
3月からスタッフ松山による【ステップ】のレッスンが始まりました
踏み台を用いて行う脚踏み運動で約３０分間足と手を動かして運動を行います。

運動効果としては中程度で汗をかきたい方、運動不足を解消したい方にオススメです
リズムを取りながら動く事で脳トレ効果もありますよ

その他にも、ステップによる身体的効果は多々あります。
➀関節を動かす事で下肢筋力の強化
普段の生活ではほぼ決まった可動域でしか関節を動かしませんので
脚をいつもより高く上げる意識を持つだけでも、可動域向上が期待できます
また関節と筋は動き（刺激）を入れてあげないと使われづらくなり
気づかぬうちに退化、していきます
脚を動かす事で体幹部も活発に動きますので姿勢維持にも繋がります。

②心拍数の上昇
脚を動かす事で心拍数を普段より高くする事が期待できます
血液循環が良くなることでむくみの改善やダイエット効果があります

③脳トレ
【誰かの真似をする】
スタッフの動きを見て、真似る事で脳に刺激が入ります。
能動的な動きを誘発しますので、心身にもよい影響が出ます
ストレス発散になります


ステップの動作自体は簡単ですので
リズム感が心配！運動についていけるか心配！
という方でも気兼ねなく参加していただける内容になっています
春に向けて少しずつ身体を動かしていき健康維持を図りましょう！！

４月も毎週金曜日にレッスン開催予定ですのでぜひご参加ください！






下半身運動（ステップ）


当館で行うマットピラティスでは
セラバンドを用いて行います。

貸し出しも行いますが、
自分用に、自宅でもできる為

購入いしていただけます
価格は特別価格９９０円（税込み）


購入希望の方はスタッフまでお問合せください


当館で行うマットピラティスでは
セラバンドを用いて行います。

貸し出しも行いますが、
自分用に、自宅でもできる為

購入いしていただけます
価格は特別価格９９０円（税込み）


購入希望の方はスタッフまでお問合せください

ピラティス参加の方へご案内


４月のピラティス日程も公表しました
ご予約開始は3/15以降を目処にお願い致します


※４月の予約時から（STORSサイトにて）
ピラティスレッスン参加にあたりアンケート（聞き取り）を行います
（個別の成果をより具体的にサポートできるようプログラム編成を構築する為）


例：
お身体のどこか気になる部位はありますか？　A、ウエスト周り、骨盤、下腹部の引き締め、

などです。
また詳細が決まり次第告知させていただきます



４月のピラティス日程も公表しました
ご予約開始は3/15以降を目処にお願い致します


※４月の予約時から（STORSサイトにて）
ピラティスレッスン参加にあたりアンケート（聞き取り）を行います
（個別の成果をより具体的にサポートできるようプログラム編成を構築する為）


例：
お身体のどこか気になる部位はありますか？　A、ウエスト周り、骨盤、下腹部の引き締め、

などです。
また詳細が決まり次第告知させていただきます


４月スケジュール【ピラティス】

中級は３０日
以外は初級編になります

４月もよろしくお願いします


4月は４コマ予定です



中級は３０日
以外は初級編になります

４月もよろしくお願いします

4月スケジュール【空中ヨガ】


足首から先は人体の骨の数１/４を占めています

骨が密集しているということは、そこには必ず意味があります

まずは自分の指がパカッと開くか、確認してみましょう！


足首から先は人体の骨の数１/４を占めています



小さい骨の集合体の足指。

骨が密集しているということは、そこには必ず意味があります



まずは自分の指がパカッと開くか、確認してみましょう！





１/４


先日、元プロサッカー選手とお話しする機会がありました 会話の中で、自分の身体を動かす事、の理解度を高める重要性について話が盛り上がりました。 その中で議題に上がったのが、 事象を立体に捉えるか、平面で捉えるか、について 例えばですが

自分の立ち方をどの目線で見ているか、 基本、主観視しかないので、地面に触れている足裏の感覚しか持てません 極めていくと、自分の身体を360度俯瞰で捉える感覚が出るそうです。 じぶんを上から見ている感覚。 感度が違うと同じトレーニングをしてもインプットは全く別になります

インプットが正確であれば、アウトプットの質と量も当然変わります。 感性の豊かさを育む事がどの道の職でもキーになるな。


先日、元プロサッカー選手とお話しする機会がありました 会話の中で、自分の身体を動かす事、の理解度を高める重要性について話が盛り上がりました。 その中で議題に上がったのが、 事象を立体に捉えるか、平面で捉えるか、について 例えばですが

自分の立ち方をどの目線で見ているか、 基本、主観視しかないので、地面に触れている足裏の感覚しか持てません 極めていくと、自分の身体を360度俯瞰で捉える感覚が出るそうです。 じぶんを上から見ている感覚。 感度が違うと同じトレーニングをしてもインプットは全く別になります

