ワークショップのタイムテーブルなど
詳細が決まってきましたよ〜


ぜひぜひ下記をクリックしてくださいませ💕




Facebookイベントページ
https://www.facebook.com/events/805250479686223/?ti=icl



詳細

ワークショップのタイムテーブルなど
詳細が決まってきましたよ〜


ぜひぜひ下記をクリックしてくださいませ💕





Facebookイベントページ
https://www.facebook.com/events/805250479686223/?ti=icl

合鍵を作りに出かけたら鍵屋さんに2軒フラれ

合間に焼きまんじゅう屋さんにも2軒フラれ

やっと鍵を作り帰ってきたら
草津白根山が噴火したとのニュース



自然というのは美しくてそして怖いもの

雪山や海で遊んでいると本当にそう思います



早くみなさんが救助されますように


自然

2/11 日曜日
Holiday Workshop @ CANOES 開催決定



2年前のGWに開催し好評をいただいたワークショップです♪

…………………………………………………

🍍アロマスタイリスト小関智子さんのアロマワークショップ🌿

…………………………………………………

🍍脱毛スタイリスト知美さんの光脱毛体験ブース✨

…………………………………………………

🍍ハンドメイドアクセサリーJOROさんのアクセサリー販売ブース💍

…………………………………………………

🍍ヨガインストラクターETSUKOさんのハタヨガ体験レッスン🤸‍♀️

…………………………………………………

🍍ピラティスインストラクターJUNKOのピラティス体験レッスン🧘‍♀️

…………………………………………………

🍍フード&ドリンクはChappy 🌯🍹

…………………………………………………


出店者さんの情報やワークショップの内容を随時アップしていきますので
ぜひフォローしてください😊



イベントページ
https://www.facebook.com/events/805250479686223/?ti=icl



ホームページ
https://canoes-pilates-studio.amebaownd.com

Holiday workshop@ CANOES

先日冬休みをいただいて滑りに行って来ました🏂


タイミングよく雪も降り、久しぶりのパウダースノーを楽しみました♪



2日間滑り込みましたが奇跡的に筋肉痛はほとんど無く
日々のトレーニングの大切さを思い知らされましたね〜



好きなことを長く続けるためには
やはり身体作りが大切

来週からはウェイトトレーニング再開します


冬休み

1/20 土曜日 11:30〜12:30のレッスンが急用によりお休みとなります

翌週からは通常通りとなりますのでよろしくお願いいたします🙇‍♀️


レッスン変更のお知らせ

今日は真面目に筋肉の話を


こちらの画像はインナーマッスルの代表格
腹横筋です



腹横筋は腹直筋、腹斜筋らと共に働き
お腹が出ないように引っ込めることで腹圧（腹腔内圧）を高め、腰椎の安定性を保ちます




そして腹横筋は下位肋骨を下方に引き下げる作用を持つため、腹を凹ませ息を吐く時に主力筋となります



ピラティスではまずこの腰椎を安定させ、お腹を平らにしてからすべての動きを行なっていきます



なぜレッスンの間中、しつこいくらい呼吸とお腹のことを言うのか
わかっていただけたでしょうか（笑）



腹圧を高めることで体幹の安定性を高めるので、スポーツやダンスのパフォーマンスが上がるのもわかりますね





ピラティスの動きには理由があり
ひとつひとつに約束があります



まだまだ頭でも身体でも理解できていない事ばかりで
この先、ある日理解できる日が来るのかと思うと



とても楽しみです♪



終わりが無いのは楽しい事ですね



インナーマッスル

市外へ行くと必ず探すマンホール



地域性が出ていて面白いのです♪



マンホール

巻き肩で猫背

ずん胴で扁平尻


他にも数え上げれば沢山のコンプレックス






でもピラティスを始めてから少しずつ、巻き肩と猫背は良くなっていき
埋もれていた鎖骨と肩まわりの骨が分かるようになりました♪




ずん胴は手強いですが、お尻はジム通いで少し丸くなってきたかも🤣






身体が変わってきたり動かせるようになってくると、どんどん欲が出てきて

柔らかくなりたいとか
背が高くなりたいとか（笑）





でも身体は頑張れば応えてくれるから
もしかしたら来年には伸びてるかもね


コンプレックス

先日ぽん酢を作ったときに使った柚子🍊



刻んで干しておいたらいい感じにカラカラに♪


