こんにちは。アダーラ福知山店です！

ついに福知山にも雪が降りましたね❄😳

寒い日が続きますが、来店の際は気を付けてお越しください😌

今回は、1月のスキンケア、エイジングケアについて。

1月は、気温、湿度共に低い日が多く、乾燥肌のリスクが最大の月なのです。

なので、1月は1年でもっとも乾燥肌対策を強化しないといけない月です。

１．お肌の水分の蒸発を、乳液や保湿クリームで油分を補う保湿ケア。

２．潤いが逃げやすいので、毎日のクレンジングや洗顔も優しいタイプで、刺激を与えずに行う。

３．ホットマスクやマッサージで血行促進を心がける。

夏までにツルツルになりたいなら冬からスタートがおすすめ😉

他にもおすすめ理由があるのでブログをチェック！！

●エステでお正月太り解消

痩身にも効くだけでなく、癒しの効果もあるエステがおすすめ。老廃物をしっかり押し流すボディアプローチ。

作業療法士資格者のボディエステのご予約お待ちしております！

1月の吉日＆やるべきことをチェック！


月の光が完全に消えて闇に包まれる日。一般的にはデトックス全般、いらないものを処分する（断捨離）。

ゆったり入浴して汗や老廃物を出して体内を浄化。温活がおすすめ！



●一粒万倍日（1月3、4、7、16、19、28、31日）


新しい化粧品を使い始めたり、エステの美容効果倍増を期待できるためおすすめ。

🌟年明けからみなさんがアダーラに来て自分磨きをしている姿はとっても輝いています🌟

これからも一緒に頑張っていきましょう🌞！！

こんにちは。アダーラ福知山店です！



ついに福知山にも雪が降りましたね❄😳

寒い日が続きますが、来店の際は気を付けてお越しください😌



今回は、1月のスキンケア、エイジングケアについて。



1月は、気温、湿度共に低い日が多く、乾燥肌のリスクが最大の月なのです。

なので、1月は1年でもっとも乾燥肌対策を強化しないといけない月です。



おすすめの冬の乾燥肌対策

１．お肌の水分の蒸発を、乳液や保湿クリームで油分を補う保湿ケア。

２．潤いが逃げやすいので、毎日のクレンジングや洗顔も優しいタイプで、刺激を与えずに行う。

３．ホットマスクやマッサージで血行促進を心がける。





1 月やるべき外メンテは？

●脱毛は冬スタートが◎

夏までにツルツルになりたいなら冬からスタートがおすすめ😉

他にもおすすめ理由があるのでブログをチェック！！

●エステでお正月太り解消

痩身にも効くだけでなく、癒しの効果もあるエステがおすすめ。老廃物をしっかり押し流すボディアプローチ。

作業療法士資格者のボディエステのご予約お待ちしております！



1月の吉日＆やるべきことをチェック！

●新月（1月13日）


月の光が完全に消えて闇に包まれる日。一般的にはデトックス全般、いらないものを処分する（断捨離）。

ゆったり入浴して汗や老廃物を出して体内を浄化。温活がおすすめ！



●一粒万倍日（1月3、4、7、16、19、28、31日）


新しい化粧品を使い始めたり、エステの美容効果倍増を期待できるためおすすめ。



🌟年明けからみなさんがアダーラに来て自分磨きをしている姿はとっても輝いています🌟

これからも一緒に頑張っていきましょう🌞！！

1月のスキンケア、エイジングケア✨

　こんにちは、A'dhara 福知山店です🌞

　雪、降る降ると言ってますがなかなか降らないですね、毎朝どきどきです😲

　さて本日は、ピラティスとヨガの違い第2弾です！お待たせしました🎉✨

　❔ピラティスがなぜ心の状態をよくするのか？

　　ピラティスをすると、「活力が湧く」「前向きな気持ちになれる」「人への感謝の気持ちが湧く」等

　　心への様々なポジティブな影響が生まれますが、それはなぜでしょうか？？

　　その理由は、ピラティスの最大の特徴「身体の深部・細部に意識を集中させ、正しく動かす」

　　という方法論にあります。

　　人は新しい何かに気づいたりひらめいたりしたときに、脳が活性化します。（「アハ体験」ともいう）

　　ピラティスのムーブメントの中で自身の内部への気づきや動きの発見から、

　　不安や恐怖などをつかさどる脳の部位の過剰な反応を抑制します。

　　そのため、自然と前向きでポジティブな心になれるのです💗

　　またピラティスの、呼吸とともにリズミカルに動くムーブメントでは、

　　「幸せホルモン」と呼ばれる ''セロトニン'' の分泌を脳内で促す効果があります。

　　セロトニンは、精神を安定させたり良質な睡眠へと身体を誘導する ''メラトニン'' という