インプットが正確であれば、アウトプットの質と量も当然変わります。 感性の豊かさを育む事がどの道の職でもキーになるな。

と改めて感じた瞬間でした。



感性と身体は比例する

立体で捉える深遠


歩くことは
お金のかからない健康法です

早歩きは普通の歩行にくらべ約２倍の身体効果が出る、と論文結果も発表されています


3月から新しいレッスンをスタートさせました

歩く事について、歩行と姿勢について少しニッチな内容です

皆さんが動き続けれるように、サポートできるレッスンだと思います


歩くことは
お金のかからない健康法です



早歩きは普通の歩行にくらべ約２倍の身体効果が出る、と論文結果も発表されています


3月から新しいレッスンをスタートさせました

歩く事について、歩行と姿勢について少しニッチな内容です

皆さんが動き続けれるように、サポートできるレッスンだと思います

新・バランスのレッスン

僕は走ることで感情の整理をよくする

走っていると脳内に溜まった老廃物が落ちていく感覚がある

気づいたら無心で走っていて、ここまで、どうやってこの道を進んできたんだろう。

走りながら寝てるか、気絶してるのでは？

半分は正解で半分は不正解だな、とおもいながら、そうやな～と言う

日常に追われるとつい矢印が外に向きがちになる

うまくいかないと他人のせいにしたり、イラついたり、

だめだな、と思ってもそう感情の整理はうまくいかない。

僕は体を動かすことでしか矢印を内側に持っていけない。

頭と体を切り離す時間が必要だな、と思う。

疲労の部位を限定的にすると気持ちがリセットされやすい

日常的に脳疲労を繰り返すと柔軟性は低下する

身体の硬さは頭の固さとも関係しているらしい

モヤモヤしたときはなるべく頭を使わない事をしたほうがいい





僕は走ることで感情の整理をよくする



走っていると脳内に溜まった老廃物が落ちていく感覚がある



気づいたら無心で走っていて、ここまで、どうやってこの道を進んできたんだろう。

と思うことがある



妻にそんなことを話すと

走りながら寝てるか、気絶してるのでは？



と言われる



半分は正解で半分は不正解だな、とおもいながら、そうやな～と言う



日常に追われるとつい矢印が外に向きがちになる

うまくいかないと他人のせいにしたり、イラついたり、

だめだな、と思ってもそう感情の整理はうまくいかない。



僕は体を動かすことでしか矢印を内側に持っていけない。



頭と体を切り離す時間が必要だな、と思う。



疲労の部位を限定的にすると気持ちがリセットされやすい





日常的に脳疲労を繰り返すと柔軟性は低下する

身体の硬さは頭の固さとも関係しているらしい



モヤモヤしたときはなるべく頭を使わない事をしたほうがいい







矢印の向き


小浜ではなかなか体験できないピラティスclass
3月以降もレッスン展開を検討しております


個人的にこんな方にはピラティスがオススメかな、と思い記載します
参加しようか悩んでいる、という方がおられましたらぜひ参考にしてください



・自分の姿勢に悩んでいる
・30～40代の方で慢性的に関節の痛みに悩んでいる
・治療院にいっても改善が見られない←根本的に生活姿勢が崩れているのが原因？
・姿勢、体型維持をしたい方

リリオリナスでは５０代以上の会員様が多いですが
ピラティスは30代～40代の子育て世代・現役世代の方たちに体験から継続していただきたいレッスンです
※もちろん50代以降の方も参加可能です。

日々の活力、モチベーションUPになるレッスンになると思います
ぜひ、ご参加ください




小浜ではなかなか体験できないピラティスclass
3月以降もレッスン展開を検討しております


個人的にこんな方にはピラティスがオススメかな、と思い記載します
参加しようか悩んでいる、という方がおられましたらぜひ参考にしてください



・自分の姿勢に悩んでいる
・30～40代の方で慢性的に関節の痛みに悩んでいる
・治療院にいっても改善が見られない←根本的に生活姿勢が崩れているのが原因？
・姿勢、体型維持をしたい方

・ピラティスに興味がある方



リリオリナスでは５０代以上の会員様が多いですが
ピラティスは30代～40代の子育て世代・現役世代の方たちに体験から継続していただきたいレッスンです
※もちろん50代以降の方も参加可能です。



日々の活力、モチベーションUPになるレッスンになると思います
ぜひ、ご参加ください



pilates class


皆さんこんにちは
３月より木曜日１４時に開催する【バランス】のレッスン


レッスン概要：

【バランス】
立ち方・姿勢　にフォーカスしたエクササイズを行います。
ご自身の普段の立ち姿勢、歩き方を見つめなおすことで
身体の悩みは９割改善できます
大事なことは、それらに目を向けることと

