セントラルウェルネスクラブ24柏

先日プールで「水泳フォーム撮影会」に参加して自分の泳いでいる姿を撮影してもらった。自分では「しているつもり」でも、実際にはできていないことがよくわかった。肩まわり、柔らかいですね、というコメントをもらったが、パーソナルトレーニングでよくストレッチしてもらっているためだと思う。動作について自己イメージと客観的イメージは相当違うことがわかり、パーソナルトレーニングで客観的に見てもらうことが大事だなあ、とあらためて実感した。

いつもプロフェッショナルとしての勤勉さに、すごいなあと思っています。

疲れにくい体づくりや腰痛予防のために筋力アップをしたいと思い、パーソナルトレーニングを申し込みました。

これまで自己流でトレーニングをしようと考えていましたが、闇雲に行うのではなく、まずは筋肉のストレッチや体の使い方を整えることが大切だと教えていただき、とても勉強になりました。まさに目からウロコでした。

自分は焦ってしまう性格ですが、「急がば回れ」を意識して、これからもコツコツと継続していきたいと思います。

初めは肩が痛く診ていただいていたのですが，すっかり良くなりました。そして今は、膝の調子が悪く診ていただいています。毎回的確なアドバイスをいただき、とてもありがたいです。これからも引き続き定期的にメンテナンスをしていただこうと思っています。

体験で担当してもらいました。2回だけでしたが、希望に沿ったアドバイスを沢山頂けて大満足でした。もみほぐしで体も軽くなり、体をほぐす大切さを実感しました。機会があれば、またお願いしたいです。

トレーニングの前には体調を良く聞いてもらい、それに応じてトレーニング内容を調整してもらっている。パーソナルトレーニングのコーチのおかげで定期的に運動を続けることができていると感じている。

大変丁寧にもみほぐしてもらえ　身体が楽になりました

「片足立ちテスト」はまだ日によって安定しないがギリギリ通過というところで、筋トレとしてはいろいろな動作があるが、単純に（両足で）しゃがんでから立ち上がる、という動作も良いトレーニングになることを教えてもらい、日常の動作の中にはいろいろな筋トレの要素が含まれていることに気がついた。目的にもよるが、特定部分の筋トレをする、というよりも全身の連動性を考えた筋トレが大切だということがわかった。

丁寧な対応をしてもらいました

最近受けたごく基本的な健康診断の結果、身長はここ数年一年毎に1センチほど「縮んで」いたのだが、今回は2センチ弱「伸びて」いた。年齢を考えると「伸びた」というよりもパーソナルトレーニングで姿勢に効果があったのだろうと思う。基準値ギリギリの判定が2項目あったが、それ以外はほぼ基準値内で、運動は「中程度の運動可」という判定だったのでパーソナルトレーニングをこれまで通り続けることができそうだ。

今回は体幹中心のトレーニング。体の硬いところ、弱いところがはっきりわかってきたので、重点的に。ただ体のクセや弱点は長年慣れているだけにすぐに元の状態に戻りやすく、「矯正」しにくいことも事実のようだ。少しずつじっくりやっていく。

パーソナルトレーニング新年再開。昨年はおかげさまで身体上大きな問題なく過ごすことができたことに感謝。この歳になっても体力的にも少しずつだが向上しているように感じている。今後は寺嶋コーチに指摘されている長年の身体のクセやコリの改善を目指していきたい。今年もよろしくお願いします。

膝の痛い原因が大変良くわかりました。ありがとうございます。

今日は今年最後のトレーニング。定期的にパーソナルトレーニングの日程が決まっていることで、なんとか運動を続けられているのだと思う。寺島コーチには、体の特徴、弱いところなど良く見てくださり適切なプログラムを提案していただき、おかげで良い体調を維持することができたことを感謝している。この歳になっても少しずつだが筋力や運動能力に改善が感じられることがうれしい。来年もよろしくお願いします。

身体の全体的なバランスが大切という観点から、本来お尻の筋肉を使うべきところを大腿部の筋肉で補う傾向があって、そのため体の裏側が硬い傾向がありそうだ、ということでお尻、臀部の筋トレとストレッチの仕方を教わる。課題の胸郭周りの筋トレとストレッチ。フレイル方足立ちテストはギリギリ通過なのでもう少し筋力つけるのが良さそうだ。寺嶋トレーナーのトレーニングで、翌日狙ったあたりの部分に「使った感」が出るのは面白い。

水泳のレッスンで、キック（特に背泳ぎとクロール）のトレーニングの時に他の参加者に比べてとても遅くて遅れてしまうことを寺嶋トレーナーに相談したところ、おそらくもも裏、お尻、腹筋あたりの使い方に原因がありそうという分析だった。相談して、今後このあたりの課題にも対応していくことに。

お家でちょっとした時間でも出来るストレッチを教えてもらいました。背骨も構造も簡単に説明いただいたりと新規入会特典で受けられる内容以上に満足です。

小野寺さんありがとうございました！

新規入会特典で受けてきました。身体がスッキリして、またお願いしたいと思いました。

松枝さんありがとうございました！

このところトレーニングの中でフレイルテストの一つ、「片足立ち上がり」テストをしている。45センチ程度の高さの椅子から片足立ちができることが最低限度の基準ということだ。テストを始めた頃は難しかったが前回、今回となんとか通過することができた。寺嶋トレーナーによると筋力ばかりでなく、バランスなどの統合性も必要とのことだが、この年になってもトレーニングの効果はあるようで嬉しい。