学校で習うダンスをもっとスムーズにできるように練習してみませんか？

お子さまのリズム感や表現力を引き出すダンスクラスです。

【対象年齢】小学生中学年～

【必要なもの】

・動きやすい服装

・お水

・お子様が動いても危険がないスペース

楽しみながら身体を動かしてみませんか？



【必要なもの】

・動きやすい服装でご参加ください

・お子様がのびのび動けるスペースを確保してください

・必要な場合は大人も一緒にご参加ください

眠っている身体を徐々に起こす目覚めのヨガ。

1日のスタートにふさわしいレッスンです。

初心者の方でも心地よくヨガを体験頂けます。



【必要なもの】

・ヨガマット程度のスペース

・お水

・お持ちでしたらヨガマットをご用意ください

キッズバレエ対象年齢5歳〜小学校低学年くらいお子さんにバレエを習わせてみたいけど不安…
気軽にバレエに触れさせてみたい、そんな方におすすめです！


音楽に合わせて楽しくバレエのストレッチから基本の簡単な動きなどをやっていきます！
このクラスでバレエを好きになってもらえたら嬉しいです！



【対象年齢】5歳〜小学校低学年くらい

【持ち物】　動きやすい格好
　　　　　　飲み物

【スペース】ヨガマット1枚分ほどで大丈夫です

【内容】
二の腕やウエスト、背中、脚、お尻など筋肉を鍛えることで部分痩せや引き締めを目的としたレッスンをします。
また、ゆがみや凝りへもアプローチし、姿勢の改善も期待できます。


【必要なもの】
・ヨガマット/トレーニングマット
・飲み物
※マットがない場合はクッションなどでも代用可能です。

【必要なスペース】
・大の字に横になれるスペース


※予約は1時間前までとなります。
※キャンセルは2時間前まで受け付けております。

【内容】
１５分間で、大きな動きで全身の筋肉をくまなく使い、体を引き締める中級ヨガです。程よい短時間集中で、ジムへ行く時間のない方や、家事の合間の主婦さんの体型維持や運動不足解消に。


【必要なもの】
・ヨガマット/トレーニングマット
・飲み物
※マットがない場合はクッションなどでも代用可能です。

【必要なスペース】
・大の字に横になれるスペース


※予約は1時間前までとなります。
※キャンセルは2時間前まで受け付けております。

【内容】
片足や片手など、立ったりグラグラしそうになるポーズを、床との接地面の意識から、一定時間の安定感を得るところまで行っていく初心者にもできるクラスです。
バランスポーズの効果として、体幹を鍛えて体の歪みの改善、ポーズに集中して自律神経も整え、筋肉の衰退予防にも。

【必要なもの】
・ヨガマット/トレーニングマット
・飲み物
※マットがない場合はクッションなどでも代用可能です。

【必要なスペース】
・大の字に横になれるスペース


※予約は1時間前までとなります。
※キャンセルは2時間前まで受け付けております。

【内容】
軽快なリズムに合わせて身体を動かし、楽しく全身の筋肉を鍛えることができます。ダンスが初めての方にオススメです。


【必要なもの】
・ヨガマット/トレーニングマット
・飲み物
※マットがない場合はクッションなどでも代用可能です。

【必要なスペース】
・大の字に横になれるスペース


※予約は1時間前までとなります。
※キャンセルは2時間前まで受け付けております。

【内容】
体をほぐしながら声を出すことでより深い呼吸を促し、声と心を自由に解放していきます。声が小さいことにお悩みの方や、歌うことが好きな方にオススメです。

【必要なもの】
・ヨガマット/トレーニングマット
・飲み物
※マットがない場合はクッションなどでも代用可能です。

※声を出せる環境を推奨しています。

【必要なスペース】
・大の字に横になれるスペース


※予約は1時間前までとなります。
※キャンセルは2時間前まで受け付けております。

【内容】
簡単なヨガのポーズで体をほぐした後、誰もが知っている曲のワンフレーズをヨガの動きとともに歌うクラスです。体と呼吸、声がコネクトしていく感覚を味わうことができます。


