パーソナルジムCOMME（コム）表参道店です♪

本日は腸活で大切な腸内細菌について知っていきましょう。「腸内フローラ」といったワードを最近よく聞きますね。腸内フローラは大きく分けて善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに別れて構成されています。理想の腸内フローラの割合は善玉菌が20％、悪玉菌が10％、日和見菌が70％前後とされて、バランスが崩れると下痢、肌荒れ、免疫低下などの体調不良の要因となってしまいます

善玉菌は乳酸や酢酸を作り腸内を弱酸性に保つことで悪玉菌の増殖を防ぎ、悪玉菌は発がん物質や毒素を作り、腸内フローラの割合を多く占める日和見菌は菌の割合が多い方に味方します。かと言って腸内フローラの割合で悪玉菌がいなくなると善玉菌は働かなくなってしまいます。

・加齢と共に減少するー60歳を超えると成人の1％にも

・乳酸菌は胃酸、胆汁酸に弱いためほとんどが大腸まで届かずに死滅

・抗生物質は腸内の良い菌までにも影響する場合もある

善玉菌の餌となるのは食物繊維とオリゴ糖（ごぼう、ハチミツ、バナナ、玉ねぎ、大豆など）。タンパク質や脂質は悪玉菌が増える要因となってしまうので、野菜などの食物繊維も意識して食べるようにしましょう！

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に来られない方へ遠方でも受けれるようにオンライントレーニングをはじめました！オンラインは初回限定¥1,100で体験できます!

◎目的によってパーソナライズされたトレーニング（50~55分）

※時間配分はご相談ください。

【方法】　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①記載リンク(https://comme.fit/)→web 問い合わせを選択

②希望の内容→「その他お問い合わせ」を選択

③「問い合わせ内容をご記入ください」欄に「オンラインコース体験」とご記載ください。

④ご希望のお日にちを第３希望まで選択ください。

日時確定後、決済URLが記載されたメールをお送り致します。※クレジット、銀行振込が可能となります。

⑤決済・お振込み確認後にzoomURLを発行致します。


まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店です♪

本日は腸活で大切な腸内細菌について知っていきましょう。「腸内フローラ」といったワードを最近よく聞きますね。腸内フローラは大きく分けて善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに別れて構成されています。理想の腸内フローラの割合は善玉菌が20％、悪玉菌が10％、日和見菌が70％前後とされて、バランスが崩れると下痢、肌荒れ、免疫低下などの体調不良の要因となってしまいます

善玉菌は乳酸や酢酸を作り腸内を弱酸性に保つことで悪玉菌の増殖を防ぎ、悪玉菌は発がん物質や毒素を作り、腸内フローラの割合を多く占める日和見菌は菌の割合が多い方に味方します。かと言って腸内フローラの割合で悪玉菌がいなくなると善玉菌は働かなくなってしまいます。

善玉菌の特徴は：

・加齢と共に減少するー60歳を超えると成人の1％にも

・乳酸菌は胃酸、胆汁酸に弱いためほとんどが大腸まで届かずに死滅

・抗生物質は腸内の良い菌までにも影響する場合もある

善玉菌の餌となるのは食物繊維とオリゴ糖（ごぼう、ハチミツ、バナナ、玉ねぎ、大豆など）。タンパク質や脂質は悪玉菌が増える要因となってしまうので、野菜などの食物繊維も意識して食べるようにしましょう！

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に来られない方へ遠方でも受けれるようにオンライントレーニングをはじめました！オンラインは初回限定¥1,100で体験できます!

