座間市で唯一の慢性痛に特化した整体院
AS整体＆コンディショニング木村です。

今回は自分の意志で動かせる筋肉と勝手に動いてくれる筋肉についてです。
手足や胴体、首や顔などを動かす筋肉は骨にくっついていて
実際は骨を動かすことによって動作を行っています。
この筋肉を骨格筋といいます。
これらは自分の意志によって動かせるので随意筋ともいいます。

また、自分の意志では動かすことができない筋肉があります。
ひとつは心臓を動かす役割の心筋、もうひとつは心臓以外の内臓や血管などにある
平滑筋です。
この２つの筋肉は自分の意志では動かせないので不随意筋です。
自分の意志では動かすことができないので、勝手に動いてくれます。
心臓は勝手に365日24時間休まず動いてますよね。

まとめると筋肉ですが、細かく分けるとそれぞれ役割の異なる筋肉が存在しています。
詳しくはまた次回ご紹介します。

筋肉について

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今回は睡眠についてです。
通常は朝起きて、夜になると自然と眠くなります。
睡眠は６～８時間程度続き、朝になると自然と目が覚め、1日が始まります。
このように睡眠と覚醒は一定のリズムで繰り返されます。

例えば1日の移り変わりが感じ取れない空間に隔離し自由に生活し睡眠をとってもらった結果
睡眠と覚醒のリズムが少しずつずれ始めたという実験結果があります。

このリズムは頭の中にある視床下部という場所で形成され、
ここにある視交叉上核という神経細胞の集団がリズムを作る働きをしています。
また、視交叉上核には目から入ってきた明るさや暗さの情報が入力され
1日の周期が決められるわけです。
視交叉上核による周期的なリズムの指令によって睡眠と覚醒のリズムは作られています。

このリズムが崩れることにより睡眠不足はもちろん、身体の不調も現れやすくなります。
なので規則正しい生活を送ることは睡眠や健康に生活を過ごすために重要になってきます。

睡眠について

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今回は痛みは遠心性によっても軽減するのかについてです。
例えば手にあるツボを刺激すると刺激した部位の血流量が増えただけでなく
脳の血流量も増えるといった研究結果があります。
脳の血流量が増えることで脳内で痛みを和らげる鎮痛物質が分泌され
痛みが軽減するんですね。

また、神経の末梢部分を刺激することで細かい神経に対して効果的な疼痛抑制ができるので
痛みがある場合は指先を刺激するのも良いです。


痛み軽減には指先から

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今回はツボを刺激するとどんな効果があるのかについてです。
ひとつは血流アップ作用です。
例えば肩こりに効果のあるツボを刺激したとすると、
ツボ周辺の血管が広がり、血流量が増えます。
肩こりになる原因のひとつに血流が滞ってしまい筋肉が固まりやすくなる傾向があります。
ツボを刺激することで血流量が改善されることで筋肉はほぐれやすくなり
結果症状が軽減することになります。

これが局所性の効果になります。
軽度の肩の疲れや身体の疲労には即効性があるかと思います。
なんとなく疲れたなと感じる方は少しツボを刺激してあげれば症状が落ち着いてくると思います。
ぜひやってみてください。

身体が疲れた時はツボ刺激

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今回はセルフケアについてです。
セルフケアといってもたくさんありますので
今回はツボを刺激する際のセルフケアについてご紹介していきます。

1番簡単に刺激できるのはご自身の親指です。
親指でツボを押す。これだけで大丈夫です。
さらに効果を高めるなら、痛気持ちいいと感じるくらいの強さで押してみましょう。
目安は押している指の爪の色が白くなるくらいです。
押す時間は３～５秒を１回として５回から１０回程度繰り返します。

もうひとつは身近なものを使うことです。
例えば使い捨てのカイロを貼る、ホットタオルで温める、
ちょっと刺激が欲しい場合はテニスボールやゴルフボールなんかもおすすめです。

セルフケアのひとつとしてツボを刺激することも取り入れてみてくださいね

セルフケア

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今回は頭痛に効果のあるツボのご紹介です。
頭痛といえばこれ。みたいな感じではありませんが
２つご紹介していきます。