　　ホルモンの原料ともなるため、心の健康を保つのに欠かせないホルモンです！！🍃

　　ピラティスで行う胸式呼吸もまた、全身を活動的にする交感神経を刺激する呼吸法です。

　　呼吸とともに、神経系が多く張り巡らされる背骨周辺を微細に動かしていくことで、

　　背骨のバランスが整い、姿勢が改善し、神経の働きが促され、自律神経バランスが整います。

　　これらの要素から、ピラティスは心を活性化させ、精神力を高めるのです！！🔥

　　ヨガとピラティスは脳や体への働きからなにからすべて全く違うものでしたね😲！

　　当店では随時イベントを開催していますが、その中にヨガがあります！　　

　　また、今後ピラティスも入れていく予定なのでお楽しみにしていてください💗

　　このあとはイベントの内容や講師の方の紹介、A'dharaとの相乗効果についてお伝えしていきます！！

　　第2・第4水曜日　長澤 はるか 先生

　　18:30～ / 19:00～ / 19:30～　各1名ずつ

　　完全予約制 / 予約締切 : 前日20時まで　※日程変更・キャンセルは受け付けておりません

　　料金 : 2,750円（税込）（現地払い）

　　 12月も開催しましたが大変好評なイベントです！！！✨

　　ヒアリングしながら体の気になるところを直してもらえ、その後なんと！

　　コラーゲンマシンもついてきます！！😲

　　リラクゼーションで体の不調を整えて頂きスッキリしたところでコラーゲンマシンへ入っていただき、

　　眠っているコラーゲンを生成、良質な睡眠や体を内側から温めてくれるので相性ばっちりです🙆✨

　　instagram に12月開催された分の詳細や感想等載ってますので、

　　先生のアカウントも是非チェックしてみてください！✔

　　第2・第4木曜日（第2:初級 / 第4:中級）　ゆん先生

　　完全予約制 / 予約締切 : 前日20時まで　

　　日程変更 　:  予約日時の1日前まで

      キャンセル : 予約日時の1日前まで

　　料金 : 初級 → 1100円（税込） / 中級 → 2200円（税込）

　　こちらも12月開催しましたがもちろん大好評でした！✨

　　体を動かしたこともないような方こそ体験して頂きたいです！！

　　作業療法士の資格を持っておられるので、体の使い方（痛みの出にくさ・体のバランス）等も

　　作業療法士の観点から丁寧にお伝え頂けます🍃

　　初級よりは激しめですが、Life yoga とはまた違います。

　　すこーーし汗ばむかな？くらいの感じです！！

　　運動したことない方へ向けて、マシンを使った後のフィットネス利用時のストレッチや

　　マッサージなども教えて頂けます～！✨

　　第1・第3水曜日　ますみ先生

　　ゆん先生のヨガとはちがい、動きが激しく、汗ばむ漢字のヨガになっております🔥

　　脂肪燃焼や体のバランスを整えてくれるようなヨガです！！

　　ダイエットにも効果的で、スタジオではフライングヨガもされているそうです！！😲　　

　　朝からヨガで身体をポカポカ温め、すっきりしてから1日を始められます✨✨

　　天井からつるされた布に少しずつ体を預け、逆さになったり登ったり

　　ヨガのポーズを取り入れ、楽しみながら心と身体が元気になれるプログラムです！✈



　こんにちは、A'dhara 福知山店です🌞

　雪、降る降ると言ってますがなかなか降らないですね、毎朝どきどきです😲





　さて本日は、ピラティスとヨガの違い第2弾です！お待たせしました🎉✨





　❔ピラティスがなぜ心の状態をよくするのか？

　　ピラティスをすると、「活力が湧く」「前向きな気持ちになれる」「人への感謝の気持ちが湧く」等

　　心への様々なポジティブな影響が生まれますが、それはなぜでしょうか？？

　　その理由は、ピラティスの最大の特徴「身体の深部・細部に意識を集中させ、正しく動かす」

　　という方法論にあります。



　　人は新しい何かに気づいたりひらめいたりしたときに、脳が活性化します。（「アハ体験」ともいう）

　　ピラティスのムーブメントの中で自身の内部への気づきや動きの発見から、

　　不安や恐怖などをつかさどる脳の部位の過剰な反応を抑制します。

　　そのため、自然と前向きでポジティブな心になれるのです💗



　　またピラティスの、呼吸とともにリズミカルに動くムーブメントでは、

　　「幸せホルモン」と呼ばれる ''セロトニン'' の分泌を脳内で促す効果があります。

　　セロトニンは、精神を安定させたり良質な睡眠へと身体を誘導する ''メラトニン'' という

