「自分らしく、自分を生きる」
呼吸、エクササイズ、マントラ、瞑想を使ったヨガレッスン。酸素と血流を増やし、内分泌系のバランスを取り、神経系を強化し、毒素を減らす。心と身体を浄化し、脳をバランスします。
定期的な練習により、ストレスや変化に直面しても強くて柔軟になるように心を鍛えます。
現代の社会で生きていく上で役立つ、現代の私たちのためのヨガです。
準備するもの
ヨガのマットもしくは敷物。楽な服装。 ( あぐらで座るときお尻の下に敷く座布団やクッション。 最後の休息のとき体を羽織る毛布など。)
目を閉じて(指示のない限り) 内側に入る、自分の練習です。同じ動きを繰り返し行うことで瞑想的になります。
みんなのためのヨガです。あぐらで座れなければ正座でも、椅子でも大丈夫です。膝など痛ければマットの上に毛布や敷物をしいて、守りながら。チャレンジはするけど、痛いところなど無理はしないで、できることを。パワフルな火の呼吸やルーツロック(ムラバンダ)は、妊娠中、生理の始め２日間、高血圧、心臓疾患の方はお休みです。