【内容】

◎食事指導（５~10分）

◎目的によってパーソナライズされたトレーニング（50~55分）

※時間配分はご相談ください。

【方法】　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①記載リンク(https://comme.fit/)→web 問い合わせを選択

②希望の内容→「その他お問い合わせ」を選択

③「問い合わせ内容をご記入ください」欄に「オンラインコース体験」とご記載ください。

④ご希望のお日にちを第３希望まで選択ください。

日時確定後、決済URLが記載されたメールをお送り致します。※クレジット、銀行振込が可能となります。

⑤決済・お振込み確認後にzoomURLを発行致します。


まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫？〉

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

□LINE@→ @027debjj

【神宮前で健康づくりするならパーソナルジムCOMME（コム）】腸活の基礎？？腸内フローラって？？

今回は下痢のメカニズムについてお話しいたします！

ー人工甘味料、乳糖不耐性、塩類下剤などの消化吸収しづらいもので起こる。

ー過敏性腸症候群、甲状腺機能亢進症など

ー大腸菌の毒素による腸液の過剰分泌

ー腸に炎症が起こると滲出液が増加して便が水っぽくなる

原因：潰瘍性大腸炎、クローン病、サルモネラ菌など

下痢が続いてしまうと脱水となってしまいますが薬などで無理に止めようとせずに悪いものは出して、摂取する食べるものは消化器官に負担の少ないもにしましょう。また、ストレスによる下痢の場合は自律神経の乱れを整えると良いですね。

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店です♪

今回は下痢のメカニズムについてお話しいたします！

浸透圧性

ー人工甘味料、乳糖不耐性、塩類下剤などの消化吸収しづらいもので起こる。

腸管運動性下痢

ー過敏性腸症候群、甲状腺機能亢進症など

ーぜん動運動の亢進

分泌性下痢

ー大腸菌の毒素による腸液の過剰分泌

滲出性下痢

ー腸に炎症が起こると滲出液が増加して便が水っぽくなる

原因：潰瘍性大腸炎、クローン病、サルモネラ菌など

下痢が続いてしまうと脱水となってしまいますが薬などで無理に止めようとせずに悪いものは出して、摂取する食べるものは消化器官に負担の少ないもにしましょう。また、ストレスによる下痢の場合は自律神経の乱れを整えると良いですね。

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に来られない方へ遠方でも受けれるようにオンライントレーニングをはじめました！オンラインは初回限定¥1,100で体験できます!

【内容】

◎食事指導（５~10分）

◎目的によってパーソナライズされたトレーニング（50~55分）

※時間配分はご相談ください。

【方法】　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①記載リンク(https://comme.fit/)→web 問い合わせを選択

