オトナ女性のための体と心を整えるヨガ

わかって、ととのえる。
体の構造や、自立神経、女性ホルモンの変化などを学びながら、
体と向き合い、自分を整える。

ラクな動きから、効率的に
解剖学に基づいたヨガや、ムーブメント、セルフマッサージのクラスです。
誰でもできるラクな動きから、アライメント（関節や筋肉の配列）を整え、
余分な筋肉の緊張をさせることなく、体幹を鍛えます。
また、同時に柔軟性を養いながら、内臓を活性化していきます。
体幹や骨盤底の筋肉を優しく鍛えることで
痛みの出にくい体、女性らしい体を育てていきます。
 
しばらく運動をしていない人も、体が固い人も大丈夫。
体をほぐすことから始めるので、痛みなく楽に体を動かすことができます。
体や呼吸に集中しているうちに、
「何かになる」から「今ここにある」そんな心も整うクラスです。

|こんな方にオススメ|

✅長年、頭痛、肩こり、腰痛に悩んでいる
✅疲れやすい
✅気持ちのバランスを整えたい
✅ストレスに悩まされている
✅生理前、閉経前の体調が辛い
✅頑張りすぎて、最近リラックスを感じていない
✅ダイエットや体を引き締めたい
✅ガリガリでもムキムキでもなく、女性らしい適度に引き締まったボディラインになりたい
✅なるべく楽に運動不足を解消したい
✅運動は苦手だ
✅よく眠れるようになりたい
✅仕事などで集中力が欲しい
✅仕事の効率を上げたい
✅心身ともに健康になりたい
✅基礎体力、代謝、免疫のはたらく体をつくりたい
✅いつまでも自分の足で歩きたい
✅５、１０年後に痛みなく、やりたいことを思い切り楽しみたい
✅人とのコミュニケーションを円滑にしたい
✅自分らしくありたい など

メルタサリ　/ Mertasari Body Therapy

メルタサリ　/ Mertasari Body Therapyの基本情報

メルタサリ / Mertasari Body Therapyの基本情報

メルタサリ　/ Mertasari Body Therapyの基本情報