🆕❣️ ダンスエクササイズ 担当 : miharu
全身を使って踊るステップにK-POPやJ-POPの振りつけをmixさせたダンスエクササイズです！
踊るだけでシェイプアップできちゃう楽しいダンスエクササイズ
振りつけを覚えて楽しくシェイプアップしましょう❣️
インストラクター : miharu
✩ ダンスエクササイズのメリット
・リズムに合わせて体を動かすことで楽しいダイエットにつながります。
・全身を動かすことで高い脂肪燃焼効果が期待できます。
・インナーマッスルを意識しながら動くことで姿勢改善効果が期待できます。
参加料
会員さま：1,000円
一般 : 2,000円
定員 ８名
※ 現地決済でお申し込みください。
M【会員】ストレッチフロー ✩〜✩✩ 担当：Nonoka
ヨガやピラティスの動きを音楽に合わせて行います。
担当：Nonoka
ストレッチフロー 強度✩１〜✩２
◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
M【🔰体験】リリースマットピラティス ✩ 担当：Nonoka
ストレッチポールやプロップスを使い、からだをリリース＆調整するクラス
担当：Nonoka
リリースマットピラティス 強度✩１
◆レッスン料
・体験１回 2,000円(税込)
・2回目以降の体験レッスンはドロップイン料金となります。
◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間
・初めての方は15分前からご入室ください
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
M【会員】リリースマットピラティス ✩ 担当：Nonoka
ストレッチポールやプロップスを使い、からだをリリース＆調整するクラス
担当：Nonoka
リリースマットピラティス 強度✩１
◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
A【会員】チャレンジエアリアル✩✩✩ 担当：Mayee
ハンモックに慣れてきた方やしっかりと身体を使いたい方にオススメ。筋トレ要素を入れつつ少し難しいポーズにもチャレンジしていきます。ポーズへの入り方は丁寧にお伝えしていくので初心者の方でも参加OKです！
担当：Mayee メイ
このクラスは第２・第４火曜日開催です。ご注意ください。
ヨガティス 強度✩２〜✩３
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
M【🔰体験】ストレッチ&ウォームアップ ✩✩〜✩✩✩ 担当：A-Nya.
クラスの様子を見ながら壁やバレエバーを使って、幅広い年代の方々が、趣味やエクササイズとして続けられる、強く優雅なストレッチ。 「初めてバレエ」よりもバレエ動作を体験してみたい方に❤︎
担当：A-Nya. アーニャ
このクラスは水曜日が第２・３・４ 開催 金曜日は第１・３・４ 開催となりますのでご注意下さい。
◆レッスン料 ・体験１回 2,000円(税込)
・2回目以降の体験レッスンはドロップイン料金となります。
◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） ・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間 ・初めての方は15分前からご入室ください
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
M【会員】ストレッチ&ウォームアップ ✩✩〜✩✩✩ 担当：A-Nya.
クラスの様子を見ながら壁やバレエバーを使って、幅広い年代の方々が、趣味やエクササイズとして続けられる、強く優雅なストレッチ。 「初めてバレエ」よりもバレエ動作を体験してみたい方に❤︎
担当：A-Nya. アーニャ
このクラスは水曜日が第２・３・４ 開催
金曜日は第１・３・４ 開催となりますのでご注意下さい。
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間 ・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
M【会員】はじめてのピラティス ✩〜✩✩ 担当：miharu
初心者さん大歓迎！ピラティスの効果やピラティスの呼吸法に触れながら、これまでの身体の動かし方を見つめ直して、正しい方法へと整えていきます。
強度 ✩１〜２
担当：miharu ミハル
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
・リフォーマー体験はソックスをご持参ください。（ピラティス専用ソックスを1,000 円で販売しています）
◆開場時間
・15分前からの入室が可能です ・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
M【🔰体験】ストレッチ＆ピラティス ✩〜✩✩ 担当：miharu
柔軟性と筋力を高めるクラスです。1日がんばった身体を気持ちよくほぐしつつ、ピラティスでコアを鍛えていきます。
日頃運動不足と感じている方や運動に不安のある方へおすすめです。
強度 ✩１〜２
担当：miharu ミハル
◆レッスン料 ・体験１回 2,000円 ・2回目以降の体験レッスンはドロップイン料金となります。
◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） ・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間 ・初めての方は15分前からご入室ください
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
M【会員】ストレッチ＆ピラティス ✩〜✩✩ 担当：miharu
柔軟性と筋力を高めるクラスです。1日がんばった身体をほぐしつつ、ピラティスでコアをコアを鍛えていきます。
日頃運動不足と感じている方や運動に不安のある方へおすすめです。
強度 ✩１〜２
担当：miharu ミハル
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
M【🔰体験】メディテーションヨガ ✩ 担当：Nina
呼吸を重視させたゆったりと睡眠導入出来る為のメディテーションクラス
疲れた身体を伸ばし、呼吸を深め、シンプルなフローヨガを取り入れしっかりメディテーションをして日々の感情や思考をクリアにする事が期待出来ます。
強度 ✩1〜1.5
担当：Nina ニナ
◆レッスン料
・体験１回 2,000円(税込)
・2回目以降の体験レッスンはドロップイン料金となります。
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間
・初めての方は15分前からご入室ください
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
M【会員】メディテーションヨガ ✩ 担当：Nina
呼吸を重視させたゆったりと睡眠導入出来る為のメディテーションクラス
疲れた身体を伸ばし、呼吸を深め、シンプルなフローヨガを取り入れしっかりメディテーションをして日々の感情や思考をクリアにする事が期待出来ます。
強度 ✩1〜1.5
担当：Nina ニナ
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
M【🔰体験】ボディメイクピラティス ✩✩〜✩✩✩ 担当：miharu
燃焼効率のより高い筋肉、コアマッスルを強化して姿勢ごと改善しつつ代謝の良い体を目指します。
ウエストシェイプやヒップアップを中心に、普段は無意識で使っている内側の筋肉を意識的に使って動いてみましょう！
強度 ✩２〜３
担当：miharu ミハル
◆レッスン料 ・体験１回 2,000円 ・2回目以降の体験レッスンはドロップイン料金となります。
◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） ・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間 ・初めての方は15分前からご入室ください
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。
M【会員】ボディメイクピラティス ✩✩〜✩✩✩ 担当：miharu
燃焼効率のより高い筋肉、コアマッスルを強化して姿勢ごと改善しつつ代謝の良い体を目指します。
ウエストシェイプやヒップアップを中心に、普段は無意識で使っている内側の筋肉を意識的に使って動いてみましょう！
強度 ✩２〜３
担当：miharu ミハル
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・飲み物はペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆男性は、女性の方とのご同伴、もしくは会員の方からのご紹介であれば参加していただけます。