studio F yoga & pilates 西葛西

🔰初心者オススメクラス

低空エアリアルヨガ　mari

土曜日10:00-11:00

強度　★★〜★★★　ビギナー/ベーシックレベル



ハンモックを低い位置にセットして行います✨



体が地面についた状態、または近い状態で行う為　

恐怖心がある方でも安心してご参加いただけます💕



ゆったりとしたペースで進めていきます!!!

布に身を委ねやすく余計な力が抜けることで、より伸びを感じ そしてリラックス効果も・・・♡



＊レベルに合わせたチャレンジなど時にはちょっぴりあるかも！

気持ちよく身体を伸ばしながら一緒に楽しみましょう🎵



体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。

⚠️下記注意事項を必ずご確認ください!!!!!!

身体の伸びを感じるクラス🎵

ニューヨーク発祥!!!ハンモックを使いヨガを行う空中ヨガ🧘‍♀️

身体の硬い方や筋力に自信のない方でも、ハンモックのサポートがある事で、床のヨガでは取りづらかったポーズにもチャレンジできます。

筋力強化や柔軟性アップ、アンチエイジングにも効果的✨

左右が固定された2点吊りのため、初めての方も安心して受講いただけます🔰

男性もOK👍体重制限あり!!!!!!

布による浮遊感を楽しみながら、

基本的なエアリアルヨガのポーズを通してカラダを整えます✨

インストラクターが補助に周り、

１つひとつポーズを確認しながら丁寧に練習していきます👍



⚠️エアリアルヨガ受講にあたっての注意事項

・ピアス、ネックレス、時計などのアクセサリー類は全て外していただきます。

・脇の下にハンモックを挟むポーズをとるため、衛生上必ず袖のあるウエアを着用ください。タンクトップ、キャミソールなどでは受講いただけません。

・布が傷つきやすい服装はお控えください。（ジッパー、装飾等）

・布に匂いがついてしまうため、強い匂い（香水、体臭等）での受講はお断りします。

・乗り物酔いをしやすい方は、気分が悪くなる場合がございます。

・受講中に具合が悪くなった場合は、速やかに講師へ申し出ください。

・マットをお持ちください。(レンタルあり¥330)



⚠️受講いただけない方

・体調が思わしくない方。

・体重制限は８０kg未満。

・持病をお持ちの方（過度な高低血圧、骨粗鬆症、緑内障、脳や心臓の病気、ヘルニア等）

・妊娠中の方



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

🔰おすすめクラス

ストレッチヨガ　Mai

強度★

柔軟性を向上させ怪我の予防や、動きやすいカラダへ!!!

代謝を上げることができ痩せ体質にも繋がります✨️

深い呼吸でホールドを長めに、気持ち良さを体感して頂ければと思います🎵

ぜひご参加ください⭐️



体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

【太陽礼拝１０８回】イベント!!!

２０２４年１２月２９日(日曜日)１１:００-１３:００(終了時間は目安となります)

￥４、４００ (月謝チケットはご使用になれません)

定員１０名(満員の場合はキャンセル待ちとなります)



今年も太陽礼拝を１０８回行います♬



【１０８】は煩悩の数と同じであり、

太陽礼拝を１０８回行うことで煩悩を一つずつ消していくと言われています。

煩悩とは・・・怒りや執着心、妬みなど、心の汚れを意味し、心が苦しむ原因とされています。



年末に太陽礼拝１０８回を行い、清々しい気持ちで新年を向かえませんか？

自分には出来ない。。。と決めつけず、ぜひ挑戦してみてください!!!!

膝をついたり、軽減法で行って構いません!!!

自分のペースで大丈夫です♬



終えた後の身体のスッキリ感や

達成に満ちた心の充実感は、成し遂げた者にしか味わえません。



インストラクターがサポートして行きますので心配せずに

みんなで一丸となり楽しみませんか？

ご予約お待ちしております♬







⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の３０分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の５日前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・マットはこちらで用意いたします。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

🔰おすすめクラス

身体を整えるピラティス Mai

強度★

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。


日頃の癖や習慣によって生じた身体の歪みを整えていきましょう🎵

できるできないではなく、自分身体が今どういう状態なのかに向き合ってみませんか？

基礎を整えて美しい姿勢へ✨️



ピラティス初心者の方!!!