　　ホルモンの原料ともなるため、心の健康を保つのに欠かせないホルモンです！！🍃



　　ピラティスで行う胸式呼吸もまた、全身を活動的にする交感神経を刺激する呼吸法です。

　　呼吸とともに、神経系が多く張り巡らされる背骨周辺を微細に動かしていくことで、

　　背骨のバランスが整い、姿勢が改善し、神経の働きが促され、自律神経バランスが整います。

　　これらの要素から、ピラティスは心を活性化させ、精神力を高めるのです！！🔥





　　いかがでしたか？？

　　ヨガとピラティスは脳や体への働きからなにからすべて全く違うものでしたね😲！



　　当店では随時イベントを開催していますが、その中にヨガがあります！　　

　　また、今後ピラティスも入れていく予定なのでお楽しみにしていてください💗





　　このあとはイベントの内容や講師の方の紹介、A'dharaとの相乗効果についてお伝えしていきます！！





　　【1月のイベント】

　　★リラクゼーション

　　第2・第4水曜日　長澤 はるか 先生

　　18:30～ / 19:00～ / 19:30～　各1名ずつ

　　完全予約制 / 予約締切 : 前日20時まで　※日程変更・キャンセルは受け付けておりません

　　料金 : 2,750円（税込）（現地払い）





　　 12月も開催しましたが大変好評なイベントです！！！✨

　　ヒアリングしながら体の気になるところを直してもらえ、その後なんと！

　　コラーゲンマシンもついてきます！！😲

　　リラクゼーションで体の不調を整えて頂きスッキリしたところでコラーゲンマシンへ入っていただき、

　　眠っているコラーゲンを生成、良質な睡眠や体を内側から温めてくれるので相性ばっちりです🙆✨



　　instagram に12月開催された分の詳細や感想等載ってますので、

　　先生のアカウントも是非チェックしてみてください！✔

　　insta : ＠naganaga_haruka







　　★初級・中級ヨガ

　　第2・第4木曜日（第2:初級 / 第4:中級）　ゆん先生

　　19:30～　各4名まで

　　完全予約制 / 予約締切 : 前日20時まで　

　　日程変更 　:  予約日時の1日前まで

      キャンセル : 予約日時の1日前まで

　　料金 : 初級 → 1100円（税込） / 中級 → 2200円（税込）



　　こちらも12月開催しましたがもちろん大好評でした！✨



　　初級

　　体を動かしたこともないような方こそ体験して頂きたいです！！

　　作業療法士の資格を持っておられるので、体の使い方（痛みの出にくさ・体のバランス）等も

　　作業療法士の観点から丁寧にお伝え頂けます🍃



　　中級

　　初級よりは激しめですが、Life yoga とはまた違います。

　　すこーーし汗ばむかな？くらいの感じです！！

　　運動したことない方へ向けて、マシンを使った後のフィットネス利用時のストレッチや

　　マッサージなども教えて頂けます～！✨







　　★Life yoga

　　第1・第3水曜日　ますみ先生

　　10:00～11:00　各4名まで

　　完全予約制 / 予約締切 : 前日20時まで　

　　日程変更 　:  予約日時の1日前まで

      キャンセル : 予約日時の1日前まで

　　料金 : 1650円（税込）



　　ゆん先生のヨガとはちがい、動きが激しく、汗ばむ漢字のヨガになっております🔥

　　脂肪燃焼や体のバランスを整えてくれるようなヨガです！！

　　ダイエットにも効果的で、スタジオではフライングヨガもされているそうです！！😲　　

　　朝からヨガで身体をポカポカ温め、すっきりしてから1日を始められます✨✨



　　※フライングヨガとは

　　天井からつるされた布に少しずつ体を預け、逆さになったり登ったり

　　ヨガのポーズを取り入れ、楽しみながら心と身体が元気になれるプログラムです！✈





　　★耳つぼ

　　日程未定　関本先生



　　皆様、耳つぼご存じですか！？

　　耳には全身のツボが集まっており、少し耳を触るだけでマッサージした後のような効果があります！

　　神門（しんもん）というツボに貼ればリラックス効果が期待でき、より良質な睡眠へと導いてくれたり

　　お仕事や家事からくる体の不調を直してくれ、健康的な身体に近づけます！🍃

　　あとはジュエリーがキラキラしててかわいいので耳元が華やかになります💎✨

　　ネイルもそうですが少しいつもと違うだけで気分も変わってきますよね :)



