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ついつい朝ごはんを抜いてしまうこと、

朝ごはんにはとても大切な役割があり、

今回は、朝ごはんを食べるメリットと

体は安定したエネルギー供給を

特に、寝ている間に血糖値は低下しているため、

始めるためのエネルギーが補給されます。

もし朝ごはんを抜いてしまうと、

血糖値が極端に低下しやすく、

このような血糖値の急激な変動は、

体に負担をかけ、集中力や気力が低下し、

午後の疲れを感じやすくしてしまうこともあります。

2. 日中の食事と夜の睡眠への影響

体は一日のリズムを整えやすくなります。

多くのエネルギーを補おうとするため、

つい食べ過ぎてしまう傾向が出てきます。

特に夕食で過剰なカロリーを摂取すると、

夜間の消化活動が活発になり、

深い眠りを得る妨げになりやすいのです。

夜に質の良い睡眠をとるためには、

朝からしっかりエネルギーをとり、

体内リズムを整えておくことが必要なのです。

3. 健康な体をつくる一日のスタート

朝ごはんをしっかり食べることは、

単にエネルギーを補給するだけでなく、

一日のスタートを整えるために

規則正しい食生活を続けることで、

得られるメリットを意識して、

まずは簡単なもので構いませんので、

毎日の朝ごはんを始めてみましょう。



毎朝の忙しさの中で、

ついつい朝ごはんを抜いてしまうこと、

ありませんか？



実は、

朝ごはんにはとても大切な役割があり、

一日のリズムや体調に

大きく影響を与えています。



今回は、朝ごはんを食べるメリットと

その重要性について、

わかりやすくお伝えします。



1. 血糖値の乱高下を防ぐ



朝ごはんを食べることで、

体は安定したエネルギー供給を

得ることができます。



特に、寝ている間に血糖値は低下しているため、

朝に食事をとることで一日を

始めるためのエネルギーが補給されます。



もし朝ごはんを抜いてしまうと、

次に食事をとるまでの間に

血糖値が極端に低下しやすく、

昼食で一気に血糖値が

上昇する原因になります。



このような血糖値の急激な変動は、

体に負担をかけ、集中力や気力が低下し、

午後の疲れを感じやすくしてしまうこともあります。



朝ごはんをしっかり食べて、

血糖値を安定させることが、

日中のパフォーマンスを

支える大切なポイントです。



2. 日中の食事と夜の睡眠への影響



朝ごはんを食べると、

体は一日のリズムを整えやすくなります。

朝食を抜いた場合、

昼食や夕食で必要以上に

多くのエネルギーを補おうとするため、

つい食べ過ぎてしまう傾向が出てきます。



特に夕食で過剰なカロリーを摂取すると、

夜間の消化活動が活発になり、

深い眠りを得る妨げになりやすいのです。



夜に質の良い睡眠をとるためには、

朝からしっかりエネルギーをとり、

体内リズムを整えておくことが必要なのです。



3. 健康な体をつくる一日のスタート



朝ごはんをしっかり食べることは、

単にエネルギーを補給するだけでなく、

一日のスタートを整えるために

大切な習慣です。



朝からエネルギーを満たし、

血糖値を安定させ、

規則正しい食生活を続けることで、

体と心の健康を守る基盤を

つくることができます。



朝ごはんを食べることで

得られるメリットを意識して、

まずは簡単なもので構いませんので、

毎日の朝ごはんを始めてみましょう。

ドライヘッドスパ専門店 Emily

「朝ごはん、ちゃんと食べていますか？」睡眠との関係

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