ブルースカイヨガスタジオ・大江整体院横浜元町本院

日曜日　11:15～12:30 担当:ひろみ

レッスン強度:⭐　

体を動かす前のほぐしを大切にしていきます。

ほぐしで、腕や足をたたいたり、マッサージして体の「気血」の巡りを良くしていきます。

アイソメトリック負荷を各関節・筋肉にかけることで、関節や筋肉を強化するとともに、アンチエイジング効果も期待できます。

最後は陰ヨガを取り入れ、ゆっくりポーズをとる事で、筋膜、靭帯に働きかけ自分の内側を感じ、平静、静寂、無執着、頑張り過ぎない心に戻ってきます。
ストレスを抱える日常から離れ、リラックスするためにも、とても効果があります。



◆効果：自律神経調整、ストレス解消、リラックス効果、柔軟性アップ

◆対象者：初心者～上級者

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） ・フェイスタオル ・ミネラルウォーター（スタジオでも販売しております）

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です 体験の方はカルテのご記入がございますので、20分前のご来店をお願いいたします。

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

◎レッスン開始時間の12時間前まで

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。 予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・キャンセル操作をしなかった場合、1回分のチケット消化となりますのでお気をつけください。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

土曜日　10:00～11:15

担当インストラクター:きょうこ

レッスン強度:⭐⭐

・レッスンナ内容

太陽礼拝という動きをベースに、呼吸に合わせてテンポよくアクティブに全身を動かすクラス。

流れのなかでなめらかに動いていく独特の爽快感と静寂感が、心身をリフレッシュさせます。

有酸素運動の要素があり、脂肪燃焼させたい人にもピッタリです。

◆効果：ストレス解消・脂肪燃焼・集中力を高める・血流改善・柔軟性アップなど

◆対象者：ヨガをはじめて3ヶ月以上の方

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・フェイスタオル

・ミネラルウォーター（スタジオでも販売しております）

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

体験の方はカルテのご記入がございますので、20分前のご来店をお願いいたします。

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

◎レッスン開始時間の12時間前まで

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・キャンセル操作をしなかった場合、1回分のチケット消化またはキャンセル料1,100円となりますのでお気をつけください。

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

水曜日　19:00～20:15

担当インストラクター:ちえ

レッスン強度:⭐

・レッスン内容

身体の芯である骨に感謝を伝えながら丁寧に骨、関節を動かしていきます。
夜なので、深い睡眠に導くようにゆったりと。
そしてレッスンの最後は唄うヨガ、唄う瞑想と言われる浄化力の高いキールタンを、ウクレレの伴奏で一緒に歌いましょう^ ^
第五チャクラ（喉）も活性化し、身体も心も軽やかになります♪♪
もちろんシャバーサナのまま聴いているだけでもOK 
夜のホネナビ、ぜひご参加待ちしています♡

◆効果：ストレス解消・血流改善・睡眠改善など

◆対象者：ビギナーの方からどなたでも参加可能

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・フェイスタオル

・ミネラルウォーター（スタジオでも販売しております）

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

体験の方はカルテのご記入がございますので、20分前のご来店をお願いいたします。

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

◎レッスン開始時間の12時間前まで

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・キャンセル操作をしなかった場合、1回分のチケット消化またはキャンセル料1,100円となりますのでお気をつけください。

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

日曜日　11:15～12:30 担当:KYOKO（安藤恭子）

レッスン強度:⭐　

いま身体にどんな感覚がありますか？

呼吸はどんな状態ですか？

 自分を丁寧に観察し、いまの状態を知ること。

身体の声に応えるようにして、動きを意識的に選択し微調整すること。

ヨガの練習を重ねることで、ヨガ以外の時間でも自分を知り自分をいかすことに繋がると感じています。

ヨガを続けるうちに、日常でも健やかな時間が増えていく。

そんな変化を皆さんと一緒に味わいたいです。　

メディテーションフローヨガでは、自律神経を整え、ストレスを緩和し、心身を健やかな状態に導きます。

呼吸に導かれるようにして、連続的、瞑想的に動くことで、知らず知らず抱えていた緊張はゆるみ、絡みついた思

考はほどかれます。

ご自分の内側にくつろぐ時間を過ごしましょう。

◆効果：自律神経調整、ストレス解消、リラックス効果

◆対象者：初心者～上級者

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） ・フェイスタオル ・ミネラルウォーター（スタジオでも販売しております）

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です 体験の方はカルテのご記入がございますので、20分前のご来店をお願いいたします。

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

◎レッスン開始時間の12時間前まで

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。 予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・キャンセル操作をしなかった場合、1回分のチケット消化となりますのでお気をつけください。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

日曜日　9:00～10:15

担当：インストラクター　山下綿実

レッスン強度:⭐️⭐️⭐️ 　ヨガをはじめて6ヶ月以上の方～上級者の方にオススメ

現在1000時間以上のトレーニングを積み、インド人の師からヨガを学び続けています。

特に、伝統的な古典ヨガの哲学、正しいアーサナ（ポーズ）の取り方を大切に指導しています。

もともと私はヨガのアーサナを間違えたまま練習していて、腰を痛めた経験があります。

そのとき、ただ形を真似るのではなく、正しい練習方法と正しい姿勢でポーズを取ることが何より大切だと痛感しました。

古典ヨガに出会い、正しいアーサナの実践が体を根本から整え、不調を改善することを実感し、同じような悩みを持つ人に伝えたいと思うようになりました。

本場インドの伝統的な智慧を生かし、正しく体を使って深めていきます。

筋肉、内臓、血液、呼吸、エネルギーレベル、またマインドにも働きかけ、身体の根本から循環させていきます。

終わった頃には不思議と快適さがやってきます。

◆効果：バランス力の向上・ボディメイキング・代謝UP

◆対象者：ヨガをはじめて6ヶ月以上の方

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） ・フェイスタオル ・ミネラルウォーター（スタジオでも販売しております）