【感じる】→【修正していく】へ移行するエクササイズをしていきましょう

片足立ちや歩行訓練、足裏エクササイズを行っていきます
一般向けレッスンとなります



皆さんこんにちは
３月より木曜日１４時に開催する【バランス】のレッスン


レッスン概要：

【バランス】
立ち方・姿勢　にフォーカスしたエクササイズを行います。
ご自身の普段の立ち姿勢、歩き方を見つめなおすことで
身体の悩みは９割改善できます
大事なことは、それらに目を向けることと

自分の体の状態を

【感じる】→【修正していく】へ移行するエクササイズをしていきましょう



時間：４０分

月謝対応のレッスン



片足立ちや歩行訓練、足裏エクササイズを行っていきます
一般向けレッスンとなります


3月からの新プログラム【バランス】について話します

3月ピラティス

日程決定
詳細はインスタグラムをチェックを

3月ピラティス

日程決定
詳細はインスタグラムをチェックを



オリナス ←

march lesson

受け取り方は人それぞれ

同じ景色でも、見る人見る時間によって
感じ取り方、見え方は大きく変わります


同じ動きをしても感じる感度も人によって違います
動きには精度にレイヤーがあって

アスリートと一般人では同じことをしても

感じ取れる情報量が大きく異なります。

違いを【能力の差】。でまとめるのは少々乱暴で。

【矢印を自分に向けている時間の差】の方が正しいのかも、しれない



本来持っている感性のセンサーを鈍らせないように


いろんなモノ。コト。ヒト。から学ぼうとする姿勢



心にも身体にもいい影響を与えると思います。







こんにちは



受け取り方は人それぞれ

同じ景色でも、見る人見る時間によって
感じ取り方、見え方は大きく変わります


同じ動きをしても感じる感度も人によって違います
動きには精度にレイヤーがあって

アスリートと一般人では同じことをしても

感じ取れる情報量が大きく異なります。

違いを【能力の差】。でまとめるのは少々乱暴で。

【矢印を自分に向けている時間の差】の方が正しいのかも、しれない



本来持っている感性のセンサーを鈍らせないように


いろんなモノ。コト。ヒト。から学ぼうとする姿勢



心にも身体にもいい影響を与えると思います。






景色の見え方


2/13にピラティスのレッスン体験会を行います

講師：RIKO（FTPピラティスインストラクター）
Instagram（リリオリナスの投稿PAGEから参照）

定員：10名

予約先着順ですのでお早めの予約をお願いします。

料金：一律1,100円


この機会に一度体験してみては、いかがでしょうか？






イベント情報



今年はあと何回雪が降るでしょうか

子供達は雪が積もってほしいと空を見上げて
大人はもう雪はいいかな、と空を見る

こうも立場と年齢で感情が違うものかと思って
雪、ふってもいいよ、と心の中で呟いてみる

朝、目が覚めて窓の外を覗き、白くない地面が確認できてホッとする
やっぱり雪は降ってほしくない


そんなことを繰り返していくうちに、少しずつ季節は変わり、気づけば春になる
春になったら桜よ、散るなと思う

人間はわがままだな、と思いながら四季を受け止めて過ごしていく

今年も春までもう間もなく。
皆さん、体調には気を付けてお過ごしください





四季のなかで変わるもの、変わらないもの

皆さんこんにちは

今回は歩行ついて書きます

テーマが気になる！という方は最後までお付き合いください

僕たちは職業柄、論文を読んだり、勉強会に行ったり、実際リハビリ現場にいたり、と
日々カラダの事についてインプット・アウトプットを繰り返しています。

そんな中で、当施設を利用して頂く方によく聞かれることがあります

『歩く事ってやっぱり大切ですか？』

そうですね。。しか言えないんですが笑

なぜ必要で、なぜ必要になってくるか、なぜ歩行をすすめるのか。

を説明しだすとなが～～～～くなるので
いつもは『大切ですよ』としかいいませんがいい機会なので本日は、

なぜ大切なのか！を、書いていこうと思います



AI先生に聞いてみました
『歩行の時に使ってる筋肉は。。。。』


歩行には、主に大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋、下腿三頭筋などの筋肉が必要です。これらの筋肉を鍛えることで、歩行能力を向上させることができます。

AIらしい答えがかえってきました（笑）
歩く事で下半身の筋肉を使います。
でもそんな事大抵の方が知ってます

大切な事は『下半身をどう使うか』の方が重要です。

まず、現代の生活様式において股関節は間違いなく『機能不全』を起こしています

股関節は下半身の筋肉ほぼすべてと連動して使われます。

股関節の機能不全が起きてる簡単なチェック！
➀長座したときに腰が起きない（坐骨が地面につかない）
②腰幅でうんこ座りが出来ない
③前屈で足首をタッチできない
④つま先立ちで１５秒静止姿勢をとれない

