座間市で唯一の慢性痛に特化した整体院

AS整体＆コンディショニングです。

今回は腰痛が良くなっても戻る理由と、戻りにくい身体を作るために大切なことについてです。

せっかく良くなったのに、また腰が痛くなってきた。

そんな声は多く、長く腰痛に悩んでいる方ほど感じています。

でも、これはあなたの身体が弱いからでも、姿勢が悪いからでもありません。

実は、腰痛には痛みが出る前からの小さな負担が積み重なっていることが多いです。

腰痛が戻りやすい1番の理由は、痛みを起こす背景そのものが残っているからです。

・長時間のデスクワークで股関節や腰が固まりやすい。

・呼吸が浅く、肋骨や横隔膜がうまく働いていない。

・ストレスで無意識に身体が緊張してしまう。

・内臓が疲れ、腰の筋膜を引っ張っている。

・睡眠の質が落ち、回復力が弱まっている。

腰痛を戻りにくくするために大事なことは

①自分の身体のクセを知ること

②痛みが軽いうちに調整すること

一度楽になっても戻ってしまう方ほど、

痛みの奥にある背景まで整えていくことが大切です。

座間市で唯一の慢性痛に特化した整体院

AS整体＆コンディショニングです。

今回は腰痛が良くなっても戻る理由と、戻りにくい身体を作るために大切なことについてです。

せっかく良くなったのに、また腰が痛くなってきた。

そんな声は多く、長く腰痛に悩んでいる方ほど感じています。

でも、これはあなたの身体が弱いからでも、姿勢が悪いからでもありません。

実は、腰痛には痛みが出る前からの小さな負担が積み重なっていることが多いです。

腰痛が戻りやすい1番の理由は、痛みを起こす背景そのものが残っているからです。

例えば、

・長時間のデスクワークで股関節や腰が固まりやすい。

・呼吸が浅く、肋骨や横隔膜がうまく働いていない。

・ストレスで無意識に身体が緊張してしまう。

・内臓が疲れ、腰の筋膜を引っ張っている。

・睡眠の質が落ち、回復力が弱まっている。



腰痛を戻りにくくするために大事なことは

①自分の身体のクセを知ること

②痛みが軽いうちに調整すること

③呼吸を整えること

一度楽になっても戻ってしまう方ほど、

痛みの奥にある背景まで整えていくことが大切です。

腰痛が良くなっても戻る理由

理由のほとんどが流れの停滞です。

座りっぱなしや立ちっぱなし、同じ姿勢が多いなど

こういった生活は、流れを止めてしまう大きな要因になります。

②筋肉のポンプ機能が低下（ふくらはぎ・太もも）

足の筋肉は血液を心臓に戻すポンプの役割があります。

歩く量が減る、座る時間が長くなると、このポンプが弱くなり

水分が下に溜まったままになりやすいです。

むくみの意外な原因だったりします。

骨盤周りが硬くなると、下半身からの血液・リンパの戻り道が狭くなり

下半身に渋滞が起きてしまいます。

デスクワークの方や猫背姿勢の方は骨盤周りが固まりやすい傾向があります。

ストレスや睡眠不足、疲れが重なると、交感神経が優位になり

血管が収縮しやすくなります。

結果、流れが悪くなりむくみという形で現れます。

むくみは疲労のサインでもあります。

むくみを軽くするセルフケアとして足首をゆっくり回してみましょう。

むくみを放っておくと冷えやだるさ、慢性痛にもつながりやすくなるため

座間市で唯一の慢性痛に特化した整体院

AS整体＆コンディショニングです。



今回はむくみについてです。

・むくみが起こる原因は

①血液・リンパの流れが滞る

理由のほとんどが流れの停滞です。

座りっぱなしや立ちっぱなし、同じ姿勢が多いなど

こういった生活は、流れを止めてしまう大きな要因になります。

②筋肉のポンプ機能が低下（ふくらはぎ・太もも）

足の筋肉は血液を心臓に戻すポンプの役割があります。

歩く量が減る、座る時間が長くなると、このポンプが弱くなり

水分が下に溜まったままになりやすいです。

③骨盤・股関節の硬さ

むくみの意外な原因だったりします。

骨盤周りが硬くなると、下半身からの血液・リンパの戻り道が狭くなり

下半身に渋滞が起きてしまいます。

デスクワークの方や猫背姿勢の方は骨盤周りが固まりやすい傾向があります。

