東京世田谷区の二子玉川駅近くにある「玉川レディースクリニック」併設のカウンセリングルームです。

「玉川レディースクリニック」では、
女性の心身の不調や病気、様々な年齢の女性の健康に関する相談を承っています。
「相談してよかった」と実感していただけるように様々な工夫をしており、医師や助産師、看護師が丁寧にお話を伺い、診療をしています。

女性は、ライフサイクルを通じて様々な心身の負担を経験します。
「カウンセリングルーム」は、薬や治療とは別の角度から、不安なお気持ちに寄り添って、ココロやカラダの負担を軽減できるようお手伝いしています。

月曜日に限られていますが、クリニックとは別の空間で、ゆったりと相談者とのお時間をご用意しています。お気軽にご利用ください。

カウンセリングは、医療機関ならではの、国家資格を保有するスタッフが担当します。
現カウンセラーは、女性の臨床心理士・公認心理師・社会福祉士が務めています。

予約や事前にご心配なことがありましたら、メールでのご相談もお気軽にどうぞ。

また、コロナの扱いが順次変わり、2022年度まで開設しておりました「女性のためのオンラインカウンセリング」は当面の間中止いたします。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

お問い合わせメール：counseling.tamagawa@gmail.com

関連リンク
＠ and me ～nursing：看護職が運営するソーシャルサポートネットワーク。マタニティイベントやカサンドラさんへの支援など。
URL　 https://coubic.com/a_and_me_nursing

二子玉川駅近く「玉川レディースクリニック」併設のカウンセリングルームです。女性の臨床心理士・公認心理師が心身の不調、ストレス、カップルや女性の人生にまつわる悩み、生きにくさなどのご相談に応じています。

二子玉川婦人科併設｜TLCカウンセリングルーム｜女性臨床心理士と自分、生き方や夫婦関係等を相談

9月も終わりです。ようやく最高気温が30℃にいかない日も増えてきて、秋の訪れを感じます。

あまりの暑さで遅れていたヒガンバナも、ようやく咲き始めましたね。

 25℃を超える日（夏日）はまだありますが、猛暑日（30℃以上）に慣れた身体は、涼しいと感じるように、変化しているのでしょう。

さて、季節の変わり目、特に夏から秋にかけては、心の不調が現れやすい時期でもあります。

なぜなのか？　大きく２つに分けて考えてみましょう。

9月や10月（大学生）は、夏休みだった学校が再開したり、企業は決算期でもあり、生活リズムが変化します。

季節のイベントがあったり、変化に適応しようとするストレスは、心の不調を引き起こす要因となります。

冒頭でも述べた気温の変化。気温が急激に変化するとは、体温調節を司る自律神経に負担をかけます。

これにより、心拍数や血圧が乱れ、精神的な不安感やイライラが引き起こされることがあると言われています。

夏から秋に移行すると日照時間が減ります。19時でも明るかった夏が懐かしくもありますが、現在の東京の日没は、9月30日で17:27です。

また、台風がきたり、秋雨だったり、天気も曇りがちになります。

このようにして日照時間が減ると、脳内のセロトニン（幸せや安定感に関わる神経伝達物質）の分泌が低下します。

これが気分の低下や疲労感を引き起こし、季節性のうつの一因になることがあるんですね。

夏の間は、あまりに暑くて、外出を避けたい気持ちにもなりました。

ですが、こころのバランスのためには、日中はできるだけ日光を浴びることが大切です。

また、十分な睡眠をとること、規則正しい生活リズムによって、自律神経を整えることが効果的です。

深呼吸や瞑想などのリラクゼーション法を始めてみたり、暑い時期には身体を冷やしてばかりいたと思いますので、体を温める食べ物や軽い運動もいかがでしょうか。

秋というのは、年末に向けて慌ただしい気持ちにもなりますが、スケジュールを上手に調整し、休み休みいきましょう。

今年の秋は短いという話も聞こえてきますが、秋ならではの楽しみを探してみては？

食欲の秋、芸術の秋…。あなたの「〇〇の秋」を、リラックスできる時間をもちながら、季節の変わり目を整えていきましょう。

自分のくせは自分だけではわからなかったり、なかなか変えられないものです。

そんなときは、カウンセリングでご自身のことを見つめ直してみる時間はいかがでしょうか。

しばし伴走させていただきます。

 参考：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト　こころの耳（厚労省）季節性うつ病  

担当カウンセラー　はとがい（臨床心理士・公認心理師・社会福祉士）

9月も終わりです。ようやく最高気温が30℃にいかない日も増えてきて、秋の訪れを感じます。

あまりの暑さで遅れていたヒガンバナも、ようやく咲き始めましたね。

 25℃を超える日（夏日）はまだありますが、猛暑日（30℃以上）に慣れた身体は、涼しいと感じるように、変化しているのでしょう。



さて、季節の変わり目、特に夏から秋にかけては、心の不調が現れやすい時期でもあります。

なぜなのか？　大きく２つに分けて考えてみましょう。



１．環境が変わりやすい

9月や10月（大学生）は、夏休みだった学校が再開したり、企業は決算期でもあり、生活リズムが変化します。

季節のイベントがあったり、変化に適応しようとするストレスは、心の不調を引き起こす要因となります。



２．季節そのものの変化

①気温の変化

冒頭でも述べた気温の変化。気温が急激に変化するとは、体温調節を司る自律神経に負担をかけます。

これにより、心拍数や血圧が乱れ、精神的な不安感やイライラが引き起こされることがあると言われています。



②日照時間の変化

夏から秋に移行すると日照時間が減ります。19時でも明るかった夏が懐かしくもありますが、現在の東京の日没は、9月30日で17:27です。

また、台風がきたり、秋雨だったり、天気も曇りがちになります。

このようにして日照時間が減ると、脳内のセロトニン（幸せや安定感に関わる神経伝達物質）の分泌が低下します。

これが気分の低下や疲労感を引き起こし、季節性のうつの一因になることがあるんですね。



３．夏から秋へ上手にシフト

夏の間は、あまりに暑くて、外出を避けたい気持ちにもなりました。

ですが、こころのバランスのためには、日中はできるだけ日光を浴びることが大切です。



また、十分な睡眠をとること、規則正しい生活リズムによって、自律神経を整えることが効果的です。

深呼吸や瞑想などのリラクゼーション法を始めてみたり、暑い時期には身体を冷やしてばかりいたと思いますので、体を温める食べ物や軽い運動もいかがでしょうか。



秋というのは、年末に向けて慌ただしい気持ちにもなりますが、スケジュールを上手に調整し、休み休みいきましょう。

今年の秋は短いという話も聞こえてきますが、秋ならではの楽しみを探してみては？

食欲の秋、芸術の秋…。あなたの「〇〇の秋」を、リラックスできる時間をもちながら、季節の変わり目を整えていきましょう。



自分のくせは自分だけではわからなかったり、なかなか変えられないものです。

そんなときは、カウンセリングでご自身のことを見つめ直してみる時間はいかがでしょうか。

しばし伴走させていただきます。

 参考：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト　こころの耳（厚労省）季節性うつ病  



担当カウンセラー　はとがい（臨床心理士・公認心理師・社会福祉士）

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秋・心の不調に気をつけて

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