１つ目は「風池」
場所は頭蓋骨の後ろで髪の生え際の少し斜め下にある凹み。
頭痛や偏頭痛がある場合は少し痛みを感じるかもしれません。

２つ目は「天柱」
場所は風池の少し内側にあります。
頭痛や目の疲れなどがある場合は少し痛みを感じるかもしれません。

親指でゆっくりと押すのもいいですし、お風呂で温めるのもおすすめです。
また、ホットタオルで温めるのも良いです。
温めることで血流の流れが良くなり症状も落ち着いてくると思います。
ぜひお試しくださいね。

頭痛に効果のあるツボ

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今回は外側大腿皮神経症候群についてです。
あまり聞いたことのないワードかもしれません。
外側大腿皮神経は腰から鼠径部を通って太ももの外側の皮膚に分布する神経です。

立ってる時や歩いていると太ももの外側に痺れを感じてきます。
運動神経は含まれないので筋肉への影響はなく、
股関節を曲げると痺れが軽減するのも特徴です。

原因としては、腰の骨（仙腸関節）の安定性がない、縫工筋や大腿筋膜張筋、腸骨筋の過緊張、
股関節伸展制限、妊娠、鼠蹊部への外傷などがあげられます。

主に歩行時に太ももの外側に痺れを感じる場合は外側大腿皮神経症候群を
疑ってみてもいいかもしれません。

立っている時や歩行時に太ももの外側に痺れがある方へ

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今回は股関節に生じやすい機能の障害についてです。
股関節は安定性が高く、運動性が低くなっています。
理由としては、上半身の重さを受け止めるために
運動性は低く、安定性が高くなっています。

また、上半身を支える荷重関節としての役割があります。
股関節周囲の筋力低下や関節の可動域制限は、股関節へ与えるストレスを増やし、
痛みを引き起こしやすくします。
股関節は骨盤を介して腰椎へのストレスを増やすため腰痛を伴いやすいです。
腰が痛くなる原因のひとつに股関節の柔軟性不足も関係してきます。

背骨の柔軟性は20代から失いますが
股関節は何歳でも柔らかく出来ます。
股関節の柔軟性を上げることはとても大切です。

股関節痛について

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今回は胸腰部はどう動かすと痛むのかについてです。
痛みを発生させる要因は大きく３つあります。

１つ目はデクスワークの方に多い猫背などの不良姿勢、
重量物を頻繁に持ち運びする方に多いのが背部の伸長ストレスです。
背中の筋などが引っ張られることにより痛みが出やすくなります。

２つ目は立って重量物の持ち上げ作業をする方に多い圧縮ストレスです。
立ち作業に加え、身体を捻るような動作が繰り返し行われることにより
椎間関節や椎間板が圧迫され痛みが出やすくなります。

３つ目は主に不良姿勢からくる仙腸関節の剪断ストレスです。
仙骨と腸骨、いわゆる骨盤周囲の動きが悪くなると痛みが出やすくなります。

そうならないためにも定期的に休憩を入れたり、ストレッチをしたり
少しでも身体を動かすことを意識するのも良いですね。

胸腰部はどう動かすと痛みが出るの？

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今回は胸腰部に生じやすい機能障害についてです。
胸椎部では前方に位置する胸郭の重量が屈曲方向（前屈み）にかかっており
腰椎部では仙骨の傾斜と体幹の重量により、前下方に滑ろうとする力が常に発生しています。

そのため、胸腰部の筋・筋膜の活動が重要となってきますが、
重量物を取り扱う仕事をされている方は負荷がかかりやすいです。
また、加齢やスポーツなどによる継続的な不良姿勢、脊柱アライメント異常が
椎間関節及び椎間板の変性に影響し結果、痛みを生じやすくなることが多くなります。

重量物を取り扱う仕事をされている方に腰痛が多いのはこういった理由があったりします。


胸腰部の機能の障害

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今回は首をどう動かすと痛むのかについてです。
例えば、上を向いた時（頸部の伸展運動）は首の後方には圧縮のストレスがかかり
前方のには伸長ストレスがかかります。
下を向いた時（屈曲運動）は首の前方に圧縮ストレスがかかり
後方には伸長ストレスがかかります。
椎間関節には上を向いた時や、側屈した時に圧縮と剪断（回旋運動）ストレスがかかります。