④ストレス・疲労

ストレスや睡眠不足、疲れが重なると、交感神経が優位になり

血管が収縮しやすくなります。

結果、流れが悪くなりむくみという形で現れます。

むくみは疲労のサインでもあります。

むくみを軽くするセルフケアとして足首をゆっくり回してみましょう。

むくみを放っておくと冷えやだるさ、慢性痛にもつながりやすくなるため

早めのケアが大切です。

むくみはなぜ起こる？

肩が重い、マッサージに行ってもまたすぐ戻る。

そんな肩こりに悩んでいませんか？

一般的には、肩こり＝肩の筋肉が硬い。と思われがちで

ストレッチやマッサージ、肩に湿布を貼る。

これらが、当たり前の対処になっていることが多いです。

でも実際は、肩だけをケアしても戻ってしまう人がほとんどです。

肩を触っても変わらない理由として

・僧帽筋（肩の上の筋肉）をほぐしても楽にならない

・肩甲挙筋（首の横の筋肉）を押したりほぐしてもすぐ硬くなる

肩こりは結果であって原因ではない可能性が高いです。

・首が疲れて自律神経が乱れている

もし今、何をしても肩が楽にならないと悩んでいるなら

肩こりの原因は肩だけの問題ではないかもしれません。

ご自身のケアだけでは不安に感じるという時は、決して無理をせず専門家にご相談ください。

我慢せずに、軽やかな毎日を取り戻すための一歩を踏み出しましょう。

座間市で唯一の慢性痛に特化した整体院

AS整体＆コンディショニングです。



肩が重い、マッサージに行ってもまたすぐ戻る。

そんな肩こりに悩んでいませんか？

一般的には、肩こり＝肩の筋肉が硬い。と思われがちで

ストレッチやマッサージ、肩に湿布を貼る。

これらが、当たり前の対処になっていることが多いです。

でも実際は、肩だけをケアしても戻ってしまう人がほとんどです。

肩を触っても変わらない理由として

・僧帽筋（肩の上の筋肉）をほぐしても楽にならない

・肩甲挙筋（首の横の筋肉）を押したりほぐしてもすぐ硬くなる

肩こりは結果であって原因ではない可能性が高いです。

肩こり以外の原因は

・呼吸が浅くなっている

・首が疲れて自律神経が乱れている

・内臓の疲れ

・ストレスや姿勢のクセ

もし今、何をしても肩が楽にならないと悩んでいるなら

肩こりの原因は肩だけの問題ではないかもしれません。

ご自身のケアだけでは不安に感じるという時は、決して無理をせず専門家にご相談ください。

我慢せずに、軽やかな毎日を取り戻すための一歩を踏み出しましょう。

揉んでもすぐ戻る肩こり...本当の原因は肩以外にあるかもしれません

今回は、自律神経の調子が良くないときに身体に起きる変化についてです。

・なかなか寝つけない、夜中に目が覚める

・首こり、肩こり、背中の張り

・息が浅くなる、ため息が増える

・食欲が落ちる、胃がキリキリする

・やる気が出ない、気分が落ち込みやすい

気のせいかな。そのうち良くなるだろう。と流しがちな症状ほど

身体はしっかりとサインを出しています。

なぜ自律神経は乱れてしまうのか？

自律神経は身体を活動モードにする交感神経と休むモードにする副交感神経のバランスで

・仕事や家事で頭が休まらない

・スマホやパソコンを見る時間が長い

・気づかないうちにストレスが溜まっている

こういった状態が続くと、身体がずっと戦闘モードになってしまい、

回復できずに不調として現れます。

浅い呼吸は緊張を強め、深い呼吸は身体をリラックスへ導きます。

・背中を丸めずに座る時間を作る

背骨の動きが良くないと、自律神経も働きづらくなります。

・寝る前のスマホ30分だけ控える

脳を休ませる時間を作るだけで睡眠の質が変わります。

身体が出しているサインに気づくことも大切です。

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AS整体＆コンディショニングです。



今回は、自律神経の調子が良くないときに身体に起きる変化についてです。

・なかなか寝つけない、夜中に目が覚める

・頭痛、めまいがある

・首こり、肩こり、背中の張り

