セントラルフィットネスクラブ西台

右脚の痛みで片脚で床を踏むことができないため、歩行が不安定で片脚で立つことが出来ず、階段上りも辛かったので、片脚立ちのトレーニングと身体操法を指導いただきました。

以前にも指導いただいたはずですが、身体がなかなか学習しません。

呼吸で常に腹の下：丹田をへこませる（締めるのではなく、上に引き上げて、股関節を操作する腸腰筋の邪魔をしないで動きやすくする）状態で、S字カーブになるように姿勢を正して、脚を上げると（正しい説明ではないかもしれません？）、簡単に片脚立ちができるようになりました。

足元を見ながら、呼吸に無関心で、前かがみでやると、腸腰筋？が動きにくくなり、神経にさわって、痛みが強くなり、右脚で立てなくなると理解しました？（間違って理解していなければ）

とても良かったです。肩回り、股関節、足回りなどを丁寧に調整して頂きました。スクワット、両手を上げてのランジ、片足立ちなど体幹を使っての動きも教えて頂きました。

右脚の調子が思わしくなかったのですが、忙しい日が続いて、1か月ぶりにご指導いただきました。やはり、インナーマッスルのリハビリ・トレーニングは、自己流では難しく、まだまだパーソナルの指導をお願いしないといけないことを改めて実感しました。丁寧な指導に感謝です！