２つ以上該当した人はきっと
股関節が上手く機能していない事から起こる
『腰痛や肩こり』を持っているかもしれません。　ぜひチェックしてみてね



なぜ現代人は股関節をうまく使えていないか、というと


まずトイレの様式、長時間のデスクワーク、外部環境による運動不足、車社会による歩行習慣の低下

ほぼ外部からの影響で人間は『楽』できる身体を手に入れれました。
それに伴い『失われた機能』も存在しています

スマホ病と同じように知らず知らずの間に機能性と楽を引き換えにしている可能性があります


高齢者の方のリハビリをしているとよくわかるのですが
日常的に散歩をしている方、とそうでない方を比べるとどうしても身体的な機能の差を感じてしまいます

違いは筋力的な差も勿論ありますが
腰の動きが圧倒的に違います。

『腰を回す』動きです　　　

なぜか。



そもそも歩くとは両脚を前後に振り出す動きです
振り出す際の初動は股関節（腸腰筋）を連動させて動かしていきます
※早歩きをするとより下半身の運動連鎖が起こり、ゆっくり歩行に比べて約２倍の効果があります

股関節を動かす事で骨盤周囲の➀大腿四頭筋②ハムストリングス③ふくらはぎ④殿筋
の筋肉を使う事になります

歩く＝骨盤（股関節）＝腰の捻転運動＝背骨の可動域＝全身連動

に繋げていけます

また歩く事は下半身だけではなく背骨の動き肩甲骨周囲の可動も起きるので
歩き方次第では立派な全身運動になります。

漠然と歩く。ではなく全身を使う歩行姿勢、歩行動作を知り、意識して実施することで
腰痛の軽減や肩こりの減少にアプローチできます。

実際『毎朝１０分で良いので早歩きでお散歩してみてください』
とアドバイスした方は１ヶ月で腰の痛みが消えたそうです

これは一例に過ぎないんですが


僕が伝えたいことは

歩こう、ではなく

あるくと大体の事は解決できる。です


信じるか信じないかは貴方次第。

















皆さんこんにちは

今回は歩行ついて書きます

テーマが気になる！という方は最後までお付き合いください

僕たちは職業柄、論文を読んだり、勉強会に行ったり、実際リハビリ現場にいたり、と
日々カラダの事についてインプット・アウトプットを繰り返しています。

そんな中で、当施設を利用して頂く方によく聞かれることがあります

『歩く事ってやっぱり大切ですか？』

そうですね。。しか言えないんですが笑

なぜ必要で、なぜ必要になってくるか、なぜ歩行をすすめるのか。

を説明しだすとなが～～～～くなるので
いつもは『大切ですよ』としかいいませんがいい機会なので本日は、

なぜ大切なのか！を、書いていこうと思います



AI先生に聞いてみました
『歩行の時に使ってる筋肉は。。。。』


歩行には、主に大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋、下腿三頭筋などの筋肉が必要です。これらの筋肉を鍛えることで、歩行能力を向上させることができます。

AIらしい答えがかえってきました（笑）
歩く事で下半身の筋肉を使います。
でもそんな事大抵の方が知ってます

大切な事は『下半身をどう使うか』の方が重要です。

まず、現代の生活様式において股関節は間違いなく『機能不全』を起こしています

股関節は下半身の筋肉ほぼすべてと連動して使われます。

股関節の機能不全が起きてる簡単なチェック！
➀長座したときに腰が起きない（坐骨が地面につかない）
②腰幅でうんこ座りが出来ない
③前屈で足首をタッチできない
④つま先立ちで１５秒静止姿勢をとれない

２つ以上該当した人はきっと
股関節が上手く機能していない事から起こる
『腰痛や肩こり』を持っているかもしれません。　ぜひチェックしてみてね



なぜ現代人は股関節をうまく使えていないか、というと


まずトイレの様式、長時間のデスクワーク、外部環境による運動不足、車社会による歩行習慣の低下

ほぼ外部からの影響で人間は『楽』できる身体を手に入れれました。
それに伴い『失われた機能』も存在しています

スマホ病と同じように知らず知らずの間に機能性と楽を引き換えにしている可能性があります


高齢者の方のリハビリをしているとよくわかるのですが
日常的に散歩をしている方、とそうでない方を比べるとどうしても身体的な機能の差を感じてしまいます

違いは筋力的な差も勿論ありますが
腰の動きが圧倒的に違います。

『腰を回す』動きです　　　

なぜか。



そもそも歩くとは両脚を前後に振り出す動きです
振り出す際の初動は股関節（腸腰筋）を連動させて動かしていきます
※早歩きをするとより下半身の運動連鎖が起こり、ゆっくり歩行に比べて約２倍の効果があります

