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オンライン受講版

お背中ピンでは伝わらない？

子供の姿勢がみるみる変わる

現場で使える紙芝居作り

&運動が好きになるバランスボールレッスン

特別講師：コツコツ先生



子どもたちの姿勢、

気になるけれど…どう伝えたら良い？

保護者の方へのアンケートでも

「姿勢」についてのご質問はダントツ！

・呼吸 ・歯並び ・基礎代謝

・集中力 ・自律神経 ・内臓機能 ・筋力

などなど

見た目だけでなくメンタルを含めた

内面にも影響があると言われる姿勢！

知ると姿勢を整えたくなる

オリジナルの楽しい紙芝居で

明日から子どもたちのハートを鷲掴み♡



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●14:00～15:30〈入室:13:50〉

●参加費:1人5000円／教材（紙芝居キット）、送料込み

※お支払い方法はお振込みのみ（送金締め切り：2月18日）です。お支払い方法は「当日現地払い」を選択いただき、以下の口座までお振込をお願いいたします。ご入金確認後に紙芝居キットを発送いたします。

■お振込先

金融機関名：みんなの銀行（金融機関コード：0043）

支店名：ゴールデンゲートブリッジ支店（店番：008）

普通／8716257

名義：ｵｵﾀ ﾏﾅﾐ



※お子様連れ受講OK！

●準備するもの:オンライン受講の可能な環境・動きやすい服装・飲み物・筆記用具・バランスボール（または椅子）

※ご自宅にバランスボールのない方はチェアエクササイズで代用できます。



※現場で使える紙芝居はオリジナル紙芝居のため、受講者さんの写真の提供をお願いしています。ご予約時に下記のアドレスにお名前・お写真の送付をお願い致します。（受付は2月15日までとなります）

5252kotu52@gmail.com

2月オープン特典

単発レッスン；通常2000円 → 1500円



■どんなレッスン？

ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を絶妙なバランスで取り入れたエクササイズ。流れるようにポーズを取りながらめぐりを整えしなやかな筋肉をつけていきます。

自然と呼吸が深まり、身体のめぐりを促し温まるのを実感します。



■デトックスバランスボールの目的

①関節の詰まりを解放する

②血液体液の巡りを促す

③しなやかな筋肉をつくる

めぐる身体は呼吸を深め、「心の余裕と柔軟性」「気持ちの安定感」「ストレスからの解放」など心や自律神経のメンテナンスにもつながります。



■こんな人にオススメ！

✔︎立ちっぱなし・座りっぱなしなど同じ姿勢を長時間とる機会が多い

✔︎同じ姿勢を長時間とった日やその前後

✔︎汗をかきにくい、または冷え性

✔︎太りやすさや痩せにくさを感じる

✔︎慢性的に肩こりを感じる

✔︎ストレスを感じている、呼吸が浅いと感じる

✔︎寝つきが悪い、眠りが浅い

✔︎朝スッキリ目覚めない・日中シャキッとしない

✔︎甘いものが止まらない、脂っこいもの濃い味付けが止まらない、暴飲暴食気味



■用意するもの：バランスボール・ストレッチのきく服装・タオル・水分



■お支払いについて

クレジット決済以外のお支払いをご希望の際は「現地払い」を選択の上、ご連絡ください。　※お振込先を連絡させていただきます。

■どんなレッスン？

ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を絶妙なバランスで取り入れたエクササイズ。流れるようにポーズを取りながらめぐりを整えしなやかな筋肉をつけていきます。

自然と呼吸が深まり、身体のめぐりを促し温まるのを実感します。



■デトックスバランスボールの目的

①関節の詰まりを解放する

②血液体液の巡りを促す

③しなやかな筋肉をつくる

めぐる身体は呼吸を深め、「心の余裕と柔軟性」「気持ちの安定感」「ストレスからの解放」など心や自律神経のメンテナンスにもつながります。



■こんな人にオススメ！

✔︎立ちっぱなし・座りっぱなしなど同じ姿勢を長時間とる機会が多い

✔︎同じ姿勢を長時間とった日やその前後

✔︎汗をかきにくい、または冷え性

✔︎太りやすさや痩せにくさを感じる

✔︎慢性的に肩こりを感じる

✔︎ストレスを感じている、呼吸が浅いと感じる

✔︎寝つきが悪い、眠りが浅い

✔︎朝スッキリ目覚めない・日中シャキッとしない

✔︎甘いものが止まらない、脂っこいもの濃い味付けが止まらない、暴飲暴食気味



■用意するもの：ストレッチのきく服装・タオル・水分

セラピスト: Mana



住所：板野郡北島町※プライベートサロンにつき、住所詳細はご予約確定後お知らせいたします。

▶ネットでのご予約受付：前日まで



お問い合わせやご予約は

お問い合わせLINE からも受付可能です。

▶ご予約は承認制です。同日時に複数名様よりご希望があった際、ご希望に添うことのできなかったお客様には別途日時変更のご提案メッセージをさせていただく場合がございます。何卒、ご了承くださいませ。

（ご予約はこちらから配信する「予約確定」メールをもって確定とさせていただきます。）

肩こりや目の疲れ、腰疲労などのカラダのお疲れから

緊張やストレスなどの心のお疲れまで

日常のお疲れをほっと癒せるようなひとときをお届けします。



【MENU】

◾︎リラクゼーション 40分コース；4000円

①全身(首～脚)

