セントラルフィットネスクラブ24仙台

11月から引き続き、重心がテーマだった12月。

まだ前のめりになりがちなので、バランスを取るためのトレーニング中心でした。

それでも足が良くなった、とトレーナーの宮原さんからの嬉しいお言葉。

土台がしっかりしているからこそ、上半身が安定してくる、それは姿勢が良くなったということ、とのこと。

姿勢が良くなると呼吸もうまくできるようになりますよ〜と。

ドキッ！トレーニング中の呼吸が苦手なこと、宮原さんにはバレバレ（汗）

筋トレの効果はもちろんのこと、周辺知識も学べる、宮原さんのパーソナルトレーニング。

今年も楽しみながら成長できたらいいな。

宮原さん、今年もよろしくお願いいたします。

上半身のトレーニング。

ウェイト更新。

当日既に筋肉痛。

集中できたから清々しい。

約半年振りにランジをしました。

半年間、ただひたすらある特訓をし続けてこの日、ランジをしたらトレーナーも自分自身もびっくり、ものすごく上達していたのでした。

ランジを侮るなかれ。

正しいフォームでやるからこそのランジです。

あの特訓にそんな意味があったのか、と今更ながらに思うのでした。

それがパーソナルトレーニングの良さですね。

世の中は大晦日ですね。

筋トレは永遠です。

自主トレ時、正しいフォームでできなくなったら、そこでやめるように。

回数をこなすのが目的ではない。

何回やったかで満足しがちな私に釘を刺すトレーナー。

気をつけなければ…

あるインストラクターさんに、痩せたねーと言われました。

特に肩周りが痩せたと。

嬉しいです。

肩甲骨を動かすトレーニングを地道に続けたおかげと、そのトレーニングを丁寧に指導してくれたトレーナーのおかげです！

プランクと聞くとフォームをイメージできるけれど、実際にやるとイメージだけではできないとわかる。

トレーナーの指導があるからこそ、正しいプランクができる。

筋肉は繋がっているのだから、全部を使うつもりで！部分だけを使おうとしないで！

と、トレーナーからのアドバイスに、ハッと気付かされます。

わかっていても筋肉を意識してトレーニングするのは難しいです。

今年の最後のパーソナルもいつも通りの、むつみ先生の丁寧な姿勢のチェック、バランスのチェックや心地の良いほぐしからのストレッチやトレーニングと、おかげさまで1年間頑張れました。長年悩まされた中性脂肪の血液検査の値も正常値になりメタボリック症候群も改善しました。本当にむつみ先生や各スタジオレッスンの先生方、スタッフの皆様には感謝いたします。来年もどうぞ宜しくお願いいたします。

硬い体をほぐしてもらってます

11月のトレーニングのテーマは「いかに楽に体を動かすか」で、表現力豊かなトレーナーの宮原さんによりますと、「武術家のように感覚に訴えかけるトレーニング」を意識していたとのことでした。

人間が本来持っている自然な動きをするため、そこに向かってアプローチする。

重心…力の源、がキーのようです…

なるほど！

スクワットはいい形になったし、ショルダープレスも背面の筋肉が使えている、と最近は宮原さんから褒めてもらえる機会が増えたのも、この武術家スタイルトレーニングのお陰でしょうか？

今月はどんなテーマか、どれくらい上達するか楽しみな、パーソナルトレーニングです。

前回のパーソナルで整えて頂いてからの間にまた歪んだり、こったりの不調な箇所を丁寧に優しくほぐしていただきました。先生との楽しい会話や色々な身体の話しなど、私にとっては本当にあっという間の貴重な時間です。

ジム活をしているある女性のブログを読んでいます。

その方は外側に重心がかかっていたそうですが、パーソナルトレーニングでその癖が治ったのだそう。

私は逆で内側に重心がかかっているらしく何をするにも内側に力が入ってしまい、トレーナーから矯正が入ります。

ブログの女性曰く、長年にわたってついた癖はそう簡単に治るものではないけれど、コツコツ積み重ねていくと必ず変わると実感しているし、思いがけないところにトレーニング効果がある、とのことで、

私も同じように思うのでした。

トレーニングの相乗効果はたくさんあります！

手の位置ひとつで、重りを上げることに影響される。

トレーナーにその位置で大丈夫か問われ気づく時もあり。

自分でどの位置だったら上手くいくのか模索中。

ハムストリングスのトレーニングで、足首の位置、力の入れ具合、戻すのではなく伸ばす、と教えていただき、それを意識することでうまくできました。

パーソナルトレーニングにひとり紹介して、その人とトレーニングの話しができることが、また楽しい。

やっと、重りを持てるレベルまで、スクワットのフォームができあがったと、トレーナーから◯をいただきました。

ふうっ

姿勢の大切さやどの筋肉を鍛える必要性があるかなどを、とても丁寧に指導して頂いた。

まず自分に何が必要かを確認させていただき、それをどうトレーニングしていくかについて丁寧に指導していただきました。効果的に機器を使用して健康な体づくりを続けていきたいと思いました。ありがとうございました。