セントラルフィットネスクラブ小牧

身体が楽に゙なり

運動の仕方を教えて頂いて

良かったです

ウィンタースポーツのシーズン前の基礎トレーニングとして、週1回1時間3ヶ月間と期間を決めて始めました。私の年齢、体力や当日の体調に合わせて無理のないメニューを考えてくださり、身体の使い方や筋肉の動かし方、呼吸法を確認しながらのトレーニングはあっという間ですが、家でも気軽にできる筋トレも教えていただいたので、継続的に身体を動かす意識付けもでき、コツコツと鍛えて筋肉量も増やすことができました。シーズン真っ最中ですがとても良い滑りができています。実際スキー仲間からも安定感が出てずいぶん滑りが変わったと驚かれるので、矢田さんのトレーニングのおかげだと思っています。ありがとうございました！

大変お世話になり有り難うございました。

大満足です

大満足です

いつも丁寧に、教えて頂き

有難うございます

とても知識が高まります。

いつも丁寧に､分かりやすく

説明して頂き有難うございます。

身体の体力を考えて頂いて毎回

お願いしてます。満足です

いつも丁寧にご指導して頂きありがとうございます。

色々なアドバイスをもらいとても役に立っています。

筋トレとウォーキング頑張ります！

やはり足の浮腫みが改善せず、

　色々具体的にアドバスを頂き

　実際に1人でトライして見ました。

なお、私事で今月退会しますので、

　今回が最後です。

長い間施術とアドバイスありがとうございます。

では

以前と足の浮腫みが改善せず、

マッサージを頂きました。

併せて、肩甲骨周りの柔軟性をアドバイス頂きました。

足の浮腫みがひどく、そのマッサージに多くの時間がかかりました。

週末3日ほど遊び呆けた為で、ケアせずでした。

併せて肩甲骨周り柔軟性と背骨伸ばしも

一緒にストレッチして頂きました。

足の浮腫は、アクア歩行で解消しつつあり、Good

腰椎の動きは、空気半分のドッチボールのストレッチで、動く様になり継続します。

肩甲骨の動きは、まだ不十分で、ドッチボールのストレッチを継続します。

教えて頂き自宅でも実施中です！！

坐骨と腰椎が、繋がっている(連動は良くないとの事)状態を、個別に動く様に、

ボールを使ったストレッチを教えて頂きました。

併せて、腰椎と肩甲骨も、繋がっており、

筋トレ時の腕の位置など参考に

ストレッチも教えて頂きました。

先週休暇を取り、しっかり遊び過ぎて、

ストレッチせずで、足がかなり浮腫んでおり、

袋剥ぎ中心に指導いただきました。

　併せて足先の骨が稼働しておらず、

　この部分のストレッチ法も教えて頂きました。

膝関節痛があり、膝と踝中心と足の中指が直線に揃う様に、揃えた上で、

ストレッチをしました。

　アキレス腱や袋剥ぎが、真っ直ぐになる姿勢を

　まずキープして、伸ばしたり、縮めたたりを繰り返す。

また、膝関節痛がある足は、短くなっており伸ばす必要ありとのことです。

　その後肩甲骨を伸ばした上で、回すストレッチも教えて頂きました。今後自宅で一人で出来る様に‼︎

　ありがとうございます。

今回は足指の接地について指導を頂きました。

ただ利き足は、長年の癖で簡単には言うことは聞きません。

　併せて足の中指の方向も、アドバイス頂きました。内股になっており、膝に余分な力が加わっているそうです。日々座っている時にも意識します。

　尚肩甲骨周りは、可動範囲は広がっている様で、嬉しいです。

骨盤と腰椎が、同時に動き

筋肉等が固まっている様で、

同時に動かない様に切り離しを施術頂きました。

あと右足にまだ浮腫があり

運動後のほぐしをしました。

　普段はバイブレータでやる方法も

　教えて頂きました。

半分はいつも通りで、肩周りと頸椎をチェック頂き、回る様になり、頚椎も伸びているとの事。

残り半分は、セルフでストレッチやもみほぐしが出来様に指導を頂きました。

まずは心臓から離れている、足首や袋剥ぎそしてお尻周りのやり方を教えて頂きました。

久しぶりにジムに行きました。

連休は遊びすぎ！

足に浮腫がかなりあるようで、

その部分を重点実施頂きました。

当初からの左の五十肩は、

　ほぼ問題ない様です。

大いに感謝です。

今日はここまでで時間となり

　続きは翌週です。