・腰痛が良くならない

・息が浅くなる、ため息が増える

・食欲が落ちる、胃がキリキリする

・やる気が出ない、気分が落ち込みやすい

気のせいかな。そのうち良くなるだろう。と流しがちな症状ほど

身体はしっかりとサインを出しています。

なぜ自律神経は乱れてしまうのか？

自律神経は身体を活動モードにする交感神経と休むモードにする副交感神経のバランスで

なりたっています。

・仕事や家事で頭が休まらない

・スマホやパソコンを見る時間が長い

・常に気を張っている

・睡眠の質が低下している

・気づかないうちにストレスが溜まっている

こういった状態が続くと、身体がずっと戦闘モードになってしまい、

回復できずに不調として現れます。



自律神経を整えるために

・呼吸を深くする

浅い呼吸は緊張を強め、深い呼吸は身体をリラックスへ導きます。

・背中を丸めずに座る時間を作る

背骨の動きが良くないと、自律神経も働きづらくなります。

・寝る前のスマホ30分だけ控える

脳を休ませる時間を作るだけで睡眠の質が変わります。

身体が出しているサインに気づくことも大切です。



最近ずっと調子が良くないと感じていませんか？

朝起きると身体がこわばる...それ、寒暖差と腰痛が関係しているかも？

腰が痛くてベッドから起き上がれない。

実はこれ、寒暖差による血流の乱れが腰まわりの筋肉を固くしやすいことが関係しています。

気温差が大きいと、身体は体温を保つために血管を収縮・拡張を繰り返します。

その変化に合わせて筋肉も緊張しやすくなり、腰の深い部分が固くなることで

朝だけ腰が痛い。動き出しに時間がかかる。という状態につながりやすいです。

特にデスクワークや座っている時間が長い方は、日中に股関節まわりや腰の筋肉が

あまり動かないため、夜に冷えやすく、朝のこわばりがより強く出る傾向があります。

起きてすぐの深呼吸と、腰のストレッチがおすすめです。

胸や背中をゆっくり広げるだけでも循環が戻り、腰の重さも少しずつ抜けていきます。

身体は毎日のほんの小さな習慣で変わってきます。

今の身体のサインに少しだけ耳を傾けてあげてくださいね。

座間市で唯一の慢性痛に特化した整体院

AS整体＆コンディショニングです。

朝起きると身体がこわばる...それ、寒暖差と腰痛が関係しているかも？

腰が痛くてベッドから起き上がれない。

前にかがむと突っ張る。

身体全体がこわばっている。

実はこれ、寒暖差による血流の乱れが腰まわりの筋肉を固くしやすいことが関係しています。

気温差が大きいと、身体は体温を保つために血管を収縮・拡張を繰り返します。

その変化に合わせて筋肉も緊張しやすくなり、腰の深い部分が固くなることで

朝だけ腰が痛い。動き出しに時間がかかる。という状態につながりやすいです。

特にデスクワークや座っている時間が長い方は、日中に股関節まわりや腰の筋肉が

あまり動かないため、夜に冷えやすく、朝のこわばりがより強く出る傾向があります。

そんなときは、

起きてすぐの深呼吸と、腰のストレッチがおすすめです。

胸や背中をゆっくり広げるだけでも循環が戻り、腰の重さも少しずつ抜けていきます。

身体は毎日のほんの小さな習慣で変わってきます。

今の身体のサインに少しだけ耳を傾けてあげてくださいね。

布団から起きた時の「イタタ...」に気づいたら

特別なことをしていないのに、気づいたら腰がつらい。

理由がわからず、不安になることもありますよね。

でも実は、同じように感じている人がとても多い季節なんです。

身体は表より「奥」から季節の影響を受けやすいです。

こうしたものは筋肉よりも、お腹の奥やその周りの膜（大腰筋・横隔膜・腎臓まわりなど）

にストレスが溜まりやすくなります。

そこが少し硬くなると、自然と腰の動きが制限され、朝の固まり感や

座りっぱなしでの重だるさにつながります。

腰の筋肉だけが悪い。というよりは深いところが揺らぐと、腰が1番その影響を

受けやすい。そんな季節なんです。

こんな変化、心当たりありませんか？

・朝一番だけ腰がガチッと固まる

・立ち上がる瞬間の一歩目が重い

