お客様の”なりたい”を叶えるサポート
トレーニング×分子栄養学をベースに健康ありきのダイエットをサポートいたします！
ボディメイクだけでなく姿勢改善、不調改善など一人一人に合ったプログラムもご提案！
理学療法士のスタッフも在籍しているため専門的なサポートが可能です♪
まずは無料カウンセリングから

【ジムの設備】
・ウォーターサーバー完備
・シューズのお預かり可能
・レンタルウェア（220円/回）
・トレーニング後の有酸素マシン最大30分使用可能

広電十日市駅より徒歩3分。ASSEMBLEパーソナルジムは、健康ありきのダイエットやボディメイク、姿勢改善をサポートさせていただいております。トレーニングだけではなく分子栄養学、FRピラティス、感覚運動科学などのアプローチからお客様一人一人に合った内容をご提案致します。ジムエリアと個室がありますので、プラーベート空間を保ちながらトレーニングに取り組めます。トレーニング後、有酸素運動も行なっていただけるため最大90分ご利用いただけます。

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こんにちは！
ASSEMBLEパーソナルジムの渡部です^_^

今回は前回に引き続きお客様が
ダイエット中に取り組んでくださった内容を
ご紹介していきます！

前回の記事はこちらからご覧ください✨

そこから問診票や血液検査を確認させていただいて
お食事の内容をご提案していきました^_^／

ここでお伝えした内容としては
・3食ちゃんと食べること
・抗炎症作用のために魚を取り入れること
・白米を雑穀米に変える
・副菜をしっかり取り入れる
・MCTオイルを活用する
ということを実践していただきました！

実際のお食事内容はトップ画像にあるお写真です！

雑穀米の量は拳一個より少し小さい量で調整していただきました。
これは脂肪肝の診断も受けられていたため
糖質量を適度に減らしてただいてます！

その代わりに血糖値のスパイクを防ぐために
MCTオイルを活用させていただきました！
MCTオイルはおかずにかけていただいたりお味噌汁に使用されています！

このような形で食事の内容を改善していただきました！
ただ、これはごく一部なので
外食をされる際には
お寿司をチョイスしていただいたり、
和食定食を活用されたりと工夫していただいております！

ここで大切なのが、
「この時にしかできない食事になっていないか？」
「日頃から習慣にできる食事内容がご提案できているか？」
だとトレーナーとして思っていて、

ダイエットを頑張っている期間が終わったらこの習慣も終了〜って
なってしまうと以前の食習慣になってしまいますし、
こうなってしまうのは無理なダイエットが影響していると思います。

なので、
主菜であれば鶏胸肉やささみだけじゃなくて
鶏もも肉や豚もも肉、鯖、鮭、ホッケなんかを活用して
幅広く選んでいただくことを前提に料理をしていただきました。

外食ではお寿司を食べてもらったり、
会社の会食の時にはコースはそのまま食べたり、
居酒屋でも揚げ物だけはなしにしてもらったりと
お客様の身体状態やメンタル面も考慮して
何が適切でこの期間内からそれ以降もダイエットの成果が
実感できるかということを考えながらご提案していきました^_^／

正直ダイエット中は、
楽な食事や幸せな食事だけではありません。
甘いものを毎日食べたり、
揚げ物やスナック菓子を食べたらその瞬間は幸せかもしれません。
でも、今の自分の体型を変えたいのであれば
日々の食事習慣や食事内容を変えていくための努力が必要です。

なりたい姿というものを
体重や体脂肪率といった数値で掲げたり
見た目の姿を想像したりすることがとても大切です！
私自身もお客様がそうなった姿を想像しています！！

みなさんも
今なりたい姿があるのであれば
日々の食事から頑張っていきましょう！^_^

こんにちは！
ASSEMBLEパーソナルジムの渡部です^_^

今回は前回に引き続きお客様が
ダイエット中に取り組んでくださった内容を
ご紹介していきます！

前回の記事はこちらからご覧ください✨

そこから問診票や血液検査を確認させていただいて
お食事の内容をご提案していきました^_^／

ここでお伝えした内容としては
・3食ちゃんと食べること
・抗炎症作用のために魚を取り入れること
・白米を雑穀米に変える
・副菜をしっかり取り入れる
・MCTオイルを活用する
ということを実践していただきました！

実際のお食事内容はトップ画像にあるお写真です！

雑穀米の量は拳一個より少し小さい量で調整していただきました。
これは脂肪肝の診断も受けられていたため
糖質量を適度に減らしてただいてます！

その代わりに血糖値のスパイクを防ぐために
MCTオイルを活用させていただきました！
MCTオイルはおかずにかけていただいたりお味噌汁に使用されています！

このような形で食事の内容を改善していただきました！
ただ、これはごく一部なので
外食をされる際には
お寿司をチョイスしていただいたり、
和食定食を活用されたりと工夫していただいております！

ここで大切なのが、
「この時にしかできない食事になっていないか？」
「日頃から習慣にできる食事内容がご提案できているか？」
だとトレーナーとして思っていて、

ダイエットを頑張っている期間が終わったらこの習慣も終了〜って
なってしまうと以前の食習慣になってしまいますし、
こうなってしまうのは無理なダイエットが影響していると思います。

なので、
主菜であれば鶏胸肉やささみだけじゃなくて
鶏もも肉や豚もも肉、鯖、鮭、ホッケなんかを活用して
幅広く選んでいただくことを前提に料理をしていただきました。

外食ではお寿司を食べてもらったり、
会社の会食の時にはコースはそのまま食べたり、
居酒屋でも揚げ物だけはなしにしてもらったりと
お客様の身体状態やメンタル面も考慮して
何が適切でこの期間内からそれ以降もダイエットの成果が
実感できるかということを考えながらご提案していきました^_^／

正直ダイエット中は、
楽な食事や幸せな食事だけではありません。
甘いものを毎日食べたり、
揚げ物やスナック菓子を食べたらその瞬間は幸せかもしれません。
でも、今の自分の体型を変えたいのであれば
日々の食事習慣や食事内容を変えていくための努力が必要です。

なりたい姿というものを
体重や体脂肪率といった数値で掲げたり
見た目の姿を想像したりすることがとても大切です！
私自身もお客様がそうなった姿を想像しています！！

みなさんも
今なりたい姿があるのであれば
日々の食事から頑張っていきましょう！^_^

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2ヶ月−６kg達成！お客様の食事内容【パート２】

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