今日は真面目に筋肉の話を

こちらの画像はインナーマッスルの代表格

腹横筋です

腹横筋は腹直筋、腹斜筋らと共に働き

お腹が出ないように引っ込めることで腹圧（腹腔内圧）を高め、腰椎の安定性を保ちます

そして腹横筋は下位肋骨を下方に引き下げる作用を持つため、腹を凹ませ息を吐く時に主力筋となります

ピラティスではまずこの腰椎を安定させ、お腹を平らにしてからすべての動きを行なっていきます

なぜレッスンの間中、しつこいくらい呼吸とお腹のことを言うのか

わかっていただけたでしょうか（笑）

腹圧を高めることで体幹の安定性を高めるので、スポーツやダンスのパフォーマンスが上がるのもわかりますね

ピラティスの動きには理由があり

ひとつひとつに約束があります

まだまだ頭でも身体でも理解できていない事ばかりで

この先、ある日理解できる日が来るのかと思うと

とても楽しみです♪

終わりが無いのは楽しい事ですね