【必要なもの】
・ヨガマット/トレーニングマット
・飲み物
※マットがない場合はクッションなどでも代用可能です。

※声を出せる環境を推奨しています。

【必要なスペース】
・大の字に横になれるスペース


※予約は1時間前までとなります。
※キャンセルは2時間前まで受け付けております。

初心者の方でも身体が硬くてもできるストレッチヨガ。

ゆっくりした動きで固まった身体をほぐしていきます。

柔軟性を高めてしなやかな身体をつくりましょう。

【内容】
お家でできるかんたんな筋力トレーニングをゆっくり行っていきます。

筋力、体力に自信ない方も無理なく参加していただけるクラスです。

今より少しでも筋力アップしたい方におススメです。

【必要なもの】
・ヨガマット/トレーニングマット
・飲み物
※マットがない場合はクッションなどでも代用可能です。

【必要なスペース】
・大の字に横になれるスペース


※予約は1時間前までとなります。
※キャンセルは2時間前まで受け付けております。

【内容】
椅子を使って行うシニア向けヨガです。膝が痛い方でも座ってできるヨガなので、無理なくご参加いただけます。

【必要なもの】
・椅子（動かないもの）
・飲み物


【必要なスペース】
・椅子に座って両手を広げられるスペース


※予約は1時間前までとなります。
※キャンセルは2時間前まで受け付けております。

【レッスン内容】

呼吸と動きを合わせて、同じような動きを繰り返すパワーヨガです。

身体の中から燃やし基礎代謝を上げます。

集中力が上がり頭の中のスッキリ感を味わえます。

【持ち物】

・ヨガマット

・水

・タオル（必要であれば）

・ヨガを楽しむ気持ち♡

【必要なスペース】

ヨガマットが置けるスペース

※前後少し余裕があるといいです 。

【内容】


【必要なもの】
・ヨガマット/トレーニングマット
・飲み物
※マットがない場合はクッションなどでも代用可能です。

【必要なスペース】
・大の字に横になれるスペース


※予約は1時間前までとなります。
※キャンセルは2時間前まで受け付けております。

疲れた心と体をリフレッシュしていくヨガのクラスです。

【持ち物】

水、ヨガマット

【必要なスペース】

大の字で横になれるスペース

お子さんと一緒に楽しくバレエに触れてみませんか？ ストレッチからちょっとしたバレエの動きまでゆっくり行います！ お子さんにバレエを体験させてみたい、バレエ初心者という方におすすめです。

(持ち物) 動きやすい格好であれば何も必要ありません！

(必要なスペース) お子さんと手を繋ぎ立った状態で足を動かせるスペースもしくはヨガマット一枚分くらいのスペースで大丈夫です。

【レッスン内容】

お休み前に1日の疲れを癒し、頑張った体をほぐしながら副交感神経を優位にしていくプログラムです。

呼吸に意識を向けながらストレッチやほぐし要素を多めに取り入れ、入眠や安眠に効果的なポーズを

いくつか行います。

終わったころには気持ちが落ち着いて眠くなっているはず...。

どなたでも安心して取り組める内容です。

ご参加お待ちしております。

【持ち物】

・飲み物

・ヨガマット

・タオル

【必要なスペース】

ヨガマット1枚分

【レッスン内容】

お子さんと一緒にヨガを楽しみませんか？お子さんも無理なく参加いただけるメニューをご用意いたしました。

ストレッチや優しいヨガのポーズまで、気軽に楽しくヨガを体験いただけます。

【持ち物】

・ヨガマット（もしくは滑りにくく硬すぎない場所でご参加ください）

・水

・タオル（必要でしたらご用意ください）

【必要なスペース】

手を伸ばしてもぶつからない程度のスペース

（ヨガマットが置けるスペース）

【日程によりインストラクターが変更いたします】

16日はお休みさせていただきます。

9日 Hiromi・ 23日 Ayaka・ 30日Ayaka



【レッスン内容】
1日の始まりに気持ちよく身体を動かし、心身ともにデトックスするクラスです。身体の中の老廃物だけでなく、心の中のモヤモヤも呼吸と共にスッキリ手放していきます。


【持ち物】
・ヨガマット（硬すぎない床であればOK）
・飲み物
・タオル


【必要なスペース】
大の字で横になれるスペース