・気温差がある日は調子が読めない

一つでも当てはまるなら、身体の奥の疲れが溜まり始めているかもしれません。

そんなときは、おへそのあたりを温めてあげましょう。

こうしたセルフケアを続けてもなかなか改善しない、またはご自身のケアだけでは

不安に感じるという時は、決して無理をせず専門家にご相談ください。

座間市で唯一の慢性痛に特化した整体院

AS整体＆コンディショニングです。



特別なことをしていないのに、気づいたら腰がつらい。

理由がわからず、不安になることもありますよね。

でも実は、同じように感じている人がとても多い季節なんです。



身体は表より「奥」から季節の影響を受けやすいです。

気温差や冷え、天気の変化。

こうしたものは筋肉よりも、お腹の奥やその周りの膜（大腰筋・横隔膜・腎臓まわりなど）

にストレスが溜まりやすくなります。

そこが少し硬くなると、自然と腰の動きが制限され、朝の固まり感や

座りっぱなしでの重だるさにつながります。

つまり、

腰の筋肉だけが悪い。というよりは深いところが揺らぐと、腰が1番その影響を

受けやすい。そんな季節なんです。



こんな変化、心当たりありませんか？

・朝一番だけ腰がガチッと固まる

・立ち上がる瞬間の一歩目が重い

・片側だけ重い日がある

・気温差がある日は調子が読めない

・寝返りがしづらい日がある

一つでも当てはまるなら、身体の奥の疲れが溜まり始めているかもしれません。

そんなときは、おへそのあたりを温めてあげましょう。

こうしたセルフケアを続けてもなかなか改善しない、またはご自身のケアだけでは

不安に感じるという時は、決して無理をせず専門家にご相談ください。

我慢せずに、軽やかな毎日を取り戻すための一歩を踏み出しましょう。

この季節、なぜ腰がつらくなるの？

最近、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

この時期になると「足が冷たくて眠れない」「夕方になると靴下の跡がくっきり...」

寒さで血管が収縮しやすくなり、足先の血流が滞ることで【むくみ】が

特にデスクワークや立ち仕事の方は、長時間同じ姿勢が続くことで

ポンプの役割をするふくらはぎの筋肉が働きにくくなります。

その結果、血液やリンパの流れが滞り、足の冷えやだるさを感じやすくなります。

・ふくらはぎを優しくさする（強く揉まない）

・寝る前に足首を少し高くして休む

どれか一つでも大丈夫です。続けることで下半身の循環が整いやすくなります。

身体は冷えると自然と守ろうとして緊張します。

だからこそ、まずは温めることが大切です。

もし、こうしたセルフケアだけでは解消しない慢性的な身体のこわばりや痛みでお悩みなら、

我慢せず当院にご相談ください。

座間市で唯一の慢性痛に特化した整体院

AS整体＆コンディショニングです。



最近、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

この時期になると「足が冷たくて眠れない」「夕方になると靴下の跡がくっきり...」

という声をよく聞きます。

寒さで血管が収縮しやすくなり、足先の血流が滞ることで【むくみ】が

出やすくなる季節です。

特にデスクワークや立ち仕事の方は、長時間同じ姿勢が続くことで

ポンプの役割をするふくらはぎの筋肉が働きにくくなります。

その結果、血液やリンパの流れが滞り、足の冷えやだるさを感じやすくなります。

そんな時におすすめなのが

・ふくらはぎを優しくさする（強く揉まない）

・足首をゆっくり回す

・寝る前に足首を少し高くして休む

どれか一つでも大丈夫です。続けることで下半身の循環が整いやすくなります。

身体は冷えると自然と守ろうとして緊張します。

だからこそ、まずは温めることが大切です。

もし、こうしたセルフケアだけでは解消しない慢性的な身体のこわばりや痛みでお悩みなら、

我慢せず当院にご相談ください。

冷えで足が重い...むくみを楽にする３つのポイント

睡眠時間は取れているのに疲れが抜けない。

朝からだるい。そんな秋バテの相談も、この時期よくあります。