股関節を動かす事で骨盤周囲の➀大腿四頭筋②ハムストリングス③ふくらはぎ④殿筋
の筋肉を使う事になります

歩く＝骨盤（股関節）＝腰の捻転運動＝背骨の可動域＝全身連動

に繋げていけます

また歩く事は下半身だけではなく背骨の動き肩甲骨周囲の可動も起きるので
歩き方次第では立派な全身運動になります。

漠然と歩く。ではなく全身を使う歩行姿勢、歩行動作を知り、意識して実施することで
腰痛の軽減や肩こりの減少にアプローチできます。

実際『毎朝１０分で良いので早歩きでお散歩してみてください』
とアドバイスした方は１ヶ月で腰の痛みが消えたそうです

これは一例に過ぎないんですが


僕が伝えたいことは

歩こう、ではなく

あるくと大体の事は解決できる。です


信じるか信じないかは貴方次第。



















歩かざるもの


僕たちが中学・高校時代の冬季トレーニングと言えば『走り込み』

当時は走り込みで精神力と身体を鍛えるという大きな概念だったように思います

しかし、なぜ走りこみが今の時代にも練習の一つとしても活用されているのか、

そこには本質的に競技力の向上と走る、という『行為』が紐づいているからだと思います


走るという行為は大きな概念で捉えると

移動するという事です

ではどう移動させるか。　自身の身体の重心を移動させる

行為です。　　

ランニング界隈ではよく走りの質の事を『ランニングエコノミー』と表現します。

要約すると　無駄のない走りが出来る事　　です

無駄がない動き、とは動くうえで必要最低限なエネルギー、かつ必要な出力を出せる身体状態　ともいえます


先述した、走る＝移動する　

とは重心の移動を用いた行為なので、人によって動きの質の良し悪しが出てきます
もっというと、うまい人と下手な人で共通の特徴がはっきり出ます。競技は問わず。

野球が上手くても、天井から抜け出せない選手がいます。
走り方が変わると野球の動作も変わったりします。

噓のようで本当なんです


『この冬が一年を決める』　よく聞きますね。

勿論この言葉には色んな意味合いが含まれますが、こと技術的な観点からみると
『土台作りの構築』という意味も含んでいます。

走るという単純な動きの中には『動きの質』を左右する鍵が隠されています。



ある元プロ野球選手がこんな名言を仰ったそうです

『走る事でピッチングが理解できました』


はて、どういう意味なんでしょうか。


この冬は、あなたを成長させる？それとも現状維持のまま？



オリナスの中高トレーニングでは
『身体の使い方』を専門にしたトレーナーが指導しております
成長したい人、お待ちしております





走る事を考えてみる　


皆さんこんにちは

冬の食べ物といえば？？？

なんでしょうか

我が家は魚がよく食卓に並びます
雪が降る季節になると

メバル　チヌ　カサゴ　アジ

寒い時期の魚はうまい！！

子供も大人も喜ぶ季節物

個人的にはカサゴの炙りサシが大好物。
アジは一夜干しして保存食に

メバルは焼きでも炊いてもおいしい

鍋に切り身を入れてもおいしいですね。

季節の食材を食べる事は免疫力、季節毎の体調管理法として、とても理にかなっているそうで

僕自身、気にして食べるようにしています。

子供達にも、季節の食材を伝える事、食べるという事は

食材本来の『味』を知るいい機会だな、と思ってます

ちなみに今夜も我が家は鍋です　　

鍋、週３もざらにありますが、、文句は言えません（笑）


おいしくいただきましょう！








皆さんこんにちは

冬の食べ物といえば？？？

なんでしょうか

我が家は魚がよく食卓に並びます
雪が降る季節になると

メバル　チヌ　カサゴ　アジ

寒い時期の魚はうまい！！

子供も大人も喜ぶ季節物

個人的にはカサゴの炙りサシが大好物。
アジは一夜干しして保存食に

メバルは焼きでも炊いてもおいしい

鍋に切り身を入れてもおいしいですね。

季節の食材を食べる事は免疫力、季節毎の体調管理法として、とても理にかなっているそうで

僕自身、気にして食べるようにしています。

子供達にも、季節の食材を伝える事、食べるという事は

食材本来の『味』を知るいい機会だな、と思ってます



ちなみに今夜も我が家は鍋です　　



鍋、週３もざらにありますが、、文句は言えません（笑）


おいしくいただきましょう！









