studio F yoga & pilates 西葛西

【キッズクラス】

⭐️対象者　小学生以上

毎週水曜日 17:30-18:30 (月4回)


第1,3 ヨガクラス

第2,4 エアリアルヨガクラス





【エアリアルヨガクラス】

天井から吊るされたハンモック状の布を使って、

宙に浮いた状態でさまざまなポーズを行う新感覚のヨガ!!!!!!!



空中でバランスを取る動きが多く、

自然とバランスの能力が向上!!!!!!!!



また、布を使って身体を支えたり回転したりすることで

普段使わない筋肉や感覚も刺激され、

身体操作が上手くなるのも特徴!!!!!!!


遊んでいる感覚で楽しみながら取り組めるため、

運動が苦手なお子さまでも気軽に参加できます♬



これらの要素が組み合わさることで

結果的に運動能力が向上し、

さまざまなスポーツの基礎となる体力や日常の動き・姿勢にも良い影響を与えます!!!!!!



お子さまの成長にぴったりの【キッズヨガ】

心と体のバランスを整えながら

楽しく健やかな成長をサポートします♬





⚠️ご予約は保護者様のお名前でお願いいたします。

⚠️ご質問等、お問い合わせは公式LINEよりお願いいたします。



【講師】たかさきゆま

都内のデザイン系大学を卒業後、ヨガスタジオ運営会社に約8年間従事。

全米ヨガアライアンス協会認定のヨガインストラクター育成事業や様々なイベントの企画などを行う。

退社後、フリーのヨガインストラクターとして活動する傍ら「江戸川区ヨガ協会」副理事を務め、

学童クラブでのキッズヨガ、中学校の特別支援学級での「ヨガ部」活動など、

若い年代にもヨガを親しんでもらおうと、中高生をはじめとしたキッズヨガの普及もスタート。

他にも雑誌の監修やインストラクター養成スクールの講師など多岐にわたって活躍。

また最近では「ふたりでやるヨガ」とも呼ばれるタイ古式マッサージのセラピストとしての顔も持ち、

「インストラクター＆セラピスト」として老若男女様々な世代の「心」と「体」を健康にするため日々奮闘中。



・全米ヨガアライアンス修了（RYT200）

・江戸川区ヨガ協会副理事長

・YogaEdキッズヨガプロフェッショナルインスティテュート認定

・NESTAキッズコーディネーション指導者認定

・NPO法人日本シニアヨガ協会理事



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の1日前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の30分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の1日前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡等を配信致します。お友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル

スパインコレクターで理想の姿勢へ!!!!

スパインコレクター【SC】ピラティス Mai

毎週月曜日 20:30-21:30 限定5名

強度 ★★



ピラティスのスパインコレクターは

背骨の柔軟性と姿勢の改善に最適なツールです♬



コンパクトながらも、多彩なエクササイズで背骨の動きを促進し

猫背や腰痛の予防・改善に効果的!!!!



初心者から上級者まで幅広くご利用いただけ

日常の健康維持や体のバランス調整にぴったりです♬



【おすすめポイント】

⭐️背骨の柔軟性向上

⭐️姿勢改善と背中のライン強化

⭐️腰や肩の負担軽減



ピラティスの効果を最大限に引き出すために

ぜひスパインコレクターを取り入れて、しなやかで美しい背中を目指しましょう✨



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の2時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の15分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の2時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

【太陽礼拝１０８回】イベント!!!

２０２5年１２月２９日(月曜日)１０:００-

￥４、４００ (月謝チケットはご使用になれません)

定員１０名(満員の場合はキャンセル待ちとなります)



今年も太陽礼拝を１０８回行います♬



【１０８】は煩悩の数と同じであり、

太陽礼拝を１０８回行うことで煩悩を一つずつ消していくと言われています。

煩悩とは・・・怒りや執着心、妬みなど、心の汚れを意味し、心が苦しむ原因とされています。



年末に太陽礼拝１０８回を行い、清々しい気持ちで新年を向かえませんか？

自分には出来ない。。。と決めつけず、ぜひ挑戦してみてください!!!!

膝をついたり、軽減法で行って構いません!!!

