消化にかかる時間は通常2,3時間から長いもので7,8.時間。いつもより多く食べたり脂っぽいものを食べるとさらに消化時間が長くなり、胃に負担がかかります。

そこから小腸、大腸へと移動し、便として排出されるまでには24時間から48時間💩

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11月のご予約受付中です♪🧘‍♀️



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開脚を深めるレッスンで大きく変化がありました✨

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体験予約とお問い合わせは公式LINEから可能です。







先日のお客様、

もともと身体は柔らかく、ポーズ力も高い方ですが

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身体が柔らかくても、骨盤や背骨が正しい位置に無いと

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まずは骨盤を立てやすくストレッチやトレーニングをし、下半身の伸びを深められるようなメニューにしました✨



開脚が深まると、

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開脚ビフォーアフター

2024年6月1日でアスタナヨガは3周年を迎えます！

毎年行っているグループレッスンイベント、今年も開催しますので是非ご参加ください✨🧘‍♀️

非会員様も参加できるイベントとなりますのでDMからもご予約受付中です✨

そして今年は初となる親子で参加できる親子ヨガをナオ先生が開講してくれます！！

お子様とのヨガ楽しんでください😊

10:00 絆を深める おやこヨガ ★★☆ ナオ先生

13:30 全身リフレッシュ！滝汗ヨガ ★★★ ハナ先生

18:00 いつも頑張っているあなたにリラックスヨガ ★☆☆ リサ先生

レッスン後にはお茶タイムがあります🍵

参加できる方はご参加ください🌸





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全て参加費¥2000 

親子ヨガはお子様¥0

レッスン時間60~90分



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🌿3周年イベントのお知らせ📢

アスタナヨガはパーソナルの個室レッスンなので

まわりを気にせず悩み解決に向けてヨガをします✨

どこを意識するか、どこから動かすかを

分かりやすく説明し誘導します✨





動けるレベルは人それぞれ。

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いつまでも歩けるようにいたい

と、1年以上通ってくださっている86歳の生徒様

自分の健康は自分でしか守れません✨✨

少しの気持ちを切り替えるだけで

パーソナルヨガでお一人お一人に合わせて

ヨガを通し、サポートさせていただきます🌿





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いつまでも歩き続けたい

屍のポーズ、お休みのポーズ、安らぎのポーズとも言われるリラックスポーズです✨

ヨガはストレス解消にも効果的なメリットがあります🌿

深い呼吸を繰り返すことで脳がリラックスし、常温のスタジオでもじわじわ出てくる汗のスッキリ感、そして集中して動くことで気持ちのリフレッシュ！

シャバーサナ



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どこに意識を向け安定させるか？

体幹を鍛えるだけでなく集中力もあがる人気のポーズです😌

私たちインストラクターも毎日のコツコツとした練習が欠かせません✨

一度チャレンジしてみましょう🫶







賢者のポーズ

少し上級バージョンです🤸✨



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ヴァシシュターサナ

バランスポーズにチャレンジ❗️weekでした✨

人によってブロックの数は違いますが

足裏の使い方、踏み方、土台の安定感が変わってきます✨

ブロックで高さを出すといつもより揺れる..

呼吸が知らぬ間に止まっている..

そんな体の変化や心の様子を観察することも

バランスポーズを行う時の醍醐味でもあります⭐️

インストラクターの安全な指導のもと、ヨガをより効果的に✨





先週は、ブロックを使った

バランスポーズにチャレンジ❗️weekでした✨



人によってブロックの数は違いますが

少し高さを加えることにより

足裏の使い方、踏み方、土台の安定感が変わってきます✨



いつもならできるのに？！

ブロックで高さを出すといつもより揺れる..