主に椎間関節には圧縮のストレス、筋はアライメント不良による伸長ストレスを
受けていることが多いです。

圧縮、剪断ストレスによって痛みが出ている場合は椎間関節の問題と仮定し
伸長、圧縮ストレスによって痛みが出ている場合は筋肉に由来する機能障害の可能性があります。

首はどう動かすと痛むのか

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今回は頸部に生じやすい機能障害についてです。
頸部は脊柱全体の中で最も動きの大きい部位になります。
頸部は頭部を支えています。
ですので、大きな衝撃力が作用するコンタクトスポーツや
加齢による変形において機能障害が生じやすくなります。
また、デスクワークなどによる姿勢不良などによっても
痺れや痛みを生じることが多いです。

頸部で頻繁に見られるアライメント不良には
顎が前に出る頭部前方位、ストレートネック、なで肩、いかり肩があります。

予防としては長時間同じ姿勢にならないように気をつけることです。

なぜ首は痛くなる？

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今回は腰椎椎間板ヘルニアについてです。
椎間板ヘルニアとは背骨の骨と骨の間にある椎間板の一部が飛び出して
神経に当たり、足の痛みや痺れなどの症状が出る疾患です。

30～50代に多く、25歳以前と60歳以降は少ないです。
また、男性に多いとされています。

症状は主にお尻や足に痺れや歩きにくいなどの症状が出ます。
痛みや痺れは下半身のどこにでも出る可能性がありますが
なかでもお尻から太ももの裏側の痛みや痺れは坐骨神経痛といい
腰椎椎間板ヘルニアの代表的な症状になります。

ヘルニアが原因の症状が出ていたとしても約8割の方はヘルニアとは関係のないところで
症状が出ている場合もあるので、鑑別が大切になってきます。

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今回は自律神経についてです。
自律神経は交感神経と副交感神経の２種類あり、
日中は交感神経が優位で
夜は副交感神経が優位だとか聞いたことがあると思います。

実際は自律神経ってもっと大事な役割をしている神経です。
それは心臓や血管を動かす役割をしているのが自律神経になります。
心臓と血管の動きは自分の意識で唯一止める事のできない機能です。
他の神経は自分の意識で一定時間止める事ができます。

自律神経が乱れるって実は交感神経と副交感神経の切り替えが
上手く行かないとかじゃないんです。
血流が悪くなる事で酸素を体内に取り込める量が少なくなり、脳は酸素を送れと命令します。
寝たら酸素の供給量が低下するので寝ないで酸素を送れとか、
疲れたから身体を休める為に寝ろとかなるので
世間で言う交感神経と副交感神経の切り替えが上手くできないなんて現象が現れて
病院などで言われる自律神経が乱れてます。という状態になります。

自律神経の悩みを解決するにはセロトニンの分泌と副交感神経に対する施術が必要になってきます。

お悩み解決したい方はぜひ当院へ。

自律神経

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今回は肩が凝ったと無意識に触る首と肩の付け根の痛みについてです。
ここには僧帽筋と肩甲挙筋という筋肉が走行しています。
僧帽筋は上部・中部・下部に分けられ、上部の作用は肩の挙上（すくめる動作）と
肩甲骨の上方回旋（腕を上げる動作）に作用します。
また、僧帽筋上部筋束と胸鎖乳突筋の鎖骨頭で囲まれた部分を後頸三角といい、
この中を副神経が走行しています。

肩甲挙筋は第１～４頚椎横突起から肩甲骨上角についており、
肩の挙上（すくめる動作）と肩甲骨の下方回旋（腕を下げる動作）に作用します。

この２つの筋肉は不良姿勢などにより緊張しやすくなり
結果、肩を上げる時や首を側屈回旋した時に痛みを引き起こしやすくなります。

こういった場合は肩をグリグリ刺激を入れるとさらに痛みが強くなる可能性があるので、
副神経にアプローチすることで、痛みが緩和されやすいです。

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先日ご縁を頂きラジオ出演してきました。
なんせ、初めてでドキドキでしたが無事終えることができました。
やっぱりパーソナリティの方は凄いですね。