　　目標体重までのカロリー調整等が必要な時は、

　　店頭に設置している ''体分析機'' にのっていただくと分析結果が出ます！

　　右中央当たりの ''調節ガイド'' に食事でのカロリー調整や

　　運動での消費エネルギーが記載されています。



　　そこをもとに、「あと1食分減らさないと...」「お菓子分減らさないと...」

　　というときに食欲抑制のツボに貼っておくことで制御出来たりもします！



　　こりやすい部分（首・肩・腰等）のツボに貼っていただくと

　　いつもより体が軽い感じがして寝起き等も心なしかすっきりしてますよ💗



　　ちなみに関本先生はサロンを経営されており、

　　サロンでは耳つぼ以外も体験できるみたいです！✨









　　いかがですか？？？

　　当店と相性ばっちりなイベントが盛りだくさんです！！！🔥

　　さらに、1月・2月・3月で店内リニューアルもされますので、

　　A'dhara はどんどん進化していきますよ～！！！🏃



　　少しでも気になるイベントや参加してみたいイベントがありましたら、

　　いつも予約を取っていただいているstoresからも予約等とれますし、

　　店頭でスタッフに声かけて頂いたりLINEや電話でも

　　承りますので気軽にお声掛けください💡✨



　　長くなりましたが最後まで目を通して頂きありがとうございます！😭💧

　　これからもいろいろなイベントやリニューアルが待ってますので

　　ご期待くださいませ！！

　　いつもご利用いただきありがとうございます！！🙇✨



　　※storesのブログの中に画像を組み込めないので字ばかりで見にくく申し訳ございません。

　　　HPのブログは画像付きでより見やすく分かりやすくなってると思います。

　　　記事の内容は同じなのでぜひそちらでよりイメージしやすい状態で読んでみてください👀



　　　　https://www.clari-vu-salon.com/news/441252.html

 　　　　↑ A’dharaセルフエステスタジオHP



►会員予約の方はこちら！

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お問い合わせはこちらから



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ピラティスってヨガと何が違う？？➁＆イベントの紹介

　こんにちは、A'dhara福知山店です🌞

　いつ雪が降ってもおかしくないほど毎日寒いですが

　またしばらくすると春のような気温になるそうです！😲

　体調管理難しいですが皆様十分お気を付けください🤧❄

　さて本日は、先日の年末年始の営業についての内容の

　無人営業や使用後のルーム清掃についてお伝えしていきます！

　といいたいところですが、画像付きで説明したいので

　下記へ飛んでいただいての確認をお願いしたいです🙇💦

　https://www.clari-vu-salon.com/news/441199.html

　↑A'dhara ホームページのブログになります。

　こちらでは記事の中に画像が入れられないので申し訳ありません💧

　お手数おかけしますがお願いいたします。

　年末年始お越し下さる方には必ず読んでいただきたい記事です！！！



　こんにちは、A'dhara福知山店です🌞

　いつ雪が降ってもおかしくないほど毎日寒いですが

　またしばらくすると春のような気温になるそうです！😲

　体調管理難しいですが皆様十分お気を付けください🤧❄



　さて本日は、先日の年末年始の営業についての内容の

　続きになります！！

　無人営業や使用後のルーム清掃についてお伝えしていきます！



　といいたいところですが、画像付きで説明したいので

　下記へ飛んでいただいての確認をお願いしたいです🙇💦



　https://www.clari-vu-salon.com/news/441199.html



　↑A'dhara ホームページのブログになります。

　こちらでは記事の中に画像が入れられないので申し訳ありません💧

　お手数おかけしますがお願いいたします。

　年末年始お越し下さる方には必ず読んでいただきたい記事です！！！





無人営業 / 清掃について

　皆様こんにちは、A'dhara福知山店です🌞

　これから雪が降るようになるみたいなので、

