セントラルフィットネスクラブ24仙台

2月のテーマは、使いたい筋肉がどう使われているかのイメージを持って欲しい、とのことでトレーナーの宮原さんの徒手抵抗が多いトレーニングでした。

使いたい筋肉で力が入っている感覚は一生もの、その感覚を毎回のパーソナルトレーニング時に、高い確率で感じるようになって欲しい。

そしてフォームは毎回いい具合に上書きして。

イチローさんの打撃フォームが変わっていったように…と、いつものように宮原さんの表現はわかりやすくイメージができます。

フォームはやはり難しく、イチローさんにはまだ程遠いですが、筋肉の感覚は随分とわかるようになり、それがトレーニングの楽しさマシマシ！

トレーナーがいつも言っている「筋肉が乗る

感覚」がわかりました！

近ごろやっと、ひとりでトレーニングを始めましたが、フォームを間違えていないかどうか不安でなりません。

パーソナルトレーニングで答え合わせをして、ひとりトレーニングの反省ができればOKですよ。それでフォームを修正しましょう。

とトレーナーから言われて安心しました。

初めてのジムでのトレーニングでしたが、それや自身のトレーニング目的に沿ったメニューを組んでいただき、マシンの効果的な利用方法からセット数まで懇切丁寧に教えていただけました。

事前に、パーソナルトレーニングの受講目的や要望（首と肩の凝り、下半身筋力と体力アップ、サイズダウン等）を事前に伝えておき、目的に合った自宅トレーニングを教えてもらいました。健康や運動関連の情報は巷にあふれていますが、プロにマンツーマンで教わり、適切なアドバイスやトレーニングのポイントを教えてもらい、30分を有効に使いました。その後、自宅で実践して4日間、若干体重が減って身体が引き締まった感じがするので、このまま続けて体力向上＆サイズダウンを目指したいですね。

やる気はあっても自分ひとりではなかなか頑張りが続きませんが、パーソナルで指導を受けることでモチベーションも維持できるかも。どうもありがとうございました。

一回あたりのパーソナルトレーニングの時間を増やしました。

今まで優先順位をつけてたけど、やりたいことができる！とトレーナー。

久しぶりにするもの、初めてするのもあり、更に充実したトレーニングでした。

克服できていなかったものがあり。

上手くできても、やり続けないとダメ。

トレーナーのアドバイスで感覚取り戻す。

トレーニング中、鏡を見るのは苦手というか

恥ずかしいというか…

でもトレーナーから、トレーニングによっては鏡を見ることで目線が変わり、本来のフォームでトレーニングができないし、ケガをする恐れもあるので、気をつけるように言われました。

まだしばらくはフォーム作りに徹しようと思います。

今日は自分の弱い部分のトレーニングのためのマシンを新しく教わりました。少しずつですが出来る事が増えていくのは幾つになっても嬉しい😃🎶です。健康のために焦らずにゆっくりでも確実に頑張りたいです。

ヤンキー座りができるほど、股関節、膝、足首が柔らかくなりました。

スクワットも今までで一番褒められました。

この日のトレーニング、ラストはドロップセットで締めました。

重量それほどではないのですが、やった感あります！

孫達とのスキーで無理をした身体を丁寧に整えていただきました。苦手な腹筋に刺激を入れてからのトレーニング、肩まわりや背中等々先生の説明に納得しながら、これから先も何年間は孫達と滑れるようにトレーニングを頑張ります。

「 背中がいいです。安定しています。」とトレーナーの宮原さんのお言葉に嬉しくて飛び上がりたくなった1月。

前月までの課題であった「重心」も偏りがなくなり、そして超苦手な「呼吸」も上手くなったと！

更にケガをしやすいフォームから抜け出してきたとのことで、やっとフォームも一人前に近づけて安心。

あの地味〜な動きは全てこのためだったんだと、点が線になる瞬間がたまらない、信頼度MAXの宮原さんの特訓メニューです。

自分のトレーニングの良し悪しに気づけないのですが、宮原さんは細かなところまで見て下さり、それを伝えて下さいます。

そのアドバイスがハマります！

また新たな課題ができたものの、それを克服する楽しさ、上手くなったところをもっと上達させるワクワクさ、そして宮原さんのように美しい背中を目指して、今月も頑張ります！

「いいトレーニングをするため、一回一回のトレーニングをムダにしないためにも、コンディショニングが大事。自分のトレーニングのときも必要だな。」

と、いつもトレーニング前にはトレーナーが丁寧にコンディショニングをしてくれますが、その時のトレーナーの一言。

私のコンディショニングをしていて、そう思ったそうです。

本当に毎回、丁寧なコンディショニングをありがとうございます。

トレーナーの説明が、スルッと頭に入って理解でき、コンディショニングの動作はこのトレーニングのためにやっているということがピンときたり、頭でわかると身体も動かしやすく最近はそれっぽくなってきた。

前回から10日振りのトレーニングで「肩が張ってる…」とトレーナーに言われました。

歩いていれば当然足は動かすけど、普段の生活で肩を積極的に動かすことはなく、意識して肩を動かさないといけないのだと、今更ながら気づきました。

せっかく筋トレをしているのだから、尚更です。