冬の大敵の乾燥ですが
干物には最適の気候です


明日は何を干そうかな

柚子

毎年新年の仕事が落ち着く頃になると
風邪でダウンする事が多いのですが

今年は黒にんにくのおかげで風邪をひいていません



以前ピラティスのお客様から頂いて食べたのが初めてだったのですが
最近では父が作ってくれています♪



わが家は土鍋でご飯を炊くので
いらなくなった炊飯器を父に譲ったところ

その炊飯器で黒にんにくを作って
おすそ分けしてくれるようになりました



買うと意外と高いのでありがたいですね😊


黒にんにく

お仏壇のお花の南天かな？

なぜかこの子だけ
お水を替えるとピーンてしちゃう（笑）


可愛いね💕



私もピラティスしてる時
ピーンてしちゃう動きがあるから
何だかとても親近感が🤣



脚先は力を抜きなさいという先生と
爪先まで意識を入れなさいという先生

そのどちらの先生にもお世話になりましたが


私は爪先まで意識を入れた方が動きやすい事が多く
自分はそうして動いています



お客様にどう伝えるべきなのか
悩んでも答えの出ない事が多く
頼りなくて申し訳ない限りなのですが



とにかく動いて動いて
自分の身体に意識を向けて
そして気づいてもらいたい


気づきを与えられる
そんなレッスンができるよう
私も勉強していきます🙇‍♀️



南天

こちらはスタジオの夜の様子

というかこちらが本来の姿


バー🍹の営業は夜だけなので
昼間の使っていない時間に
こちらでレッスンをしています♪


年末年始は飲食店は書き入れ時

クリスマス辺りから忙しくなり
休日も仕入れや雑用に追われお休みは返上
松が取れる頃に落ち着くのがいつものパターン


今年もようやく落ち着いたので
そろそろトレーニングも開始しなくちゃ♪


皆様もそろそろピラティスいかがですか？


カヌーズバー

頂き物のお菓子


久しぶりに食べました
懐かしのひよ子🐣



新しく運転代行会社を始めた知人が

ひよっこですので

と挨拶に（笑）




私もピラティスインストラクターのひよっこ🐥

初心に返り
今年はもっと勉強したいと思います



ひよ子

先日頂いた手作りの蜜蝋とアロマのクリーム


唇の荒れにもとても良かったのですが
火傷のヒリヒリがあっという間に治った事にびっくり



何のアロマオイルが入っているのかまで聞かなかったのですが
シトロネラのようなミントのようなとってもいい香り



2月にはこちらの先生をお呼びしてワークショップを行う予定です♪


他にもレーザー脱毛の体験ブースや
手作りアクセサリーのショップ



そしてもちろんピラティスの体験レッスンも



2/11 日曜日に日程は決定していますので
近々詳細をお知らせできると思います


興味を持ってもらえましたら
ぜひ予定を空けておいてくださいね〜💕


アロマ

昨日はレッスンの予定が無かったのでお休みとなり
本日が今年のレッスン初め🧘‍♀️


元旦からずっと仕事になってしまい
自分自身も今年はまだ身体を動かせていないので
今夜のレッスンが楽しみです



走りすぎてしまわないように気をつけなくちゃ（笑）

ピラティス初め

初夢は一富士二鷹三茄子が縁起がいいと言いますね


もちろん一度も見た事はありませんが



今年の初夢はみる貝と平目でした
海でざっくざく獲れる夢です

しかも潮干狩りなので平目も手づかみ（笑）



今年一年食べるのには困らないのかな〜




さてと今日から仕事始め
頑張ってまいります♪


初夢

明けましておめでとうございます🎍
本年もカヌーズピラティススタジオをよろしくお願いいたしますm(_ _)m




クリスマスから年末にかけてバタバタしていたバーの仕事も
昨夜のカウントダウンパーティーで終わり
今夜はラーメン屋さんにシフトイン（笑）





疲れて丸まりがちな背中と肩を
バックエクステンションでリセットします😅


なかなか効き目が分かりづらいこの動きですが
とても気持ちいいのです♪


うつ伏せになって手のひらを体の横につき
おでこをマットにつけ息を吸いながら頭と胸を上げていきます


腰は反らさず胸を反らしていく


肋骨下部はマットにつけたまま鎖骨を前に見せていくように
肩甲骨を引き下げ胸を開いていく


息を吐きながら身体をマットに下ろしていきましょう
顎はずーっと引いたままです



こちらの画像は手が体側にありますが
手はスフィンクスのように身体の横に置いた方が動かしやすいです



丸まった背中と肩をリセットして
美しい姿勢で2018年も頑張っていきましょう‼️


明けましておめでとうございます

とうとう大晦日です😱

10月から半年ぶりにレッスンを再開し
ほぼ毎週レッスンをさせて頂けたこと
本当に感謝しています

みなさまありがとうございました