難しくてよくわからない...と感じている方!!!

身体の使い方を確認したい方!!!

どなたでもご参加いただけます💕



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の15分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の24時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

🔰初心者オススメクラス

初めてのエアリアルヨガ　Mai

強度　★★　ビギナーレベル / 逆さまあり

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。

⚠️下記注意事項を必ずご確認ください!!!!!!



ニューヨーク発祥!!!ハンモックを使いヨガを行う空中ヨガ🧘‍♀️



身体の硬い方や筋力に自信のない方でも、ハンモックのサポートがある事で、床のヨガでは取りづらかったポーズにもチャレンジできます。



筋力強化や柔軟性アップ、アンチエイジングにも効果的✨

左右が固定された2点吊りのため、初めての方も安心して受講いただけます🔰



男性もOK👍体重制限あり!!!!!!



布による浮遊感を楽しみながら、

基本的なエアリアルヨガのポーズを通してカラダを整えます✨



インストラクターが補助に周り、

１つひとつポーズを確認しながら丁寧に練習していきます👍



逆さまになるクラスになります。

逆さまになりたくない方は【リラックスエアリアルヨガ】のクラスをおすすめ致します✨



⚠️エアリアルヨガ受講にあたっての注意事項

・ピアス、ネックレス、時計などのアクセサリー類は全て外していただきます。

・脇の下にハンモックを挟むポーズをとるため、衛生上必ず袖のあるウエアを着用ください。タンクトップ、キャミソールなどでは受講いただけません。レンタルウエア(¥330)

・布が傷つきやすい服装はお控えください。（ジッパー、装飾等）

・布に匂いがついてしまうため、強い匂い（香水、体臭等）での受講はお断りします。

・乗り物酔いをしやすい方は、気分が悪くなる場合がございます。

・受講中に具合が悪くなった場合は、速やかに講師へ申し出ください。

・マットをお持ちください。(レンタルあり¥330)



⚠️受講いただけない方

・体調が思わしくない方。

・体重制限は８０kg未満。

・持病をお持ちの方（過度な高低血圧、骨粗鬆症、緑内障、脳や心臓の病気、ヘルニア等）

・妊娠中の方



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

🔰初心者オススメクラス

リフレッシュエアリアルヨガ　Mai

強度　★★　ビギナーレベル/逆さまあり

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。

⚠️下記注意事項を必ずご確認ください!!!!!!



身体の伸びを感じるクラス🎵



ニューヨーク発祥!!!ハンモックを使いヨガを行う空中ヨガ🧘‍♀️



身体の硬い方や筋力に自信のない方でも、ハンモックのサポートがある事で、床のヨガでは取りづらかったポーズにもチャレンジできます。



筋力強化や柔軟性アップ、アンチエイジングにも効果的✨

左右が固定された2点吊りのため、初めての方も安心して受講いただけます🔰



男性もOK👍体重制限あり!!!!!!



布による浮遊感を楽しみながら、

基本的なエアリアルヨガのポーズを通してカラダを整えます✨



インストラクターが補助に周り、

１つひとつポーズを確認しながら丁寧に練習していきます👍



⚠️エアリアルヨガ受講にあたっての注意事項

・ピアス、ネックレス、時計などのアクセサリー類は全て外していただきます。

・脇の下にハンモックを挟むポーズをとるため、衛生上必ず袖のあるウエアを着用ください。タンクトップ、キャミソールなどでは受講いただけません。レンタルウエア(¥330)

・布が傷つきやすい服装はお控えください。（ジッパー、装飾等）

・布に匂いがついてしまうため、強い匂い（香水、体臭等）での受講はお断りします。

・乗り物酔いをしやすい方は、気分が悪くなる場合がございます。

・受講中に具合が悪くなった場合は、速やかに講師へ申し出ください。

・マットをお持ちください。(レンタルあり¥330)