季節の変わり目は、昼夜の気温差が大きく、

体温調整や自律神経に負担がかかりやすい時期です。

身体が休まらないまま日々が過ぎると、内臓の働きも落ちて、だるさや眠気が

抜けにくくなります。そんな時ほど、無理に頑張ろうとせず呼吸を深めて

身体を緩める時間を作るのがおすすめです。

お風呂で温まる、軽くストレッチをする。

そして「休んでもいい」と自分に許可を出すこと。

ちゃんと整えてあげれば少しずつ回復してくれます。

こうしたセルフケアを続けてもなかなか改善しない、

またはご自身のケアだけでは不安に感じるという時は、決して無理をせず

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AS整体＆コンディショニングです。



睡眠時間は取れているのに疲れが抜けない。

朝からだるい。そんな秋バテの相談も、この時期よくあります。

季節の変わり目は、昼夜の気温差が大きく、

体温調整や自律神経に負担がかかりやすい時期です。

身体が休まらないまま日々が過ぎると、内臓の働きも落ちて、だるさや眠気が

抜けにくくなります。そんな時ほど、無理に頑張ろうとせず呼吸を深めて

身体を緩める時間を作るのがおすすめです。

お風呂で温まる、軽くストレッチをする。

そして「休んでもいい」と自分に許可を出すこと。

身体は、あなたの味方です。

ちゃんと整えてあげれば少しずつ回復してくれます。

こうしたセルフケアを続けてもなかなか改善しない、

またはご自身のケアだけでは不安に感じるという時は、決して無理をせず

専門家にご相談ください。

我慢せずに、軽やかな毎日を取り戻すための一歩を踏み出しましょう。

最近なんだか疲れが取れない...秋バテが長引く人の特徴

今回はデスクワークと腰痛についてです。

長時間のデスクワーク、夕方になると腰が張ってくる。

そんな悩みを感じている方は多くいらっしゃいます。

一見ただの座り疲れに思えても、実は骨盤の位置や姿勢の崩れが関係していることが

人は座っているとき、骨盤が後ろに倒れやすくなります。

この状態が続くと、背骨のカーブが崩れ、腰の筋肉が常に引っ張られた状態に。

さらに血流も滞るため、腰まわりの筋肉が硬くなり、痛みや重だるさが出てきます。

「腰の痛み＝腰だけの問題」とは限らず、骨盤の傾きに影響する股関節や背骨の動き、

さらに呼吸や内臓の位置など、身体全体のバランスを整えることで

腰の負担が軽くなっていきます。

・椅子に深く腰掛けて、骨盤を立てる

小さな工夫でも、腰の負担を減らすことができます。

デスクワークによる腰痛にお悩みの方は、

座り方や姿勢のクセを見直すことから始めてみてください。

小さな意識の積み重ねが、慢性腰痛の改善につながっていきます。

もし、こうしたセルフケアだけでは解消しない慢性的な身体のこわばりや痛みでお悩みなら

座間市で唯一の慢性痛に特化した整体院

AS整体＆コンディショニングです。



今回はデスクワークと腰痛についてです。

長時間のデスクワーク、夕方になると腰が張ってくる。

そんな悩みを感じている方は多くいらっしゃいます。

一見ただの座り疲れに思えても、実は骨盤の位置や姿勢の崩れが関係していることが

少なくありません。

人は座っているとき、骨盤が後ろに倒れやすくなります。

この状態が続くと、背骨のカーブが崩れ、腰の筋肉が常に引っ張られた状態に。

さらに血流も滞るため、腰まわりの筋肉が硬くなり、痛みや重だるさが出てきます。

「腰の痛み＝腰だけの問題」とは限らず、骨盤の傾きに影響する股関節や背骨の動き、

さらに呼吸や内臓の位置など、身体全体のバランスを整えることで

腰の負担が軽くなっていきます。

日常生活で意識できることは

・椅子に深く腰掛けて、骨盤を立てる

・30〜40分に1度は立ち上がる

・デスクの高さを見直す

小さな工夫でも、腰の負担を減らすことができます。

デスクワークによる腰痛にお悩みの方は、

座り方や姿勢のクセを見直すことから始めてみてください。

小さな意識の積み重ねが、慢性腰痛の改善につながっていきます。