季節の物を食べるとカラダが喜ぶ

1月も下旬に差し掛かり
本格的な寒さが体の奥に染みてきます

僕の地元は出勤時で‐5°でした。久しぶりに氷柱見たな～と思ってたので
納得の氷点下。。

寒いぜ！！


お腹周りを冷やさないように

昔、よくばあちゃんに言われてたな～と
ふと思い出し、腹巻を鞄に入れました

腹周りが冷えると腰痛の原因になったり肩こりになったりと
負の連鎖に繋がるので温めてくださいね。

オリナスに来館される際は足元に気を付けてお越しください！！




皆様こんにちは

1月も下旬に差し掛かり
本格的な寒さが体の奥に染みてきます

僕の地元は出勤時で‐5°でした。久しぶりに氷柱見たな～と思ってたので
納得の氷点下。。

寒いぜ！！


お腹周りを冷やさないように

昔、よくばあちゃんに言われてたな～と
ふと思い出し、腹巻を鞄に入れました

腹周りが冷えると腰痛の原因になったり肩こりになったりと
負の連鎖に繋がるので温めてくださいね。

オリナスに来館される際は足元に気を付けてお越しください！！



寒波


カラダの力を抜きましょう。


長い人生の中で何回聞いたかわからないこの『フレーズ』

この『力を抜く』という言葉だけを聞くと非常に抽象的であり
自分の身体と頭で理解することもなかなか難しいと思います


【身体のどこの力を抜くのか】　【どこまで力を抜くのか】【力を抜くとどんな感覚なのか？】　
【どこまでが許容範囲の力み？脱力なのか】　etc...

そう言ったことも含めて考えると『力を抜く』ことは一つの『技術』だと思うんです


僕たちの身体は常に安定と不安定の絶妙なバランスの中で生活していますので
身体の状態が今どちら側にかたむいているのか、を知る事がとても重要なポイントです。
安定している方は身体を動かす事を勧めますし
不安定な状態の方は安定させるために休むのか、はたまた動くのか

そういう事も含め【現状の身体状態と力感】を一度確認する事をおススメします


当館のレッスンに『ストレッチポール』があります。

円柱形のポールに背中を乗せ、寝る事で簡易的に身体の状態を確認できるものになります

自分が普段、どこに、どれくらいの力みを抱えているかが分かると思います。

※スタッフも疲れた時によく乗ってカラダをリセットさせてます。おススメなのでぜひ















中心を捉える力


あけましておめでとうございます
２０２６年もよろしくお願いいたします

皆様は今年の目標はもう決めましたか？！

個人的には
一年の最初に今年の目標を決める事って案外大切だよな～と思ってます。
小さな事から大きな目標でも、なんでもOK！

まだ考えてなかった～！
という方はぜひ考える機会を作ってみてはどうでしょう？



皆様の今年１年が充実した日々になりますように！
今年もよろしくお願い致します


スタッフ一同より






2026はどんな一年にしたいですか？！

皆さんこんにちは

12/27が年内最終営業となります

新年も変わらず皆様ご愛顧のほどよろしくお願いいたします

私たちも出来る限りお客様の声を聞き、反映していけるよう
努めてまいります。

今年も一年お世話になりました
来年はおもしろいことにまたチャレンジしていきますので
Instagramも、ぜひチェックしてくださいね


２０２５

みなさんこんにちは
今回は『足のエトセトラ』についてお話します


足の指は何個あるかわかりますか？
詳細な骨の数は所説ありますが、、

約26本の関節の集合体が足首からつま先までを型取っています。


この骨の数が意味するものはなんでしょう？
骨の数が多い、ということはそこに付随する神経や筋肉も同数あるということで
現に【足つぼマッサージ】があるように

足の裏には健康状態が分かる装置【ツボ】がありますよね

それほど僕たちの足裏には【健康へのヒント】が隠されているんです


加齢に伴い足の機能は『鈍化』します

裸足で歩く事が無くなり、常に靴下、きついシューズで足を密封させている
時間が増えてきます。

足に関心が無くなると足の機能はぼやけてきます。

【足関節が機能しているか簡単なチェックがあります】
①足指の間に手の第二、三関節まで指が入れれるか？！
②足の幅を腰幅にし、しゃがむ➡しゃがんだ姿勢で小指はういていないか？指がそっていないか？
③つま先立ちをして母指球に体重をのせれるか？踵が外に出ていないか？