②希望の内容→「その他お問い合わせ」を選択

③「問い合わせ内容をご記入ください」欄に「オンラインコース体験」とご記載ください。

④ご希望のお日にちを第３希望まで選択ください。

日時確定後、決済URLが記載されたメールをお送り致します。※クレジット、銀行振込が可能となります。

⑤決済・お振込み確認後にzoomURLを発行致します。


まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫？〉

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

□LINE@→ @027debjj

【明治神宮前から徒歩8分のパーソナルジムCOMME（コム) 】下痢ってなんで起きるの？！注意すべき症状？？

３日以上便が出ないと便秘と言われておりますが、便秘の原因はさまざまあります！そこで、今回はこれから便秘になった際に何が当てはまるのかをみて改善していきましょう。

◯器質性便秘...大腸癌など胃、腸、肛門に病気がある場合。

◯機能性便秘...大腸の機能が落ちている場合。

ー適度な運動、不溶性食物繊維、水分の摂取で改善

ー肛門の近くで直腸壁が伸展されて脳への便意を送る機能の低化

ー我慢する人に起こりやすい、寝たきりの方

ー副交感神経によって大腸が痙攣して便が硬くなり出にくくなる。精神的ストレスなど自律神経の乱れ。

ー特徴として腹痛、兎糞状の便

ー水溶性食物繊維の摂取、自律神経を整える

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店です♪

３日以上便が出ないと便秘と言われておりますが、便秘の原因はさまざまあります！そこで、今回はこれから便秘になった際に何が当てはまるのかをみて改善していきましょう。

◯器質性便秘...大腸癌など胃、腸、肛門に病気がある場合。

◯機能性便秘...大腸の機能が落ちている場合。

・弛緩性便秘

ーぜん動運動の低下

ー適度な運動、不溶性食物繊維、水分の摂取で改善

・直腸性便秘

ー肛門の近くで直腸壁が伸展されて脳への便意を送る機能の低化

ー我慢する人に起こりやすい、寝たきりの方

ー排便習慣を作る

・痙攣性便秘

ー副交感神経によって大腸が痙攣して便が硬くなり出にくくなる。精神的ストレスなど自律神経の乱れ。

ー特徴として腹痛、兎糞状の便

ー水溶性食物繊維の摂取、自律神経を整える

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に来られない方へ遠方でも受けれるようにオンライントレーニングをはじめました！オンラインは初回限定¥1,100で体験できます!

【内容】

◎食事指導（５~10分）

◎目的によってパーソナライズされたトレーニング（50~55分）

※時間配分はご相談ください。

【方法】　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①記載リンク(https://comme.fit/)→web 問い合わせを選択

②希望の内容→「その他お問い合わせ」を選択

③「問い合わせ内容をご記入ください」欄に「オンラインコース体験」とご記載ください。

④ご希望のお日にちを第３希望まで選択ください。

日時確定後、決済URLが記載されたメールをお送り致します。※クレジット、銀行振込が可能となります。

⑤決済・お振込み確認後にzoomURLを発行致します。


まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫？〉

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

□LINE@→ @027debjj

【明治神宮前から徒歩8分のパーソナルジムCOMME（コム) 】便秘の種類！？原因を知って改善！

季節の節目で気温が変わり、強い眠気やだるさでやられてはないでしょうか？いわゆる「自律神経」の乱れが強くなる季節ですね。そこで、今日は「交感神経」と「副交感神経」について少し詳しくお話ししていきます。

男性は30代、女性は40代を境に10年ごとに15％「副交感神経」が低下して「交感神経」が優位になっていきます。中年期を迎えると動機や頭痛などが症状として現れるのは「交感神経」が優位になりやすいといった原因も一つです。そして血流が悪くなるとさまざまな病気の元になるだけでなく老廃物がうまく回収されず老化が進んでしまいます！

年齢だからと諦めるのではなく健康習慣で、誰でも改善できるので今からでも適度な運動、食事での腸内環境の改善、寝る3時間前には食事をすまして質の良い睡眠を意識していきましょう。

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店です♪

季節の節目で気温が変わり、強い眠気やだるさでやられてはないでしょうか？いわゆる「自律神経」の乱れが強くなる季節ですね。そこで、今日は「交感神経」と「副交感神経」について少し詳しくお話ししていきます。

男性は30代、女性は40代を境に10年ごとに15％「副交感神経」が低下して「交感神経」が優位になっていきます。中年期を迎えると動機や頭痛などが症状として現れるのは「交感神経」が優位になりやすいといった原因も一つです。そして血流が悪くなるとさまざまな病気の元になるだけでなく老廃物がうまく回収されず老化が進んでしまいます！

年齢だからと諦めるのではなく健康習慣で、誰でも改善できるので今からでも適度な運動、食事での腸内環境の改善、寝る3時間前には食事をすまして質の良い睡眠を意識していきましょう。

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に来られない方へ遠方でも受けれるようにオンライントレーニングをはじめました！オンラインは初回限定¥1,100で体験できます!

