セントラルフィットネスクラブ西台

毎年４月～５月の東京オープン，関東オープン，毎日テニスという３つの大きなベテランテニス大会を最も楽しみにしているのですが，昨年後半から右脚の股関節が急激に悪化して，苦渋の決断ですでに２つを欠場，最後の毎日テニス選手権（ベテラン）の決断の期限も今日の２４時になってしまいました．最近は，ボディの調子が悪いとマインドの調子も落ちて元気が出てこないことを実感していますが，トレーニングのおかげで，ボディもマインドも少し元気になって，歩行時の痛みをほとんど気にしないで帰宅することができました．感謝！

とても良かったです。股関節、足回り、足首などの調整を丁寧にして頂きスッキリしました。他にステップの踏み方やリズムに乗って体を動かすなど色々と細かく教えて頂きました。

昨年前半までは改善の兆しがあったのですが、昨年後半から右脚の痛みが悪化し、現在は、杖なしでは歩行困難状態です。２ケ月後に、人工股関節置換と腰部・脊柱管狭窄症の手術を控えていますが、それまでに、昨年前半の状態まで回復したいなあ！と願望しています。歩行時に、右脚をついたときに、右腰が沈むらしく、脚の外側のラインが硬くなって痛みが出やすいそう？で、痛みが出にくいような身体操法・歩行法をいろいろ指導していただきました。

　おかげさまで、歩行時の痛みをあまり感じないで、かなり安定した歩行で帰宅できました！　しかし、痛みの出にくい歩行法を身に着ける努力が求められます！　感謝！

とても良かったです。足回り、股関節回りや肩回りなどの調整を丁寧にして頂きました。バランスボールやバーを使っての体の使い方などを教えて頂きました。

B -Designのプログラムにて、ダイエット目的で吉川朋子トレーナーにご指導頂きました。

パーソナルトレーニング自体は約1ヶ月半(週2~3回ペースで)受け、その後習った事を継続し2ヶ月が経つタイミングでこれを書いています。

【結果】

体重54kg▶︎48.8kg(マイナス5.2kg)、

筋肉量33.3kg▶︎34.0kg(プラス0.7kg)、

体脂肪率34.6%▶︎27.0%(マイナス7.6%)

と、筋肉量を落とすことなくむしろ若干増やしながら、体脂肪だけを綺麗に落とすという理想的なダイエットに成功しました。自分でも驚いています。。

【受講経緯】

私は過去運動経験は全く無いうえ、仕事を長い間休職していたことで体力が落ち、丸一日家にいる日々・少し買い物に出ただけで疲れる・昼夜逆転…など、生活習慣がこれ以上ないほどに乱れていました。

そんな中でなんとか一念発起し、だらしない体型が昔からずっと嫌だったのでダイエットに挑戦することにしました。

【パーソナル指導内容】

その辺り背景も含めご相談させて頂き、吉川さんのご指導のもと、普段の食事・何時に起きて何時に寝るか・運動は何をどれくらいやればいいか等、あらゆる習慣を1から立て直していきました。姿勢改善もしたかったのでそれも組み込んでいただきました。(この部分は人それぞれその人に合ったやり方を提案してくださると思います。)

【実感した効果】

して1ヶ月半が経ち、気づけばかなり見た目がシュッとしてきていました。

・以前まできつかったズボンやスカートがすんなり入るようになったりして(もはや緩い)ファッションを楽しめる幅が広がった。

・適度な運動と正しい食事、生活リズムのお陰で睡眠薬なしで眠れるように、また起きる時はアラーム1回で起きられるように。

・歩くスピードがとても速くなった。

・どれだけ歩いても足がパンパンになることが無くなり疲れなくなった。

・姿勢がよくなり身長および足が以前より少し長く見える。

・肌や髪が綺麗になった(食事のお陰？)

