セントラルウェルネスクラブ24柏

パーソナルトレーニング新年再開。昨年はおかげさまで身体上大きな問題なく過ごすことができたことに感謝。この歳になっても体力的にも少しずつだが向上しているように感じている。今後は寺嶋コーチに指摘されている長年の身体のクセやコリの改善を目指していきたい。今年もよろしくお願いします。

膝の痛い原因が大変良くわかりました。ありがとうございます。

今日は今年最後のトレーニング。定期的にパーソナルトレーニングの日程が決まっていることで、なんとか運動を続けられているのだと思う。寺島コーチには、体の特徴、弱いところなど良く見てくださり適切なプログラムを提案していただき、おかげで良い体調を維持することができたことを感謝している。この歳になっても少しずつだが筋力や運動能力に改善が感じられることがうれしい。来年もよろしくお願いします。

身体の全体的なバランスが大切という観点から、本来お尻の筋肉を使うべきところを大腿部の筋肉で補う傾向があって、そのため体の裏側が硬い傾向がありそうだ、ということでお尻、臀部の筋トレとストレッチの仕方を教わる。課題の胸郭周りの筋トレとストレッチ。フレイル方足立ちテストはギリギリ通過なのでもう少し筋力つけるのが良さそうだ。寺嶋トレーナーのトレーニングで、翌日狙ったあたりの部分に「使った感」が出るのは面白い。

水泳のレッスンで、キック（特に背泳ぎとクロール）のトレーニングの時に他の参加者に比べてとても遅くて遅れてしまうことを寺嶋トレーナーに相談したところ、おそらくもも裏、お尻、腹筋あたりの使い方に原因がありそうという分析だった。相談して、今後このあたりの課題にも対応していくことに。

お家でちょっとした時間でも出来るストレッチを教えてもらいました。背骨も構造も簡単に説明いただいたりと新規入会特典で受けられる内容以上に満足です。

小野寺さんありがとうございました！

新規入会特典で受けてきました。身体がスッキリして、またお願いしたいと思いました。

松枝さんありがとうございました！

このところトレーニングの中でフレイルテストの一つ、「片足立ち上がり」テストをしている。45センチ程度の高さの椅子から片足立ちができることが最低限度の基準ということだ。テストを始めた頃は難しかったが前回、今回となんとか通過することができた。寺嶋トレーナーによると筋力ばかりでなく、バランスなどの統合性も必要とのことだが、この年になってもトレーニングの効果はあるようで嬉しい。

トレーニングの中で方足立上がりのテストをやるようになって、今日は45センチをなんとかクリアできた。テストを始めた頃はクリアできなかったが、少し筋力がついたようだ。テストを始めた頃と比較するとマッサージの感触としても太腿部分の筋肉がついて、弾力性も増しているとのことだった。スクワット、特に前後のランジがは効果的な感じがする。

季節の変わり目でだるかったりすることもあったが体調見ながらパーソナルトレーニングをしてもらい、休むよりもむしろ体を動かす方が気分的にも良いようだ。アクティブレストといって完全休養よりもむしろ良いようだ。定期的に体の裏側など自分では気づきにくいところを指摘してもらいながら少しずつ可動域などよくなっていることを感じている。

身体のことをよくわかっていただいて、的確に施術していただきました。

身体が軽くなった。

次回は上半身をお願いしたいと考えております。

ありがとうございました。

骨密度アップのため家でできるエクササイズを教えてもらって毎日したところ、大腿骨5.7%も増えました！いつも的確なアドバイスをもらえます。

背筋、胸郭部分のストレッチや運動をするようになってから平泳ぎでグライドする時の伸びが少し良くなってきたように感じている。これらの上体部分を使う動きがこれまでできていなかったことに気がつくようになって、少し改善されたのだと思う。特に背筋など普段意識していないところの練習はパーソナルトレーナーに客観的に見てもらうことが必要だと実感している。

従来から。夜中に2～3回、目覚めて、浅い眠りでしたが、施術を受けた日は1回の目覚めだけで、良質の睡眠を得られた気がします❗

短時間でしたが、的確に足りないところ指摘し、どうしていけばよいのかという教えて頂けました。悩んでいた部分も解決できたので、受けてほんとに良かったです

もみほぐしとストレッチによって腰回りの違和感が、リフレッシュされた。引き続きお願いしたいと思います❗

今日は、筋肉のためになるとのことで、1日に2リットルの水を飲むことと70グラム以上のたんぱく質を取ることの指導があった❗毎日意識的に取り組んで行こうと思いました❗

体がリセットされた感じで、気持ちいいね❗　自主トレーニングも指導され、自主トレーニングも継続したいと思いました❗