②上半身(頭～腰)

③下半身(腰～脚)



◾︎骨盤補正: 3500円

日程: 2023年3月19日(日)

⏰13:30~14:30



※ご予約は参加される（ボールを使用される）お子様の人数をご入力ください。

お問合せ先：en park 公式LINE

【お子様の心と身体を育むバランスボールエクササイズ】

外遊びの機会の減少やコロナ禍による運動機会の減少によりお子さんの体力低下が懸念されています。

体力作りのための適度な運動は身体の発達以外にも

▶︎心や脳を育てる…喜び・意欲・満足感・集中力UP・思いやり・感情のコントロール・積極性など

ことにもつながります。

また良い姿勢や呼吸を楽しみながら習得することで

▶︎自律神経を整える…質の良い睡眠（成長ホルモン）・免疫力UP（風邪やアレルギーに負けない）

ことなどのサポートにも。



そして、何より親子で楽しみながらエクササイズができることは

親子のコミュニケーションとしておすすめです◎

外出機会や思い出作りの機会が少なくなってしまっている現代の子供たち。

このキッズクラスが家族やお友達との思い出の1つに、そして身体を思いっきり動かす機会につながりますように。



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対象年齢目安:3歳〜小学校低学年

レッスン時間目安:40〜60分

内容:バランスボールを使った有酸素運動・ゲーム・脳トレ・ダンスなど

※参加されるお子様の保護者様1名以上の同席をお願いします。

※お子様お一人につき、大人1名のバランスボールを無料貸し出し。（お子様と一緒に楽しんでいただけます。ボールを使用せずいただくことも可能です）

※お子様お一人につき2名様以上の保護者様が同席の場合はボールレンタル料500円で貸し出し可

●燃焼系クラス；毎週水曜日 19:00〜20:00

バランスボールダンスあり筋トレありでスカッと発散＆しっかり燃焼。終盤はストレッチやゆったりとした動きで自律神経をリラックスモードへ。睡眠の質を高める準備へ。自律神経の切り替えをスムーズにするエクササイズで痩せやすい身体作りはもちろん、ストレス耐性や免疫力UPにもつなげていきます。

●ボディメイククラス；隔週日曜日　9:30〜10:30

弾む有酸素運動で全身の代謝・血流アップ、さらに筋トレで引き締め。有酸素運動と無酸素運動、そしてストレッチの絶妙な組み合わせで妥協しない身体へ！バランスボールを使うことで普段なかなか使わないインナーマッスルへアプローチし女性らしい身体を目指します。レッスン後の達成感とスッキリ感は特別♡

※レッスン前に全身撮影＆採寸を行います。



担当:Mana

一般社団法人体力メンテナンス協会認定　バランスボールインストラクター


【準備するもの】動きやすい服装/飲み物/タオル　※ボールやマットは不要

ストレッチと有酸素運動を用いて朝のカラダに元気を届けます✧*

グーンと伸ばしたり酸素を取り入れることで心地よくあたたまり、1日の快適なスタートに◎



早起きクラスのため特別価格でのご案内です◡̈

●月2回火曜日；19:00〜20:00

お子様からシニアの方まで参加できるエクササイズ。バランスボールを使った弾む有酸素運動でいい姿勢作りに必要な骨格、筋肉をつけて「肩こりや首こり、腰痛などの不調の軽減」「睡眠の質を高めて慢性疲労の軽減」「お子様の成長のサポート」「脂肪燃焼（ダイエット）」などのサポートを行います。



お子様と一緒に参加出来るクラスなので親子での体力作りやお子様の成長のサポートはもちろん、親子のコミュニケーションの一環としてもオススメです。難しいことは一切ナシ！ボールに座って音楽に合わせてポンポン弾むエクササイズなので楽しみながら運動習慣が身につきます♪

どなたでも気軽にご参加ください★



■お子様参加：小学生以下：1人500円／中高生：1人750円

※小学生以下のお子様は必ず保護者の方が1名以上ご参加ください。※ご予約の際は人数に含めず、アンケート欄にお名前とご年齢（または学年）をご記入ください。


担当:Mana

一般社団法人体力メンテナンス協会認定　バランスボールインストラクター

【準備するもの】動きやすい服装/飲み物/タオル　※ボールやマットは不要

●木曜日；8:00〜8:40 ●土曜日；8:00〜8:40

全国どこからでも参加できる朝活。

バランスボール体操から始まる朝活はハードな動きはなくともしっかり身体があたたまり、1日を快適に過ごすための準備が整います。

程よいストレッチやバランスボールを使った弾む有酸素運動を行なうことで、脳もスッキリ活性化。仕事や家事などの作業効率も高まります。少しずつ身体をアクティブモードへと導いていくことで自律神経を整え、健康的な体づくりはもちろん、ストレスに負けないメンタルサポートにもつながります。



早起き習慣を身につけたい方、運動習慣を身につけたい方、運動は苦手だけど何かできるエクササイズに出会いたい方、バランスボールエクササイズが気になる方などどなたでもご参加ください★



移動時間なし！バランスボール1つでおうちで手軽に運動習慣が身につきます◎

もちろんお子様とご一緒に参加も可能です。



【準備する物】バランスボール/動きやすい服装/水分/タオル/両手両足を伸ばせる程度のスペース/パソコンやタブレットなどzoomを閲覧できる端末