麗な姿勢、ホルモンのバランスを整えましょう。

＜お子様にも必要なこと＞
外で遊ぶことが少なくなったお子様にも重大な問題となっています。
12歳以上のお子様と一緒に参加OK(中学生まで1200円)

＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。
水分・タオルを必ずお持ち下さい（水販売あり）店内お着替えスペース有。
＜ご確認下さい＞
・キャンセル、変更につきまして、前日の21時までにお願い致します。
当日のキャンセルの場合、料金が発生しますのでご注意下さい。

＜月の礼拝ヨガ～The Moon Cycle Yoga～＞
※新型ウィルス感染防止対策として3名制です。
月のサイクルに合わせて、体調を整えるヨガ（50分クラス）
新月や満月は月の引力によって、体調を崩しやすくなります。
月の礼拝によって、優しく整えてゆくヨガイベント（毎月開催）
月の礼拝…ゆったりと流れるアーサナフロー。
女性ホルモンを最大限に引き出す効果が期待できます。
新月、祈りの瞑想やヨガニードラ（眠りの瞑想）を取入れて心身の安定を目指します。
体調を崩しやすい、月経前にもオススメのイベント。
毎月、月のサイクル（新月・満月）に合わせての開催となります。（曜日不定）
〇こんな方にオススメ〇
◎健康を目指す方
◎自律神経を整えたい方
◎更年期障害が気になる方
◎PMS（月経前症候群）が気になる方
◎イライラや不安定を解消したい方
◎体調を崩しやすい方
◎不眠を改善したい方
◎月のサイクルに興味がある方etc...
どなたでも参加できるイベントです。
＜持ち物＞
タオル・水分（店頭販売有）
＜初めての方へ＞
必ず10分前にはご来店下さい。