とても貴重な経験ありがとうございました！

今週の土日再放送があるみたいなので、お時間ある方はぜひお聴きください。
FMカオン　19時～になります。

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今回は前かがみ動作としゃがみ込み動作についてです。
重い物を持ち上げる動作は日常生活やお仕事中に行われ、
全身の多くの筋肉が働き使われます。
特に腰部では大きな圧迫や張力などが発生します。
そのため、腰痛を発生させる危険な動作とも考えられています。
重い物を持ち上げる際には腰部に体重の約４倍の圧迫力がかかるとも言われています。
でも、重い物を持たないなんてことはできません。

持ち上げ動作にはポイントいくつかあります。
・重いものはできるだけ身体に密着させる
・腰を曲げ過ぎたり、反り過ぎたりしない
・できるだけゆっくりと一定のスピードで
・両足を広げ、安定させる
・できるだけ腰を捻ったり、側屈したりしない
・股関節を意識する
・盛り上げる時はお腹に力を入れる

全部を意識するのは難しいかもしれませんが、何個かできそうなものから
実践して頂けると腰痛予防には良いかもしれません。

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今回は痛みについてです。
肩が痛い、お腹が痛い、頭が痛い。
これは全部同じ種類の痛みなのでしょうか。

痛みは体中の皮膚で感じますが、皮膚以外で痛みを感じるのは筋肉になります。
筋肉痛は筋肉に炎症が起こったり、外傷があったりした時に感じますが、
運動などで筋肉を使いすぎた時にも痛みとして感じます。
一般的によく言われる筋肉痛です。
これは疲労物質が蓄積して筋肉を包む筋膜にある痛覚神経を刺激するために
引き起こされるとされています。
このように身体の中、皮膚より内側で感じる痛みを深部痛覚と言います。
怪我や炎症などの痛み、肩や腰の痛みはこの深部痛覚になります。

一方、お腹の痛みは胃の粘膜が過剰な酸などにより破壊されると胃炎や胃潰瘍となります。
頭痛（偏頭痛）は血管に原因がある場合があり、
特に側頭部の動脈が急に拡張すると、動脈周囲の神経が反応し、痛みを感じます。
このような痛みを内臓痛と言います。
内臓痛の特徴はどこが痛いのかはっきりしないことです。

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今回は肘に起こる疾患についてです。
肘に痛みを訴える場合が多いのが
主にテニスやゴルフ、野球をしている人達です。

症状もバックハンドストロークをしている時やフォアハンドストローク時に痛む。
ゴルフのスイング時に痛む。
野球の投球動作で痛むなどがあります。

痛む部位は肘の内側や外側に多いです。

テニスやゴルフをしている方に多い疾患のため
テニス肘やゴルフ肘といった疾患名がつけられています。

肘に痛みがある方はこの疾患を疑ってみてもいいかもしれません。


肘が痛い、疑われる症状とは

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今回は膝窩筋症候群についてです。
膝窩筋は膝の裏側にある小さな筋肉です。

症状は足裏（足底）の感覚異常、ふくらはぎの冷感。
走ったり、坂道を歩いたりする、ジャンプを繰り返すことで
ふくらはぎが痙攣したり、下半身が疲れやすくなります。

原因としては、膝関節の過伸展や回旋による外傷で起こりやすいです。
また、足首の捻挫なども膝には影響しやすいです。

こういった症状がある方は膝窩筋症候群を疑ってみてもいいかもしれません。

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今回は腰痛についてです。
よく耳にするぎっくり腰と言われるものは急性腰痛症といい
腰痛が発症してから４週間以内のものをいいます。

主に重い物を持ち上げた時、腰を捻った時などに起こりやすいです。
痛みの原因は腰の関節や、周りの筋肉などにあるとも言われますが
はっきりしていません。

原因としては老化や姿勢の悪さ、無理な力がかかったことによる
関節のズレ、椎間板損傷、腰を支えている筋肉や靭帯などの損傷などがあります。

また、骨折や感染症、腫瘍など他の病気が原因になることもあり
その場合はそれぞれに対応した治療が必要になります。
その他、椎間板ヘルニア、脊椎分離症、すべり症、脊柱管狭窄症などが
原因になっていることもあります。