【内容】

◎食事指導（５~10分）

◎目的によってパーソナライズされたトレーニング（50~55分）

※時間配分はご相談ください。

【方法】　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①記載リンク(https://comme.fit/)→web 問い合わせを選択

②希望の内容→「その他お問い合わせ」を選択

③「問い合わせ内容をご記入ください」欄に「オンラインコース体験」とご記載ください。

④ご希望のお日にちを第３希望まで選択ください。

日時確定後、決済URLが記載されたメールをお送り致します。※クレジット、銀行振込が可能となります。

⑤決済・お振込み確認後にzoomURLを発行致します。


まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫？〉

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

□LINE@→ @027debjj

【外苑前から徒歩8分のパーソナルジムCOMME（コム）】季節の節目に要注意？！日頃の健康習慣を見直そう！

暑苦しい日々も落ち着いてだいぶ涼しくなってきましたね！夜もしっかり睡眠をとれていますか？しかし、ダイエット中で食事制限をされている方はお腹が空いて寝つけなかったり、低血糖で夜間目覚めてしまうなどで睡眠の質を悪くしてないでしょうか。そんな時は無理しないで簡単な軽食をとって十分な睡眠を確保しましょう。

おすすめの食べ物は消化の良いヨーグルト、バナナ、納豆、ハチミツ、プロテイン、などの油っこいものと塩分の高すぎる物は避けましょう。

夜に暴食してしまう原因として日中の摂取カロリーが少なすぎたり、夕飯の炭水化物を抜いてしまう事があります。日中にしっかり食べて、寝る直前は少量で済ませましょう。

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店です♪

暑苦しい日々も落ち着いてだいぶ涼しくなってきましたね！夜もしっかり睡眠をとれていますか？しかし、ダイエット中で食事制限をされている方はお腹が空いて寝つけなかったり、低血糖で夜間目覚めてしまうなどで睡眠の質を悪くしてないでしょうか。そんな時は無理しないで簡単な軽食をとって十分な睡眠を確保しましょう。

おすすめの食べ物は消化の良いヨーグルト、バナナ、納豆、ハチミツ、プロテイン、などの油っこいものと塩分の高すぎる物は避けましょう。

夜に暴食してしまう原因として日中の摂取カロリーが少なすぎたり、夕飯の炭水化物を抜いてしまう事があります。日中にしっかり食べて、寝る直前は少量で済ませましょう。

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に来られない方へ遠方でも受けれるようにオンライントレーニングをはじめました！オンラインは初回限定¥1,100で体験できます!

【内容】

◎食事指導（５~10分）

◎目的によってパーソナライズされたトレーニング（50~55分）

※時間配分はご相談ください。

【方法】　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①記載リンク(https://comme.fit/)→web 問い合わせを選択

②希望の内容→「その他お問い合わせ」を選択

③「問い合わせ内容をご記入ください」欄に「オンラインコース体験」とご記載ください。

④ご希望のお日にちを第３希望まで選択ください。

日時確定後、決済URLが記載されたメールをお送り致します。※クレジット、銀行振込が可能となります。

⑤決済・お振込み確認後にzoomURLを発行致します。


まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫？〉

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

□LINE@→ @027debjj

 【表参道から徒歩4分のパーソナルジムCOMME（コム）】夜は我慢厳禁！睡眠を優先しよう！

低脂質ダイエットや低糖質ダイエットなどさまざまなダイエット法がありますが、体重を落とすのは最後はトータルの摂取カロリーが大切になってきます。そこで、食欲のコントロールのに気を付けるポイントを3つ

①食事前後の運動...食欲が促進するホルモン（グレリン）が一時的に低下する。

②炭水化物から...食物繊維を最初にとることで血糖値の急上昇を抑えれることもありますが、あえて炭水化物を最初食べることで食事が終わる頃に血糖値が上がっている状態で満足している状態に。

③空腹の時間を作ってみよう...常に、お腹に食べ物が入っている状態だと胃の感覚が鈍くなります。

腹8分目で過ごせる習慣をつけると、好きなものを食べても少ない量で済んで自然と摂取カロリー数が抑えられて体重も落ちます！

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店です♪

低脂質ダイエットや低糖質ダイエットなどさまざまなダイエット法がありますが、体重を落とすのは最後はトータルの摂取カロリーが大切になってきます。そこで、食欲のコントロールのに気を付けるポイントを3つ