　朝の出勤時等十分気を付けてください❄

　さて本日は、年末年始の営業時間のご案内です📅

　12月30日 店内改装により休業

　 1月 2日  無人営業10時～22時（18時までスタッフ有）

　 1月 3日   無人営業10時～22時（18時までスタッフ有）

　　店舗スタッフは18時までとなります。

　　18時～22時はオンラインからのサポートが整っております！

　　お問い合わせは、LINEまたは、女性側・男性側どちらも受付横にインターホンがありますので、

　　そちらからスタッフと通話可能です☎

　　お客様には来店時のチェックインとルーム使用後の清掃をお願い致します。

　　本日10時に『年末年始の営業時間』についてのお知らせメッセージをLINEにて

　　配信いたしましたが、内容に一部誤りがございましたので訂正いたします。

　　尚、再送させて頂いてる内容と上記の内容が正しいものになりますので、

　　いま一度ご確認お願い致します。大変申し訳ございません。

　　【アダーラ店内リニューアル予定】

　　　1月・2月・3月の3回に分けて店内をリニューアルする予定です！！

　　　皆様により快適に過ごして頂けるよう改装します！

　　　リニューアルの内容は順次ご案内させて頂きますので、乞うご期待くださいませ！✨

　　　いつもご利用いただきありがとうございます。

　　　今年残りも来年もどうぞよろしくお願い致します。

　皆様こんにちは、A'dhara福知山店です🌞

　これから雪が降るようになるみたいなので、

　朝の出勤時等十分気を付けてください❄



　さて本日は、年末年始の営業時間のご案内です📅



　12月29日 通常営業

　12月30日 店内改装により休業

　12月31日 休業

　 1月 1日   定休日

　 1月 2日  無人営業10時～22時（18時までスタッフ有）

　 1月 3日   無人営業10時～22時（18時までスタッフ有）



　【無人営業について】

　　店舗スタッフは18時までとなります。

　　18時～22時はオンラインからのサポートが整っております！

　　お問い合わせは、LINEまたは、女性側・男性側どちらも受付横にインターホンがありますので、

　　そちらからスタッフと通話可能です☎

　　お客様には来店時のチェックインとルーム使用後の清掃をお願い致します。





　　【⚠お詫びと訂正⚠】

　　本日10時に『年末年始の営業時間』についてのお知らせメッセージをLINEにて

　　配信いたしましたが、内容に一部誤りがございましたので訂正いたします。

　　尚、再送させて頂いてる内容と上記の内容が正しいものになりますので、

　　いま一度ご確認お願い致します。大変申し訳ございません。





　　【アダーラ店内リニューアル予定】

　　　1月・2月・3月の3回に分けて店内をリニューアルする予定です！！

　　　皆様により快適に過ごして頂けるよう改装します！

　　　リニューアルの内容は順次ご案内させて頂きますので、乞うご期待くださいませ！✨





　　　いつもご利用いただきありがとうございます。

　　　今年残りも来年もどうぞよろしくお願い致します。







年末年始の営業時間のご案内

　皆様こんにちは、 A'dhara福知山店です🌞

　先日のブログで書いたようにこれから本格的な冬の気温になるので、

　お身体は勿論のこと、車等も気を付けてください😓💧

　さて今日は、『ピラティス』についてです！

　ヨガやピラティスは最近よく聞くようになってきたきたり、

   テレビでも話題になり教室等が増えてきているイメージがとてもすごいです😳

　ですが実際にどんな効果があるのかや、違いについて

　実は私も良く分かっていないです ... 😲

　そこについて今日はお伝えしていこうと思います ❣

　　1883年にドイツで生まれた方によって考案されたエクササイズ。

　　ピラティスは考案者の ''ピラティス氏'' 自身が様々な病気を持病として持っていたことが開発のきっかけに。

　　病弱な身体を克服するために様々なスポーツや治療法を研究し、それらを組み合わせたものが

　　ピラティスの原型だと言われています。

　　『 体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるためのメゾット 』だそうです！

　　心と身体、そして精神を調和させながら鍛えていくことで