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です 体験の方はカルテのご記入がございますので、20分前のご来店をお願いいたします。

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

◎レッスン開始時間の12時間前まで

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。 予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・キャンセル操作をしなかった場合、1回分のチケット消化となりますのでお気をつけください。

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

担当インストラクター:ゆうこ

レッスン強度:⭐⭐

🔰ビギナー～中級者にオススメ

「病は血流の滞りから」 という言葉にもあるように、身体のどこかに血流の滞りがあると、痛みやその他の不快な 症状となって表れてきます。 このクラスでの前半は、身体のある部位にテーマをおき、その部位をほぐすようなポーズ をとっていきます。（このテーマは1カ月ごとに変わります） 中盤では、太陽礼拝によって前半で得られた「ほぐれ感」を全身に伝えて、身体全体の血流 を促します。 最後にリラックスポーズによって身体のみならず、心の解放感も存分に感じていきます。
ほぐしヨガⅡはほぐしヨガを発展させたクラスですが、中程度の強度ですので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。
◆効果：姿勢改善・猫背改善・骨盤調整効果・インナーマッスル強化・可動域UP・基礎代謝Up
◆対象者：ビギナー～上級者

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） ・フェイスタオル ・ミネラルウォーター（スタジオでも販売しております）

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です 体験の方はカルテのご記入がございますので、20分前のご来店をお願いいたします。 ・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

◎レッスン開始時間の12時間前まで ・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。 予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。 ・キャンセル操作をしなかった場合、1回分のチケット消化となりますのでお気をつけください。

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

火曜日　19:00～20:15

担当:Haruka

レッスン強度:⭐⭐

・レッスン内容

一年の終わり・始まりに自身の中に存在するあらゆる煩悩を浄化し、心身をリセットすることを目的にした『108回太陽礼拝』。仏教では大晦日に108回除夜の鐘を鳴らし、煩悩を滅し功徳を得るために108回念仏を唱えます。
今回はその半分、初めてでもチャレンジしやすい太陽礼拝ハーフ＋11回(65回)を開催する形となりました。
心身リセットをし、新たな気持ちで新年を迎えましょう！

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） ・フェイスタオル ・ミネラルウォーター（スタジオでも販売しております）

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です
　体験の方はカルテのご記入がございますので、20分前のご来店をお願いいたし ます。

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

◎レッスン開始時間の12時間前まで

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。
予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・キャンセル操作をしなかった場合、1回分のチケット消化となりますのでお気をつけください。

◆キャンセル待ちのお客様へ ・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

【笠原将のホネナビレッスン】

2月にブルースカイヨガスタジオに入会後、7月にホネナビ指導者養成コースを受講し、10月に異例の早さでホネナビ公認インストラクター試験に合格。

4か月半に渡る週2回のワンコインホネナビレッスンを休講なしで、走り抜ける。

2024年5月1日(水)からレギュラーレッスンに！

そして、現役薬剤師の笠原将先生のホネナビレッスンは、毎週水曜日11時、日曜日16時半からです。

優しさに満ちた笠原将先生のホネナビのレッスンを応援の意味も含めて、たくさんの方にご参加いただければ幸いです。

【緑川琳音のワンコインホネナビレッスン】

中学生の頃からブルースカイヨガスタジオに通い始め、今年2024年3月、高校卒業を機にブルースカイヨガスタジオにて最年少ホネナビ公認インストラクターとしてホネナビレッスンのデビューを果たします。

幼いころから武術の研究実践を重ね、ホネナビとの出会いでさらなる飛躍を遂げた、琳音先生ならではのレッスンを多くの方にご受講いただければ幸いです。

日時：2024年4月8日(月)11時

料金：500円

・新型コロナウイルス感染症予防対策として、1レッスン5名定員とさせていただいております。

参加の際は、検温と手洗いうがいをお願いいたします。

水曜日　19:00～20:15

担当インストラクター:ちえ

レッスン強度:⭐

・レッスンナ内容

ゆるゆると動いて心身共に元気になると幸福感が増します^ ^
レッスン最後には歌うヨガや瞑想と言われるキールタンをウクレレの伴奏で唄います。
一緒に唄ってもよいですし、聴いているだけでもお好きなように味わって下さい。
首にある第五チャクラも活性化し、終わった後にほっこりと笑顔になっていただけるはずです。

○今日の身体の調子をチェック

○骨タッピングをして身体を慈しみ、心の緊張もほぐれる

○適度なストレッチ

○インナーを意識することで身体の軸を作る

○歪みや癖に気づき美姿勢へ！

○健康になる食事の話

○ほぐれた後はフローのヨガ。

○キルタンで気持ちもスッキリ🧡🌿

◆効果：ストレス解消・血流改善・柔軟性アップなど

◆対象者：ビギナーの方からどなたでも参加可能

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・フェイスタオル

・ミネラルウォーター（スタジオでも販売しております）

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

体験の方はカルテのご記入がございますので、20分前のご来店をお願いいたします。

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

◎レッスン開始時間の12時間前まで

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・キャンセル操作をしなかった場合、1回分のチケット消化またはキャンセル料1,100円となりますのでお気をつけください。

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。