◆女性代表トレーナー 
◆また来たくなるような内装
◆Googleでのエリア口コミNo.1

★ACCESS
表参道A2出口より徒歩４分
明治神宮前 ５番出口より徒歩８分
外苑前駅３番出口より徒歩８分

パーソナルジムCOMME(コム)表参道店です。

今日はインナーマッスルの一つである「前鋸筋」の機能をご紹介いたします。

「前鋸筋」とは肋骨の中間あたりから肩甲骨の裏側についている筋肉で、腕を横にあげる動きや腕を前に伸ばす動きをサポートします。

筋肉は使われずに適度な伸び縮みが無いと、どんどん弱くなり硬くなってしまいます。そしてこの「前鋸筋」が硬くなってしまうと腕をあげにくくなったり（五十肩の原因の一つ）、周辺の広背筋、小胸筋が硬くなり猫背の原因になってしまいます。ほぐれることで肩甲骨が正常な位置に戻り、肩こりの改善にもなります。

では自重で前鋸筋を使うエクササイズをご紹介いたします。

①地面に両手、両つま先（膝でもOK）をつけます

②手のひらで地面を押して肩甲骨を開いて背中を丸めます

③肩甲骨を閉じて元のポジションに戻します

②脇を閉めた状態で片腕を天井に向かってあげます

③その状態で肩甲骨を地面から浮かせます

④ゆっくりと元のポジションに戻す

＊慣れてきたら無理ない程度で1kgのダンベルなどを持っても良い。

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に来られない方へ遠方でも受けれるようにオンライントレーニングをはじめました！オンラインは初回限定¥1,100で体験できます!

◎目的によってパーソナライズされたトレーニング（50~55分）

※時間配分はご相談ください。

【方法】　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①記載リンク(https://comme.fit/)→web 問い合わせを選択

②希望の内容→「その他お問い合わせ」を選択

③「問い合わせ内容をご記入ください」欄に「オンラインコース体験」とご記載ください。

④ご希望のお日にちを第３希望まで選択ください。

日時確定後、決済URLが記載されたメールをお送り致します。※クレジット、銀行振込が可能となります。

⑤決済・お振込み確認後にzoomURLを発行致します。


まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムCOMME(コム)表参道店です。

今日はインナーマッスルの一つである「前鋸筋」の機能をご紹介いたします。

「前鋸筋」とは肋骨の中間あたりから肩甲骨の裏側についている筋肉で、腕を横にあげる動きや腕を前に伸ばす動きをサポートします。

筋肉は使われずに適度な伸び縮みが無いと、どんどん弱くなり硬くなってしまいます。そしてこの「前鋸筋」が硬くなってしまうと腕をあげにくくなったり（五十肩の原因の一つ）、周辺の広背筋、小胸筋が硬くなり猫背の原因になってしまいます。ほぐれることで肩甲骨が正常な位置に戻り、肩こりの改善にもなります。

では自重で前鋸筋を使うエクササイズをご紹介いたします。

プランクアップ

①地面に両手、両つま先（膝でもOK）をつけます

②手のひらで地面を押して肩甲骨を開いて背中を丸めます

③肩甲骨を閉じて元のポジションに戻します

④動作を繰り返す

ショルダーフロート

①仰向けになる

②脇を閉めた状態で片腕を天井に向かってあげます

③その状態で肩甲骨を地面から浮かせます

④ゆっくりと元のポジションに戻す

⑤動作を繰り返す

＊慣れてきたら無理ない程度で1kgのダンベルなどを持っても良い。

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に来られない方へ遠方でも受けれるようにオンライントレーニングをはじめました！オンラインは初回限定¥1,100で体験できます!

【内容】

◎食事指導（５~10分）

◎目的によってパーソナライズされたトレーニング（50~55分）

※時間配分はご相談ください。

【方法】　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①記載リンク(https://comme.fit/)→web 問い合わせを選択

②希望の内容→「その他お問い合わせ」を選択

③「問い合わせ内容をご記入ください」欄に「オンラインコース体験」とご記載ください。

④ご希望のお日にちを第３希望まで選択ください。

日時確定後、決済URLが記載されたメールをお送り致します。※クレジット、銀行振込が可能となります。

⑤決済・お振込み確認後にzoomURLを発行致します。


まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫？〉

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

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□Official Website→https://comme.fit/lp/

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