　　筋肉や関節の柔軟性を向上させ、軸を伸長し、バランス力やコントロール力を高め、

　　安定した強い身体を作り、活力を回復させ、ストレスを解消し、

　　疲労と慢性の痛みを減少させるなど、様々な効果が期待できます🍃

　　呼吸と組み合わせられたエクササイズのパターンを実践することで、

　　アスリートのトレーニングやリハビリに効果があることが様々な研究により証明されています。

　❔ピラティスとヨガの違いは？

　　最大の違いは 『動きの質』 だそうです！！😲✨

　　ヨガでは、可動域を広げるために可能な限り大きく動かす ことがありますが、

　　ピラティスではそのような動きは行いません。

　　筋肉や関節の可動域よりも、動きの質を重視しています。

　　正しく体を動かせる範囲の中での動きの質を上げていくことが目的だからです！！！

　　ピラティスとは、『 心と身体のエクササイズ 』です。

　　自分の身体に意識を向け、深く集中しながら心と身体の状態を観察し、

　　常に心身との対話をしながら動いていくことがこのメゾットの本質 と言えるでしょう。

　　誰でも安全に、簡単に、体の柔軟性や関節の可動域の制限なく

　　初心者でも安心して取り組めるメゾット だそうです！✨

　　これが、ヨガや筋トレなどのトレーニングや、整体、マッサージとの大きな違いです。

　　❔ピラティス氏の考えるピラティスとは？

　　ピラティスは「体と心のバランス」の大切さについて述べています。

　　彼は「体と心を自分の意志でコントロールする能力を同時に発達させることが最優先すべき自然の法則」

　　と説いており、そのための方法論を「コントロロジー」と命名しました。

　　心、身体、精神を完全に調和させ、心（頭・脳）で筋肉をコントロールしようとすることで

　　普段眠っている何z年という筋肉細胞と脳細胞を刺激し、脳の新しい領域を活性化させ、

　　頭の機能を高めることが出来ると彼は述べています。

　　それが、今のピラティスの原型となった考え方なのです。

　　ピラティスとは、ただ身体を鍛えるためのホルモン系を含む身体の機能を調整し、

　　心をポジティブな状態に導くことで、ライフスタイスまでも変えるのです。

　　似ていると思っていたヨガとピラティスは実は全く違うという事に

　　身体だけでなく心や脳にも働きかけるピラティスの効果は

　　また後日、ピラティスについで第2弾上げさせて頂きます！！

　　イベントでまだ開催されていないピラティスについて取り上げましたが

　　なぜでしょう ... ？？？😳💗

　　詳しいことはまだ言えませんが ... また後日の記事もお見逃しなくチェックしてください！✔

▶初回無料体験の方はこちら！

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000618828/?cstt=5

　皆様こんにちは、 A'dhara福知山店です🌞



　先日のブログで書いたようにこれから本格的な冬の気温になるので、

　お身体は勿論のこと、車等も気を付けてください😓💧



　さて今日は、『ピラティス』についてです！

　ヨガやピラティスは最近よく聞くようになってきたきたり、

   テレビでも話題になり教室等が増えてきているイメージがとてもすごいです😳



　ですが実際にどんな効果があるのかや、違いについて

　実は私も良く分かっていないです ... 😲

　そこについて今日はお伝えしていこうと思います ❣



　❔ピラティスってなに？

　　1883年にドイツで生まれた方によって考案されたエクササイズ。

　　ピラティスは考案者の ''ピラティス氏'' 自身が様々な病気を持病として持っていたことが開発のきっかけに。

　　病弱な身体を克服するために様々なスポーツや治療法を研究し、それらを組み合わせたものが

　　ピラティスの原型だと言われています。

　　『 体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるためのメゾット 』だそうです！

　　心と身体、そして精神を調和させながら鍛えていくことで

　　筋肉や関節の柔軟性を向上させ、軸を伸長し、バランス力やコントロール力を高め、

　　安定した強い身体を作り、活力を回復させ、ストレスを解消し、

　　疲労と慢性の痛みを減少させるなど、様々な効果が期待できます🍃



　　呼吸と組み合わせられたエクササイズのパターンを実践することで、

