studio F yoga & pilates 西葛西

🔰おすすめクラス

ベーシックヨガ Aya

強度 ★〜オールレベル

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。



はじめに呼吸で内側の筋肉から動かしていきます。



立位、座位、四つ這い仰向けのポーズを流れるように心地の良い誘導で全身ほぐしてスッキリ♪心身癒しましょう🎵



気づいたらシャバアーサナ「１時間あっとゆう間」とゆうお声が多いです。



強度は「きつい方はここまで」「チャレンジしたい方はここまで」と段階でご案内しますので

初心者の方から上級者までご参加頂けます!!!



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

🔰おすすめクラス

ベーシックピラティス Aya

強度★★〜★★★

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。



ピラティスの基本、正しいフォーム、アライメントや身体の全体的なコントロールを学びます。



１骨１骨の意識、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。



ピラティスの基礎を学びながら自分の身体の癖、歪みを把握し、整えましょう🎵



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の15分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の24時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

グループレッスン☺︎ヨガ ピラティス　🔰OK

マタニティクラス

6/9 MICHIKO

6/9,16,23 FUMI

強度★〜★★





⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️当スタジオを初めてご利用の方へ

・体験レッスンチケット【初回のみ】よりご予約ください。

・ご予約レッスンの15分前にお越しください。カルテのご記入をお願い致します。

・オープンキャンペーン中✨入会金+登録料 ¥11,000　→　¥0 ✨



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

🔰おすすめクラス　子連れOK👶

産後クラスママ&ベビー　

6/9 MICHIKO

6/9,16,23 FUMI

強度 ★★



産後ママ&ベビークラスになります✨



産後、医師から運動の許可が出た方がご受講いただけます。

ご予約レッスンの15分前にお越しください。カルテのご記入をお願い致します。



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

レンタルスタジオ

ホームページより詳細をご確認ください

料金・レンタル可能日程

【平日】
7:00-12:00　¥2,300
12:00-17:00　¥2,500
17:00-24:00　¥2,700
【土日・祝日】
7:00-12:00　¥2,800
12:00-17:00　¥3,000
17:00-24:00　¥3,200

 30分毎ごと延長可能/90分からレンタル可能

スタジオ情報・ご利用用途

【広さ／収容人数】
11.43坪/37.80㎡
ヨガマット使用の場合：MAX12名程度 / 5-6人程度の少人数がお勧めです

着席の場合：20名程度

【ご利用用途】

ヨガ・ピラティス・瞑想会などの教室として
セミナーやレッスン、勉強会の会場として
自身の練習の場として
写真、動画等撮影会場として　など

心療ヨガ®︎ プライベートレッスン NAHO

60分 ¥10,000-(税込)　女性限定!!!



【心療ヨガ®︎施術体験】

現役医師が認めたオールハンド施術心療ヨガ®︎とは

マンツーマン施術で心身を整えるメソッドです。



ヨガの呼吸法を使い脱力し、手技による筋膜リリースや腱引きをしながらストレッチをし、身体を緊張のない本来の状態に戻していきます。



手で身体に触れる事で脳に心地良い刺激が伝わり高ぶっていた感覚やエネルギーバランスが整うと心の揺らぎが改善し、

触れられる事で鈍っていた五感が正常に働くようになり、

疲れていたことや頑張りすぎていた状態に気づき、無理をしなくなり、疲弊脳から健幸脳へと変えていきます。



「ストレッチとも違うマッサージとも違う、整体とも違う不思議な感覚で着実に身体が変わった！」

とハワイの現役医師も太鼓判の心療ヨガ®︎施術この機会に是非ともご体感くださいませ。



・体験は30分となり

肩＋ヘッド / 腰＋ヘッド / 脚＋ヘッド の部位からお選びいただけます。

痛みのある箇所や持病をお持ちの方は事前にお知らせください。



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の15分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の24時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

🔰初心者OK

リフレッシュヨガ NAHO

第2土曜日14:30〜15:30

強度★★

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。



季節のバランスやお越しいただく皆様に合わせてクラス構成していきます♫



平日に溜まった疲れをしっかりと取り、

心と身体のコリをほぐし、リフレッシュして整えていきましょう💕



最高な状態で週末を楽しんでいただける様に丁寧にリードさせていただきます✨



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の１５分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の２時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

🌕ムーンサイクルヨガ🌙　MICHIKO

強度★★

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。



月のサイクルと女性の身体は関係していると言われています。



女性の身体は約28日間で浄化と再生を繰り返し、月の周期は29.5日。



月のサイクルを感じながら生活することで、揺らぎがちなココロと身体を、本来持つ自然の流れに任せていくことができるでしょう。



ムーンサイクルヨガでは、子宮を包む骨盤の動きを活性化することで、女性性を高めていきます。



ホルモンバランスを整え、ココロと身体に調和をもたらせてくれたり、

骨盤周辺のめぐりの改善、骨盤底筋を整えたり、女性特有のトラブルを改善する効果もあります。



骨盤周辺に適度な筋肉をつけ、血流をよくし、リラクゼーションへにも繋がっていきます。



月のリズムに合わせた動きで、もっとキレイを目指しませんか？





⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の15分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の24時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください

🔰初心者おすすめクラス

【シニア月謝制】対象クラス

姿勢改善ヨガ　MICHIKO

強度 ★★

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。





⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の15分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の24時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️当スタジオを初めてご利用の方へ

・体験レッスンチケット【初回のみ】よりご予約ください。

・オープンキャンペーン中✨入会金+登録料 ¥11,000　→　¥0 ✨



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください。

陰ヨガ　MICHIKO

強度★

体験レッスンは回数券欄にございます。１回/３回よりお選びいただきご予約ください。



陰ヨガは、受動的なポーズを静かにゆっくりと、自分の体の重みを使って負荷をかけながら、長い時間かけてポーズを深めていきます。

普段アプローチできない体の深部（靭帯や腱、筋膜）に働きかけるので、関節の可動域が広がります。

また、経路に働きかけ、気の流れを取り戻していく静的なヨガです。



静かに働きかけることによって、心と身体を静かに落ち着かせてくれます。

呼吸が深まり安心したり、睡眠の質が向上されたり、自分の体調や心の様子への気づきが深まります。



現代人は頑張りすぎる傾向があると言われていますね。

ぜひ陰ヨガで自分の中の陰と陽のバランスを整えてみませんか？✨



⚠️注意事項　必ずご確認ください

・完全予約制となります。ご予約なしでは受講頂けません。

・ご予約はレッスン開始時間の２時間前までとなります。

・スタジオへの入室は、レッスン開催時刻の15分前からとなります。

　早くお越し頂きましても入室頂けません。

・レッスン開催時間を経過後(遅刻)のスタジオ入室はお断り致します。

・ご予約レッスン時刻の24時間前より、キャンセル料(100％)が発生致します。

・怪我や持病、痛み等がある場合、インストラクターへ必ずご報告ください。

・公式LINEより緊急連絡/代行,休講情報等を配信致します。友達追加をお願い致します。

・お持ち物　動きやすい服装/お飲み物/タオル/マット(レンタルあり¥330)



⚠️コロナウイルス感染拡大防止対策　

・体調がすぐれない方はお控えください。

・スタジオ入室の際、検温、手指の消毒を必ず実施。

・スタジオ内、レッスン中のマスク着用必須。

・スタジオの換気、空気清浄機、加湿器

・レッスン後、使用備品の除菌

・発熱及び体調不良が出た場合は、速やかにスタジオへご報告ください