BRST-仕事の質は、「ひと息」で決まる-

お世話になっております。

筋肉量も関係ありますし、身体の固さ、骨格によっても変わってきます。

他の方がこの高さまで上がっている、というのを見てしまうとそこまで上がらないといけない！と思いますが、ご自身のペースで大丈夫ですよ(^-^)

また、私から見た中で確実に腹筋に刺激が入っているフォームを出来ているので、そこも気になさらないでください！

あとは、まだしっかりと感じない場合もあるかとは思いますが、イメージで、「ここの筋肉を使っている」という感覚で全く問題ありません。

感じない＝筋肉を使っていない

ではありませんので、引き続きフォームを意識して、ご参加よろしくお願いします！

げんちゃむ

ご参加ありがとうございました！気が晴れてよかったです(^^)ご自分でのストレッチも習慣化してきてかなりカラダに変化が現れています！上手くいかない日もあったかと思いますが継続すれば自ずと効果は出てきます。そして効果が確実に出るご案内をさせていただきます。焦る必要はないですので、今後も毎日コツコツとカラダと向き合っていきましょうね！困ったことは何でも聞いてください！お力添えさせていただきます！

モトムラ

ご参加ありがとうございました！参加者含め、私達トレーナーも帰りを待っていましたよ(^^)変わらぬ明るさで安心しました。ストレッチに関してはその一つでも今のところは十分です！まずはケアをする習慣、頻度を確実なものにしてから増やすのをオススメします。多くなると億劫な気持ちにもなりますので、心地よく続けられるように無理なく行いましょう！またよろしくお願い致します！

モトムラ

お世話になっております。

トレーニングが連休最後の満喫ということで何よりです(￣ー￣)

仰る通り、どこがが弱いとそこだけに負担が、というよりかは他のところにもどんどん広がってしまいます。その時は、無理せずにストレッチなどで負担を減らす方に切り替えていきましょう！

日頃からストレッチをしっかりと取り入れますと筋トレでも以前の痛みが弱くなっていく可能性があります！

日頃の積み重ねから頑張っていきましょうね！！

げんちゃむ

お世話になっております。

本日もお疲れ様でした！

ご要望ありがとうございます😊

下腹、Ｏ脚ですね。

オンライントレーニングでどう取り入れていくかをスタッフ間で話し合い、取り入れる部分は取り入れていきたいと思います！

今後も何かありましたらよろしくお願いします！

げんちゃむ

ご参加ありがとうございました！！良い運動ができましたね！確かにこの季節は体力が奪われますね。。しかしながらナイスファイトでした。ボクササイズは有酸素運動の効果だけでなく上半身を沢山動かすことによるダイナミックなストレッチ効果も期待できます。柔らかさを獲得するためにも大切なコンテンツの一つであると感じます！無理のない範囲内で取り組みましょうね！またのご参加お待ちしております！

モトムラ

ご参加ありがとうございました！少しの意識で今回のように大幅に変化することが出来ます。私のストレッチコンテンツはあくまでカラダを柔らかくする、カラダの不具合を改善に導くためのツールに過ぎません。なのでここからどれだけ日常で変えることが出来るか、日中に取り組めるかがカギです。今日上手くできたことが明日できない、なんてことがあるのがカラダの不思議なところです！なので何度も反復して良い姿勢作り、カラダ作りに取り組んでみてください！分からないことは何でも聞いてくださいね！今後もよろしくおねがい致します！

モトムラ

ご参加ありがとうございました！恐らく以前ほど下半身ストレッチの機会が減ったことや猫背含めカラダの状態が良くなかったことによる影響が大きいのではないかと感じます。これに関してはどこか一部位が柔らかくなれば良い訳ではなく、コツコツ時間をかけて改善に努めるべきだと考えます。おっしゃる通り猫背に関してはこれ以上悪化しないことを優先し、取り組みましょう！下半身ストレッチ(開脚など)はまず骨盤を立てること、胸を張ること、など一つ一つをクリアすることが大事です。段階に応じて取り組みましょう！そして何より暇さえあれば動かす習慣を身につけなければ猫背は悪化する一方なのでその点も踏まえて取り組んでみてください。今後もご参加お待ちしております！

モトムラ

ご参加ありがとうございました！こちらは大丈夫ですよ！オンラインだとどうしても接続の部分での不慣れな点がでてしまいますよね、、画面固定の仕方等また分からないことがあれば聞いてください！今後もよろしくおねがい致します。

モトムラ

サーキットへのご参加ありがとうございました‼

久しぶりでジャンプ系のサーキットがかなり効いたのではないでしょうか？(^^)