安静にしていれば自然に治ることも多いですが
必要に応じて鎮痛薬や注射なども行われます。

予防のためには日常生活から姿勢に気をつけたり
腰回りの筋肉を鍛えることが大切です。

ご新規様限定☆全身調整腰痛改善整体☆9,000円→特別価格3,980円

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今回は腰痛についてです。
よく耳にするぎっくり腰と言われるものは急性腰痛症といい
腰痛が発症してから４週間以内のものをいいます。

主に重い物を持ち上げた時、腰を捻った時などに起こりやすいです。
痛みの原因は腰の関節や、周りの筋肉などにあるとも言われますが
はっきりしていません。

原因としては老化や姿勢の悪さ、無理な力がかかったことによる
関節のズレ、椎間板損傷、腰を支えている筋肉や靭帯などの損傷などがあります。

また、骨折や感染症、腫瘍など他の病気が原因になることもあり
その場合はそれぞれに対応した治療が必要になります。
その他、椎間板ヘルニア、脊椎分離症、すべり症、脊柱管狭窄症などが
原因になっていることもあります。

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腰の痛みについて

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最近よく自律神経が乱れるなんて聞きますが、
自律神経が乱れるって実は
交感神経と副交感神経の切り替えが上手く行かないとかではないんです。
血流が悪くなる事で酸素を体内に取り込める量が少なくなり、脳は酸素を送れと命令します。
寝たら酸素の供給量が低下するので寝ないで酸素を送れとか、
疲れたから身体を休めるために寝ろとかなるので
世間で言う交感神経と副交感神経の切り替えが上手く行かないなんて現象が現れて
病院などで言われる自律神経が乱れてます。という状態になります。

また、ストレスや生活習慣が関わっていたり
その他、テレビや洗濯機などの家電製品、パソコンやスマホ、SNSなどが
主流になってきたこと、合成化学物質を含む食品などの摂取も影響しています。

様々なものが発展し、生活するには便利になってきましたが
身体のことを考えると難しい問題のひとつかもしれませんね。

ご新規様限定☆自律神経・全身調整整体☆11,000円→特別価格1,980円担当木村

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最近よく自律神経が乱れるなんて聞きますが、
自律神経が乱れるって実は
交感神経と副交感神経の切り替えが上手く行かないとかではないんです。
血流が悪くなる事で酸素を体内に取り込める量が少なくなり、脳は酸素を送れと命令します。
寝たら酸素の供給量が低下するので寝ないで酸素を送れとか、
疲れたから身体を休めるために寝ろとかなるので
世間で言う交感神経と副交感神経の切り替えが上手く行かないなんて現象が現れて
病院などで言われる自律神経が乱れてます。という状態になります。

また、ストレスや生活習慣が関わっていたり
その他、テレビや洗濯機などの家電製品、パソコンやスマホ、SNSなどが
主流になってきたこと、合成化学物質を含む食品などの摂取も影響しています。

様々なものが発展し、生活するには便利になってきましたが
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今回は自律神経症状についてです。
大きく4つに分類されます。
【交感神経系の機能低下による症状】
立った時にめまいやふらつくことがある、汗をかきにくい、低血糖、疲労感など。
【交感神経系の機能亢進による症状】
血圧高め、汗が多い、高血糖、口の中が粘つく、震えが起きやすいなど。
【副交感神経系の機能低下による症状】
便秘、ドライアイなど
【副交感神経系の機能亢進による症状】
吐き気や嘔吐、下痢、頻繁にトイレに行く、涙が多いなどです。

眠れないことが1番初めに出てくる症状のひとつですが、
他にも様々な症状があります。
このような症状がある場合は自律神経が関係しているかもしれません。

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今回は自律神経症状についてです。
大きく4つに分類されます。
【交感神経系の機能低下による症状】
立った時にめまいやふらつくことがある、汗をかきにくい、低血糖、疲労感など。
【交感神経系の機能亢進による症状】
血圧高め、汗が多い、高血糖、口の中が粘つく、震えが起きやすいなど。
【副交感神経系の機能低下による症状】
便秘、ドライアイなど
【副交感神経系の機能亢進による症状】
吐き気や嘔吐、下痢、頻繁にトイレに行く、涙が多いなどです。

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他にも様々な症状があります。
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今回はストレスについてです。

