明けましておめでとうございます🎍

本年もカヌーズピラティススタジオをよろしくお願いいたしますm(_ _)m

クリスマスから年末にかけてバタバタしていたバーの仕事も

昨夜のカウントダウンパーティーで終わり

今夜はラーメン屋さんにシフトイン（笑）

疲れて丸まりがちな背中と肩を

バックエクステンションでリセットします😅

なかなか効き目が分かりづらいこの動きですが

とても気持ちいいのです♪

うつ伏せになって手のひらを体の横につき

おでこをマットにつけ息を吸いながら頭と胸を上げていきます

腰は反らさず胸を反らしていく

肋骨下部はマットにつけたまま鎖骨を前に見せていくように

肩甲骨を引き下げ胸を開いていく

息を吐きながら身体をマットに下ろしていきましょう

顎はずーっと引いたままです

こちらの画像は手が体側にありますが

手はスフィンクスのように身体の横に置いた方が動かしやすいです

丸まった背中と肩をリセットして

美しい姿勢で2018年も頑張っていきましょう‼️