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ナタラージャーサナ

＼✨今月よりスタート！！✨／

外に出かけたくなる気温になってきましたね🌸

夏に向けての体作り始めましょう！

総会員数100名様を超えた感謝の気持ちを込めて

またまたやっちゃいます🥹💦

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肩立ちのポーズ/サーランバサルヴァンガーサナ

朝イチレッスンでの、とある１枚。

少し難易度の高いポーズですが

すごく心地よくて気持ちいいポーズです✨

などなどたくさんの効果もありますヨ😉

肩立ちのポーズ/サーランバサルヴァンガーサナ



朝イチレッスンでの、とある１枚。

なんだかエモくてパシャリ📷



少し難易度の高いポーズですが

安定する場所を見つけると

すごく心地よくて気持ちいいポーズです✨



全身のリフレッシュ

自律神経のバランスを整える

足のむくみ改善

肩こり改善

腹筋や体幹の強化



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肩立ちのポーズ

先日植物たちが引っ越ししました✨

直射日光で葉が焼けることもあったので

少しスタジオの模様替えもしつつ、、

ぎゅっとまとめるとなんて可愛いんだろう🥹

いよいよ植え替えの時期ですね🌸🌸

参加してくれる方いるかな？！

日曜日のお昼開催で考えてます。。。

お茶会とか交流会もいいなぁ☺️

もしご希望の生徒様いらっしゃれば





先日植物たちが引っ越ししました✨

直射日光で葉が焼けることもあったので

少しスタジオの模様替えもしつつ、、

ぎゅっとまとめるとなんて可愛いんだろう🥹



もう春が近づいてるので

いよいよ植え替えの時期ですね🌸🌸



植物の植え替え会🪴開いたら

参加してくれる方いるかな？！

日曜日のお昼開催で考えてます。。。

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コメントくださいませ🌿🌿







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緑のお引っ越し🪴

子育てがひと段落し、自分と向き合った時にやりたい事をやるべきだと考えインストラクターの資格を取りました。

〈趣味/好きなこと/好きなもの〉

ママダンスに参加していてたまにイベントなど出てます。

小さな事ですが、日常生活の中で靴下を履く時や自分の背中に手を回す時、身体の可動域が広がればより快適に過ごせるのでは、と思います。

ヨガで健康な身体づくりのお手伝いができればと思います。

10:00-14:00頃の担当時間帯が多いです⏰

丁寧に心地よく流れるヨガレッスンが魅力なナオ先生





3月からのNew instructor

ナオ先生です👏



〈ヨガを始めたきっかけ〉

子育てがひと段落し、自分と向き合った時にやりたい事をやるべきだと考えインストラクターの資格を取りました。



〈趣味/好きなこと/好きなもの〉

•お菓子作り

•歌

•ダンス

ママダンスに参加していてたまにイベントなど出てます。



〈コメント〉

小さな事ですが、日常生活の中で靴下を履く時や自分の背中に手を回す時、身体の可動域が広がればより快適に過ごせるのでは、と思います。



ヨガで健康な身体づくりのお手伝いができればと思います。







10:00-14:00頃の担当時間帯が多いです⏰



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バカーサナから三点倒立のチャレンジ‼️

なかなか持ち上がらない下半身に

スッと持ち上がる瞬間の感覚に出会うまでの道のりがまた、楽しい✨





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三点倒立チャレンジ

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年に数回のグループレッスンイベントでは

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面接希望やお問い合わせはDMか公式LINEでご連絡ください☺️

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アスタナヨガでは

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オリジナルメニューでレッスンをしたり

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自由に過ごしてもOK



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▪️複数(2~6名)の申し込みで割引👉最安¥2,500🔥

▪️植物に囲まれた緑溢れるヨガスタジオ🪴



体験予約とお問い合わせは公式LINEから可能です。



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#ヨガ #ヨガスタジオ #ヨガ教室 #ヨガレッスン #神戸元町ヨガ #アスタナヨガ #パーソナルヨガ #プライベートヨガ 

#神戸ヨガスタジオ #元町ヨガスタジオ　

#マンツーマンヨガ #ヨガレッスン #個室ヨガ #ペアヨガ  #産後ヨガ #ダイエットヨガ #メンズヨガ #ヨガトレーニング #ヨガインストラクター  #インストラクター募集 #ヨガ女子 #ヨガ男子 #ピラティス #ストレッチ #肩こり改善 #骨盤調整 #腰痛改善 #ボディメイク #ダイエット #フィットネス #ヨガのある暮らし



1月限定❗️美容福引✨

明けましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いします🤸

本日よりレッスンスタートです✨

ご予約、続々といただいております🙏

月の後半は駆け込み予約で埋まりやすいので

事前のご予約をおすすめします。

年末年始で食べ過ぎた方、飲みすぎた方

私は酵素ドリンクの置き換えプチファスティングや

1kgも太ることなく過ごせました✊🔥

疲れた胃腸をプチファスでお休みさせてあげましょう☺️



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本年もどうぞよろしくお願いします🤸



本日よりレッスンスタートです✨

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月の後半は駆け込み予約で埋まりやすいので

事前のご予約をおすすめします。



年末年始で食べ過ぎた方、飲みすぎた方

多いのではないでしょうか？

私は酵素ドリンクの置き換えプチファスティングや

食前食後のサプリのおかげで

1kgも太ることなく過ごせました✊🔥



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神戸元町パーソナルヨガ

𝔸𝕤𝕥𝕙𝕒𝕟𝕒 𝕐𝕠𝕘𝕒🌿-𝕠𝕟𝕖-

心地良い場所で、心地良い人生を。	



OPEN 10:00 - CLOSE 22:00 不定休

▼神戸市中央区元町通1-7-2 ﾆｭｰもとﾋﾞﾙ3F

☎︎078-585-5512



▪️月額¥10,000~でパーソナルヨガ・回数券有り

▪️複数(2~6名)の申し込みで割引👉最安¥2,500🔥

▪️植物に囲まれた緑溢れるヨガスタジオ🪴



体験予約とお問い合わせは公式LINEから可能です。



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太らない対策

【お知らせ】回数券の一部廃止と月額制度へ移行のご案内

いつもアスタナヨガをご利用いただき、誠にありがとうございます。

このたびアスタナヨガではお客様の利便性向上とヨガの効果をさらに体感していただくため回数券の一部を廃止することとなりました。お客様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。