①食事前後の運動...食欲が促進するホルモン（グレリン）が一時的に低下する。

②炭水化物から...食物繊維を最初にとることで血糖値の急上昇を抑えれることもありますが、あえて炭水化物を最初食べることで食事が終わる頃に血糖値が上がっている状態で満足している状態に。

③空腹の時間を作ってみよう...常に、お腹に食べ物が入っている状態だと胃の感覚が鈍くなります。

腹8分目で過ごせる習慣をつけると、好きなものを食べても少ない量で済んで自然と摂取カロリー数が抑えられて体重も落ちます！

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に来られない方へ遠方でも受けれるようにオンライントレーニングをはじめました！オンラインは初回限定¥1,100で体験できます!

【内容】

◎食事指導（５~10分）

◎目的によってパーソナライズされたトレーニング（50~55分）

※時間配分はご相談ください。

【方法】　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①記載リンク(https://comme.fit/)→web 問い合わせを選択

②希望の内容→「その他お問い合わせ」を選択

③「問い合わせ内容をご記入ください」欄に「オンラインコース体験」とご記載ください。

④ご希望のお日にちを第３希望まで選択ください。

日時確定後、決済URLが記載されたメールをお送り致します。※クレジット、銀行振込が可能となります。

⑤決済・お振込み確認後にzoomURLを発行致します。


まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫？〉

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

□LINE@→ @027debjj

【南青山でボディメイクならパーソナルジムCOMME（コム）】好きなものを食べて痩せたい！腹8分目でダイエット？？

そろそろお盆明けですが、もうすでに仕事に復帰している方も明日まで休みの方もゆっくり休めましたでしょうか？パーソナルジムCOMME（表参道店）のトレーナー陣はもうしばらくボディコンテストに向けての減量が続いているので、変わらぬ日々を過ごしております。

さて、皆様はしっかりを栄養を蓄えて運動はまだという方が多いのでは？？パーソナルジムCOMME（表参道店）では「夏太り解消！9月からがんばろうキャンペーン」で8月中に体験＆入会で9月のコースを10％オフとなっております！また、本日からパーソナルジムCOMMEのT-シャツを販売開始いたしました！

カラーがネイビー、ナチュラル、珊瑚（薄桃色）の3色とあります。シンプルなデザインで首元に一点ロゴマークがあり、「COMME」の文字から切り抜いています。「共に」成し遂げる結果に価値があるという想いから後ろの人が前の人の背中を支えてる様子をイメージして作りました！

まずは体験トライアル（¥5,500）から！

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店です♪

そろそろお盆明けですが、もうすでに仕事に復帰している方も明日まで休みの方もゆっくり休めましたでしょうか？パーソナルジムCOMME（表参道店）のトレーナー陣はもうしばらくボディコンテストに向けての減量が続いているので、変わらぬ日々を過ごしております。

さて、皆様はしっかりを栄養を蓄えて運動はまだという方が多いのでは？？パーソナルジムCOMME（表参道店）では「夏太り解消！9月からがんばろうキャンペーン」で8月中に体験＆入会で9月のコースを10％オフとなっております！また、本日からパーソナルジムCOMMEのT-シャツを販売開始いたしました！

カラーがネイビー、ナチュラル、珊瑚（薄桃色）の3色とあります。シンプルなデザインで首元に一点ロゴマークがあり、「COMME」の文字から切り抜いています。「共に」成し遂げる結果に価値があるという想いから後ろの人が前の人の背中を支えてる様子をイメージして作りました！

まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫？〉

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

□LINE@→ @027debjj

【神宮前で健康づくりするならパーソナルジムCOMME（コム）】ついに！アパレル販売開始いたしました！

以前脱水についてお話ししましたが、脱水には「高張性脱水」、「低張性脱水」、「等張性脱水」の3種類あります。一般的に水分不足から起こる脱水はが「高張性脱水（一次脱水）」になります。そこで、汗をたくさんかいて水を大量に摂取すると「ナトリウム不足」から起きる「低張性脱水」です。症状としては水をたくさん飲んでいるのに頭痛がある場合は塩分を摂取してみましょう。最後に「等張性脱水」は水とナトリウム両方が不足して起きます。これは怪我などの原因で出血による外液減少です。