ストレスとは本来は力によって物体に生じる歪みを意味する工学用語だったそうです。
現在は外から加えられる刺激をストレッサーと呼ぶようになり、
ストレッサーの意味でストレスと言われることも多いようです。
ストレスを起こす刺激は様々で熱、外傷、騒音などの物理的なもの
不快な臭いなど化学的なもの、感染など生物学的なもの

人間関係などの心理・社会的なものなど
原因はたくさんあります。


ある人にとっては適応可能なストレスでも、ある人にとっては適応できなかったりします。
一般的にストレスは人にとっては問題があるとも言われていますが
適度な緊張感のある快適なストレスも存在しています。
適度なストレスは生きる上で必要になりますが、過度なストレスが続くと

心身が疲弊し頭痛やめまい、不眠などといった症状が出やすくなります。

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ストレスとは本来は力によって物体に生じる歪みを意味する工学用語だったそうです。
現在は外から加えられる刺激をストレッサーと呼ぶようになり、
ストレッサーの意味でストレスと言われることも多いようです。
ストレスを起こす刺激は様々で熱、外傷、騒音などの物理的なもの
不快な臭いなど化学的なもの、感染など生物学的なもの

人間関係などの心理・社会的なものなど
原因はたくさんあります。


ある人にとっては適応可能なストレスでも、ある人にとっては適応できなかったりします。
一般的にストレスは人にとっては問題があるとも言われていますが
適度な緊張感のある快適なストレスも存在しています。
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ストレスとは

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今回は肩についてです。

肩の深層には肩甲骨から上腕骨に４つの筋肉が伸びていて
まとめて回旋筋腱板（ローテーターカフ）と言います。
肩関節の安定性には重要な筋肉で肩の細かい動きをコントロールしています。
腕を使う細かい作業が多い方や
バレー、テニス、野球のピッチャーなどに多くみられます。
腕を使う細かい作業などでこの筋肉が固まってしまうと
首や肩甲骨周りが緊張しやすくなります。

棘上筋は腕を横に上げる動き
肩甲下筋は腕を内に捻る動き
棘下筋・小円筋は腕を外側に捻る動きをします。
安定して肩や腕を使うには重要な筋肉になってきます。

はじめまして

AS整体＆コンディショニングの安部雅之（あべ　まさゆき）と申します。

福島県会津若松市生まれ

神奈川県座間市在住

四児（全員男）の父です。

スポーツ歴　スキー、水泳、野球、ボクシング

整骨院の総院長などを歴任し業界歴は20年になります。
これまでトップアスリート、芸能人やアーティストのコンディショニングや肉体改造などにも多く携わっております。

治療家向けのセミナー講師としても活動しています（毎回募集枠リアルとオンライン合わせて100名ソールドアウトしています）

出張専門でやっておりましたが、友人、知人との食事会や子供達の習い事の付き添いの際に痛みや不調の相談をされて簡単な施術やアドバイスをしてるうちに『ちゃんと診てくれる先生がいたら』、『身体が痛いから片付けられなくて出張で来てもらいたいけど呼ぶのが恥ずかしい』、『整骨院や整体院で回数券を買わされたけど、全然治らない』など様々な声をいただき座間市に開院させていただきました。

私の強みは師事している方が国際カイロプラクター、ドクターオブオステオパシーという海外ではドクターと同等に資格を保有し、治療家が治せる領域と病院などのメディカルの治療が必要な領域の判断が出来る事です。

また毎年、解剖医と整形外科医と共に海外で解剖実習を行っており実際の筋肉や神経などの解剖を勉強し続け、本当の身体の仕組みを知っています。

ですので何でも治ると
いったような根拠の無い事は言いません。

だからこそ多くの方が症状の改善をしています。

適切なアドバイスや、もし私が出来ない範囲であれば、どこに行ったら適切な事をしてくれるかお伝えしています。

現在は出張と並行している為、完全予約制とさせていただいております。

もしオンラインで予約が埋まっていたり時間外の施術がご希望の場合はお電話いただければ対応できる場合があります。

是非、ご相談ください。



小田急相模原駅より徒歩15分　辰街道沿い　相模が丘６丁目　駐車場有　座間市で唯一の慢性痛に特化した整体院　自律神経・全身調整が一番人気　現役のプロアスリートや芸能人のトレーナーもしている整体師が施術している完全予約制の整体院です。

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