https://basicsm.jp
お客様の一生の健康と美しさを叶える。
ダイエットとボディメイク、そして健康のプロフェッショナル集団です。
創業から10年5万件以上の実績で信頼性が高く、『ダイエット』『美脚』『美尻』『筋力アップ』『健康的な身体』など全ての思いを実現する技術力があり、お客様のご要望に全力でサポートさせて頂きます。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - - - 
 【営業時間】平日 9:00 - 22:00  土日 9:00 -19:00
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
【お知らせ】2024年2月2日よりピラティスを開始致しました。
60分ピラティス   7,800円、11回数券をご利用になれます。


【体験トレ無料】 BASICS M　ボディメイク・ダイエットのプロ パーソナルジム
お客様の一生の健康と美しさを叶える。
ダイエットとボディメイク、そして健康のプロフェッショナル集団です。
創業から10年5万件以上の実績で信頼性が高く、『ダイエット』『美脚』『美尻』『筋力アップ』『健康的な身体』など全ての思いを実現する技術力があり、お客様のご要望に全力でサポートさせて頂きます。
https://basicsm.jp

【体験トレ無料】BASICS M  ボディメイク・ダイエットのプロ パーソナルジム

今年目標としていた２つのフィットネス

華々しい結果とはなりませんでしたが、

選手の方々と同じステージに立てた事

そしてその時間をとても楽しめた事。

一方で反省材料と課題は多数あり

燃やし始めております❤️‍🔥

本当にありがとうございました。

さて、ちょっと季節外れですが

今日はうなぎの栄養について。

過去に10数回走ったマラソンの朝も

私は決まってうなぎを食べます。

うなぎが私のパワーフードです。

うなぎはカロリーが高いイメージがあり

ダイエットにはNGと思われている方が

しかし「不飽和脂肪酸」と呼ばれる、

コレステロールを抑制してくれる

（含まれるコレステロールは少し多めです。

高血圧が心配な方は食べすぎ注意です）

ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｄ、Ｅや

ＤＨＡ、ＥＰＡ、 ミネラル（鉄、亜鉛、カルシウム）など、

身体に大切な栄養素が大変豊富です。

口内炎、丈夫な骨の維持など、

ビタミン&ミネラルで比較すると

（カロミルよりお借りしました）

これからはランニングシーズンです。

マラソン前夜や朝にもお勧めです！！

こんにちは。

トレーナーのめぐみです。



今年目標としていた２つのフィットネス

の大会が終わりました。



華々しい結果とはなりませんでしたが、



今年は新しい環境で

怪我を経験しながらも

ステージに立てたこと



同じBASICS Mから出場された

選手の方々と同じステージに立てた事



そしてその時間をとても楽しめた事。



貴重な経験となりました。



一方で反省材料と課題は多数あり



来年に向けて闘志を

燃やし始めております❤️‍🔥



応援をしてくださった皆様

BASICS Mの仲間の皆様



本当にありがとうございました。



🥬  🥕  🥒  🍅  🎃



さて、ちょっと季節外れですが

今日はうなぎの栄養について。



コンテストの朝も

過去に10数回走ったマラソンの朝も



私は決まってうなぎを食べます。



うなぎが私のパワーフードです。

減量中だって食べます。



うなぎはカロリーが高いイメージがあり

ダイエットにはNGと思われている方が

多いかもしれません。



でも実は健康食品なんです。



脂質の量は100g中で約20g前後



と少し高めではあります。



しかし「不飽和脂肪酸」と呼ばれる、

コレステロールを抑制してくれる

働きのある脂質なのです。



（含まれるコレステロールは少し多めです。

高血圧が心配な方は食べすぎ注意です）



うなぎには

ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｄ、Ｅや

ＤＨＡ、ＥＰＡ、 ミネラル（鉄、亜鉛、カルシウム）など、



身体に大切な栄養素が大変豊富です。



疲労回復の効果以外にも

免疫力向上、

エネルギー代謝の促進、

視力の低下や皮膚などを

健康に維持する美容効果、

脳卒中の予防、

口内炎、丈夫な骨の維持など、



さまざまな効果があります。



うなぎ蒲焼100gで

カロリー 285kcal

タンパク質 23.0g

脂質 21.0g

炭水化物 3.1g



牛ヒレステーキ100gだと

カロリー 273kcal

タンパク質 27.2g

脂質 21.0g

炭水化物 0.4g



さらに



ビタミン&ミネラルで比較すると

断然、うなぎ！！ 

（カロミルよりお借りしました）



消化にも良いし。

とってもお勧めです。



これからはランニングシーズンです。



マラソン前夜や朝にもお勧めです！！



気になるのはお値段ですね。



多く流通している時期に、

スーパーの特売タイミングを狙って

まとめて買います。



100g位にカットして冷凍します。

あとは食べたいタイミングで、いただきます！



【11/12 大会の日の朝食】

【10/23  大会当日のお弁当】



 本日も最後までまでお読みくださり

有難うございます！



めぐみのインスタグラム

アメブロ記事へ 

BASICS M

#35【食事】私のパワーフードはうなぎ！

BASICS Mの基本情報