メルタサリ　/ Mertasari Body Therapy

オトナ女性のための体と心を整えるヨガ

わかって、ととのえる。

体の構造や、自立神経、女性ホルモンの変化などを学びながら、

体と向き合い、自分を整える。

ラクな動きから、効率的に

解剖学に基づいたヨガや、ムーブメント、セルフマッサージのクラスです。

誰でもできるラクな動きから、アライメント（関節や筋肉の配列）を整え、

余分な筋肉の緊張をさせることなく、体幹を鍛えます。

また、同時に柔軟性を養いながら、内臓を活性化していきます。

体幹や骨盤底の筋肉を優しく鍛えることで

痛みの出にくい体、女性らしい体を育てていきます。

しばらく運動をしていない人も、体が固い人も大丈夫。

体をほぐすことから始めるので、痛みなく楽に体を動かすことができます。

体や呼吸に集中しているうちに、

「何かになる」から「今ここにある」そんな心も整うクラスです。

|こんな方にオススメ|

✅長年、頭痛、肩こり、腰痛に悩んでいる

✅疲れやすい

✅気持ちのバランスを整えたい

✅ストレスに悩まされている

✅生理前、閉経前の体調が辛い

✅頑張りすぎて、最近リラックスを感じていない

✅ダイエットや体を引き締めたい

✅ガリガリでもムキムキでもなく、女性らしい適度に引き締まったボディラインになりたい

✅なるべく楽に運動不足を解消したい

✅運動は苦手だ

✅よく眠れるようになりたい

✅仕事などで集中力が欲しい

✅仕事の効率を上げたい

✅心身ともに健康になりたい

✅基礎体力、代謝、免疫のはたらく体をつくりたい

✅いつまでも自分の足で歩きたい

✅５、１０年後に痛みなく、やりたいことを思い切り楽しみたい

✅人とのコミュニケーションを円滑にしたい

✅自分らしくありたい など