　　アスリートのトレーニングやリハビリに効果があることが様々な研究により証明されています。





　❔ピラティスとヨガの違いは？

　　最大の違いは 『動きの質』 だそうです！！😲✨

　　ヨガでは、可動域を広げるために可能な限り大きく動かす ことがありますが、

　　ピラティスではそのような動きは行いません。

　　筋肉や関節の可動域よりも、動きの質を重視しています。

　　正しく体を動かせる範囲の中での動きの質を上げていくことが目的だからです！！！



　　ピラティスとは、『 心と身体のエクササイズ 』です。

　　自分の身体に意識を向け、深く集中しながら心と身体の状態を観察し、

　　常に心身との対話をしながら動いていくことがこのメゾットの本質 と言えるでしょう。

　　誰でも安全に、簡単に、体の柔軟性や関節の可動域の制限なく

　　初心者でも安心して取り組めるメゾット だそうです！✨



　　これが、ヨガや筋トレなどのトレーニングや、整体、マッサージとの大きな違いです。





　　❔ピラティス氏の考えるピラティスとは？

　　ピラティスは「体と心のバランス」の大切さについて述べています。

　　彼は「体と心を自分の意志でコントロールする能力を同時に発達させることが最優先すべき自然の法則」

　　と説いており、そのための方法論を「コントロロジー」と命名しました。



　　心、身体、精神を完全に調和させ、心（頭・脳）で筋肉をコントロールしようとすることで

　　普段眠っている何z年という筋肉細胞と脳細胞を刺激し、脳の新しい領域を活性化させ、

　　頭の機能を高めることが出来ると彼は述べています。



　　それが、今のピラティスの原型となった考え方なのです。

　　ピラティスとは、ただ身体を鍛えるためのホルモン系を含む身体の機能を調整し、

　　心をポジティブな状態に導くことで、ライフスタイスまでも変えるのです。







　　いかがでしたか？？

　　似ていると思っていたヨガとピラティスは実は全く違うという事に

　　驚きました😳✨

　　身体だけでなく心や脳にも働きかけるピラティスの効果は

　　底知れないですね！！✨



　　また後日、ピラティスについで第2弾上げさせて頂きます！！

　　イベントでまだ開催されていないピラティスについて取り上げましたが

　　なぜでしょう ... ？？？😳💗

　　詳しいことはまだ言えませんが ... また後日の記事もお見逃しなくチェックしてください！✔









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ピラティスって？？ヨガと何が違う？？

   こんにちは、A'dhara 福知山店です🌞

　急に暑くなったり寒くなったり冬らしくない気温が続きましたが、

　明日からいよいよ冬本番な気温が続くので

　皆様体調には十分気を付けてくださいね🤧💧

　さて本日は、マッサージとコラーゲンマシンの相性についてお話させて頂きます☺

　当店では出張講師として『はるか先生』に第2・第4水曜日にお越しいただいてます！

　つい先日も来ていただきました、ありがとうございました🙇💗

　このイベントの詳細といたしまして、

　①30分間のリラクゼーション🍃

　　（体調を聞きながら腕・肩・背中・腰・足の中から2カ所を施術😍）

　　1回20分1100円のコラーゲンマシン日本最上位モデルが無料でお試し！✨

　　⚠なんと全国最安値でお試しできます！😲

　体の不調をヒアリングしながら整えて頂き体が軽くなった後に

　コラーゲンマシンに入っていただき体をポカポカ温め、さらに

　睡眠の質を上げたり髪がつやつやになったり肌がしっとり・ハリ弾力がでる

　など良いことだらけです 🥳✨✨

　コラーゲンマシンについてのブログも過去に上がっていますので

　そちらも良ければ読んでみてください📖👀

　冬は免疫力も落ち仕事もバタバタする時期で

　体調を崩される方も多いと思いますが、

　是非 A'dharaで マッサージ×コラーゲンマシン をお試しいただき

　体も心も癒されに来てみてはいかがでしょうか☺

　マッサージ×コラーゲンマシンのスペシャルコース（50分）が

　なんと！！2750円でお試しいただけるんです～！🥳✨

　はるか先生のinstagramも紹介させて頂きますので

　A’dhara    / @a_dhara_official (LINE → 210sgjvk)

