※体験レッスンご希望の方は《月謝/回数券》のページから体験チケットをご購入ください。



病院に行っても原因もわからず名前の付かない身体の不調…そんな経験はありませんか？

アナトミック骨盤ヨガは自らの呼吸や自重を使い身体に熱を生み出すことで

代謝を促進し、不定愁訴を取り除いていきます。



基礎アナトミック骨盤ヨガのクラスでは３つのアーサナを軸にし

身体の使い方をじっくり練習していきます。



・筋力をつけたい

・持久力をあげたい

・代謝をよくしたい

・身体の使い方を練習したい



そんな方におすすめです。



『きついけど、効く』

身体を変えたい方はぜひチャレンジしてみてください！



運動量☆☆

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このクラスはご自分の手を使ったり

フォームローラーやセラピーボールを使用し筋肉や筋膜のケアを行うクラスです。

その時の季節に合わせてセルフケアを入れたりしつつ

ご自分でご自分のお身体をケアできるようにしていきます。

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病院に行っても原因もわからず名前の付かない身体の不調…そんな経験はありませんか？

アナトミック骨盤ヨガは自らの呼吸や自重を使い身体に熱を生み出すことで

代謝を促進し、不定愁訴を取り除いていきます。

『きついけど、効く』

身体を変えたい方はぜひチャレンジしてみてください！



運動量☆☆☆

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股関節をメインにアプローチしていくクラスです。

下半身の関節は大きな筋肉がたくさんついており加齢とともに

筋肉がかたまり動きにくくなってしまいます。

股関節周りの筋肉にアプローチすることで股関節の動きを滑らかにし

ケガ予防・むくみ解消・代謝UPしていきましょう！



運動量☆～☆☆

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ヨガの基本ともいわれるハタヨガを呼吸を意識しながら行っていきます。

基本のアーサナ（ポーズ）を行う中で日々のご自身の身体の変化に意識を向けていきましょう。

忙しい日常とかけ離れ自分自身に集中する時間を作っていきます。



運動量☆～☆☆

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High Intensity Interval Training (高強度インターバルトレーニング）略してHIIT。

負荷のかかる短時間の運動と休憩を交互に繰り返すトレーニングになります。

短い時間の無酸素運動と休憩を交互に行うことで効率的に脂肪を燃焼し

効率的に筋力をつけることができます。

実際にHIITを行う時間はクラスの中の20分くらいの時間で

前後のウォーミングアップとクールダウンはYogaを行い、

最後はシャバアーサナで終わります。



運動量☆☆～☆☆☆

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肩関節をメインにアプローチしていくクラスです。

肩関節の筋肉を細かく動かしながら肩回りの可動域を広げていきます。

デスクワークなどで疲れやすい肩回りを動かして姿勢を改善し

肩コリ・頭痛・50肩などの症状を予防していきましょう。



運動量☆～☆☆