自分のペースで大丈夫です♬



終えた後の身体のスッキリ感や

達成に満ちた心の充実感は、成し遂げた者にしか味わえません。



インストラクターがサポートして行きますので心配せずに

みんなで一丸となり楽しみませんか？

ご予約お待ちしております♬







⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の３０分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の５日前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・マットはこちらで用意いたします。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

スパインコレクターで理想の姿勢へ!!!!

スパインコレクター【SC】ピラティス Kanna

毎週土曜日 10:00-11:00 限定5名

強度 ★★



ピラティスのスパインコレクターは

背骨の柔軟性と姿勢の改善に最適なツールです♬



コンパクトながらも、多彩なエクササイズで背骨の動きを促進し

猫背や腰痛の予防・改善に効果的!!!!



初心者から上級者まで幅広くご利用いただけ

日常の健康維持や体のバランス調整にぴったりです♬



【おすすめポイント】

⭐️背骨の柔軟性向上

⭐️姿勢改善と背中のライン強化

⭐️腰や肩の負担軽減



ピラティスの効果を最大限に引き出すために

ぜひスパインコレクターを取り入れて、しなやかで美しい背中を目指しましょう✨



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

🔰初心者オススメクラス

楽しむエアリアルヨガ　mari

日曜日13:00-14:00

強度　★★〜★★★　ビギナー/ベーシックレベル

基本的なポーズをしっかり行いながら、アレンジも加え 楽しみながら自然と体幹強く柔軟性UPしていきましょう♫

まずは 楽しむ事が1番!!!!!

★強度は(チャレンジポーズ)などは

参加者される方に合わせて行っていきますので、どなたでも安心してご参加ください♫

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。

⚠️下記注意事項を必ずご確認ください!!!!!!

身体の伸びを感じるクラス🎵

ニューヨーク発祥!!!ハンモックを使いヨガを行う空中ヨガ🧘‍♀️

身体の硬い方や筋力に自信のない方でも、ハンモックのサポートがある事で、床のヨガでは取りづらかったポーズにもチャレンジできます。

筋力強化や柔軟性アップ、アンチエイジングにも効果的✨

左右が固定された2点吊りのため、初めての方も安心して受講いただけます🔰

男性もOK👍体重制限あり!!!!!!

布による浮遊感を楽しみながら、

基本的なエアリアルヨガのポーズを通してカラダを整えます✨

インストラクターが補助に周り、

１つひとつポーズを確認しながら丁寧に練習していきます👍



⚠️エアリアルヨガ受講にあたっての注意事項

・ピアス、ネックレス、時計などのアクセサリー類は全て外していただきます。

・脇の下にハンモックを挟むポーズをとるため、衛生上必ず袖のあるウエアを着用ください。タンクトップ、キャミソールなどでは受講いただけません。

・布が傷つきやすい服装はお控えください。（ジッパー、装飾等）

・布に匂いがついてしまうため、強い匂い（香水、体臭等）での受講はお断りします。

・乗り物酔いをしやすい方は、気分が悪くなる場合がございます。

・受講中に具合が悪くなった場合は、速やかに講師へ申し出ください。





⚠️受講いただけない方

・体調が思わしくない方。

・体重制限は８０kg未満。

・持病をお持ちの方（過度な高低血圧、骨粗鬆症、緑内障、脳や心臓の病気、ヘルニア等）

・妊娠中の方



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

🔰おすすめクラス

ストレッチヨガ　Mai

強度★

柔軟性を向上させ怪我の予防や、動きやすいカラダへ!!!



代謝を上げることができ痩せ体質にも繋がります✨️



深い呼吸でホールドを長めに、気持ち良さを体感して頂ければと思います🎵



ぜひご参加ください⭐️



体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

🔰初心者オススメクラス

初めてのエアリアルヨガ　Mai

強度　★★　ビギナーレベル / 逆さまあり

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。

⚠️下記注意事項を必ずご確認ください!!!!!!



ニューヨーク発祥!!!ハンモックを使いヨガを行う空中ヨガ🧘‍♀️



身体の硬い方や筋力に自信のない方でも、ハンモックのサポートがある事で、床のヨガでは取りづらかったポーズにもチャレンジできます。



筋力強化や柔軟性アップ、アンチエイジングにも効果的✨

左右が固定された2点吊りのため、初めての方も安心して受講いただけます🔰



男性もOK👍体重制限あり!!!!!!



