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お客様の一生の健康と美しさを叶える。
ダイエットとボディメイク、そして健康のプロフェッショナル集団です。
創業から10年5万件以上の実績で信頼性が高く、『ダイエット』『美脚』『美尻』『筋力アップ』『健康的な身体』など全ての思いを実現する技術力があり、お客様のご要望に全力でサポートさせて頂きます。
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 【営業時間】平日 9:00 - 22:00  土日 9:00 -19:00
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【年末年始休業のお知らせ】2024年12月30日から2024年1月4日まで、お休みをいただきます。

【体験トレ無料】 BASICS M　ボディメイク・ダイエットのプロ パーソナルジム
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【体験トレ無料】BASICS M  ボディメイク・ダイエットのプロ パーソナルジム

トレーナーがリレー形式で投稿しています。

投稿者の自己紹介はこちら 　

👣　 ☕️   🎵　♨️  📗　

「14年越しの夢、いよいよ走り込む11月！」

いやー、ついに！14年応募し続けて

ようやく東京マラソンに当選！

しかも、今回は同じジムのお客様4人も

当選して、一緒に走れることに！

本気で走り込む11月がやってきました。

まずはロングラン：1人でひたすら走る日

20kmをゆっくり、淡々と走るって感じ。

走り始めは余裕で「いい感じ〜」

さすがに1時間超えたあたりから

「これ、まだ続くんだよな…？」

でも、ここで止まったら負けだと思って、

次はミドルラン：気楽にちょこちょこ距離を稼ぐ

平日は10kmくらいのミドルランを

これが、実は意外とリフレッシュに！！

走り込みの大変さはあるけど、途中で

「あ、あそこのパン屋の新作試してみようかな？」

とにかく、無理せず毎週距離を

積み重ねていくのがポイント。

「よし、今日も10kmいった！」って

ちょっとずつ距離が増えていくと、

自分に「ナイス！」って言ってます！

そしてビルドアップ走：スピードを上げてくぜ！

週末にはスピードを上げるビルドアップ走。

最初はゆっくりスタートして、

後半にかけてペースをどんどん

最初は「まぁ余裕っしょ」って思うんだけど、　ペースを上げていくと体が熱くなってきて、

「この速さで最後までいけるかな？」

って不安になりますが、走り終わったら

「俺、やっぱ頑張ってるじゃん！」

リカバリーのジョグ：ゆっくり走ってリフレッシュ

走り込みで疲れた体には、リカバリー用の

週に2〜3回、リラックスしたペースで

トレッドミルでアニメを見ながら行うと、

毎週土曜日に

トレーナーがリレー形式で投稿しています。

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「14年越しの夢、いよいよ走り込む11月！」





いやー、ついに！14年応募し続けて

ようやく東京マラソンに当選！





しかも、今回は同じジムのお客様4人も

当選して、一緒に走れることに！





夢の舞台に向けて、

本気で走り込む11月がやってきました。

さぁ、やるしかない！







まずはロングラン：1人でひたすら走る日



11月の最初の試練は、

週に1回のロングラン。　

20kmをゆっくり、淡々と走るって感じ。





秋の空気が気持ち良い中で、

走り始めは余裕で「いい感じ〜」

って思うのですが、



さすがに1時間超えたあたりから

「これ、まだ続くんだよな…？」

って気分になる。笑





でも、ここで止まったら負けだと思って、

　足を前に出し続ける。

地味な練習だけど、

耐久力を育てる大事な時間！







次はミドルラン：気楽にちょこちょこ距離を稼ぐ





平日は10kmくらいのミドルランを

週に2回ぐらい。

これが、実は意外とリフレッシュに！！





走り込みの大変さはあるけど、途中で

「あ、あそこのパン屋の新作試してみようかな？」

なんてちょっとした

楽しみも見つけたりして。



とにかく、無理せず毎週距離を

積み重ねていくのがポイント。



「よし、今日も10kmいった！」って

ちょっとずつ距離が増えていくと、

自分に「ナイス！」って言ってます！







そしてビルドアップ走：スピードを上げてくぜ！





週末にはスピードを上げるビルドアップ走。

最初はゆっくりスタートして、

後半にかけてペースをどんどん

上げていくやつ。





最初は「まぁ余裕っしょ」って思うんだけど、　ペースを上げていくと体が熱くなってきて、

心臓バクバク&吐き気。笑





「この速さで最後までいけるかな？」

って不安になりますが、走り終わったら

「俺、やっぱ頑張ってるじゃん！」

って自分をベタ褒め🎵







リカバリーのジョグ：ゆっくり走ってリフレッシュ



走り込みで疲れた体には、リカバリー用の

ジョグを取り入れてる。

週に2〜3回、リラックスしたペースで

30〜40分くらい。





トレッドミルでアニメを見ながら行うと、

リセットに！



走り終わったら、ストレッチを

しっかりして筋肉をケア。

リカバリーの日も練習の一部なんだよね、

やっぱり。



まとめ：11月の走り込み、順調に積み重ね中！



11月は、とにかく走る距離を

積み重ねています！

途中でめげそうになることもあるけど、

「ここで止まったらもったいない！」

って気持ちで続けてます！！





東京マラソンで最高の自分を出すために、

11月は全力で走り込み！

同じ目標に向かって頑張るみなさま、

一緒に楽しましょう！！



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#125 「14年越しの夢、東京マラソンへ！〜アラフォーの挑戦と練習計画〜」

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