セントラルウェルネスクラブ大宮宮原

昨日、清水さんのパーソナルトレーニングを受けました。仕事が終わってからだったので、首、背中、腰がかなりはっていましたが、ハイパーボルトなどでほぐしていただき、すっきりしました。加圧トレーニングも腕と脚の両方やっていただきました。INbodyを測り、体脂肪がまたまた落ちました。有酸素運動が今まで不足していたことが分かりました。今後も毎日、続けていきます。また、プルダウンの器具を使ってトレーニングをすると数回しかできないことを相談したら、実際に行い、持ち方や重さを変えることを指導していただきました。できないこと、悩んでいることを相談すると、適格に教えていただけます。いつも、ありがとうございます。

来週も宜しくお願い致します。😊

毎回新しい気づきがあります。マスタートレーナーなだけあると思います。

清水さんのパーソナルトレーニングを受けました。脳トレのようなトレーニングをはじめに行い、これをやることにより、体の動きが良くなると教えていただきました。首、肩をほぐしていただき、さらにハイパーボルトで脚などもほぐしていただきました。仰向けになり、脚上げ、お尻上げ、両手両足を広げ閉じて、ストレッチバンド(チューブのゴム)を使い、股関節のストレッチをしました。四つん這いになり背中を丸め、膝を床から離しつま先立ちで深呼吸、バランスボールの上にうつ伏せや仰向けになり体を反らす、ウォーターバックを持ってバランスウォーク、加圧トレーニングでスクワット、反射トレーニング等をやりました。特に反射トレーニングは楽しくて、また挑戦したいです。一時間トレーニングすることで、身体の動きがとても良くなりました。

本日も丁寧にご指導いただき、ありがとうございました。次回も宜しくお願い致します。😊

普段使わない筋肉をストレッチで負荷をかけていただき、違いを実感できました。また、ウェイトトレーニングのやり方もフォームから教えていただき、短い時間でしたが大変満足できました。

清水さんのパーソナルトレーニングを受けました。ハイパーボルトで体をほぐしたあと、股関節のトレーニング、加圧トレーニング、バランスウォーク、ボールを使ったトレーニング等、たくさんの道具を使って、楽しく行うことができました。ストロープテストのような、頭をつかいながら体を動かすことも行いました。また、今日は久しぶりに、iNbodyを計りました。毎日有酸素運動、筋力トレーニング、食事制限を続けた結果、体重が落ち、体脂肪も落ちました。清水さんからのアドバイスのお陰です。ほんとに感謝感謝です。当分の間は、続けようと思います。

本日も丁寧にご指導いただき、ありがとうございました。来週も宜しくお願い致します😊

清水さんのパーソナルトレーニングを受けました。毎回、はじめに、今日の体調を聞いてくださいます。最近、首、肩が痛いことをお伝えしたら、それにあったトレーニングをしていただきました。仰向けになりお尻や足の上げ下ろし、四つん這いになり膝を床から離した腹筋、両膝そろえ片方に倒し胸を広げるストレッチ、壁を使ってのトレーニング、板の上をボールを上げながら3の倍数を言い100まで歩くなど、そのほか、たくさんのことをやりました。さらに、トレーニングロッドをキャッチしながら計算、ストロープテストもやりました。体を動かしながら計算するのは、頭を使いますね。

本日も丁寧にご指導していただき、ありがとうございました。首。肩が軽くなりました。来週も宜しくお願い致します😊

砂押先生のパーソナルを初めて受講させていただきました。カラダ全体をほぐしてもらいつつ、長年の生活習慣で特にこり固まっている箇所を入念にやってもらえました。わからないことや不安なことを親身になって聞いていただいて、心身ともにリセットできて、軽くなりました。感謝しています。

清水さんのパーソナルトレーニングを受けました。今日は、ハイパーボルトで体全体をほぐしていただき、また、肩や腕、ふくらはぎも丁寧にマッサージしていただきました。加圧トレーニング、テニスボールを両手でひとつずつ持って真上に投げなから板の上を歩行、ウォーターバックを持って足踏みやスクワット、トレーニングロッドを投げてもらって、指示され色をキャッチ等行いました。また、前回出された課題「体重を落とすため、運動量を増やしたトレーニング」を一週間やりました。清水さんからのアドバイスを守り、少し体重が落ちました。自分との戦い。今後も努力します。本日も丁寧にご指導していただき、ありがとうございました。次回も宜しくお願い致します😊

清水さんのパーソナルトレーニングを受けました。今日は、腕と足、両方の加圧トレーニングを中心にやりました。膝でボールをつぶしながら挟み、前後に膝を動かしながら股関節のトレーニングをやりました。両手で棒を持ち、寝た状態から、起き上がるトレーニングもやりました。(その他、色々…)また、体重がなかなか落ちないので、清水さんからアドバイスをいただき、毎日、筋力トレーニングと有酸素運動を行い、運動量を増やすことにしました。もちろんカロリー制限もします。一日一日努力をし、結果がでるようがんばります。

本日も丁寧にご指導いただき、ありがとうございました。来週も宜しくお願い致します。😊

清水さんのパーソナルトレーニングを受けました。今日ははじめに、ハイパーボルトを使って筋肉のこりをほぐしていただきました。手術した足の治療効果にもなりました。加圧トレーニングやウォーターバッグを使って体幹トレーニングも行いました。板の上をウォーターバッグを持って歩くのは、ふらふらして難しいのですが、足もだいぶ良くなり、今日はバランス良く歩けたように思われます。集中力もつく感じがしました。股関節の手術をしたため、体を反らすことが難しいことを相談したら、すぐにストレッチ方法を教えていただきました。家でもやりたいと思います。

本日も丁寧にご指導していただき、ありがとうございました。来週も、宜しくお願い致します😊

30分という時間でも親身にお話を聞いていただき、トレーニング方法などのご提案をいただきました

丁寧に分かりやすく、鍛え方を教えていただき良かったです

本日もお世話になりました。清水さんのトレーニングを受けた後は、腰が軽くなり、体の動ききがよくなりました、次回も宜しくお願いいたします!。Y

膝が痛い、ダイエットがしたい、健康でありたいという理由から、清水さんのパーソナルトレーニングを受けてもう6年になります。一週間に一回(1時間)ですが、私の今の体調に合わせたトレーニングを毎回行ってくれます。また、食事指導もしてくれます。知識が豊富なので、具体的に説明もその都度してくれます。清水さんのパーソナルに出会えて、本当に良かったと思います。これからも自分の目標に向かって、様々な指導をしていただき、健康であり続けたいと思います。本日もありがとうございました。(S)

体型がみるみる変わっていくのを実感してます。

感じが良く無理強いせず親身になって話しを聞きてくれました。とても良かったです。またリピしたいです。ダイエットの食事療法や運動療法に詳しそうでした

とても良かったです。何も知らないでトレーニングをしてたら、怪我につながったかもしれないです。助かりました。とても優しく、一緒に頑張れる気がしました。

施術は適格で大変助かってます。

4月の初旬に怪我をして藁にもすがる思いで清水先生に連絡をしてみていただくことになりました。怪我したばかりの時期はできることがあまりなかったのですがいろいろ工夫していただき毎回達成感を感じるレッスンは大変ありがたかったです。今日いったん終了しましたがしばらくは定期的にみていただくつもりです。