まだまだ汗のきやすい時期です！水の摂取と塩分も忘れずに夏を乗り越えましょう！

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に8月に体験＆入会で9月からのコースが10%OFF！＆当日入会でアパレルプレゼント！※ベース回を除く

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店です♪

以前脱水についてお話ししましたが、脱水には「高張性脱水」、「低張性脱水」、「等張性脱水」の3種類あります。一般的に水分不足から起こる脱水はが「高張性脱水（一次脱水）」になります。そこで、汗をたくさんかいて水を大量に摂取すると「ナトリウム不足」から起きる「低張性脱水」です。症状としては水をたくさん飲んでいるのに頭痛がある場合は塩分を摂取してみましょう。最後に「等張性脱水」は水とナトリウム両方が不足して起きます。これは怪我などの原因で出血による外液減少です。

まだまだ汗のきやすい時期です！水の摂取と塩分も忘れずに夏を乗り越えましょう！

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に8月に体験＆入会で9月からのコースが10%OFF！＆当日入会でアパレルプレゼント！※ベース回を除く

【内容】

◎食事指導（５~10分）

◎目的によってパーソナライズされたトレーニング（50~55分）

※時間配分はご相談ください。

【方法】　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①記載リンク(https://comme.fit/)→web 問い合わせを選択

②希望の内容→「その他お問い合わせ」を選択

③「問い合わせ内容をご記入ください」欄に「オンラインコース体験」とご記載ください。

④ご希望のお日にちを第３希望まで選択ください。

日時確定後、決済URLが記載されたメールをお送り致します。※クレジット、銀行振込が可能となります。

⑤決済・お振込み確認後にzoomURLを発行致します。


まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫？〉

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

□LINE@→ @027debjj

 【明治神宮前から徒歩8分のパーソナルジムCOMME（コム) 】脱水？？水分をたくさん飲んでいるけど頭痛が。。。

ダイエットにおいてよく噛むことでいいと言われているのが満腹中水を刺激して満腹感を得ることですが、現代は柔らかい食べ物が増えなかなか「よく噛む」回数が減っています。弥生時代ではなんと一回の食事で4000回も噛んでいたそうです！「よく噛む」ことが大切と言われている理由は他にも：

・顔の筋肉を使うことで脳への刺激

・消化吸収が良くなることで栄養素をしっかり吸収

健康な人が1日に分泌唾液の量は1000ml~1500mlと言われておりますが、唾液が減る原因として：

・加齢（30代をピークに減り始め、70代では3割も減ると言われている）

などなどと原因があります。食事の際には歯ごたえのあるものを選んで「よく噛む」ことを意識して健康習慣をつけていきましょう！

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店です♪

ダイエットにおいてよく噛むことでいいと言われているのが満腹中水を刺激して満腹感を得ることですが、現代は柔らかい食べ物が増えなかなか「よく噛む」回数が減っています。弥生時代ではなんと一回の食事で4000回も噛んでいたそうです！「よく噛む」ことが大切と言われている理由は他にも：

・顔の筋肉を使うことで脳への刺激

・唾液の分泌での歯周病予防

・消化吸収が良くなることで栄養素をしっかり吸収

健康な人が1日に分泌唾液の量は1000ml~1500mlと言われておりますが、唾液が減る原因として：

・強いストレス

・加齢（30代をピークに減り始め、70代では3割も減ると言われている）

・水分不足

などなどと原因があります。食事の際には歯ごたえのあるものを選んで「よく噛む」ことを意識して健康習慣をつけていきましょう！

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に8月に体験＆入会で9月からのコースが10%OFF！＆当日入会でアパレルプレゼント！※ベース回を除く

まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫？〉

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

□LINE@→ @027debjj

【外苑前から徒歩8分のパーソナルジムCOMME（コム）】栄養だけでない？？よく噛むことを忘れていない？！

暑いこの時期、特に運動中は水分を摂取するのは大切です。理想の水分摂取のタイミングは運動前です！少なくとも4時間前に約5〜7ml/体重1kgの水分摂取で尿の色が濃い、または少ない場合は2時間前に約3〜5ml/体重1kg摂取しましょう。

身体は約1％の脱水で喉の渇きを感じ、3％でぼーっとしたり食欲不振、10%となると痙攣やめまいが症状として現れます。こういった症状に心当たりがある方は水分摂取を意識しましょう！

みなさん、こんにちは！

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店です♪

暑いこの時期、特に運動中は水分を摂取するのは大切です。理想の水分摂取のタイミングは運動前です！少なくとも4時間前に約5〜7ml/体重1kgの水分摂取で尿の色が濃い、または少ない場合は2時間前に約3〜5ml/体重1kg摂取しましょう。

身体は約1％の脱水で喉の渇きを感じ、3％でぼーっとしたり食欲不振、10%となると痙攣やめまいが症状として現れます。こういった症状に心当たりがある方は水分摂取を意識しましょう！

パーソナルジムCOMME(コム）表参道店に来られない方へ遠方でも受けれるようにオンライントレーニングをはじめました！オンラインは初回限定¥1,100で体験できます!

【内容】

◎食事指導（５~10分）

◎目的によってパーソナライズされたトレーニング（50~55分）

※時間配分はご相談ください。

【方法】　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①記載リンク(https://comme.fit/)→web 問い合わせを選択

②希望の内容→「その他お問い合わせ」を選択

③「問い合わせ内容をご記入ください」欄に「オンラインコース体験」とご記載ください。

④ご希望のお日にちを第３希望まで選択ください。

日時確定後、決済URLが記載されたメールをお送り致します。※クレジット、銀行振込が可能となります。

⑤決済・お振込み確認後にzoomURLを発行致します。


まずは体験トライアル（¥5,500）から！

〈初めてのジムをお探しの方〉

パーソナルジムCOMME（コム）表参道店は女性トレーナーによるアットホームな空間で、心地よくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう最善を心がけております。何をしたらいいか分からない初心者の方、運動やジムが苦手な方も、リラックスしたおしゃれな空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添いサポートします。

〈Qどんなプランがあるんだろう？〉

パーソナルジムCOMME(コム）には様々なプランが用意されています。短期で食事・基礎知識を習得し「卒業」し自立を目標としたブーストプランや、ご自身のペースで通える「フォローアップ」回数券などなど... 生活スタイルや目標に合わせたプランをお選び頂けます。

〈Qこんな悩みも大丈夫？〉

マタニティ、肩こり、産後ダイエット、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。まずは体験トレーニングで現状を分析し、目標に向かったアクションプランを考えていきましょう！

是非《予約》ボタンからご連絡ください！

【表参道パーソナルジム】　【外苑前パーソナルジム】　【明治神宮前パーソナルジム】 【渋谷パーソナルジム】

□所在地→〒150-0001東京都渋谷区神宮前3丁目5-9 エスセナーリオ表参道 001

□Instagram→https://www.instagram.com/comme.fit

□Official Website→https://comme.fit/lp/

□LINE@→ @027debjj

【表参道から徒歩4分のパーソナルジムCOMME（コム）】運動中ではすでに遅い！水分摂取のタイミングって？？

◆女性代表トレーナー 
◆また来たくなるような内装
◆Googleでのエリア口コミNo.1

★ACCESS
表参道A2出口より徒歩４分
明治神宮前 ５番出口より徒歩８分
外苑前駅３番出口より徒歩８分

comme（コム）表参道店

ブログ

comme（コム）表参道店の基本情報