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お客様の一生の健康と美しさを叶える。
ダイエットとボディメイク、そして健康のプロフェッショナル集団です。
創業から10年5万件以上の実績で信頼性が高く、『ダイエット』『美脚』『美尻』『筋力アップ』『健康的な身体』など全ての思いを実現する技術力があり、お客様のご要望に全力でサポートさせて頂きます。
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 【営業時間】平日 9:00 - 22:00  土日 9:00 -19:00
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【年末年始休業のお知らせ】2024年12月30日から2024年1月4日まで、お休みをいただきます。

【体験トレ無料】 BASICS M　ボディメイク・ダイエットのプロ パーソナルジム
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【体験トレ無料】BASICS M  ボディメイク・ダイエットのプロ パーソナルジム

トレーナーがリレー形式で投稿しています。

投稿者の自己紹介はこちら 　

前回の鶏ひき肉のミートローフのレシピは見ていただけましたか？

作った方は是非感想を教えて下さいね😉

来る12/7(土)にΒM忘年会を予定しています。

それに先駆けて、只今ご来店の皆様に「今年を一言で」というお題で白紙に記入をお願いしております。

その一言と担当トレーナーと一緒にお写真を撮らせてくださいませ☺️

これらのお写真を忘年会で紹介したいと思って準備しています。11/30迄、ご来店のお客様にお願いしております。

どんな一言になるか考えてみてくださいね😉

今年お世話になった皆様方に感謝を表す、楽しい会にしたいと思っております。

お申し込みは11/9(土)より開始予定です。会場の都合で先着25名様限定となります。

めぐみトレーナーの今年の挑戦です。

11/4(月祝） FWJ Japan Open（埼玉県三郷）に出場してきます。

ボディビルの大会で「ビキニ」と言う女性らしい丸みを求められるカテゴリーです。

相棒の田中トレーナーがバックステージに入りサポートしてくれます。

昨年出場時のフィードバックは一言「筋量！！」と言われて、悔しい、悔しい😭😭😭

毎年毎年、毎日毎日、頑張ってるけど、なかなか思うようなシェイプにはなりません💦

昨年の大会後、フィードバックを元に、改善をしてきました。

トレーニングについてはメニューを変更して、増量期はBig3のスクワット、ベンチプレス、デッドリフトを中心に。ボリュームも今までより上げて、筋肉量を増やす事に注力してやってきました。

減量期には、各部位をバランスよくトレーニングしながらも、特にビキニの審査基準に添った上半身の厚み、肩の丸み、背中の広がり、お尻の下部のVカットをつける事を優先にやってきました。

食事も通年でメニューはあまり変わらず、ボリュームの増減で増量期と減量期の変化をつけます。今までよりも外食や加工品、買ったものを食べることが減り、より自炊率が上がっています。

（楽しむ時はしっかり楽しみますけどね😉）

1年かけて作ってきた身体が、思った通りに成長しているのか。今、除脂肪が終わり、最終調整をしてステージに立つのが楽しみになって来ました。

大会のステージに立つ事は、この1年間の努力の答え合わせのようなものです。

こちらは5年前の2019年に同じFWJ（当時はNPCJ）で初めて出場した時の写真。　

こちらは、2019年からの変化。　

さて、今年などんな身体になるでしょう。応援していただけたら嬉しいです！

毎週土曜日に

トレーナーがリレー形式で投稿しています。

投稿者の自己紹介はこちら 　



🥬  🥕  🥒  🍅  🎃

みなさん、こんにちは。

トレーナーのめぐみです。



前回の鶏ひき肉のミートローフのレシピは見ていただけましたか？

作った方は是非感想を教えて下さいね😉



さて、本日はお知らせから。

来る12/7(土)にΒM忘年会を予定しています。

それに先駆けて、只今ご来店の皆様に「今年を一言で」というお題で白紙に記入をお願いしております。



その一言と担当トレーナーと一緒にお写真を撮らせてくださいませ☺️



これらのお写真を忘年会で紹介したいと思って準備しています。11/30迄、ご来店のお客様にお願いしております。



どんな一言になるか考えてみてくださいね😉



今年お世話になった皆様方に感謝を表す、楽しい会にしたいと思っております。



お申し込みは11/9(土)より開始予定です。会場の都合で先着25名様限定となります。





そして、



めぐみトレーナーの今年の挑戦です。



11/4(月祝） FWJ Japan Open（埼玉県三郷）に出場してきます。



ボディビルの大会で「ビキニ」と言う女性らしい丸みを求められるカテゴリーです。



相棒の田中トレーナーがバックステージに入りサポートしてくれます。



昨年出場時のフィードバックは一言「筋量！！」と言われて、悔しい、悔しい😭😭😭



毎年毎年、毎日毎日、頑張ってるけど、なかなか思うようなシェイプにはなりません💦



昨年の大会後、フィードバックを元に、改善をしてきました。



トレーニングについてはメニューを変更して、増量期はBig3のスクワット、ベンチプレス、デッドリフトを中心に。ボリュームも今までより上げて、筋肉量を増やす事に注力してやってきました。



減量期には、各部位をバランスよくトレーニングしながらも、特にビキニの審査基準に添った上半身の厚み、肩の丸み、背中の広がり、お尻の下部のVカットをつける事を優先にやってきました。



食事も通年でメニューはあまり変わらず、ボリュームの増減で増量期と減量期の変化をつけます。今までよりも外食や加工品、買ったものを食べることが減り、より自炊率が上がっています。



（楽しむ時はしっかり楽しみますけどね😉）



1年かけて作ってきた身体が、思った通りに成長しているのか。今、除脂肪が終わり、最終調整をしてステージに立つのが楽しみになって来ました。



大会のステージに立つ事は、この1年間の努力の答え合わせのようなものです。



こちらは5年前の2019年に同じFWJ（当時はNPCJ）で初めて出場した時の写真。　



こちらは、2019年からの変化。　



さて、今年などんな身体になるでしょう。応援していただけたら嬉しいです！



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#123「今年を一言で」＆「今年の挑戦」

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