・メンタルもとてつもないスピードで上向いていき、仕事復帰も叶いました。こんなに早くまた働けるまで体を整えられるとは思っていませんでした。

【おわりに】

最初はダイエット目的で始めた事でしたが、私にとってB‐Designのプログラムは良いことずくめでした。終えた今、下向いていた私の人生ごと立て直すサポートをしていただいたと、そしてトレーニングを終えてからその先もずっと心身共に健康に生きるための知識を与えていただいたと思っています。人生の中でこれほど価値ある経験はありません。吉川さんに大きな感謝を伝えたいです。本当にありがとうございました！

p.s. ダイエットはB-Designプログラム終了後もこのまま継続するつもりです。体脂肪率25%到達を目指して頑張ります！

私の運動能力向上すべき部分を見極めて、具体的なトレーニング方法を実践して頂きました。

従いまして、各器具を使い私個人で出来る向上アップ運動が判断できました。

とても良かったです。丁寧に股関節、足回り、足首などの調整をして頂きました。ポールを使って背中をまっすぐ使える様なスクワットや大胸筋を鍛える腕立て伏せなど色々教えて頂きました。

昨年後半から腰部脊柱管と右股関節が悪化し、現在は、杖なしでは歩行困難状態、希望を持ちながら６月の手術を待っています。それまでの時間をどうやって乗り越えるかが課題ですが、今日は、再度、歩行と階段の昇り降りにおいて、痛みの出ないような身体操法を指導していただきました。日常でも意識して、何とかもう少し動けるようにしたいと思っています。今日も感謝です！

今日は、久しぶりのパーソナルで,股関節と腰部・脊柱管狭窄症の手術予定の報告をさせていただきました。

腰部分の脊椎をボルトで固定・補強すると、運動にさしさわりが出ないかどうか不安でしたが、身体が柔らかい人は、腰の部分の可動域が広いのではなく、その部分は動かさないようにして安定させて、その上の部分の脊椎がやわらかいのだという説明はとても納得、安心しました。

ゴルファーが、予防の意味で（？）、腰の部分（手術する部分）にコルセットのようなを巻いている選手もいるらしいという話は、私もどこかで、聞いたことがあるように思いました。

私は、歩行中、痛みのある右脚をついたときに、右腰が沈むらしく、脚の外側のラインが硬くなって痛みが出やすいそうです。

以前にも説明を受けたのかもしれませんが、痛みが出ないような歩き方を身に着けるのはそう簡単ではありません。繰り返し練習するしかありません！　よろしくお願いします。

帰りはジムを出た途端に痛みを感じないまま帰宅しました。

椅子の立ち上がりで痛みがでるので、立ったままで仕事をすればいいのですが、痛みの軽減が持続するかどうか、今、観察中です。

とても良かったです。リリースバーを使い足のチェックをして丁寧に足の調整をして頂きました。ベンチからの片足立ち、バーを使ってのスクワット片足立ち、階段一段飛ばし、かかと上げの宿題など弱い所の強化方法など教えて頂きました。

現状の体のパフォーマンスを向上すべき欠点を見出だして、私個人の運動能力アップに繋がるトレーニング方法を実践を交えて的確に指導して頂きました。その結果として、私一人でも正しくポイントを得た向上アップ運動のポイントを理解出来て、実践出来るようになりました。

昨日はお世話になり、ありがとうございました。今日の練習に役立つ内容だったので、本人も予習したうえで取り組むことができたようで、いつも以上に張り切り、楽しく参加することができました。いつも寄り添い、わかりやすく説明していただくことができ、充実した1時間でした。

親切丁寧で、これからもお願いしたいと思います。

とても良かったです。肩回り、足回りなどの調整を丁寧にして頂きました。バランスボールやベンチを使って苦手なバタ足の太ももからの使い方、腕の使い方などを細かく教えて頂きました

脊柱管狭窄症と変形性股関節症による右脚の痛みを抑えて、可動域を広くして、安定な歩行につながるようなインナーマッスルのトレーニングを丁寧に指導いただきました。　今回も改めて呼吸法と身体各部の連携の重要性を実感しました！　身に着けることが課題です！　感謝！

とても良かったです。肩回り、股関節、足回りの調整を丁寧して頂きました。スクワット、片足立ちの腿上げが高く出来る為の調整や、しっかりした姿勢で立つ事などを教えて頂きました。