3FIT オンラインスタジオ

リラックス効果のあるヨガの中でも「簡単で優しいポーズ」を中心に進めていくクラスです。気軽にヨガの動きを楽しみ、1週間の疲れをリセットしていきましょう。

【必要なツール、スペースについて】

ツール：ヨガマットをお持ちの方は、ご使用ください。

スペース：畳1畳分のスペース



【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

体のツボを結ぶライン「経絡（けいらく）」を意識した動きで気の流れがスムーズになる事を目指します。〝頑張らない〟がモットーですが、関節や筋肉そしてコアをしっかり使ったと実感できるクラスです。


【必要なツール、スペースについて】

　ツール：ヨガマットをお持ちの方は、ご使用ください。

　スペース：畳1畳分のスペース

【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。


※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。

上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。


【参加時の注意事項】

・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。

・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。

・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

顔にある表情筋を鍛えストレッチします。

普段あまり使わない顔の筋肉を意識して動かすことで、加齢や筋肉の衰退により薄くなりがちな表情を感情豊かな表情に。



【必要なツール、スペースについて】
ツール：顔全体を映せる鏡
スペース：畳1畳分のスペース

【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

短時間での脂肪燃焼を目的とした「高強度インターバルトレーニング」

ポイントは全力でやること！究極の30分間を体感してください。

（高負荷のトレーニングです。無理をせず、ご自身のペースでお楽しみください）



【必要なツール、スペースについて】

ツール：汗拭き用タオルと水分補給用の飲料をご用意ください。

スペース：畳２畳分のスペース

【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

ベビーサインは「6ヶ月から24ヶ月のお子さまと親御さまが一緒にご参加」いただくプログラムです。

ご質問は「講師と直接会話形式」で行うことができるプログラムとなっています。

《ベビーサインとは》
一生の絆をつくる0歳からのコミュニケーション

ベビーサインとは、まだお話が上手にできない赤ちゃんと簡単な「手話」や「ジェスチャー」を通して、意思疎通がとれるようになるコミュニケーション方法のことです。
「ママ、おなかがすいたよ」「パパが帰ってきた！」「パパママ大好きだよ」赤ちゃんはまだお話できなくても、たくさんのメッセージを伝えてくれています。
赤ちゃんと通じあえることは、その後のお子様の成長に大きく関わり、そして親子の一生ものの信頼関係を育んでくれます。

< このような方におすすめ！ >

・我が子の言いたいことをわかってあげたい方

・親子の絆を育みたい方

・お子様と一緒に自信や自己肯定感を育みたい方

・お子様を信頼する親でいたいと思われる方

・お子様の能力を伸ばしてあげるサポートをしたいと思われる方

人とのコミュニケーションが好きになる、学ぶことが好きになるなど、その他様々な人格や能力を育むことに繋がります。



【必要なツール、スペースについて】
ツール：特にありません。

スペース：お子さまを「お膝抱っこ」してご参加いただけるスペース

【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。


※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。

上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。



【参加時の注意事項】

・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。

・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。

・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止させていただいています。

「やせ筋」と言われる筋肉にフォーカスした、自体重を使った30分間のトレーニングです。



【必要ツール、スペースついて】

ツール：汗拭き用タオルと水分補給用の飲料をご用意ください。

スペース：畳２畳分のスペース



【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

週末の疲れをリセットするとともに、お尻まわりを中心とした筋トレも行っていきます。



【必要なツール、スペースについて】

ツール：ヨガマットがある方はご用意ください。

スペース：畳１畳分のスペース

【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

顔にある表情筋を鍛えストレッチします。

普段あまり使わない顔の筋肉を意識して動かすことで、加齢や筋肉の衰退により薄くなりがちな表情を感情豊かな表情に。



【必要なツール、スペースについて】
ツール：顔全体を映せる鏡
スペース：畳1畳分のスペース

【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

このプログラムは１週間の疲れをストレッチでほぐした後、簡単な有酸素運動で脂肪燃焼していきます。


【必要なツール、スペースについて】

ツール：汗拭き用タオルと水分補給用の飲料をご用意ください。気になる方はシューズをお履きください。
スペース：畳２畳分のスペース



【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

このプログラムは体を本来もっている正しい位置に整えていきます。終わった後はとてもリラックスできます。

※主に下半身にボールを当てて行います。服装（パンツ）はできるだけカラダにフィットしたものをご着用ください。余裕のあるタイプですとボールを巻き込むことがあり、効果を体感いただきにくくなります。



【必要なツール、スペースについて】
ツール：直径１０㎝程度のビニールのボールが必要になります。（１００円均一ショップなどにあります）ヨガマットをお持ちの方は、ご使用ください。
スペース：畳1畳分のスペース



【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。