セントラルフィットネスクラブ24仙台

「 背中がいいです。安定しています。」とトレーナーの宮原さんのお言葉に嬉しくて飛び上がりたくなった1月。

前月までの課題であった「重心」も偏りがなくなり、そして超苦手な「呼吸」も上手くなったと！

更にケガをしやすいフォームから抜け出してきたとのことで、やっとフォームも一人前に近づけて安心。

あの地味〜な動きは全てこのためだったんだと、点が線になる瞬間がたまらない、信頼度MAXの宮原さんの特訓メニューです。

自分のトレーニングの良し悪しに気づけないのですが、宮原さんは細かなところまで見て下さり、それを伝えて下さいます。

そのアドバイスがハマります！

また新たな課題ができたものの、それを克服する楽しさ、上手くなったところをもっと上達させるワクワクさ、そして宮原さんのように美しい背中を目指して、今月も頑張ります！

「いいトレーニングをするため、一回一回のトレーニングをムダにしないためにも、コンディショニングが大事。自分のトレーニングのときも必要だな。」

と、いつもトレーニング前にはトレーナーが丁寧にコンディショニングをしてくれますが、その時のトレーナーの一言。

私のコンディショニングをしていて、そう思ったそうです。

本当に毎回、丁寧なコンディショニングをありがとうございます。

トレーナーの説明が、スルッと頭に入って理解でき、コンディショニングの動作はこのトレーニングのためにやっているということがピンときたり、頭でわかると身体も動かしやすく最近はそれっぽくなってきた。

前回から10日振りのトレーニングで「肩が張ってる…」とトレーナーに言われました。

歩いていれば当然足は動かすけど、普段の生活で肩を積極的に動かすことはなく、意識して肩を動かさないといけないのだと、今更ながら気づきました。

せっかく筋トレをしているのだから、尚更です。

不調な箇所やこってる箇所を直ぐに見つけてくださって、ピンポイントで改善のストレッチであっという間に、本当に即座に身体が軽くなりスムーズに動かすことが出来るようになりました。びっくりです。むつみ先生マジックです。

いつの間にか、足の裏をつけてしゃがめるようになっていたのです！

約一年、いろいろな特訓を続けた成果です。

何よりもトレーナーが「足首が柔らかくなった！」と一番驚いていたのがおかしいやら嬉しいやら…

マシンやダンベルを持つ（掴む）手や指の位置も何気なくではなく意識が必要。

トレーナーから言われた位置に変えたら、やりやすさが全然違った。

年末年始で約2週間怠けた身体を丁寧にそして的確に整えていただきました。

各箇所に刺激が入るようなストレッチや重りやマシンを使ってのトレーニングであっという間の１時間でした。とても良いスタートがきれました。

11月から引き続き、重心がテーマだった12月。

まだ前のめりになりがちなので、バランスを取るためのトレーニング中心でした。

それでも足が良くなった、とトレーナーの宮原さんからの嬉しいお言葉。

土台がしっかりしているからこそ、上半身が安定してくる、それは姿勢が良くなったということ、とのこと。

姿勢が良くなると呼吸もうまくできるようになりますよ〜と。

ドキッ！トレーニング中の呼吸が苦手なこと、宮原さんにはバレバレ（汗）

筋トレの効果はもちろんのこと、周辺知識も学べる、宮原さんのパーソナルトレーニング。

今年も楽しみながら成長できたらいいな。

宮原さん、今年もよろしくお願いいたします。

上半身のトレーニング。

ウェイト更新。

当日既に筋肉痛。

集中できたから清々しい。

約半年振りにランジをしました。

半年間、ただひたすらある特訓をし続けてこの日、ランジをしたらトレーナーも自分自身もびっくり、ものすごく上達していたのでした。

ランジを侮るなかれ。

正しいフォームでやるからこそのランジです。

あの特訓にそんな意味があったのか、と今更ながらに思うのでした。

それがパーソナルトレーニングの良さですね。

世の中は大晦日ですね。

筋トレは永遠です。

自主トレ時、正しいフォームでできなくなったら、そこでやめるように。

回数をこなすのが目的ではない。

何回やったかで満足しがちな私に釘を刺すトレーナー。

気をつけなければ…

あるインストラクターさんに、痩せたねーと言われました。

特に肩周りが痩せたと。

嬉しいです。

肩甲骨を動かすトレーニングを地道に続けたおかげと、そのトレーニングを丁寧に指導してくれたトレーナーのおかげです！

プランクと聞くとフォームをイメージできるけれど、実際にやるとイメージだけではできないとわかる。

トレーナーの指導があるからこそ、正しいプランクができる。

筋肉は繋がっているのだから、全部を使うつもりで！部分だけを使おうとしないで！

と、トレーナーからのアドバイスに、ハッと気付かされます。

わかっていても筋肉を意識してトレーニングするのは難しいです。