2018年のレッスンは 1/3 水曜日からとなります

毎週水曜日 11:30〜12:30
毎週木曜日 18:00〜19:00



そして 1/13 から土曜日クラスを開講致します‼️

毎週土曜日 11:30〜12:30

ぜひご参加くださいね♪





そして1月の連休明けからは

プライベートレッスン
出張レッスン

を始めたいと思います🧘‍♀️



小さいお子様がいてグループレッスンに参加できない方や
もっと細かく動きを見てもらいながらピラティスしたい方

ぜひご相談ください♪


詳細は後日こちらのブログにてお知らせします






大晦日も世の女性たちは大忙しでしょうが

忙しい家事の中少し立ち止まって
ふかぁ〜くなが〜い呼吸をしてみてください🌬


ほんの少しでいいから
ご自分の身体に意識を向けてあげてくださいね




それではみなさま
素晴らしい年をお迎えください


1月のレッスンのお知らせ

大晦日は年越しそばを食べる予定なので
今日はラーメン納め🍜


義兄夫婦の経営するラーメン屋さんで
中華そばをいただきました♪



明日はピラティス納めにたっぷり自己練習したいと思います🧘‍♀️



年始は1/3水曜日のレッスンから
身体を動かしたくなったらぜひお越しください♪


ラーメン納め

はい
どストライク


購入せずにはいられませんでした



なんとも言えないレトロな雰囲気にノックアウトです



今年最後に大きなイベントが連発なので
お風呂にゆっくり癒されます♨︎




ストライク

少しだけお正月の準備を始めました🎍


母が生きていた頃はお正月はとにかく華やかで
テーブルいっぱいのご馳走をみんなでわいわいと一日中楽しみました


とても幸せで温かい思い出



私は3人姉弟のねえちゃんなので
甥っ子や姪っ子のばあちゃん代わり

お正月くらい頑張らないとね




上手に手抜きのおせち作り始めます♪

お正月の準備

クリスマスに大好きなひとり飲みで友人のお店へ♪

大好きなミントジュレップを作ってもらいました🍀



ケンタッキーダービーのオフィシャルドリンクなんだそうで
よく見たらグラスも

どうしてなのか理由は分からなかったけれど
何か理由はあるんでしょうね〜


後で調べてみようかな





そして今日は嬉しいプレゼントが飛び込んできて
毎週金曜日に上毛新聞に入るTAKATAIの取材を受けました


記者さんが体験しながら写真を撮る訳だったのに

夢中になってしまいました（笑）

とおっしゃってくださり
レッスン後に改めて撮影を📷



ピラティスの事も色々聞いてもらえて嬉しかったな♪


記事が沢山の人の目にとまって
もっと興味を持ってくれる人が増えるといい
ピラティスをやる事で自分の身体へもっと興味を持ってもらいたい


身体はね変わるんです
手をかけてあげればあげただけ
きちんと応えてくれるんです


本当はね
ピラティスじゃなくたっていいんです


自分の身体をもっと意識して
正しく使って行く事が大切なんです





でもね
やっぱりピラティスがいいですよ（笑）




ホームページ
CANOES PILATES STUDIO 


ミントジュレップ

28日木曜日のレッスンはスタジオを使用できない為中止となります


27日水曜日のレッスンが年内最後のレッスンとなりますが
この日は時間が変更となり16時からのレッスンとなっております🙇‍♀️



2018年は
土曜日クラスの開講
プライベートレッスンと出張レッスンを始める予定です


今後もどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

ブログを更新しました♪

https://ameblo.jp/canoes-pilates-studio/entry-12331727532.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=3cc15fc1d84447949e6ee3b7a13ad462

ストレッチーズ

群馬県高崎市のピラティススタジオです。
体幹「コア」を鍛え、強くしなやかな身体を手に入れましょう♪
姿勢の改善、ダンスやスポーツのパフォーマンスUPにも効果があります。

5名様までの少人数レッスンとなります。
水曜日 11:30〜12:30
木曜日 18:00〜19:00
60分レッスン¥2000
体験レッスン¥1000（おひとり様1回限り）
チケット回数券
5回券  ¥9500 有効期限3ヶ月
10回券 ¥18000 有効期限5ヶ月

お電話での問い合わせは19時以降となります。

当店には駐車場がございませんので、近隣のコインパーキングのご利用をお願いいたします。


ブログ

CANOES PILATES STUDIOの基本情報