お客様の”なりたい”を叶えるサポート
トレーニング×分子栄養学をベースに健康ありきのダイエットをサポートいたします！
ボディメイクだけでなく姿勢改善、不調改善など一人一人に合ったプログラムもご提案！
理学療法士のスタッフも在籍しているため専門的なサポートが可能です♪
まずは無料カウンセリングから

【ジムの設備】
・ウォーターサーバー完備
・シューズのお預かり可能
・レンタルウェア（220円/回）
・トレーニング後の有酸素マシン最大30分使用可能

広電十日市駅より徒歩3分。ASSEMBLEパーソナルジムは、健康ありきのダイエットやボディメイク、姿勢改善をサポートさせていただいております。トレーニングだけではなく分子栄養学、FRピラティス、感覚運動科学などのアプローチからお客様一人一人に合った内容をご提案致します。ジムエリアと個室がありますので、プラーベート空間を保ちながらトレーニングに取り組めます。トレーニング後、有酸素運動も行なっていただけるため最大90分ご利用いただけます。

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サーカディアンリズム（概日リズム）は、
私たちの体のあらゆる生理機能に影響を与えています。
このリズムを理解することで健康的なダイエットを成功させる鍵となるかもしれません。

本記事では、サーカディアンリズムの基本的な仕組みから、
それがどのように健康的な体づくりや脂肪の蓄積、代謝に関わるのかをを詳しく解説していきます。

私たちの体には、約24時間周期で繰り返される生体リズムが備わっています。
これがサーカディアンリズム、または体内時計と呼ばれるものです。
この体内時計は、脳の視交叉上核にある「主時計」と、
全身の臓器や細胞に存在する「末梢時計」の二層構造で成り立っています。

主時計は主に朝の光によってリセットされ、体の基本的なリズムを司ります。
一方、末梢時計は食事のタイミング、特に朝食によって強くリセットされることが分かっています。

人間の体内時計の周期は約24.5時間とされており、
毎日光や食事といった外部からの刺激によって24時間に調整し直す必要があります。
このリセットがうまくいかないと体内時計にズレが生じ、
睡眠障害、肥満、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まると言われています。


健康的に痩せることはサーカディアンリズムを整えること


サーカディアンリズムがダイエットに深く関わる理由の一つに、
自律神経やホルモンのコントロールが関係しています。

サーカディアンリズムが崩れてしまうことは
ホルモンの分泌を低下してしまうことと繋がります。

例えば代謝系ホルモンでもあるコルチゾールは
目覚める前後の早朝にピークを迎え、睡眠時には最低値になります。
その差はなんと１０倍にもなります。

コルチゾールの働きとしては血糖の上昇であったり、
グリコーゲンや蓄えられた脂肪をエネルギーにするために重要な役割を持っています。

ただ、睡眠不足や疲労の蓄積などによりサーカディアンリズムが崩れてしまうことで
コルチゾールの分泌が低下してしまうと普段の生活からエネルギーの生成がうまくできず、
体脂肪も燃やしにくい体へと変えてしまいます。

次回はサーカディアンリズムの整え方についてお伝えしていきますね！

サーカディアンリズム（概日リズム）は、
私たちの体のあらゆる生理機能に影響を与えています。
このリズムを理解することで健康的なダイエットを成功させる鍵となるかもしれません。

本記事では、サーカディアンリズムの基本的な仕組みから、
それがどのように健康的な体づくりや脂肪の蓄積、代謝に関わるのかをを詳しく解説していきます。

サーカディアンリズムとは？


私たちの体には、約24時間周期で繰り返される生体リズムが備わっています。
これがサーカディアンリズム、または体内時計と呼ばれるものです。
この体内時計は、脳の視交叉上核にある「主時計」と、
全身の臓器や細胞に存在する「末梢時計」の二層構造で成り立っています。

主時計は主に朝の光によってリセットされ、体の基本的なリズムを司ります。
一方、末梢時計は食事のタイミング、特に朝食によって強くリセットされることが分かっています。

人間の体内時計の周期は約24.5時間とされており、
毎日光や食事といった外部からの刺激によって24時間に調整し直す必要があります。
このリセットがうまくいかないと体内時計にズレが生じ、
睡眠障害、肥満、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まると言われています。


健康的に痩せることはサーカディアンリズムを整えること


サーカディアンリズムがダイエットに深く関わる理由の一つに、
自律神経やホルモンのコントロールが関係しています。

サーカディアンリズムが崩れてしまうことは
ホルモンの分泌を低下してしまうことと繋がります。

例えば代謝系ホルモンでもあるコルチゾールは
目覚める前後の早朝にピークを迎え、睡眠時には最低値になります。
その差はなんと１０倍にもなります。

コルチゾールの働きとしては血糖の上昇であったり、
グリコーゲンや蓄えられた脂肪をエネルギーにするために重要な役割を持っています。

ただ、睡眠不足や疲労の蓄積などによりサーカディアンリズムが崩れてしまうことで
コルチゾールの分泌が低下してしまうと普段の生活からエネルギーの生成がうまくできず、
体脂肪も燃やしにくい体へと変えてしまいます。

次回はサーカディアンリズムの整え方についてお伝えしていきますね！

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サーカディアンリズムとダイエット：習慣で変わる健康的な体

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