セントラルウェルネスクラブ24柏

お家でちょっとした時間でも出来るストレッチを教えてもらいました。背骨も構造も簡単に説明いただいたりと新規入会特典で受けられる内容以上に満足です。

小野寺さんありがとうございました！

新規入会特典で受けてきました。身体がスッキリして、またお願いしたいと思いました。

松枝さんありがとうございました！

このところトレーニングの中でフレイルテストの一つ、「片足立ち上がり」テストをしている。45センチ程度の高さの椅子から片足立ちができることが最低限度の基準ということだ。テストを始めた頃は難しかったが前回、今回となんとか通過することができた。寺嶋トレーナーによると筋力ばかりでなく、バランスなどの統合性も必要とのことだが、この年になってもトレーニングの効果はあるようで嬉しい。

トレーニングの中で方足立上がりのテストをやるようになって、今日は45センチをなんとかクリアできた。テストを始めた頃はクリアできなかったが、少し筋力がついたようだ。テストを始めた頃と比較するとマッサージの感触としても太腿部分の筋肉がついて、弾力性も増しているとのことだった。スクワット、特に前後のランジがは効果的な感じがする。

季節の変わり目でだるかったりすることもあったが体調見ながらパーソナルトレーニングをしてもらい、休むよりもむしろ体を動かす方が気分的にも良いようだ。アクティブレストといって完全休養よりもむしろ良いようだ。定期的に体の裏側など自分では気づきにくいところを指摘してもらいながら少しずつ可動域などよくなっていることを感じている。

身体のことをよくわかっていただいて、的確に施術していただきました。

身体が軽くなった。

次回は上半身をお願いしたいと考えております。

ありがとうございました。

骨密度アップのため家でできるエクササイズを教えてもらって毎日したところ、大腿骨5.7%も増えました！いつも的確なアドバイスをもらえます。

背筋、胸郭部分のストレッチや運動をするようになってから平泳ぎでグライドする時の伸びが少し良くなってきたように感じている。これらの上体部分を使う動きがこれまでできていなかったことに気がつくようになって、少し改善されたのだと思う。特に背筋など普段意識していないところの練習はパーソナルトレーナーに客観的に見てもらうことが必要だと実感している。

従来から。夜中に2～3回、目覚めて、浅い眠りでしたが、施術を受けた日は1回の目覚めだけで、良質の睡眠を得られた気がします❗

短時間でしたが、的確に足りないところ指摘し、どうしていけばよいのかという教えて頂けました。悩んでいた部分も解決できたので、受けてほんとに良かったです

もみほぐしとストレッチによって腰回りの違和感が、リフレッシュされた。引き続きお願いしたいと思います❗

今日は、筋肉のためになるとのことで、1日に2リットルの水を飲むことと70グラム以上のたんぱく質を取ることの指導があった❗毎日意識的に取り組んで行こうと思いました❗

体がリセットされた感じで、気持ちいいね❗　自主トレーニングも指導され、自主トレーニングも継続したいと思いました❗

最高に気持ちいいね‼️自分の体の硬いところを指摘してもらって、今後のトレーニングに生かす動きを指導してもらいました❗これからも宜しくお願いします

長年の習慣で体の前側の筋肉に頼る動き方をしていることで体の裏側、側面の筋肉群に硬さがあるという指摘で背筋群、もも裏側のストレッチと筋トレを続けている。このところこれらの効果が少し出てきたようで、マッサージの時にこれらの筋肉群に弾力と柔軟性が感じられるようになってきているとの寺嶋トレーナーのコメントをもらった。自覚的にも動作の範囲が少し広くなったように感じている。「フレイル」テスト（椅子からの片足立ち）を余裕をもって通過するには下半身の筋トレをもう少しやると良いようだ。

スクワット、ランジ系でトレーニングしている腿は以前より筋肉量が増えて来ている。特に腿の内側は以前と比べてだいぶ改善されてきたように実感している。懸案の胸郭周り、背筋の運動はややきついが、これらも寺島コーチの評価では以前に比べてだいぶ動きが良くなってきているようだ。少しずつだがトレーニングを続けることで効果があることを感じている。

大変体が楽になりました