③つの項目をチェックしてみてください。



僕たちの足は『体重』を支えています。
①～③までのチェックは体重を土台で正しく支えられているかの項目でもあります。

体重を支える事が出来ない土台では身体の安定を確保する事は難しくなります。

関節の痛み、
足のむくみ
疲れが取れない
運動効果がイマイチ感じられない

などの悩みを根本から見直すなら
『足の動きを取り戻す』ことから始める必要があるかもしれません


regain foot.. 本来の足を取り戻す









みなさんこんにちは
今回は『足のエトセトラ』についてお話します


足の指は何個あるかわかりますか？
詳細な骨の数は所説ありますが、、

約26本の関節の集合体が足首からつま先までを型取っています。


この骨の数が意味するものはなんでしょう？
骨の数が多い、ということはそこに付随する神経や筋肉も同数あるということで
現に【足つぼマッサージ】があるように

足の裏には健康状態が分かる装置【ツボ】がありますよね

それほど僕たちの足裏には【健康へのヒント】が隠されているんです


加齢に伴い足の機能は『鈍化』します

裸足で歩く事が無くなり、常に靴下、きついシューズで足を密封させている
時間が増えてきます。

足に関心が無くなると足の機能はぼやけてきます。

【足関節が機能しているか簡単なチェックがあります】
①足指の間に手の第二、三関節まで指が入れれるか？！
②足の幅を腰幅にし、しゃがむ➡しゃがんだ姿勢で小指はういていないか？指がそっていないか？
③つま先立ちをして母指球に体重をのせれるか？踵が外に出ていないか？

③つの項目をチェックしてみてください。



僕たちの足は『体重』を支えています。
①～③までのチェックは体重を土台で正しく支えられているかの項目でもあります。

体重を支える事が出来ない土台では身体の安定を確保する事は難しくなります。

関節の痛み、
足のむくみ
疲れが取れない
運動効果がイマイチ感じられない

などの悩みを根本から見直すなら
『足の動きを取り戻す』ことから始める必要があるかもしれません


regain foot.. 本来の足を取り戻す









core foot 



①で話した通り
筋力トレーニングをするなら冬場にしよう

の続き。。



簡単に出来る筋力UP、代謝UPトレーニングを紹介します。

スクワット一択。。(笑)です


やり方は簡単

①しゃがみやすい足幅で

②手の位置は胸の前か頭の後ろ

③イスにゆっくり座る意識で

④しゃがめるところまでしゃがむ

⑤回数は数えず1分間を5回繰り返す　休憩は1分

⑥一日10分だけ

⑦嘘だと思って1ヶ月続けてみて

簡単でしょ!??


わかりにくいんですけど

という方はスタッフまでお気軽にお声がけください！！






①で話した通り
筋力トレーニングをするなら冬場にしよう

の続き。。



簡単に出来る筋力UP、代謝UPトレーニングを紹介します。

スクワット一択。。(笑)です


やり方は簡単

①しゃがみやすい足幅で

②手の位置は胸の前か頭の後ろ

③イスにゆっくり座る意識で

④しゃがめるところまでしゃがむ

⑤回数は数えず1分間を5回繰り返す　休憩は1分

⑥一日10分だけ

⑦嘘だと思って1ヶ月続けてみて





簡単でしょ!??


わかりにくいんですけど

という方はスタッフまでお気軽にお声がけください！！




冬場はスクワットで乗り切れ②


こんにちは

スタッフ山口です
今回は健康づくりにも体重管理にも筋力保持にも必要不可欠なトレーニングをお伝えします

夏場は汗もかけるし基礎代謝も上がるからよかったのに～～

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑


こんな言葉をよく耳にします⇒よく相談される

でも実は、、
冬場のほうが代謝は上がります。
冬場は人間の基礎本能【餓死しないために脂肪を溜め込む】
能力が発揮され、夏⇒冬にかけて脂肪を溜め込む性質に変化し、同時に熱を出そうとして
代謝は夏場に比べると向上します

そのうえで一つ提案があります。
溜め込む時期にこそ脂肪だけではなく
+して筋力も蓄えちゃおう！！
代謝は上がるのに運動しないのは『もったいない』

脂肪を燃焼するのは筋肉です
筋力を蓄えるために必要なのは脂肪です

なので。

12月～3月の間に筋力と脂肪を蓄えて
4月から燃焼しやすい身体の土台を作っておく！

そのうえで考えたいのは体重です。

皆さんは体重が増えた、というとき
何を指標に【体重】を見ますか？

簡単に言うと【体重の内訳】です

仮に体重が増えたとき、【脂肪量＝筋肉量】

の内訳が非常に大事になります。

脂肪量の5キロ
筋肉量の5キロ

どちらが質量が多いか？！
当然脂肪量のほうが同じ5キロでも体積が増えます

なので体重が増えたとしても筋力トレーニングを継続しておくことで
外見の変化は【さほど変わらない】状態になります。

そもそも【冬場に痩せようと思わない】を前提に考え
【冬場のうちに筋力を貯める】

を意識してもらうと気楽に過ごせるかなと思います

続く







こんにちは

スタッフ山口です
今回は健康づくりにも体重管理にも筋力保持にも必要不可欠なトレーニングをお伝えします

夏場は汗もかけるし基礎代謝も上がるからよかったのに～～

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑


こんな言葉をよく耳にします⇒よく相談される

でも実は、、
冬場のほうが代謝は上がります。
冬場は人間の基礎本能【餓死しないために脂肪を溜め込む】
能力が発揮され、夏⇒冬にかけて脂肪を溜め込む性質に変化し、同時に熱を出そうとして
代謝は夏場に比べると向上します