もし、こうしたセルフケアだけでは解消しない慢性的な身体のこわばりや痛みでお悩みなら

我慢せず当院にご相談ください。

デスクワークで腰が重い方へ

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

最近、「手足が冷たい」「身体がこわばる」「なんとなく疲れやすい」

実は、寒くなると血管が収縮しやすく、筋肉や内臓の動きも少しずつ鈍くなります。

それが【身体の中から固まっている状態】です。

特にデスクワークや家事で同じ姿勢が続くと、血流が滞って冷えがさらに強くなり、

肩こりや腰の重だるさにつながることもあります。

身体が冷えると、自律神経もバランスを崩しやすくなります。

「冷えてるな」と感じたら、まずは温めるだけでなく、

軽く身体を動かすことも大切です。ゆっくり深呼吸したり、肩を回したり、

少し動くだけで、血の巡りが戻り、芯から温まりやすくなります。

年内の施術のご予約はお早めにご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしております。

座間市で唯一の慢性痛に特化した整体院

AS整体＆コンディショニングです。



朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

最近、「手足が冷たい」「身体がこわばる」「なんとなく疲れやすい」

そんな感覚はありませんか？



実は、寒くなると血管が収縮しやすく、筋肉や内臓の動きも少しずつ鈍くなります。

それが【身体の中から固まっている状態】です。

特にデスクワークや家事で同じ姿勢が続くと、血流が滞って冷えがさらに強くなり、

肩こりや腰の重だるさにつながることもあります。

身体が冷えると、自律神経もバランスを崩しやすくなります。

「冷えてるな」と感じたら、まずは温めるだけでなく、

軽く身体を動かすことも大切です。ゆっくり深呼吸したり、肩を回したり、

足首を回すだけでもOK。

少し動くだけで、血の巡りが戻り、芯から温まりやすくなります。



年内の施術のご予約はお早めにご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしております。

冷えがつらい季節。身体の中から固まっていませんか？

「長時間座っていると腰が痛い」

「朝起きると腰が痛くてすぐに動けない」

そんなお悩みを抱えている方、実はとても多くいらっしゃいます。

特にデスクワークの方や家事・育児を日常的にこなす主婦の方は、

腰に負担がかかる姿勢が続きやすく、慢性的な腰痛につながりやすい傾向があります。

慢性腰痛は、単に「筋肉の疲れ」だけが原因ではありません。

実際には、次のような複数の要因が重なって起こります。

・長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉のこわばり

・ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ

このように、日常生活の積み重ねによって腰まわりの筋肉や関節に負担がかかり、

「痛みが取れない」「繰り返す」といった状態になるのです。

◾️病院や薬だけで良くならない理由

湿布をもらっても変わらない、マッサージに行っても一時的にしか楽にならない。

それは、痛みの根本原因が身体の深い部分にあるからです。

表面の筋肉をほぐすだけでは、一時的な血流改善で終わってしまい、

また数日後に痛みが戻ってしまうケースが多いです。

意識してほしいのは、腰だけでなく、全身を整えることです。

・正しい姿勢を保てるように骨盤の位置を変える

・無理のない運動で血流と代謝を高める

これらを意識することで、腰への負担が減り、自然と痛みの出にくい身体へと

慢性的な腰痛は年齢のせいでも仕事のせいでもありません。

正しく身体を整え、日常の動きを見直すことで、誰でも改善していく可能性があります。

もし腰の重さや痛みが長引いている場合は、当院にご相談ください。

毎日の生活が少しずつ楽に、「動くのがつらい」が「動くと気持ちいい」に