⚠️受講いただけない方

・体調が思わしくない方。

・体重制限は８０kg未満。

・持病をお持ちの方（過度な高低血圧、骨粗鬆症、緑内障、脳や心臓の病気、ヘルニア等）

・妊娠中の方



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

🔰初心者オススメクラス

楽しむエアリアルヨガ　mari

日曜日13:00-14:00

強度　★★〜★★★　ビギナー/ベーシックレベル

基本的なポーズをしっかり行いながら、アレンジも加え 楽しみながら自然と体幹強く柔軟性UPしていきましょう♫

まずは 楽しむ事が1番!!!!!

★強度は(チャレンジポーズ)などは

参加者される方に合わせて行っていきますので、どなたでも安心してご参加ください♫

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。

⚠️下記注意事項を必ずご確認ください!!!!!!

身体の伸びを感じるクラス🎵

ニューヨーク発祥!!!ハンモックを使いヨガを行う空中ヨガ🧘‍♀️

身体の硬い方や筋力に自信のない方でも、ハンモックのサポートがある事で、床のヨガでは取りづらかったポーズにもチャレンジできます。

筋力強化や柔軟性アップ、アンチエイジングにも効果的✨

左右が固定された2点吊りのため、初めての方も安心して受講いただけます🔰

男性もOK👍体重制限あり!!!!!!

布による浮遊感を楽しみながら、

基本的なエアリアルヨガのポーズを通してカラダを整えます✨

インストラクターが補助に周り、

１つひとつポーズを確認しながら丁寧に練習していきます👍



⚠️エアリアルヨガ受講にあたっての注意事項

・ピアス、ネックレス、時計などのアクセサリー類は全て外していただきます。

・脇の下にハンモックを挟むポーズをとるため、衛生上必ず袖のあるウエアを着用ください。タンクトップ、キャミソールなどでは受講いただけません。

・布が傷つきやすい服装はお控えください。（ジッパー、装飾等）

・布に匂いがついてしまうため、強い匂い（香水、体臭等）での受講はお断りします。

・乗り物酔いをしやすい方は、気分が悪くなる場合がございます。

・受講中に具合が悪くなった場合は、速やかに講師へ申し出ください。

・マットをお持ちください。(レンタルあり¥330)



⚠️受講いただけない方

・体調が思わしくない方。

・体重制限は８０kg未満。

・持病をお持ちの方（過度な高低血圧、骨粗鬆症、緑内障、脳や心臓の病気、ヘルニア等）

・妊娠中の方



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

🔰初心者OK

Night yoga NAHO　

火曜日19:00-20:00

強度★★

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。



季節や心と身体の状態、バランスに合わせながらクラスを構成していき、

丁寧な呼吸観察、ご自身でも行えるセルフケアもお伝えしていきます✨



全身の詰まりを取り、血流循環を促しながら心地良く本来の状態へと導いていきます♪



その日の疲れはその日のうちに取り!!!

心と身体を整え、リセットをして明日へと繋げていきましょう♡



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

🔰初心者OK

リフレッシュヨガ NAHO

10:00-11:00強度★★

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。



季節のバランスやお越しいただく皆様に合わせてクラス構成していきます♫



平日に溜まった疲れをしっかりと取り、

心と身体のコリをほぐし、リフレッシュして整えていきましょう💕



最高な状態で週末を楽しんでいただける様に丁寧にリードさせていただきます✨



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

🔰初心者OK

身体が整うほぐしヨガ NAHO

11:30-12:30強度★〜★★

前半に季節や体調に合わせたセルフケアを行い、

呼吸を通し身体と心を緩めていきます🧘‍♀️



後半では身体の緊張状態を丁寧にほぐし、

ストレッチを加えて伸ばした後に、適度に鍛えていきます💪



シャヴァーサナではヘッドマッサージを行っていきますので、終えた後の目覚めの心地良さ✨を是非ご体感くださいませ♫

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。





⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。