https://basicsm.jp
お客様の一生の健康と美しさを叶える。
ダイエットとボディメイク、そして健康のプロフェッショナル集団です。
創業から10年5万件以上の実績で信頼性が高く、『ダイエット』『美脚』『美尻』『筋力アップ』『健康的な身体』など全ての思いを実現する技術力があり、お客様のご要望に全力でサポートさせて頂きます。
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 【営業時間】平日 9:00 - 22:00  土日 9:00 -19:00
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【年末年始休業のお知らせ】2024年12月30日から2024年1月4日まで、お休みをいただきます。

【体験トレ無料】 BASICS M　ボディメイク・ダイエットのプロ パーソナルジム
お客様の一生の健康と美しさを叶える。
ダイエットとボディメイク、そして健康のプロフェッショナル集団です。
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【体験トレ無料】BASICS M  ボディメイク・ダイエットのプロ パーソナルジム

トレーナーがリレー形式で投稿しています。

投稿者の自己紹介はこちら 　

👣　 ☕️   🎵　♨️  📗　

走るのが世界で一番苦手だった 

BASICS M　トレーナーの下山です。

ついにこの言葉の実現に向けて、

初めて申し込んだ時が20代前半。

しっかり目標・計画を立てて練習を開始しました。

ボディーメイクやダイエット、

マラソンもそうですがこの目標・計画が非常に大切。

10月→準備期（毛細血管の拡張）

11月→走り込み①（走ることに慣れる）

12月→走り込み/スピード期（レースを意識）

1月→スピード期/実戦期（レースペースを意識）

2月→実戦期（レースペースで走り込む）

上記の様な形で練習をしていきます！

うーん、考えると楽しくなってきました！！

東京マラソンに参加される皆さま、

思いっきり楽しみましょう！！

https://instagram.com/bm.ryota_shimoyama?igshid=YmMyMTA2M2Y=

毎週土曜日に

トレーナーがリレー形式で投稿しています。

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走るのが世界で一番苦手だった 

BASICS M　トレーナーの下山です。





サブ３向けて！

ついにこの言葉の実現に向けて、

動き出すことができます！



なんと！



ついに当たりました！

東京マラソン！！



落ち続けて14年、

15年目にして初当選です！



ついに！



走れます！！



東京マラソン！！！



初めて申し込んだ時が20代前半。

気がつけばアラフォーに！



私以外にもBMのお客様は

4名の方が当選。



BMファミリーとして、

5名で参加してきます！





東京マラソン出場にあたり、

しっかり目標・計画を立てて練習を開始しました。



ボディーメイクやダイエット、

マラソンもそうですがこの目標・計画が非常に大切。



目標：

サブ3（ベストをつくす！）



計画：

10月→準備期（毛細血管の拡張）

11月→走り込み①（走ることに慣れる）

12月→走り込み/スピード期（レースを意識）

1月→スピード期/実戦期（レースペースを意識）

2月→実戦期（レースペースで走り込む）





凄くざっくりですが、

上記の様な形で練習をしていきます！



月間走行距離は250〜300km。



うーん、考えると楽しくなってきました！！



東京マラソンに参加される皆さま、

思いっきり楽しみましょう！！



https://instagram.com/bm.ryota_shimoyama?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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#119 東京マラソン

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