Aquarise ボディメイクトレーニングとは?
筋膜ほぐしで身体の歪みを整え、ストレッチでさらに可動域を広げ、姿勢改善のための筋肉を鍛えます。
インナーマッスルを日常でしっかり使える身体へ骨格から改善するボディラインへ!
コアトレとくびれやお尻、美脚、呼吸法、歪みを改善するための多方向からアプローチするメニューを組み込んだ骨格改善ボディメイク。
30代からの身体づくりは、バキバキじゃない、でも締まりのある使える身体を目指したい!
しなやかで美しいボディラインは正しい姿勢でほどよい筋肉をまとったカラダ。
ヨガでもない、バリバリのトレーニングでもない、身体の軸と土台を根本から整えたいあなたに。
【レッスン担当トレーナー】
・Aquarise body make studio 代表 Miharu
・Aquarise トレーナー Shizuka
・Aquarise トレーナー Non
・Aquarise トレーナー Rie
◆ドロップイン 動画配信会員様のみ可(専用チケット購入お願いします)
◆ワークショップ(初めての方向け)/
スタジオリアル、オンライン共に¥4,400
※ご不明な点ございましたらお気軽にお問い合わせください。
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【レッスン当日の持ち物】
スタジオ参加の場合:
水 / タオル / ぴったりしたウェア /ヨガマット
オンラインの場合は上記に加え、マッサージボール、フォームローラーが必要です。
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【キャンセルポリシー】
◎レッスン開始24時間以内のキャンセル及び変更3回で1000円のキャンセル料を申し受けます。
◎キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。
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★★★よくあるご質問★★★
◆キャンセルをしたいのですが…
→キャンセルの操作はご自身の予約履歴より行えますので、操作をお願いいたします。
◆問い合わせをしたが返信がこない。
→ドメイン拒否をされている可能性がございます。
@coubic.comのドメイン解除をお願いします。その上でパソコンメール受信可能なアドレスより再度お問い合わせくださいませ。
◆入会しなくてもレッスンを受けられますか?
初めての方向けワークショップのみ可能です。
◆パーソナルトレーニングを受けたい
→現在ご予約を見合わせていただいております。
◆自分の予約履歴が見れない
→予約時にログインされずに予約をしてしまっているか、ご覧いただいている時にログインできていない状態です。次回予約時にログイン状態をお確かめの上操作をお願いいたします。
◆男性のレッスンについて
→当スタジオは女性専用となっております。
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【ご連絡はコチラ】
aquarisebodymakestudio@gmail.com
***必ずご確認ください***
ご予約後自動返信にてメールが送られます。
差出人アドレスはnoreply@coubic.comとなっております。
※24時間以内に返信がない場合は迷惑メールに振り分けられている可能性がございますのでご確認ください。(携帯メールアドレスや、yahoo、gmail等でお問い合わせの方はご注意ください)
★免責事項★
レッスン受講及びご入会の際に、以下の事項に承諾いただいた上でご参加下さい。
1.健康状態に異常がある場合はレッスンへのご参加はお控えください。レッスン途中であっても中止してください。
2.レッスン中に発生した怪我および疾病(後遺障害を含みます)その他一切の事故について、当社に故意または重過失がある場合を除き、一切の責任を負わないものとします。万が一生じた過失、損害については確実に当社のレッスンに過失責任があるとの証明資料提出に基づきます。
3.当社の故意または重過失が原因でお客様に生じた直接の損害のみ賠償対象となります。
ただし、当該賠償額は、損害発生日から起算して過去12ヶ月間にお客様が当社に支払ったレッスンおよび月謝の総額を限度とします。
月〜金 00:00 - 23:59
土・日 00:00 - 23:59
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匿名のユーザー
りえ先生の胸椎レッスンでした。
昼下がりに画面越しに見るりえ先生の笑顔は癒し効果が抜群です✨りえ先生の話し方はいつも可愛らしくて好きだな〜と思います。
前鋸筋を締めながら背骨を動かし、胸郭を上げるためのレッスン。その時に肋骨がポップしないように呼吸で下腹の引き込みを練習してから行いました。青バンドを袴につけるタスキのように使いました。取った後も自然に胸郭が上がるような感覚でとてもよかったです。
ありがとうございました!
うめだほしこ
匿名のユーザー
shizuka先生のT60レッスンでした❣️
60分耐えられるかな❓
80分もあったらダメかも…
と悩みながら60分のレッスンにむかいましたが、ギューっと凝縮の60分は80分の威力🤣💦
サクサク進んで行きました〰️🤣🤣
全てのトレーニングにお腹の引き込み、肋骨を寛骨の方へ下げ、横隔膜をしっかり動かせる‼️
私の肋骨は頑固で、なかなか下がらず押してもらってここまで下げるのかと…
体で覚えたいなぁ〰️💦
ネクタイの骨を上に上げて、みぞおちの裏を丸く引き上げる。
先日のオンラインと同じレッスン。
引き上げる事に必死になってしまっていて、肩に力が入り過ぎてた😂
わかりにくかったところが今日のレッスンで先生に触れていただいて、意識しないといけない、気をつけないといけない場所に気づく事が出来ました。
レッスン後、生徒のみなさん一人一人にお声かけされていて、ほんとすごいなぁと思ってました✨
頑張れる力、励みになります。
いつもありがとうございます🙇✨
匿名のユーザー
shizuka先生の呼吸レッスンでした❣️
息をしっかり吐きましょう〰️‼️
背中を丸めた方が息を吐きやすいので、丸めるトレーニング☝️
脊柱起立筋、前鋸筋をほぐし、ストレッチ。
ゴムバンドをみぞおち周りにして、息がちゃんとできているかチェックしながらトレーニングの始まり✨
仰向き姿勢。
お腹の空気を抜き、下っ腹を薄くして肋骨を下げる(閉じる)その状態で呼吸〰️
しっかり吐き切って10秒キープ(お腹ぺったんこ)
この練習で腹横筋が活動する。そしてお腹ぺったんこを覚えさせる☝️
ハーフポールを使って四つん這いの姿勢→ハーフポールなしの姿勢へ。
みぞおち、胸の谷間を背骨の方へ少しずつ突き上げる。肘でしっかり押さないと背骨が綺麗に上がらない。首の位置が難しい🤣💦背骨を丸めると自然と下がると言われたが、丸めてしまう。
この時、私は肩に力が入ってしまう。私の目線が大事なのかな⁉️
お腹引き込みキープ、手足、体の位置ひとつひとつが大事☝️
まだまだ胸椎が硬い💧
猫ちゃんの背中になりたいニャー🐱
レッスンありがとうございました✨