そのうえで一つ提案があります。
溜め込む時期にこそ脂肪だけではなく
+して筋力も蓄えちゃおう！！
代謝は上がるのに運動しないのは『もったいない』

脂肪を燃焼するのは筋肉です
筋力を蓄えるために必要なのは脂肪です

なので。

12月～3月の間に筋力と脂肪を蓄えて
4月から燃焼しやすい身体の土台を作っておく！

そのうえで考えたいのは体重です。

皆さんは体重が増えた、というとき
何を指標に【体重】を見ますか？

簡単に言うと【体重の内訳】です

仮に体重が増えたとき、【脂肪量＝筋肉量】

の内訳が非常に大事になります。

脂肪量の5キロ
筋肉量の5キロ

どちらが質量が多いか？！
当然脂肪量のほうが同じ5キロでも体積が増えます

なので体重が増えたとしても筋力トレーニングを継続しておくことで
外見の変化は【さほど変わらない】状態になります。

そもそも【冬場に痩せようと思わない】を前提に考え
【冬場のうちに筋力を貯める】

を意識してもらうと気楽に過ごせるかなと思います

続く






冬場はスクワットで乗り切れ①


リリオリナスと当館1F小浜市健康課が共同して行う
【パワーシェイプ・生活習慣予防】
レッスンの紹介を行います

【パワーシェイプ・レッスン概要】
参加資格は以下の項目に該当した方
・小浜市国民健康保険に加入されている40歳いじょうのかた
・対象年度に特定検診を受診された方
・腹囲男性85㎝　女90㎝　以上の方
または、　20歳から10㌔以上体重増の方
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

【レッスン目的】
・体重管理　・運動習慣　・食事管理　・自己管理　

【料金】
全12回
１～６回　➡小浜市が負担
７～１２回➡６６００円（自己負担）

大きな目的は生活習慣を見直し、運動習慣の定着を図る
自分で自分の身体を管理してもらえるように！
していただく事が大きなテーマと目標です
全力でサポートします。

R7.12月現在参加者７名　男性２、女性５

参加者の中では、１０㌔体重が減少した方もいます
食事管理と週１の運動習慣で変わる事を体現してくれました！！
素晴らしい！！

健康は身体が主本です。該当させる方はぜひご参加くださいね
お待ちしております



リリオリナスと当館1F小浜市健康課が共同して行う
【パワーシェイプ・生活習慣予防】
レッスンの紹介を行います

【パワーシェイプ・レッスン概要】
参加資格は以下の項目に該当した方
・小浜市国民健康保険に加入されている40歳いじょうのかた
・対象年度に特定検診を受診された方
・腹囲男性85㎝　女90㎝　以上の方
または、　20歳から10㌔以上体重増の方
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――



【レッスン目的】
・体重管理　・運動習慣　・食事管理　・自己管理　

【料金】
全12回
１～６回　➡小浜市が負担
７～１２回➡６６００円（自己負担）

大きな目的は生活習慣を見直し、運動習慣の定着を図る
自分で自分の身体を管理してもらえるように！
していただく事が大きなテーマと目標です
全力でサポートします。

R7.12月現在参加者７名　男性２、女性５

参加者の中では、１０㌔体重が減少した方もいます
食事管理と週１の運動習慣で変わる事を体現してくれました！！
素晴らしい！！

健康は身体が主本です。該当させる方はぜひご参加くださいね
お待ちしております


生活習慣予防エクササイズ【パワーシェイプ】レッスン

リリ・オリナスは、小浜市健康管理センター４F「健康づくり・介護予防エリア」、新しいスタイルの健康づくりコミュニティーです。

　【料金表】
　●1回レッスン料　1,100円
　●月額　4,400円
　●子ども運動5回券　4,400円
　●子ども運動＋英会話付き　5回券　8,800円
　※全て税込み価格、有効期限4カ月

当スタジオレッスンで撮影された動画及び写真を施設の広告または、SNSに投稿することがあります。
ご了承下さいますようお願い申し上げます。

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小浜市南川町１２－１３　最寄り駅小浜駅

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