お客様の”なりたい”を叶えるサポート
トレーニング×分子栄養学をベースに健康ありきのダイエットをサポートいたします！
ボディメイクだけでなく姿勢改善、不調改善など一人一人に合ったプログラムもご提案！
理学療法士のスタッフも在籍しているため専門的なサポートが可能です♪
まずは無料カウンセリングから

【ジムの設備】
・ウォーターサーバー完備
・シューズのお預かり可能
・レンタルウェア（220円/回）
・トレーニング後の有酸素マシン最大30分使用可能

広電十日市駅より徒歩3分。ASSEMBLEパーソナルジムは、健康ありきのダイエットやボディメイク、姿勢改善をサポートさせていただいております。トレーニングだけではなく分子栄養学、FRピラティス、感覚運動科学などのアプローチからお客様一人一人に合った内容をご提案致します。ジムエリアと個室がありますので、プラーベート空間を保ちながらトレーニングに取り組めます。トレーニング後、有酸素運動も行なっていただけるため最大90分ご利用いただけます。

パーソナルトレーニング広島｜パーソナルジム広島｜ダイエット広島｜｜トレーニング広島｜広島ジム｜広島パーソナルジム

こんにちは！
ASSEMBLE代表の渡部です^_^／
みなさんはタンパク質を意識して生活に取り入れておられますか？

今ではコンビニに行けばプロテインがある時代になりましたね！
少し前では考えられませんでしたが、
それだけ需要があるということなんですね^ - ^

では、実際のところタンパク質ってどれぐらい摂ればいいの？
と思う方もきっと多いのではないでしょうか？

1日に必要なタンパク質としましては
体重１kgあたり１.０〜１.２g
５０kgだと５０g〜６０gが目安になります！
これは指標アミノ酸酸化法を用いて計算した際に推奨されている数値で、

３食に分けてみると
一食あたり１７〜２０gとなりますので
魚の切り身と納豆などの組み合わせでも到達できる数値となっていますね！
意外と一食あたりになると到達できそうな量ですよね^_^


ただ、タンパク質が多く必要な人もいます！
それは
・妊婦さん
・成長期の子供
・病気、怪我の治療をしている人
この人たちは体重あたり２g程度を目安に摂るようにしましょう！

そして、筋肉量をアップさせたい人やボディコンテストを目指している人には
除脂肪体重の１.８〜２.２gを目安に摂るようにお願いしています！

「なかなかこんな量を食事で補えないよ。。。」
と言う方には”プロテイン”をおすすめしていますが
必須なものではありません！

目的によって人それぞれ違いますので
ご自身にあった量に当てはめて見てください😊

こんにちは！
ASSEMBLE代表の渡部です^_^／
みなさんはタンパク質を意識して生活に取り入れておられますか？

今ではコンビニに行けばプロテインがある時代になりましたね！
少し前では考えられませんでしたが、
それだけ需要があるということなんですね^ - ^

では、実際のところタンパク質ってどれぐらい摂ればいいの？
と思う方もきっと多いのではないでしょうか？

1日に必要なタンパク質としましては
体重１kgあたり１.０〜１.２g
５０kgだと５０g〜６０gが目安になります！
これは指標アミノ酸酸化法を用いて計算した際に推奨されている数値で、

３食に分けてみると
一食あたり１７〜２０gとなりますので
魚の切り身と納豆などの組み合わせでも到達できる数値となっていますね！
意外と一食あたりになると到達できそうな量ですよね^_^


ただ、タンパク質が多く必要な人もいます！
それは
・妊婦さん
・成長期の子供
・病気、怪我の治療をしている人
この人たちは体重あたり２g程度を目安に摂るようにしましょう！

そして、筋肉量をアップさせたい人やボディコンテストを目指している人には
除脂肪体重の１.８〜２.２gを目安に摂るようにお願いしています！

「なかなかこんな量を食事で補えないよ。。。」
と言う方には”プロテイン”をおすすめしていますが
必須なものではありません！

目的によって人それぞれ違いますので
ご自身にあった量に当てはめて見てください😊

ASSEMBLE パーソナルトレーニングジム

タンパク質は1日どれぐらい摂るべき？

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