変わるよう、あなたの身体の状態に合ったケアを見つけていきましょう。

「長時間座っていると腰が痛い」

「朝起きると腰が痛くてすぐに動けない」

そんなお悩みを抱えている方、実はとても多くいらっしゃいます。

特にデスクワークの方や家事・育児を日常的にこなす主婦の方は、

腰に負担がかかる姿勢が続きやすく、慢性的な腰痛につながりやすい傾向があります。



◾️慢性腰痛の原因とは？

慢性腰痛は、単に「筋肉の疲れ」だけが原因ではありません。

実際には、次のような複数の要因が重なって起こります。

・長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉のこわばり

・ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ

・運動不足による血流の低下

・骨盤や背骨のアライメント

このように、日常生活の積み重ねによって腰まわりの筋肉や関節に負担がかかり、

「痛みが取れない」「繰り返す」といった状態になるのです。

◾️病院や薬だけで良くならない理由

湿布をもらっても変わらない、マッサージに行っても一時的にしか楽にならない。

そんな声を多く耳にします。

それは、痛みの根本原因が身体の深い部分にあるからです。

表面の筋肉をほぐすだけでは、一時的な血流改善で終わってしまい、

また数日後に痛みが戻ってしまうケースが多いです。

◾️改善のポイント

意識してほしいのは、腰だけでなく、全身を整えることです。

・正しい姿勢を保てるように骨盤の位置を変える

・無理のない運動で血流と代謝を高める

これらを意識することで、腰への負担が減り、自然と痛みの出にくい身体へと

変わっていきます。

慢性的な腰痛は年齢のせいでも仕事のせいでもありません。

正しく身体を整え、日常の動きを見直すことで、誰でも改善していく可能性があります。

もし腰の重さや痛みが長引いている場合は、当院にご相談ください。

毎日の生活が少しずつ楽に、「動くのがつらい」が「動くと気持ちいい」に

変わるよう、あなたの身体の状態に合ったケアを見つけていきましょう。

【慢性腰痛にお悩みの方へ】原因と改善のためのポイント

今回は、肩こりが悪化する”秋の習慣”とは？

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AS整体＆コンディショニングです。



今回は、肩こりが悪化する”秋の習慣”とは？

知らずにやっていることについてです。

最近、「肩こりがひどくなった」「肩が重い感じがする」と感じていませんか？

実はこの時期、寒暖差による冷えや気温変化が、

肩こりを悪化させる大きな要因になっています。

特にデスクワークの方は、長時間同じ姿勢で過ごすことが多く、血流が滞りやすい状態。

そこに秋の冷えが加わることで、筋肉が固まりやすくなるんです。

今日はそんな季節に多い、肩こりを悪化させる３つの習慣を紹介します。

①冷え対策が「肩」まで届いていない

膝掛けや靴下で下半身の冷えは守れても、意外と肩まわりは無防備のまま。

冷えは筋肉の緊張を強めるので、首から肩を覆うストールや軽めの羽織りなどで

温めましょう。肩を温めるだけで、こわばりの軽減につながります。

②長時間の同じ姿勢

パソコンやスマホに集中していると、肩甲骨がほとんど動かなくなり、

血流が悪くなります。

1時間に1度は肩を回したり、深呼吸をしたりして、

筋肉をリセットしてあげるのがおすすめです。

③疲れを感じたまま寝てしまう

夜、肩に張りや重さを感じたまま寝てしまうと、寝ている間も筋肉が緊張状態に。

湯船にゆっくり浸かるだけでも血流が改善し、翌朝のスッキリ感が違います。



寒暖差が大きいこの季節は、身体が思っている以上に頑張っています。

最近なんとなくかたが重いな。と感じたら、まずは今日からこの３つの習慣を

見直してみてください。小さな積み重ねが、痛みやコリのない身体作りにつながります。

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