エアロも音楽をしっかり聞こえたうえで僕の声も聞かせれるよう練習して早めに出したいと思いますので

楽しみにお待ちください！よろしくお願い致します！

ハタエ

ご参加ありがとうございました！騒がしいなんて思わないですよ！凄く微笑ましい光景でした(^^)確かに痛みや痺れがある場合の判断は難しいですね！仮に悪化したらどうしよう、、など常に頭にあるはずです。そんな時でも一度参加していただき是非詳しく教えて下さい！何もせずに終わるなんてことはなく、何か解決へのヒントが見つかるはずです。そして解決へ向けて私自身も細かくチェックさせていただきます！無理のない範囲で続けていきましょうね！今後もよろしくおねがい致します。

モトムラ

ご参加ありがとうございました！お気づきのように、ほんの少しの時間でも効果は見違えるように変わってきます。ポイントは頻度を多くすることです。長時間やれば良いという訳ではないので、より気軽に実践してみてください！沢山の種類は必要ないので、一つでも良いので取り組んでみましょう！またのご参加お待ちしております！

モトムラ

ご参加ありがとうございました！私のことは全然気になさらず！大丈夫ですよ！痛くなる前、違和感を感じる前にケアをすることがベストですが、なかなか見定めることは難しいかと思います。ですので、良くても悪くても30分や1時間に1回は動かす習慣をつけてみてください。多くの人は痛くなってから改善のために運動をします。ではなく、予防するための運動を心掛けてみてください！朝も夜も特に変わらず痛みを出さない範囲から始めましょう。なので朝は寝起きすぐからでも徐々に伸ばしていけば何ら支障はでません！朝も夜も同じパフォーマンスをしようとするから壊れてしまいます。朝と夜とでは柔らかさは異なりますので、それを感じながら取り組んでみてください。

モトムラ

ご参加ありがとうございました！

久しぶりの下半身トレーニングはいかがでしたか？トレーニング中は違和感もなかったようなので安心しました。

甥御さんも参加していただいて、賑やかなトレーニングになりましたね！迷惑ではないので、お時間が合えばまた一緒に参加して下さいね！

次回の参加も楽しみにお待ちしております！

イコマ

先日はご参加ありがとうございました！痛みが引いてきたようで安心しました。筋肉痛の可能性も高いかと感じます。ストレッチに関してはお伝えした通り、痛みがないもの、痛みの出ない範囲内で実施してみてください！このままその部位の治りを待つまで何もしないのは返って悪影響ですので、出来るものは積極的に行いましょう！また状態の確認をしますので教えていただけると幸いです。よろしくおねがいします！

モトムラ

ご返信が遅くなり大変申し訳ございません！

なるほどです、仕事がお忙しい中ご参加頂きありがとうございました！

ブランクを感じさせない動きでしたので回数を増やして行いましたが、ばっちりできていました!!

はい！是非参加お待ちしております(^^)

よろしくお願いいたします！

ハタエ

ご参加ありがとうございました！最近の成長スピード、凄まじいです！日中の取り組みは必ず活きてきます。カラダへの負担は知らず知らずとかかっているものですので、継続できるものを、可能な時に丁寧に取り組むことが大切です！ペースは人それぞれ異なりますので焦らずマイペースに今後も一緒に頑張りましょうね！筋トレも同様に少しだけ頭を使いながら丁寧に取り組みましょう！またのご参加お待ちしております！

モトムラ

ご参加ありがとうございました！ストレッチの内容としては少なめでしたが、私自身も細かく分析することができました！「猫背を気をつける」では返って肉体的、精神的疲労が出てしまいます。ですので、ストレッチや運動を通して良い姿勢をデザインしていくことが大切です。股関節の痛みも今日の少ないストレッチでも改善できると感じました。何でも頼ってくださいね！諦めるにはまだ早いですから！一緒に良くしていきましょう！またのご参加お待ちしております。

モトムラ

ご参加ありがとうございました！違和感を感じてからの行動、素晴らしいです！簡単なストレッチ一つでもご自身の引き出しとしていつでも取り組めるようにすることが大切です！筋トレもストレッチも種類は沢山ありますが、ポイントが外れると効果が得られません。まずは一つ完璧にし、取り組む習慣をつけましょう！またのご参加お待ちしております。

モトムラ

ご参加ありがとうございました！私自身も凄く嬉しい瞬間でした。そのようなお言葉をいただけるのも幸せです！皆様が根気強く、そして熱心に取り組まれる結果が最初と最後のチェックに反映されています。ストレッチに限らずトレーニングにおいても上手くいかない時があるかと思います。ですが、そんな日もあります。しかしながら継続さえすれば自ずと結果に結びつく、そんな案内を私たちも心掛けていきます！今後もよろしくお願いします！またのご参加お待ちしております！

モトムラ