布による浮遊感を楽しみながら、

基本的なエアリアルヨガのポーズを通してカラダを整えます✨



インストラクターが補助に周り、

１つひとつポーズを確認しながら丁寧に練習していきます👍



逆さまになるクラスになります。

逆さまになりたくない方は【リラックスエアリアルヨガ】のクラスをおすすめ致します✨



⚠️エアリアルヨガ受講にあたっての注意事項

・ピアス、ネックレス、時計などのアクセサリー類は全て外していただきます。

・脇の下にハンモックを挟むポーズをとるため、衛生上必ず袖のあるウエアを着用ください。タンクトップ、キャミソールなどでは受講いただけません。レンタルウエア(¥330)

・布が傷つきやすい服装はお控えください。（ジッパー、装飾等）

・布に匂いがついてしまうため、強い匂い（香水、体臭等）での受講はお断りします。

・乗り物酔いをしやすい方は、気分が悪くなる場合がございます。

・受講中に具合が悪くなった場合は、速やかに講師へ申し出ください。





⚠️受講いただけない方

・体調が思わしくない方。

・体重制限は８０kg未満。

・持病をお持ちの方（過度な高低血圧、骨粗鬆症、緑内障、脳や心臓の病気、ヘルニア等）

・妊娠中の方



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

🔰初心者オススメクラス

リフレッシュエアリアルヨガ　Mai

強度　★★　ビギナーレベル/逆さまあり

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。

⚠️下記注意事項を必ずご確認ください!!!!!!



身体の伸びを感じるクラス🎵



ニューヨーク発祥!!!ハンモックを使いヨガを行う空中ヨガ🧘‍♀️



身体の硬い方や筋力に自信のない方でも、ハンモックのサポートがある事で、床のヨガでは取りづらかったポーズにもチャレンジできます。



筋力強化や柔軟性アップ、アンチエイジングにも効果的✨

左右が固定された2点吊りのため、初めての方も安心して受講いただけます🔰



男性もOK👍体重制限あり!!!!!!



布による浮遊感を楽しみながら、

基本的なエアリアルヨガのポーズを通してカラダを整えます✨



インストラクターが補助に周り、

１つひとつポーズを確認しながら丁寧に練習していきます👍



⚠️エアリアルヨガ受講にあたっての注意事項

・ピアス、ネックレス、時計などのアクセサリー類は全て外していただきます。

・脇の下にハンモックを挟むポーズをとるため、衛生上必ず袖のあるウエアを着用ください。タンクトップ、キャミソールなどでは受講いただけません。レンタルウエア(¥330)

・布が傷つきやすい服装はお控えください。（ジッパー、装飾等）

・布に匂いがついてしまうため、強い匂い（香水、体臭等）での受講はお断りします。

・乗り物酔いをしやすい方は、気分が悪くなる場合がございます。

・受講中に具合が悪くなった場合は、速やかに講師へ申し出ください。



⚠️受講いただけない方

・体調が思わしくない方。

・体重制限は８０kg未満。

・持病をお持ちの方（過度な高低血圧、骨粗鬆症、緑内障、脳や心臓の病気、ヘルニア等）

・妊娠中の方



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

🔰初心者OK

Night yoga NAHO　

火曜日19:00-20:00

強度★★

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。



季節や心と身体の状態、バランスに合わせながらクラスを構成していき、

丁寧な呼吸観察、ご自身でも行えるセルフケアもお伝えしていきます✨



全身の詰まりを取り、血流循環を促しながら心地良く本来の状態へと導いていきます♪



その日の疲れはその日のうちに取り!!!

心と身体を整え、リセットをして明日へと繋げていきましょう♡



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

🔰初心者OK

リフレッシュヨガ NAHO

10:00-11:00強度★★

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。



季節のバランスやお越しいただく皆様に合わせてクラス構成していきます♫



平日に溜まった疲れをしっかりと取り、

心と身体のコリをほぐし、リフレッシュして整えていきましょう💕



最高な状態で週末を楽しんでいただける様に丁寧にリードさせていただきます✨



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。