　予約ははるか先生のインスタからか当店のLINE or 電話で可能です◎

　無料体験や見学も可能ですので気軽にお問い合わせください✨



   こんにちは、A'dhara 福知山店です🌞

　急に暑くなったり寒くなったり冬らしくない気温が続きましたが、

　明日からいよいよ冬本番な気温が続くので

　皆様体調には十分気を付けてくださいね🤧💧



　さて本日は、マッサージとコラーゲンマシンの相性についてお話させて頂きます☺

　当店では出張講師として『はるか先生』に第2・第4水曜日にお越しいただいてます！

　つい先日も来ていただきました、ありがとうございました🙇💗



　このイベントの詳細といたしまして、

　①30分間のリラクゼーション🍃

　　（体調を聞きながら腕・肩・背中・腰・足の中から2カ所を施術😍）

　➁コラーゲンマシンお試し

　　1回20分1100円のコラーゲンマシン日本最上位モデルが無料でお試し！✨

　　⚠なんと全国最安値でお試しできます！😲





　体の不調をヒアリングしながら整えて頂き体が軽くなった後に

　コラーゲンマシンに入っていただき体をポカポカ温め、さらに

　睡眠の質を上げたり髪がつやつやになったり肌がしっとり・ハリ弾力がでる

　など良いことだらけです 🥳✨✨



　コラーゲンマシンについてのブログも過去に上がっていますので

　そちらも良ければ読んでみてください📖👀



　冬は免疫力も落ち仕事もバタバタする時期で

　体調を崩される方も多いと思いますが、

　是非 A'dharaで マッサージ×コラーゲンマシン をお試しいただき

　体も心も癒されに来てみてはいかがでしょうか☺



　マッサージ×コラーゲンマシンのスペシャルコース（50分）が

　なんと！！2750円でお試しいただけるんです～！🥳✨



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　覗いてみてください✨



　はるか先生 / @tugarariyuu

　A’dhara    / @a_dhara_official (LINE → 210sgjvk)



　予約ははるか先生のインスタからか当店のLINE or 電話で可能です◎

　無料体験や見学も可能ですので気軽にお問い合わせください✨











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こんにちは。アダーラエステスタジオ福知山店です！！

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今は、冬全開の寒さで買い物や、外出は極力したくありませんよね、、🥶⁈

冬に旬を迎える野菜は、鍋料理や煮物などの具材に活躍します。冬野菜の特徴や代表的な種類、おいしく食べられる方法をご紹介いたします。



★特徴

冬野菜は気温の低下によって凍らないよう、細胞内に糖分を蓄えます。

そのため、糖度も高く、甘く感じられるものが多いと言われています。





★種類　5選

①長ねぎ　

ねぎには、根に近い白いところを食べる「長ねぎ」と、上の葉の部分を食べる「葉ねぎ（青ねぎ）」の2種類があります。

選び方：巻きがしっかり、光沢がある、根がすっきりしているもの。

使い方：煮たり、焼いたり、加熱すると甘みが増す。白い部分(辛みが強い部分)は薬味にするのも良い。



➁大根

選び方：全体にハリとツヤがあり、ヒゲ根が少なく、重たいもの。葉の色が鮮やかでみずみずしいもの。

使い方：葉の近く(頭の方)はサラダなど加熱しない料理に、真ん中は煮物に、下の方は薬味にすると良い。大根の葉は、炒め物にするとおいしく食べられる。



③キャベツ

冬は葉がしっかりしていて、甘みがあるものが多く出回ります。

選び方：葉がしっかりしていて、重さを感じるもの。切り口はみずみずしいかどうかを確認。

使い方：冬のキャベツは、他の時期と比較して煮崩れしにくいのが特徴。ロールキャベツやスープなど、加熱調理におすすめ。



④ごぼう（牛蒡）

選び方：まっすぐでヒゲ根が少なく、太すぎないもの。泥付きの方が風味は強く、日持ちする。

使い方：うま味成分や香りは、皮のまわりに含まれているので、長時間水にさらさない。サラダや揚げ物、炒め物に使える。



⑤れんこん（蓮根）

ビタミンCや鉄分が含まれています。「将来の見通しが利く」という意味でおせち料理にも使われる縁起の良い食材です。

選び方：表面に色むらや傷が無いもの。断面は白く、穴のサイズが揃っているもの。

使い方：調理方法によって食感が変わる。輪切りはシャキシャキした食感に、すりおろすとトロっとした食感に、ほくほくに仕上げたい場合は乱切りにして加熱する。天ぷらや煮物、サラダなどがおすすめ。



旬の野菜を使って料理を楽しく

　今回は冬野菜の特徴や種類などをご紹介しました。

旬の野菜や、おすすめの選び方を知れば、材料選びから楽しい料理時間が始まります。旬の野菜を使って季節の料理を楽しみましょう♪♪













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