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【キツくない効く筋トレ】土曜の朝　9:00~9:45に開催しています。

女性にとって筋トレはなかなかハードルの高い運動。でも、みんなでやれば楽しくあっという間！

椅子とタオルを使った侍従の筋トレです。女性こそ筋トレは大切です。筋肉と骨の強さは相関関係（比例の関係）があるので、筋肉量が落ちないことはとても大事です！

【Chair YOGA】日曜日の朝　9:00~9:45に開催しています。

椅子に座ったまま出来るヨガです。

体が硬いからヨガは無理！と考えてはいませんか？

ヨガは呼吸が一番大事な要素。まずは呼吸を意識して、椅子に座ったまま出来るポーズを取ることでご自分の体と心に向き合います。

日曜日の朝から体と心を整えて、素敵な1日にしませんか？