回数券制度廃止の理由といたしましては、以下のような背景がございます。

1. お客様の利便性向上：回数券を継続購入する手間や管理負担を軽減し、月額制度によりさらにスムーズにご利用いただけます。

2.よりお得なプラン提供：月額制度により、より多くのお客様に神戸元町最安値のお得な料金プランを提供することが可能となります。

3. ヨガの効果を倍増：月額制度により、決まった回数のレッスンを受けていただくことでヨガの効果をさらに体感しやすくなります。

なお、現在の回数券をお持ちのお客様につきましては有効期限内であれば引き続きご利用いただけます。ただし、新たな回数券の販売は行われませんので、回数券が無くなり次第、月額制移行の手続きをご案内します。

月額制の回数は2回/4回/8回がメインコースとなりますが、１回あたりの追加料金のお支払いで回数を増やすことは可能ですので、引き続きご自身のペースでご受講いただけます。

また、月額制での受講が厳しい方にも受講していただけるよう１回券と大型回数券（５０回/１００回）は引き続き販売しますが１回券の料金は¥6,600（税込）と改正させていただきます。

今後もお客様に、さらに充実したサービスを提供できるようスタッフ一同努めてまいります。ご不明な点やご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

引き続き、アスタナヨガをご愛顧いただきますよう心よりお願い申し上げます。

アスタナヨガスタッフ一同

重要なお知らせ

毎年個別で半分の54回を行なっていましたが

今年はグループで開催致します！

初心者の方でもチャレンジできる内容ではありますが、みっちり動いていくので、気合いと覚悟も必要です❗️笑

1年間溜まった悪いエネルギーを吹っ飛ばし、108ある煩悩を太陽礼拝で浄化しましょう🙌

定員数に限りがありますので事前予約お早めにどうぞ✨





太陽礼拝108回浄化イベント🔥

毎年個別で半分の54回を行なっていましたが

今年はグループで開催致します！



初心者の方でもチャレンジできる内容ではありますが、みっちり動いていくので、気合いと覚悟も必要です❗️笑



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神戸元町パーソナルヨガ

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心地良い場所で、心地良い人生を。	



OPEN 10:00 - CLOSE 22:00 不定休

▼神戸市中央区元町通1-7-2 ﾆｭｰもとﾋﾞﾙ3F

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▪️月額¥10,000~でパーソナルヨガ・回数券有り

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体験予約とお問い合わせは公式LINEから可能です。



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年末のイベント❗️

プロテイン、テイクアウトできます🍹

レッスン終わりに飲めるよう準備しました！

食事で足りないタンパク質を補うことです。

1日に【男性は65g・女性は50g】のタンパク質摂取が推奨されており、必要分を摂取することで🔥痩せやすい代謝体質🔥に変わります。

* ﻿生きるために不可欠な血液

が強化され、生活に必要不可欠な栄養素をプロテインナチュラで簡単に取り入れることができます！

アスタナヨガで人気の味は黒ゴマきなこ味💖

スタッフもレッスン終わりに必ず飲んで帰ってるほど、飲みやすく腹持ちがいい‼️

他にも抹茶味とココア味があります♪

お試しセットもご用意しておりますのでお声掛けください😆

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プロテイン、テイクアウトできます🍹



レッスン終わりに飲めるよう準備しました！





プロテインの役割は

食事で足りないタンパク質を補うことです。

1日に【男性は65g・女性は50g】のタンパク質摂取が推奨されており、必要分を摂取することで🔥痩せやすい代謝体質🔥に変わります。



タンパク質を補うことで

* ﻿筋肉や美しい髪

* ﻿強い爪の材料

* ﻿生きるために不可欠な血液

* ﻿ホルモン

* ﻿酵素の生成



が強化され、生活に必要不可欠な栄養素をプロテインナチュラで簡単に取り入れることができます！





アスタナヨガで人気の味は黒ゴマきなこ味💖

スタッフもレッスン終わりに必ず飲んで帰ってるほど、飲みやすく腹持ちがいい‼️



他にも抹茶味とココア味があります♪





お試しセットもご用意しておりますのでお声掛けください😆







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心地良い場所で、心地良い人生を。	



OPEN 10:00 - CLOSE 22:00 不定休

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☎︎078-585-5512



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プロテイン、テイクアウトできます

ファスティングや免疫力を高める

糖と脂質を吸収せず流し出してくれる

ヨガとの相乗効果で美肌、美ボディに✨

無くなる前にGETしてください‼️





インナーから身体をケアする

🔸プロテイン

🔸ビタミンC

ファスティングや免疫力を高める

🔸酵素原液

糖と脂質を吸収せず流し出してくれる

🔸トリプルカッター

🔸フローラバランス



これさえあれば太ることなく

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身体の内側からケア

9月中にお越しください🤸❤️‍🔥

これから太りやすい秋冬に向けて

今から始めましょう❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥



引き続き継続していた

入会金0円キャンペーンは

9月にて終了となります🔥



入会をご希望の方は

9月中にお越しください🤸❤️‍🔥



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脂肪が燃える体つくりを

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☎︎078-585-5512



▪️月額¥10,000~でパーソナルヨガ・回数券有り

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